老年人夏季疾病預(yù)防指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02胃腸道疾病防控01中暑預(yù)防與處理03心腦血管防護(hù)04皮膚健康維護(hù)05空調(diào)使用健康提示06日常綜合防護(hù)中暑預(yù)防與處理01體溫升高體溫升高，通常超過38℃。01皮膚皮膚發(fā)紅、干燥、無汗，甚至起痱子或水皰。02神經(jīng)系統(tǒng)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、虛弱、注意力不集中等。03循環(huán)系統(tǒng)心跳加速、血壓下降、脈搏細(xì)弱等。04中暑癥狀識別要點(diǎn)防暑降溫措施建議穿著飲食環(huán)境防曬穿著寬松、透氣、淺色的衣物，避免在烈日下長時(shí)間暴曬。多喝水，避免飲用過熱或過冷的飲料，適量進(jìn)食含水分和電解質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、稀飯等。保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇等降溫設(shè)備，減少在高溫環(huán)境中的活動(dòng)時(shí)間。涂抹防曬霜，戴遮陽帽、遮陽鏡等防曬用品，以減少皮膚吸收熱量。突發(fā)中暑急救流程轉(zhuǎn)移立即將中暑者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，讓其平躺休息。01降溫用濕毛巾、冰水袋等冷敷中暑者的頭部、頸部、腋下、腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，同時(shí)用溫水或酒精擦拭身體，幫助散熱。02補(bǔ)水給中暑者喝含鹽分的清涼飲料或涼開水，以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。03緊急送醫(yī)如果中暑者出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，送醫(yī)院救治。04胃腸道疾病防控02飲食衛(wèi)生核心要求勤洗手飯前便后及接觸食物前要徹底洗凈雙手，避免病菌傳播。食材煮熟煮透確保食物徹底煮熟，尤其是肉類、禽類和海鮮，以殺死潛藏的細(xì)菌。保持食物新鮮及時(shí)食用煮好的食物，避免長時(shí)間放置，以免細(xì)菌滋生。餐具消毒使用干凈的餐具，并確保餐具在使用前經(jīng)過有效消毒。易腐食材避坑指南6px6px6px盡量不吃生冷、涼拌、腌制、燒烤等易腐食品，降低食物中毒風(fēng)險(xiǎn)。避免高風(fēng)險(xiǎn)食物購買時(shí)選擇新鮮、無異味、無變質(zhì)的食材，確保食品安全。選購新鮮食材剩菜剩飯及時(shí)冷藏，生熟分開存放，避免交叉污染。合理儲存食物010302定期檢查家中食品，避免食用過期或變質(zhì)的食品。避免食用過期食品04腹瀉等病癥應(yīng)對策略適量補(bǔ)充水分清淡飲食藥物治療及時(shí)就醫(yī)腹瀉時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料。腹瀉期間應(yīng)吃易消化、低脂、低鹽、低糖的食物，如稀飯、面條等。如腹瀉嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止瀉藥物，切勿自行濫用。如癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重脫水、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。心腦血管防護(hù)03高溫誘發(fā)疾病風(fēng)險(xiǎn)血管擴(kuò)張高溫環(huán)境下，身體會(huì)通過擴(kuò)張血管來增加散熱，這可能導(dǎo)致血壓下降，引發(fā)心腦血管意外。01血液黏稠度增加高溫易使體內(nèi)水分丟失，血液黏稠度上升，容易形成血栓，堵塞心腦血管。02體溫調(diào)節(jié)失衡老年人體溫調(diào)節(jié)能力較差，對高溫環(huán)境適應(yīng)性弱，容易引發(fā)中暑或熱射病。03血壓監(jiān)測管理方法每日固定時(shí)間測量血壓，以早晨起床后和晚上睡覺前各測量一次為宜。定時(shí)測量將每次測量的血壓值記錄下來，便于分析血壓波動(dòng)情況。規(guī)律記錄根據(jù)血壓監(jiān)測結(jié)果，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物劑量和種類，保持血壓穩(wěn)定。調(diào)整藥物急救藥物常備清單降壓藥急救中成藥抗血小板藥物通氣藥物如硝苯地平、卡托普利等，可迅速降低血壓，緩解心腦血管癥狀。