中班體能活動方案一、行業(yè)背景幼兒階段是身體發(fā)育和機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是塑造健康觀念和生活習(xí)慣的重要階段。體能活動對于中班幼兒的成長具有多方面的重要意義，它不僅有助于增強(qiáng)幼兒的身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力，還能促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育，提升注意力、記憶力和思維能力。同時(shí)，體能活動能夠培養(yǎng)幼兒的意志力、團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識，為其今后的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、活動目標(biāo)1.身體素質(zhì)目標(biāo)提高幼兒的跑、跳、投擲、攀爬等基本動作技能，增強(qiáng)身體的耐力和力量。培養(yǎng)幼兒身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，使其能在各種運(yùn)動情境中自如地控制身體。2.認(rèn)知與技能目標(biāo)通過體能活動，激發(fā)幼兒對空間、時(shí)間、速度等概念的感知和理解。發(fā)展幼兒的運(yùn)動感知覺，如視覺、聽覺、觸覺等，提高身體反應(yīng)能力。3.情感與社會性目標(biāo)培養(yǎng)幼兒勇敢、自信、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，克服活動中遇到的困難。促進(jìn)幼兒的團(tuán)隊(duì)合作意識和交往能力，學(xué)會與同伴友好相處、相互協(xié)作。三、活動內(nèi)容模塊化框架1.熱身環(huán)節(jié)身體動態(tài)拉伸關(guān)節(jié)活動操情境導(dǎo)入游戲2.基本動作練習(xí)模塊跑：直線跑、曲線跑、追逐跑等跳：雙腳跳、單腳跳、立定跳遠(yuǎn)等投擲：單手投擲、雙手投擲等攀爬：利用攀爬架、小型滑梯等進(jìn)行攀爬練習(xí)3.體能游戲模塊接力比賽類游戲：如運(yùn)球接力、跳繩接力等團(tuán)隊(duì)合作游戲：如齊心協(xié)力運(yùn)球、搭建城堡等競賽類游戲：如障礙賽跑、投籃比賽等4.放松環(huán)節(jié)靜態(tài)拉伸深呼吸放松舒緩音樂放松四、具體活動方案熱身環(huán)節(jié)（10分鐘）1.身體動態(tài)拉伸（5分鐘）帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行頭部運(yùn)動，上下點(diǎn)頭、左右轉(zhuǎn)頭，各做4個(gè)八拍。肩部運(yùn)動，聳肩、繞肩，前后各做4個(gè)八拍。擴(kuò)胸運(yùn)動，雙手握拳，屈肘擴(kuò)胸，做4個(gè)八拍。腰部運(yùn)動，雙手叉腰，左右彎腰，各做4個(gè)八拍。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，雙手抱住膝蓋，前后擺動，做4個(gè)八拍。手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，轉(zhuǎn)動手腕、腳踝，各做4個(gè)八拍。2.關(guān)節(jié)活動操（3分鐘）頭部關(guān)節(jié)操：輕輕按摩頭部，從前額到后腦勺，從左到右，做4個(gè)八拍。肩部關(guān)節(jié)操：雙手握住同側(cè)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)肩部，各做4個(gè)八拍。肘部關(guān)節(jié)操：彎曲和伸直肘部，同時(shí)旋轉(zhuǎn)手臂，做4個(gè)八拍。腕部關(guān)節(jié)操：手指并攏，手腕上下、左右擺動，做4個(gè)八拍。髖部關(guān)節(jié)操：雙手叉腰，左右扭動髖部，各做4個(gè)八拍。膝部關(guān)節(jié)操：雙手抱住膝蓋，輕輕按壓，前后擺動膝蓋，做4個(gè)八拍。