老年人的生活健康小知識(shí)

老年人健康學(xué)問的普及，能給老年人的生活帶來更多便利，能夠

提升老人的生活健康質(zhì)量，下面要為大家共享的就是老年人的生活健

康小學(xué)問，期望你會(huì)喜愛！

老年人的生活健康小學(xué)問

一、老年人穿平底鞋有害健康

老年人由于腳的肌肉與韌帶年輕，足弓彈性變差，負(fù)重力量大大

下降，故而站立或行走稍久即消失足、踝、膝、髏和腰部痛苦。穿平

底鞋，雖然輕巧但不利于負(fù)重和行走，特殊是抗震蕩的力量降低。

為此，老年人也應(yīng)穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高L5至2厘米左

右為宜。這樣，既可限制過度的定向轉(zhuǎn)動(dòng)，增加了穩(wěn)定性，又有利于

維持老年人的足弓，對(duì)老年人的站立和行走都比較有利。

二、隨身聽最好別用耳機(jī)

寵愛音樂、戲劇的老人不少。早年間不少老人喜愛拎個(gè)“話匣

子”，晨練的時(shí)候往旁邊一擺，熬煉身體外帶藝術(shù)觀賞，一舉兩得。

現(xiàn)在視聽設(shè)備變高級(jí)了，許多隨身聽、手機(jī)、MP3不但能播放音樂,

還可以收聽調(diào)頻廣播，但耳機(jī)這東西最好述是慎用。

重要提示：最好替老人選擇一個(gè)帶功放喇叭的視聽設(shè)備。耳機(jī)是

貼在耳道口發(fā)聲的，不僅對(duì)于老人，對(duì)于年輕人的.聽力都有肯定的

損害。而且老人家的反應(yīng)大都比較慢，而晨練、買菜、遛彎的時(shí)間大

千里之行，始于足下。

都是上下班高峰時(shí)段。假如耳朵里塞著耳機(jī)，一旦路上有什么狀況,

短時(shí)間內(nèi)老人家很簡(jiǎn)單反應(yīng)不過來，簡(jiǎn)單發(fā)生交通意外。

三、老年人喝茶應(yīng)當(dāng)早少淡

盡管現(xiàn)代科學(xué)討論證明喝茶有益健康，能夠增加反抗力，治療骨

質(zhì)疏松，特殊是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特別作用。但是要慎喝茶,

特殊是慎喝濃茶。

首先，茶葉中富含的咖啡堿有刺激機(jī)體興奮的作用，這在老年人

身上表現(xiàn)得更為明顯。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心臟功能漸漸減退，老

人的心臟承受力量不比當(dāng)年，長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)

致心動(dòng)過速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

其次，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會(huì)帶動(dòng)肌肉和

血管相應(yīng)地緊急和收縮，從而導(dǎo)致血壓快速上升。老年人本身就簡(jiǎn)單

患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當(dāng)有可能導(dǎo)致中風(fēng)等危險(xiǎn)

癥候。

第三，喝茶也會(huì)影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒,

后三十年睡不著。進(jìn)入老年期以后，人的睡眠時(shí)間削減，睡眠質(zhì)量不

高，茶的興奮作用也會(huì)維持得更長(zhǎng)期。老年人哪怕是午后喝茶，也可

能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時(shí)間變得更短，其次天

必定精神萎靡。假如此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。

第四，人到老年，胃的消化力量本身己經(jīng)降低，而喝茶時(shí)所攝入

的大量糅酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量

元素的汲取，簡(jiǎn)單造成養(yǎng)分不良，還會(huì)加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥

狀。

所以，老人喝茶應(yīng)當(dāng)以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴

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的習(xí)慣不利健康。

四、老人身上佩玉可防疾病

人們把玉雕琢成玉簪、玉佩、手鐲等玉器，佩戴在身上，不僅增

加美觀，而且有益健康。

據(jù)新興的礦物醫(yī)學(xué)討論結(jié)果表明，玉石中含有硒、鋅、鍥、銅、

鉆、鎘等微量元素，并具有特別的光電、貓眼、星光、變彩等效應(yīng)。

在加工過程中又使這些效應(yīng)聚集蓄能成電磁場(chǎng)，能與人體發(fā)生諧振,

從而起到穩(wěn)定電磁場(chǎng)，加強(qiáng)反應(yīng)的作用。使人頭腦清楚、反應(yīng)靈敏,

所以民間說老年人佩戴玉器能防中風(fēng)。玉器戴在人的身上手上，與人

的皮膚親密接觸，便有少量有益元素能被汲取，因而有利人的健康

老人怎么健康生活

1、慢進(jìn)餐

老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分

泌量削減,簡(jiǎn)單發(fā)生消化不良。因此，老人進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。

2、慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等，當(dāng)蹲下用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓力

增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會(huì)導(dǎo)致血

壓突然上升，可能會(huì)誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排廉價(jià)慢，取

坐位為佳。

3、慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時(shí)，動(dòng)作宜慢不宜

千里之行，始于足下。

快，避開發(fā)生眩暈至?xí)灥够蛞l(fā)其他問題。

4、慢走路

人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化轉(zhuǎn)變，韌帶僵硬，常消失腰腿痛

苦，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對(duì)外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急狀況

消