夏季衛(wèi)生與健康指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)措施01夏季常見(jiàn)健康問(wèn)題03飲食健康與安全04居家與環(huán)境衛(wèi)生05特殊人群健康關(guān)懷06應(yīng)急處理與就醫(yī)建議夏季常見(jiàn)健康問(wèn)題01高溫高濕長(zhǎng)時(shí)間在高溫高濕環(huán)境中活動(dòng)，身體難以散熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高，引發(fā)中暑。癥狀表現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、虛弱、大量出汗或皮膚干燥無(wú)汗、體溫升高等。預(yù)防措施避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，穿著寬松透氣的衣物，佩戴遮陽(yáng)帽等。應(yīng)急處理將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，脫去多余衣物，用濕毛巾或冰水擦拭身體，及時(shí)送醫(yī)治療。中暑與熱射病食用被細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等污染的食物，或食用有毒蘑菇、未煮熟的豆類(lèi)等。惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、脫水等。注意食品衛(wèi)生，避免食用腐敗變質(zhì)的食物，生熟分開(kāi)，烹飪時(shí)徹底煮熟，餐具及時(shí)清洗消毒。及時(shí)催吐，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。胃腸道疾病（如食物中毒）食物中毒原因癥狀表現(xiàn)預(yù)防措施應(yīng)急處理曬傷原因預(yù)防措施痱子預(yù)防應(yīng)急處理痱子癥狀曬傷癥狀長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，導(dǎo)致皮膚受損。皮膚紅腫、疼痛、脫皮等。皮膚上出現(xiàn)小紅點(diǎn)或小水泡，瘙癢難忍。外出時(shí)涂抹防曬霜，佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，避免在中午時(shí)分長(zhǎng)時(shí)間暴曬。保持皮膚清潔干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中，穿著寬松透氣的衣物。曬傷后可用冷毛巾敷在患處，涂抹保濕霜，避免感染；痱子可涂抹痱子粉或爐甘石洗劑，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)治療。皮膚問(wèn)題（曬傷、痱子等）個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)措施02選用防曬霜外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘等工具，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。遮陽(yáng)措施補(bǔ)充水分夏季出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持皮膚濕潤(rùn)。選用SPF30以上、PA+的防曬霜，有效阻擋紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害?？茖W(xué)防曬與護(hù)膚勤洗手使用肥皂和流動(dòng)水洗手，特別是在接觸公共物品、飯前便后及外出歸來(lái)時(shí)。防蚊蟲(chóng)叮咬穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，使用驅(qū)蚊液、蚊香等防蚊產(chǎn)品，避免被蚊蟲(chóng)叮咬。勤洗手與防蚊蟲(chóng)叮咬衣物清潔夏季衣物容易沾染汗?jié)n和污垢，要勤換洗衣物，保持皮膚清潔。透氣選擇選擇透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣物，避免穿著緊身衣、化纖衣等不透氣的衣物。衣物清潔與透氣選擇飲食健康與安全03盡量不吃剩菜，特別是蔬菜類(lèi)，因?yàn)橄募緶囟雀撸?xì)菌容易繁殖。避免食用隔夜菜生冷食物容易刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。生冷食物要少吃夏季飲食禁忌（隔夜菜、生冷食物）補(bǔ)水與電解質(zhì)平衡補(bǔ)充電解質(zhì)出汗會(huì)帶走體內(nèi)電解質(zhì)，如鈉、鉀等，應(yīng)適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料或食用富含電解質(zhì)的食物。多飲水夏季出汗多，體內(nèi)水分流失快，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持身體正常代謝。