2025年度心理健康趣味知識競賽題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共60分）1.心理學(xué)中“雞尾酒會效應(yīng)”指的是：A.人在嘈雜環(huán)境中能專注聽某一聲音B.酒精會降低情緒感知能力C.社交場合中容易產(chǎn)生焦慮D.群體中個體責(zé)任感減弱答案：A（解析：該效應(yīng)描述了人在喧鬧環(huán)境中仍能選擇性注意特定聲音的現(xiàn)象，體現(xiàn)了注意的選擇性。）2.以下哪種情緒不屬于基本情緒（喜、怒、哀、懼）的衍生？A.嫉妒B.驚訝C.厭惡D.輕蔑答案：B（解析：基本情緒通常指喜、怒、哀、懼、厭惡、驚訝，其中“驚訝”是獨(dú)立基本情緒，其他選項(xiàng)為衍生情緒。）3.“路怒癥”（駕駛時易激惹）最可能與哪種心理現(xiàn)象相關(guān)？A.挫折-攻擊理論B.暈輪效應(yīng)C.首因效應(yīng)D.皮格馬利翁效應(yīng)答案：A（解析：當(dāng)駕駛中遇到堵車、加塞等挫折時，攻擊行為（如鳴笛、謾罵）是挫折的直接反應(yīng)。）4.心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)是：A.社會適應(yīng)良好B.情緒穩(wěn)定且積極體驗(yàn)為主C.智力正常D.人際關(guān)系和諧答案：B（解析：世界衛(wèi)生組織定義中，情緒穩(wěn)定性及積極情緒占比是心理健康的核心指標(biāo)。）5.以下哪種行為屬于“合理化”心理防御機(jī)制？A.考試失利后說“早知道這專業(yè)不適合我”B.被批評后通過運(yùn)動發(fā)泄情緒C.被欺負(fù)后幻想自己是超級英雄D.失戀后努力學(xué)習(xí)提升自我答案：A（解析：合理化指用看似合理的理由解釋失敗，如“酸葡萄心理”或“甜檸檬心理”，A選項(xiàng)符合。）6.兒童在游戲中模仿成人角色（如過家家），屬于哪種學(xué)習(xí)方式？A.觀察學(xué)習(xí)B.操作性條件反射C.經(jīng)典條件反射D.頓悟?qū)W習(xí)答案：A（解析：班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論指出，通過模仿他人行為是兒童學(xué)習(xí)的重要方式。）7.以下哪項(xiàng)是社交焦慮的典型表現(xiàn)？A.與陌生人交談時手心出汗、心跳加速B.對所有社交活動都不感興趣C.長期情緒低落，食欲減退D.過度關(guān)注自己的外貌答案：A（解析：社交焦慮的核心是對社交情境的過度恐懼，伴隨生理反應(yīng)如出汗、心跳加速；B屬于社交回避，可能為抑郁或人格特質(zhì)；C是抑郁癥表現(xiàn)；D是體象障礙。）8.“踢貓效應(yīng)”反映的是哪種心理現(xiàn)象？A.情緒的連鎖反應(yīng)B.自我服務(wù)偏差C.責(zé)任分散效應(yīng)D.習(xí)得性無助答案：A（解析：指因不滿情緒無法向強(qiáng)者發(fā)泄，轉(zhuǎn)而向弱者宣泄的連鎖反應(yīng)，如老板罵員工，員工回家罵孩子。）9.以下哪種方法不符合“情緒調(diào)節(jié)”的科學(xué)原則？A.生氣時立刻摔打物品發(fā)泄B.焦慮時用“這只是暫時的”自我暗示C.難過時找朋友傾訴D.緊張時做深呼吸放松答案：A（解析：摔打物品可能強(qiáng)化攻擊行為，長期不利情緒管理；其他選項(xiàng)為積極調(diào)節(jié)方式。）10.心理學(xué)中的“達(dá)克效應(yīng)”指的是：A.能力不足者高估自己，能力強(qiáng)者低估自己B.越害怕失敗越容易失敗C.群體決策比個人決策更保守D.記憶會隨時間自然遺忘答案：A（解析：鄧寧-克魯格效應(yīng)（達(dá)克效應(yīng)）指出，能力欠缺者因缺乏認(rèn)知，常高估自身水平；真正的專家反而更謙遜。）