踝部關(guān)節(jié)操：腳尖用力向上勾，再用力向下踩，做4個(gè)八拍。3.情境導(dǎo)入游戲（2分鐘）：“小小消防員”創(chuàng)設(shè)情境：告訴幼兒今天我們都是勇敢的消防員，要去完成滅火任務(wù)。游戲規(guī)則：幼兒站成一列縱隊(duì)，聽到口令后，第一個(gè)幼兒跑向前方“火災(zāi)現(xiàn)場”（指定地點(diǎn)），拿起“滅火器”（玩具），模仿滅火動作，然后跑回起點(diǎn)，將“滅火器”交給下一個(gè)幼兒，依次進(jìn)行，看哪一組最先完成任務(wù)?；緞幼骶毩?xí)模塊（20分鐘）1.跑的練習(xí)（5分鐘）直線跑場地布置：在操場上畫一條直線跑道。練習(xí)方法：幼兒分成四組，每組幼兒站在起跑線后，聽到口令后，快速沿著直線跑道跑到終點(diǎn)，然后返回起點(diǎn)，下一個(gè)幼兒出發(fā)，依次進(jìn)行。教師在旁邊指導(dǎo)幼兒正確的跑步姿勢，如抬頭挺胸、手臂自然擺動等。曲線跑場地布置：在操場上設(shè)置“S”形跑道。練習(xí)方法：幼兒分成四組，每組幼兒依次沿著“S”形跑道進(jìn)行曲線跑，要求幼兒在轉(zhuǎn)彎處放慢速度，保持身體平衡。教師可以引導(dǎo)幼兒觀察跑道的形狀，提前做好轉(zhuǎn)彎準(zhǔn)備。追逐跑場地布置：在操場上劃定一個(gè)較大的區(qū)域作為追逐場地。練習(xí)方法：將幼兒分成兩人一組，一人在前跑，一人在后追，追到對方后交換角色。教師提醒幼兒注意安全，避免碰撞。2.跳的練習(xí)（5分鐘）雙腳跳場地布置：在地面上畫上若干個(gè)間隔適當(dāng)?shù)男》礁?。練?xí)方法：幼兒分組站在起跑線后，聽到口令后，雙腳并攏依次跳進(jìn)小方格，再跳回起點(diǎn)，下一個(gè)幼兒出發(fā)。教師引導(dǎo)幼兒掌握雙腳同時(shí)起跳、落地時(shí)膝蓋彎曲緩沖的動作要領(lǐng)。單腳跳場地布置：與雙腳跳相同。練習(xí)方法：幼兒分組進(jìn)行單腳跳練習(xí)，每次單腳跳進(jìn)一個(gè)方格，換腳后再跳回起點(diǎn)。教師提醒幼兒保持身體平衡，單腳支撐有力。立定跳遠(yuǎn)場地布置：在地面上畫一條起跳線和一條測量線。練習(xí)方法：幼兒站在起跳線后，雙腳并攏，膝蓋微屈，兩臂前后擺動，然后向前跳出，雙腳落地后，測量跳遠(yuǎn)距離。教師指導(dǎo)幼兒掌握正確的擺臂動作和起跳用力方法。3.投擲的練習(xí)（5分鐘）單手投擲場地布置：在操場上設(shè)置投擲目標(biāo)區(qū)，如擺放幾個(gè)塑料筐。練習(xí)方法：幼兒分組，每人手持一個(gè)沙包，站在投擲線后，單手將沙包投向目標(biāo)區(qū)。教師引導(dǎo)幼兒注意投擲的姿勢，如手臂伸直、用力揮臂等。雙手投擲場地布置：同單手投擲。練習(xí)方法：幼兒雙手握住沙包，站在投擲線后，雙腳前后分開，將沙包用力向前投出。教師提醒幼兒注意雙手用力均勻，身體協(xié)調(diào)配合。4.攀爬的練習(xí)（5分鐘）利用操場上的攀爬架、小型滑梯等設(shè)施進(jìn)行攀爬練習(xí)。練習(xí)方法：教師先向幼兒講解攀爬的安全注意事項(xiàng)，如手腳要抓緊、身體保持平衡等。然后讓幼兒分組進(jìn)行攀爬練習(xí)，從攀爬架底部開始，逐步向上攀爬，到達(dá)頂部后再慢慢爬下。教師在旁邊保護(hù)幼兒的安全，鼓勵(lì)幼兒勇敢嘗試。體能游戲模塊（20分鐘）1.接力比賽類游戲：運(yùn)球接力（7分鐘）場地布置：在操場兩端設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，中間擺放若干個(gè)障礙物。游戲準(zhǔn)備：準(zhǔn)備若干個(gè)皮球和小推車。游戲規(guī)則：幼兒分成四組，每組幼兒站在起點(diǎn)線后，第一個(gè)幼兒推著小推車，車上放一個(gè)皮球，繞過障礙物，將球運(yùn)到終點(diǎn)的籃子里，然后返回起點(diǎn)，將小推車交給下一個(gè)幼兒，依次進(jìn)行。最先完成任務(wù)的組獲勝。注意事項(xiàng)：幼兒在運(yùn)球過程中要注意保持球不掉落，遇到障礙物時(shí)要小心繞過。教師要在旁邊為幼兒加油助威，確保游戲安全進(jìn)行。2.