立定跳遠(yuǎn)目錄01

什么是立定跳遠(yuǎn)？02

立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)03

易范錯誤動作和糾正方法01什么是立定跳遠(yuǎn)羚羊青蛙自然界中的“立定跳遠(yuǎn)”1904年，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?．50米、立定跳遠(yuǎn)3．476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級跳遠(yuǎn)10．55米。在這屆奧運會上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人占533個）。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對手。立定跳遠(yuǎn)3．476米——尤里立定跳遠(yuǎn)世界記錄目的和任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。通過老師的導(dǎo)和我們主動的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。教學(xué)內(nèi)容

立定跳遠(yuǎn)可分為準(zhǔn)備姿勢蹬地騰空著地0202立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾；然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起；接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸腳跟著地后，上體迅速前移兩臂前擺。兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：重點：難點：抬腿收腹。兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）一：準(zhǔn)備姿勢下蹲便于我們蹬起，向后擺手我們向前上方擺手，展開身體。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）二：空中動作展開身體便于我們充分獲得更好的飛行速度。為什么我們要展開身體呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）三：收腹動作為什么我們要盡量收腹呢？準(zhǔn)備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：著地我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？03易錯動作和糾正方法03錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：1、動作不熟練、緊張；

2、擺臂和蹬地在時間上不一致。糾正方法：1、放松、不用全力的跳；

2、特別注意擺臂與腿蹬伸配合。易范錯誤動作和糾正方法（一）糾正方法：

錯誤動作：

跳得太低。原因：

1、蹬地角太?。?、上體太直或擺臂不充分。1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾。易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。易范錯誤動作和糾正方法（三）03

同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)