11.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.失眠或嗜睡B.興趣喪失，無愉快感C.自責(zé)自罪D.食欲改變答案：B（解析：抑郁癥診斷需滿足“心境低落”和“興趣喪失、無愉快感”兩項(xiàng)核心癥狀，其他為伴隨癥狀。）12.“共情”與“同情”的主要區(qū)別是：A.共情是理解他人感受，同情是對他人遭遇的憐憫B(tài).共情需要情感投入，同情不需要C.共情是先天能力，同情是后天學(xué)習(xí)D.共情更理性，同情更感性答案：A（解析：共情（Empathy）強(qiáng)調(diào)“設(shè)身處地理解”，同情（Sympathy）側(cè)重“對他人不幸的憐憫”，前者更強(qiáng)調(diào)情感共鳴。）13.以下哪種睡眠現(xiàn)象與心理壓力無關(guān)？A.入睡困難（超過30分鐘無法入睡）B.夜間頻繁覺醒（≥2次/夜）C.REM睡眠期（快速眼動期）延長D.晨起后精力充沛答案：D（解析：壓力大時通常伴隨入睡困難、易醒、REM期異常（如縮短或延長），晨起精力充沛是睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)。）14.青少年“叛逆期”的心理本質(zhì)是：A.尋求獨(dú)立身份與自我認(rèn)同B.對父母權(quán)威的反抗C.激素水平變化導(dǎo)致的情緒波動D.社交圈擴(kuò)大后的模仿行為答案：A（解析：叛逆的核心是通過挑戰(zhàn)規(guī)則、表達(dá)不同意見來建立“我是誰”的自我認(rèn)同，是心理成熟的必經(jīng)階段。）15.以下哪種行為屬于“積極拖延”？A.考試前一天才開始復(fù)習(xí)，但效率奇高B.把任務(wù)拆分成小目標(biāo)，按計(jì)劃完成C.因追求完美而遲遲不動手D.明知要交報(bào)告卻刷手機(jī)到截止前答案：A（解析：積極拖延指個體主動延遲行動，但能在壓力下高效完成任務(wù)，且結(jié)果滿意；其他選項(xiàng)為消極拖延。）16.心理學(xué)中“霍桑效應(yīng)”指的是：A.當(dāng)個體意識到被觀察時，行為會發(fā)生改變B.群體中個體努力程度下降C.反復(fù)強(qiáng)調(diào)某件事會增加其發(fā)生概率D.記憶的保持量隨時間遞減答案：A（解析：霍桑實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，工人因被關(guān)注而提高效率，反映了“被觀察”對行為的影響。）17.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的典型表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)不好，學(xué)不會”B.“這次失敗是因?yàn)槲也粔蚺?，下次調(diào)整方法”C.“他天生聰明，我再努力也沒用”D.“我不擅長公開演講，所以避免參與”答案：B（解析：成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升，B選項(xiàng)將失敗歸因于努力和方法，符合該思維。）18.以下哪種情況可能提示“網(wǎng)絡(luò)成癮”？A.每天玩游戲2小時，不影響學(xué)習(xí)和睡眠B.為了上網(wǎng)逃課、熬夜，停止上網(wǎng)時煩躁易怒C.喜歡在社交平臺分享生活，獲得點(diǎn)贊D.用手機(jī)學(xué)習(xí)網(wǎng)課，每天3小時答案：B（解析：網(wǎng)絡(luò)成癮的核心是過度使用導(dǎo)致社會功能受損（如逃課），且出現(xiàn)戒斷反應(yīng)（如煩躁）。）19.“巴納姆效應(yīng)”最常出現(xiàn)在哪種場景？A.星座、血型性格分析B.數(shù)學(xué)考試C.運(yùn)動比賽D.