團(tuán)隊(duì)合作游戲：齊心協(xié)力運(yùn)球（6分鐘）場地布置：在操場中間畫一個(gè)大圓圈，圓圈內(nèi)放置若干個(gè)氣球。游戲準(zhǔn)備：準(zhǔn)備足夠數(shù)量的繩子。游戲規(guī)則：將幼兒分成若干組，每組幼兒手拉手圍成一個(gè)圈，用繩子將相鄰幼兒的腳綁在一起。游戲開始后，每組幼兒齊心協(xié)力將圓圈內(nèi)的氣球運(yùn)到指定地點(diǎn)，在運(yùn)球過程中氣球不能掉落。最先完成任務(wù)的組獲勝。注意事項(xiàng)：教師要提醒幼兒注意團(tuán)隊(duì)協(xié)作，步伐一致，避免摔倒。如果氣球掉落，要在原地?fù)炱鸷罄^續(xù)運(yùn)球。3.競賽類游戲：障礙賽跑（7分鐘）場地布置：在操場上設(shè)置多個(gè)障礙物，如跨欄、平衡木、山洞等，形成一條障礙賽道。游戲準(zhǔn)備：準(zhǔn)備口哨等裁判工具。游戲規(guī)則：幼兒分成四組，每組幼兒站在起跑線后。聽到口令后，第一個(gè)幼兒出發(fā)，依次通過各種障礙物，到達(dá)終點(diǎn)后返回起點(diǎn)，下一個(gè)幼兒出發(fā)，最先完成比賽的組獲勝。注意事項(xiàng)：教師要提前檢查障礙物是否牢固，確保幼兒安全。在比賽過程中，教師要密切關(guān)注幼兒的表現(xiàn)，提醒幼兒注意安全，避免受傷。放松環(huán)節(jié)（10分鐘）1.靜態(tài)拉伸（5分鐘）帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行全身靜態(tài)拉伸，包括腿部后側(cè)拉伸、腿部前側(cè)拉伸、腰部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸等，每個(gè)部位保持拉伸動作1530秒。腿部后側(cè)拉伸：幼兒站立，雙腳與肩同寬，雙手抓住同側(cè)腳踝，輕輕向上拉，感受腿部后側(cè)肌肉的伸展。腿部前側(cè)拉伸：幼兒站立，一只腳向前邁一步，膝蓋彎曲，另一只腳伸直，身體前傾，感受腿部前側(cè)肌肉的拉伸。腰部拉伸：幼兒仰臥，雙腿屈膝，雙手抱住頭部，緩慢抬起上半身，感受腰部肌肉的拉伸。肩部拉伸：幼兒站立，雙手交叉放在胸前，然后將手臂向上伸直，感受肩部肌肉的伸展。手臂拉伸：幼兒站立，一只手臂伸直向上，另一只手臂向下拉住伸直的手臂，向身體一側(cè)拉伸，感受手臂肌肉的拉伸。2.深呼吸放松（3分鐘）：引導(dǎo)幼兒進(jìn)行深呼吸練習(xí)，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣，重復(fù)58次。教師可以輕聲引導(dǎo)幼兒想象自己置身于美麗的花園中，周圍花香四溢，心情放松愉悅。3.舒緩音樂放松（2分鐘）：播放輕柔舒緩的音樂，如《月光下的鳳尾竹》等，讓幼兒在音樂的陪伴下進(jìn)一步放松身心，感受寧靜與舒適。五、活動評估1.觀察評估在活動過程中，教師密切觀察幼兒的動作表現(xiàn)、參與度、情緒狀態(tài)等，及時(shí)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)。記錄幼兒在基本動作練習(xí)和體能游戲中的完成情況，如跑步速度、跳躍高度、投擲距離等，作為評估幼兒體能發(fā)展的依據(jù)。2.幼兒自評與互評活動結(jié)束后，組織幼兒進(jìn)行自我評價(jià)，讓他們說說自己在活動中的表現(xiàn)，哪些地方做得好，哪些地方還需要改進(jìn)。引導(dǎo)幼兒進(jìn)行相互評價(jià)，鼓勵(lì)他們發(fā)現(xiàn)同伴的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步之處，培養(yǎng)幼兒的觀察能力和欣賞他人的品質(zhì)。3.家長反饋通過家長會、家長微信群等方式，向家長反饋幼兒在體能活動中的表現(xiàn)，了解家長對活動的意見和建議。鼓勵(lì)家長在家中為幼兒創(chuàng)造更多參與體能活動的機(jī)會，如戶外活動、親子游戲等，共同促進(jìn)幼兒的健康成長。六、安全保障1.場地安全檢查在活動前，仔細(xì)檢查活動場地和使用的器材設(shè)備，確保場地平整無雜物，器材牢固無損壞。清除場地周圍的危險(xiǎn)因素，如尖銳物品、坑洼等，設(shè)置明顯的安全