中專壓力測試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.壓力過大時(shí)，可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)是（）A.心情低落B.心跳加快C.注意力不集中答案：B2.以下哪種屬于積極應(yīng)對壓力的方式（）A.暴飲暴食B.運(yùn)動C.長時(shí)間打游戲答案：B3.當(dāng)面臨多項(xiàng)任務(wù)時(shí)，首先應(yīng)該（）A.隨意做一項(xiàng)B.按重要緊急程度排序C.全部放棄答案：B4.壓力產(chǎn)生的主要原因不包括（）A.自身能力不足B.過于放松C.外界期望過高答案：B5.一個(gè)人長期處于高壓力狀態(tài)，容易引發(fā)（）A.感冒B.胃潰瘍C.肥胖癥答案：B6.合理安排時(shí)間可以（）壓力A.增加B.減輕C.不變答案：B7.傾訴壓力的對象不包括（）A.寵物B.陌生人C.父母答案：B8.以下哪種心態(tài)有助于應(yīng)對壓力（）A.悲觀B.樂觀C.無所謂答案：B9.壓力會影響人的（）A.睡眠質(zhì)量B.身高C.視力答案：A10.聽音樂對緩解壓力（）A.有幫助B.沒有幫助C.不確定答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.可能導(dǎo)致壓力增大的因素有（）A.學(xué)習(xí)任務(wù)重B.人際關(guān)系緊張C.經(jīng)濟(jì)困難答案：ABC2.緩解壓力的有效方法有（）A.深呼吸B.冥想C.寫日記答案：ABC3.壓力過大可能影響的方面有（）A.學(xué)習(xí)成績B.身體健康C.情緒狀態(tài)答案：ABC4.良好的時(shí)間管理包括（）A.制定計(jì)劃B.設(shè)定優(yōu)先級C.及時(shí)調(diào)整答案：ABC5.下列屬于放松技巧的有（）A.瑜伽B.泡熱水澡C.看喜劇電影答案：ABC6.當(dāng)感到壓力時(shí)，可以向哪些人尋求支持（）A.老師B.朋友C.心理咨詢師答案：ABC7.積極的自我暗示內(nèi)容可以是（）A.我可以B.我很棒C.這難不倒我答案：ABC8.運(yùn)動緩解壓力的原因有（）A.釋放內(nèi)啡肽B.增強(qiáng)體質(zhì)C.轉(zhuǎn)移注意力答案：ABC9.合理的飲食對緩解壓力有幫助，應(yīng)多攝入（）A.蔬菜B.水果C.全谷物答案：ABC10.壓力管理的重要性體現(xiàn)在（）A.提高生活質(zhì)量B.增強(qiáng)工作效率C.保持身心健康答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.壓力只有壞處沒有好處。（）答案：×2.每個(gè)人應(yīng)對壓力的方式都是相同的。（）答案：×3.壓力大會導(dǎo)致記憶力下降。（）答案：√4.不面對壓力源，壓力就會自動消失。（）答案：×5.參加社交活動能緩解壓力。（）答案：√6.壓力只來自外部環(huán)境。（）答案：×7.熬夜學(xué)習(xí)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。（）答案：×8.保持規(guī)律作息有利于應(yīng)對壓力。（）答案：√9.壓力大時(shí)喝酒能有效緩解壓力。（）答案：×10.改變對壓力的看法有助于更好地應(yīng)對壓力。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動緩解壓力的原理。答案：運(yùn)動可促使身體釋放內(nèi)啡肽，帶來愉悅感；還能增強(qiáng)體質(zhì)，提升抗壓能力；同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，讓人暫時(shí)擺脫壓力源。2.怎樣合理安排時(shí)間以減輕壓力？答案：制定清晰的計(jì)劃，將任務(wù)按重要緊急程度排序，優(yōu)先處理重要緊急的事，合理分配時(shí)間，避免任務(wù)堆積，適時(shí)調(diào)整計(jì)劃。3.自我暗示對緩解壓力有什么作用？答案：積極的自我暗示能改變心態(tài)，增強(qiáng)自信心，讓自己以更積極的態(tài)度面對壓力，激發(fā)內(nèi)在潛能，提升應(yīng)對壓力的能力。4.請列舉兩種通過飲食緩解壓力的食物。答案：香蕉，富含維生素B6等能調(diào)節(jié)情緒；燕麥，含豐富膳食纖維和B族維生素，可穩(wěn)定情緒，幫助緩解壓力。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論在中專學(xué)習(xí)生活中，如何平衡學(xué)習(xí)與社交以減輕壓力。答案：在中專，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定計(jì)劃保證學(xué)習(xí)任務(wù)完成。同時(shí)積極參加社交活動，結(jié)識朋友。學(xué)習(xí)累了通過社交放松，社交也能帶來支持和快樂，兩者相互促進(jìn)減輕壓力。2.談?wù)劗?dāng)面臨較大經(jīng)濟(jì)壓力時(shí)，中專生可以采取哪些措施。答案：中專生可通過申請助學(xué)金、獎學(xué)金緩解經(jīng)濟(jì)壓力。課余時(shí)間做兼職賺取生活費(fèi)，如家教、促銷等。還可養(yǎng)成節(jié)約習(xí)慣，減少不必要開支。3.討論如何營造一個(gè)有助于緩解壓力的宿舍環(huán)境。答案：大家共同制定宿舍規(guī)則，保持整潔衛(wèi)生。相互尊重、包容，遇到問題及時(shí)溝通解決?？梢黄鸩贾脺剀把b飾，共同開展有益身心的活動，如聊天、玩游戲等。4.