職場晉升答案：A（解析：該效應(yīng)指人們?nèi)菀紫嘈呕\統(tǒng)、一般性的人格描述（如星座），認(rèn)為其精準(zhǔn)反映自己。）20.以下哪種方法可有效緩解考前焦慮？A.反復(fù)想“考砸了就完了”B.考前通宵刷題C.用“我已經(jīng)復(fù)習(xí)充分，盡力就好”自我暗示D.拒絕與他人交流，獨(dú)自緊張答案：C（解析：積極的自我暗示可調(diào)整認(rèn)知，降低焦慮；其他選項(xiàng)會加重緊張。）21.心理學(xué)中的“自我損耗”指的是：A.長期壓抑情緒導(dǎo)致心理能量消耗B.記憶隨時間自然消退C.群體中個體責(zé)任感減弱D.過度關(guān)注他人評價導(dǎo)致自我迷失答案：A（解析：自我控制需要消耗心理資源（如意志力），過度控制會導(dǎo)致后續(xù)控制力下降（如減肥時更容易吃零食）。）22.以下哪項(xiàng)是“創(chuàng)傷后成長”的表現(xiàn)？A.經(jīng)歷車禍后不敢再坐車B.癌癥康復(fù)后更珍惜生活，明確人生目標(biāo)C.失戀后封閉自己，拒絕新感情D.被霸凌后變得易怒、攻擊性強(qiáng)答案：B（解析：創(chuàng)傷后成長指個體在經(jīng)歷逆境后，在心理、人際關(guān)系或人生意義上獲得積極改變。）23.“超限效應(yīng)”指的是：A.刺激過多、過強(qiáng)會引起心理逆反B.能力越強(qiáng)越容易成功C.記憶的最佳保持時間D.群體決策比個人更冒險(xiǎn)答案：A（解析：如父母反復(fù)嘮叨同一件事，孩子會從厭煩到反抗，體現(xiàn)刺激過度的負(fù)效應(yīng)。）24.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認(rèn)知重構(gòu)”？A.生氣時數(shù)到10再說話B.認(rèn)為“被拒絕是對方的損失，不是我的問題”C.難過時聽悲傷的音樂釋放情緒D.焦慮時做10次深呼吸答案：B（解析：認(rèn)知重構(gòu)通過改變對事件的看法來調(diào)節(jié)情緒，B選項(xiàng)調(diào)整了對“被拒絕”的認(rèn)知。）25.兒童“分離焦慮”最常出現(xiàn)在哪個階段？A.0-6個月B.6個月-3歲C.3-6歲D.6歲以上答案：B（解析：6個月后嬰兒開始識別主要撫養(yǎng)者，3歲前因認(rèn)知局限（如“客體永存”未完全發(fā)展），易因分離產(chǎn)生焦慮。）26.以下哪項(xiàng)是“低自尊”的典型表現(xiàn)？A.對批評過度敏感，容易自我否定B.面對挑戰(zhàn)時充滿信心C.能客觀評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)D.失敗后迅速調(diào)整并嘗試答案：A（解析：低自尊者常低估自我價值，過度在意他人負(fù)面評價，易陷入自我否定。）27.心理學(xué)中的“心流”狀態(tài)指的是：A.注意力高度集中，忘記時間流逝B.情緒低落，無法集中注意力C.對某件事過度焦慮，無法行動D.睡眠中突然驚醒的狀態(tài)答案：A（解析：心流是一種沉浸體驗(yàn)，通常在挑戰(zhàn)與能力匹配時發(fā)生，如專注寫作、運(yùn)動時。）28.以下哪種行為屬于“情緒勞動”？A.醫(yī)生耐心安慰焦慮的患者B.學(xué)生認(rèn)真完成作業(yè)C.運(yùn)動員堅(jiān)持訓(xùn)練D.廚師制作美食答案：A（解析：情緒勞動指個體需管理自己的情緒以滿足他人或職業(yè)要求，如服務(wù)行業(yè)、醫(yī)療行業(yè)的情感付出。）29.“習(xí)得性無助”實(shí)驗(yàn)最初是通過哪種動物發(fā)現(xiàn)的？A.狗B.老鼠C.猴子D.