食品儲(chǔ)存要正確食品應(yīng)儲(chǔ)存在干燥、通風(fēng)、避光的地方，避免受潮和霉變。食品加工要衛(wèi)生食品安全儲(chǔ)存與處理加工食品前要洗手，生熟分開(kāi)，避免交叉污染；使用清潔的餐具和容器。0102居家與環(huán)境衛(wèi)生04陽(yáng)光直射時(shí)使用遮陽(yáng)窗簾或百葉窗，阻擋熱量進(jìn)入室內(nèi)。合理使用窗簾擺放綠植，如吊蘭、綠蘿等，有助于吸收熱量和凈化空氣。室內(nèi)綠植降溫01020304定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣流通，有效降低室內(nèi)溫度。保持門(mén)窗通風(fēng)如風(fēng)扇、空氣凈化器等，增加空氣流動(dòng)，降低溫度。使用降溫設(shè)備室內(nèi)通風(fēng)與降溫技巧分類(lèi)投放垃圾避免垃圾長(zhǎng)時(shí)間滯留，防止細(xì)菌滋生和傳播。定期清理垃圾桶定期打掃室內(nèi)清潔家具、地板、墻角等，保持室內(nèi)干凈整潔。按可回收、有害、濕垃圾等分類(lèi)投放，減少垃圾堆積。垃圾及時(shí)清理防滋生細(xì)菌空調(diào)清潔與合理使用去除濾網(wǎng)上的灰塵和細(xì)菌，保證空氣質(zhì)量。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，避免感冒和空調(diào)病。每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。控制空調(diào)溫度如除濕、送風(fēng)等模式，根據(jù)實(shí)際需要調(diào)整。合理使用空調(diào)模式01020403避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)特殊人群健康關(guān)懷05兒童夏季護(hù)理要點(diǎn)穿著選擇透氣、輕便、吸汗的衣服，避免過(guò)度包裹，以防中暑。飲食多喝水，吃新鮮蔬菜和水果，避免過(guò)多冷飲，保持飲食均衡。防曬避免在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，使用防曬霜、戴帽子和太陽(yáng)鏡等防護(hù)措施。游泳安全選擇安全的游泳場(chǎng)所，避免溺水事故，同時(shí)注意水質(zhì)衛(wèi)生。保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下生活。多喝水，吃清淡易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和咖啡因的飲料。避免直接暴曬，使用防曬霜，戴帽子和太陽(yáng)鏡等。定期測(cè)量血壓、體溫等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。老年人防暑降溫建議居家環(huán)境飲食調(diào)節(jié)防曬措施健康監(jiān)測(cè)防曬用品使用高倍數(shù)防曬霜，戴寬邊帽、太陽(yáng)鏡和防曬衣等。戶(hù)外工作者防護(hù)措施01定時(shí)休息避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作業(yè)，盡量在陰涼處休息，補(bǔ)充水分和鹽分。02工具與設(shè)備使用防曬工具和設(shè)備，如遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)篷等，減少直接暴曬。03健康監(jiān)測(cè)注意自我監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即停止工作并尋求幫助。04應(yīng)急處理與就醫(yī)建議06中暑急救步驟立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼的地方，避免陽(yáng)光直射，同時(shí)松開(kāi)或脫去患者衣物，保持呼吸順暢。降溫處理尋求醫(yī)療救助用濕毛巾或冰袋敷在患者額頭、頸部、腋下和腹股溝等處，同時(shí)讓患者飲用含鹽分的清涼飲料或清水。如患者中暑癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等情況，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)，盡快送醫(yī)治療。123腹瀉/食物中毒應(yīng)對(duì)方法及時(shí)補(bǔ)充水分腹瀉或食物中毒會(huì)導(dǎo)致身體失水，應(yīng)及時(shí)飲用含電解質(zhì)的飲料或口服補(bǔ)液鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。030201禁食或清淡飲食在腹瀉或食物中毒初期，應(yīng)禁食或給予清淡易消化的食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。尋求醫(yī)療救助如癥狀持續(xù)加重，如出現(xiàn)高熱、血性腹瀉、脫水等情況，應(yīng)立即就醫(yī)治療。皮膚曬傷或感染后，可用冷敷減輕局部疼痛和腫脹，同時(shí)避免使用