士兵體能考試題庫及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.3000米跑及格時間是（）A.13分40秒B.14分30秒C.15分20秒2.俯臥撐2分鐘內(nèi)及格個數(shù)是（）A.30個B.40個C.50個3.仰臥起坐1分鐘及格個數(shù)是（）A.35個B.40個C.45個4.單杠引體向上及格個數(shù)是（）A.6個B.8個C.10個5.50米跑及格成績是（）A.8秒B.9秒C.10秒6.戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作中，低姿匍匐前進(jìn)的速度要求（）A.每分鐘30米B.每分鐘40米C.每分鐘50米7.輕武器射擊中，使用56式半自動步槍，臥姿有依托精度射擊的有效射程是（）A.300米B.400米C.500米8.手榴彈投擲及格距離是（）A.30米B.35米C.40米9.軍隊隊列中，齊步走的步幅是（）A.75厘米B.80厘米C.85厘米10.士兵在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，一般需要進(jìn)行多長時間的熱身活動（）A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于士兵體能訓(xùn)練項目的有（）A.5公里越野B.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練C.器械體操D.戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作2.提高3000米跑成績的訓(xùn)練方法有（）A.間歇跑訓(xùn)練B.勻速長跑訓(xùn)練C.沖刺跑訓(xùn)練D.變速跑訓(xùn)練3.俯臥撐訓(xùn)練可以鍛煉到的肌肉群有（）A.胸大肌B.肱三頭肌C.三角肌D.背闊肌4.體能考核的意義包括（）A.檢驗士兵訓(xùn)練成果B.提升部隊?wèi)?zhàn)斗力C.增強(qiáng)士兵體質(zhì)D.選拔優(yōu)秀士兵5.戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作包括（）A.臥倒B.起立C.躍進(jìn)D.匍匐前進(jìn)6.輕武器射擊訓(xùn)練包括（）A.理論學(xué)習(xí)B.瞄準(zhǔn)訓(xùn)練C.實彈射擊D.分解結(jié)合訓(xùn)練7.下列屬于體能訓(xùn)練原則的有（）A.循序漸進(jìn)B.全面發(fā)展C.因人而異D.科學(xué)訓(xùn)練8.仰臥起坐訓(xùn)練時應(yīng)注意（）A.動作規(guī)范B.呼吸節(jié)奏C.腹部發(fā)力D.手臂用力方式9.50米跑訓(xùn)練提高成績的方法有（）A.起跑技術(shù)訓(xùn)練B.途中跑加速訓(xùn)練C.沖刺技術(shù)訓(xùn)練D.腿部力量訓(xùn)練10.手榴彈投擲訓(xùn)練的要點(diǎn)包括（）A.握彈方法B.引彈動作C.發(fā)力順序D.投擲角度三、判斷題（每題2分，共10題）1.3000米跑成績只要超過及格線就算合格，不記錄具體時間。（）2.俯臥撐訓(xùn)練中，手臂彎曲時，大臂與小臂夾角應(yīng)小于90度。（）3.仰臥起坐過程中，雙手必須抱頭。（）4.單杠引體向上時，身體可以前后擺動助力。（）5.50米跑起跑時可以使用蹲踞式起跑。（）6.戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作訓(xùn)練主要是為了提高士兵的戰(zhàn)斗技能和戰(zhàn)場生存能力。（）7.輕武器射擊訓(xùn)練中，瞄準(zhǔn)點(diǎn)就是目標(biāo)的中心位置。（）8.手榴彈投擲訓(xùn)練，只要保證投出距離，姿勢不重要。（）9.體能訓(xùn)練前不需要進(jìn)行熱身，直接開始訓(xùn)練效果更好。（）10.軍隊隊列訓(xùn)練中，正步走的步幅是75厘米。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述3000米跑的呼吸技巧。答：一般采用兩步一呼、兩步一吸的節(jié)奏，用鼻子和嘴巴同時呼吸，保證呼吸均勻且有深度，根據(jù)自己的速度和體能適時調(diào)整。2.俯臥撐訓(xùn)練時，如何保證動作規(guī)范？答：雙手撐地與肩同寬，身體呈一條直線，腹部收緊，屈肘時大臂與身體夾角約45度，下降至胸部接近地面，然后撐起恢復(fù)起始姿勢。3.簡述輕武器射擊的基本步驟。答：基本步驟包括驗槍、裝彈、據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)。驗槍確保安全，裝彈準(zhǔn)備射擊，據(jù)槍姿勢穩(wěn)定，瞄準(zhǔn)目標(biāo)中心，擊發(fā)時要平穩(wěn)用力。4.戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作中，躍進(jìn)的要點(diǎn)是什么？答：躍進(jìn)要點(diǎn)是姿勢低、速度快。躍進(jìn)前選好路線和暫停位置，躍進(jìn)時迅速屈身快跑，到達(dá)位置立即臥倒或做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。五、討論題（每題5分，共4題）1.談?wù)勅绾卧隗w能訓(xùn)練中避免受傷？答：訓(xùn)練前充分熱身，活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉；按正確動作規(guī)范訓(xùn)練，不過度訓(xùn)練；逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度；訓(xùn)練后做好放松活動，及時補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。2.討論體能訓(xùn)練對士兵綜合素質(zhì)提升的重要性。答：體能訓(xùn)練能增強(qiáng)士兵體質(zhì)，提升耐力、力量等身體素質(zhì)。還能培養(yǎng)意志品質(zhì)，如堅韌、毅力。同時良好體能是完成各項戰(zhàn)斗任務(wù)、適應(yīng)戰(zhàn)場環(huán)境的基礎(chǔ)。3.分析在團(tuán)隊體能訓(xùn)練中如何提高團(tuán)隊協(xié)作能力？答：設(shè)定團(tuán)隊目標(biāo)，大家為共同目標(biāo)努力。分組訓(xùn)練時互相幫助、鼓勵，交流訓(xùn)練經(jīng)驗。組織團(tuán)隊體能競賽，激發(fā)團(tuán)隊榮譽(yù)感，在過程中提升協(xié)作能力。4.說說輕武器射擊訓(xùn)練對士兵作戰(zhàn)能力的意義。答：輕武器射擊訓(xùn)練可使士兵熟練掌握武器使用，提高射擊精度和速度。這在戰(zhàn)場上關(guān)乎士兵自身安全和任務(wù)完成，是有效打擊敵人、保存自己的關(guān)鍵能力。答案一、單項選擇題1.B2.B3.A4.A5.B6.B7.B8.B9.A10.B二、多項選擇題1.ACD2.ABD3.ABC4.ABCD