如阿司匹林、氯吡格雷等，可預(yù)防血栓形成，減少心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。如速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等，可迅速緩解心絞痛等癥狀。如硝酸甘油等，可擴(kuò)張血管，改善心臟供血，緩解胸悶、胸痛等癥狀。皮膚健康維護(hù)04曬傷預(yù)防與護(hù)理盡量避免暴曬使用防曬霜穿戴防曬衣物曬后修復(fù)在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量減少外出，避免直接暴露在陽光下。選擇防曬指數(shù)高的防曬霜，涂抹于暴露的皮膚部位，每隔2-3小時(shí)重新涂抹一次。穿戴長袖衣服、帽子和太陽鏡，以減少皮膚直接暴露在陽光下。皮膚曬紅或出現(xiàn)疼痛時(shí)，及時(shí)用冰塊或冷水敷，避免使用含酒精的護(hù)膚品。皮炎濕疹應(yīng)對措施保持皮膚清潔定期洗澡，保持皮膚清潔和干燥，避免污垢和細(xì)菌滋生。避免過敏源避免接觸可能引起過敏的物質(zhì)，如某些食物、植物、化學(xué)物質(zhì)等。藥物治療在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗過敏藥物，如口服抗組胺藥或外用激素類藥膏。皮膚護(hù)理避免過度搔抓和熱水燙洗，保持皮膚濕潤，使用溫和的護(hù)膚品。選擇合適洗浴產(chǎn)品選擇溫和、不刺激的洗浴產(chǎn)品，避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂和沐浴露。適度清潔每天洗澡次數(shù)不宜過多，避免過度清潔破壞皮膚天然保護(hù)層。保濕洗澡后，及時(shí)涂抹保濕乳液或霜，以保持皮膚濕潤，減少水分蒸發(fā)。皮膚檢查定期檢查皮膚狀況，如有異常及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。清潔保濕注意事項(xiàng)空調(diào)使用健康提示05溫差調(diào)節(jié)合理范圍室內(nèi)空氣流通保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，避免空氣污濁和細(xì)菌滋生。03室內(nèi)溫度不宜低于26度，過低溫度容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等問題。02室內(nèi)溫度不宜過低室內(nèi)外溫差不宜過大室內(nèi)空調(diào)溫度應(yīng)與室外溫度相差不超過8度，避免溫差過大引發(fā)身體不適。01呼吸道感染預(yù)防法保持適宜濕度空調(diào)房間內(nèi)要保持適宜的濕度，一般建議在40%-60%之間，避免過干或過濕。01空氣質(zhì)量要保證使用空調(diào)時(shí)應(yīng)確?？諝庑迈r，可使用空氣凈化器等設(shè)備凈化室內(nèi)空氣。02避免直接吹風(fēng)避免空調(diào)直接吹向人體，特別是頭部和頸部，以防感冒和呼吸道感染。03設(shè)備清潔保養(yǎng)規(guī)范濾網(wǎng)容易積聚灰塵和細(xì)菌，應(yīng)定期清洗，每月至少一次。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)出風(fēng)口容易積聚灰塵和污垢，應(yīng)定期清潔，避免細(xì)菌和病毒滋生。清潔空調(diào)出風(fēng)口定期請專業(yè)人員檢查和維護(hù)空調(diào)設(shè)備，確保其正常運(yùn)轉(zhuǎn)和及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。定期檢查空調(diào)設(shè)備日常綜合防護(hù)06科學(xué)飲水定量方案每日保證足夠的飲水量，根據(jù)身體情況適量增減，避免過量飲水或飲水不足。飲水量飲水時(shí)間飲水方式定時(shí)飲水，早晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午4點(diǎn)左右及晚上睡前是較為適宜的飲水時(shí)間。以溫開水為宜，避免飲用過冷或過熱的水，以免刺激胃腸道。適度運(yùn)動(dòng)時(shí)段選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，避免過度勞累。03傍晚時(shí)分氣溫逐漸降低，適合老年人進(jìn)行散步、太極等輕度運(yùn)動(dòng)。02傍晚時(shí)段早晨時(shí)段避免在日照強(qiáng)烈、氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免中暑或引發(fā)其他健康問題。01家庭環(huán)境優(yōu)化建議