鴿子答案：A（解析：塞利格曼的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)中，狗因反復(fù)經(jīng)歷無法逃避的電擊，最終放棄掙扎，表現(xiàn)出無助。）30.以下哪項(xiàng)是“健康心理”的長期表現(xiàn)？A.偶爾情緒低落，但能自我調(diào)節(jié)B.長期情緒波動大，易因小事暴怒C.拒絕所有壓力，只做輕松的事D.過度在意他人評價，不敢表達(dá)自我答案：A（解析：健康心理允許情緒波動，但具備調(diào)節(jié)能力；其他選項(xiàng)為心理適應(yīng)不良的表現(xiàn)。）二、判斷題（每題1分，共20分）1.心理正常的人不會有心理問題。（）答案：×（解析：心理正常包括心理健康和心理不健康（如一般心理問題），所有人都可能出現(xiàn)心理問題，關(guān)鍵是能否自我調(diào)節(jié)或求助。）2.抑郁癥只是情緒低落，不需要藥物治療。（）答案：×（解析：中重度抑郁癥需藥物結(jié)合心理治療，僅靠調(diào)節(jié)情緒無法治愈。）3.內(nèi)向的人一定有社交焦慮。（）答案：×（解析：內(nèi)向是性格特質(zhì)（偏好獨(dú)處），社交焦慮是對社交情境的過度恐懼，二者無關(guān)。）4.心理咨詢的主要目的是給來訪者提建議。（）答案：×（解析：心理咨詢是幫助來訪者自我探索、找到解決方法，而非直接給建議。）5.記憶越好的人，心理健康水平越高。（）答案：×（解析：記憶能力與心理健康無直接關(guān)聯(lián)，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者可能出現(xiàn)過度記憶（閃回）。）6.“心理測驗(yàn)分?jǐn)?shù)”可以直接作為判斷心理疾病的依據(jù)。（）答案：×（解析：心理測驗(yàn)是輔助工具，需結(jié)合臨床觀察和訪談綜合診斷。）7.適度的壓力有助于提升效率。（）答案：√（解析：耶克斯-多德森定律指出，中等強(qiáng)度壓力下，工作效率最高。）8.兒童說謊一定是道德問題。（）答案：×（解析：兒童可能因想象（如“我家有恐龍”）、逃避懲罰或模仿他人說謊，不一定是道德缺陷。）9.更年期女性的情緒波動完全是生理原因?qū)е碌?。（）答案：×（解析：更年期情緒問題是激素變化、社會角色轉(zhuǎn)變（如子女離家）、心理壓力共同作用的結(jié)果。）10.長期熬夜會影響情緒調(diào)節(jié)能力。（）答案：√（解析：睡眠不足會降低前額葉皮層功能（負(fù)責(zé)情緒控制），導(dǎo)致易怒、情緒不穩(wěn)定。）11.朋友向你傾訴煩惱時，應(yīng)該立刻給出解決方案。（）答案：×（解析：傾聽和共情比急于建議更重要，先確認(rèn)對方情緒，再詢問是否需要建議。）12.性格是天生的，無法改變。（）答案：×（解析：性格有先天基礎(chǔ)，但可通過經(jīng)歷、自我覺察和訓(xùn)練（如認(rèn)知行為療法）逐步調(diào)整。）13.老年人記憶力下降一定是阿爾茨海默病。（）答案：×（解析：正常衰老也會導(dǎo)致記憶力輕度下降（如記不住人名），阿爾茨海默病表現(xiàn)為進(jìn)行性認(rèn)知功能衰退（如忘記家人、無法完成日常任務(wù)）。）14.網(wǎng)絡(luò)上的“樹洞”（匿名傾訴平臺）有助于緩解心理壓力。（）答案：√（解析：匿名傾訴可減少社會評價壓力，釋放情緒，但嚴(yán)重問題仍需專業(yè)幫助。）15.微笑抑郁癥患者表面開朗，內(nèi)心痛苦，更難被發(fā)現(xiàn)。（）答案：√（解析：患者因“不能表現(xiàn)脆弱”的觀念隱藏情緒，常被忽視，風(fēng)險(xiǎn)更高。）16.心理咨詢師可以泄露來訪者的隱私。（）答案：×（解析：保密原則是心理咨詢的核心倫理，除非涉及自傷、傷人等緊急情況。）17.運(yùn)動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解抑郁情緒。（）答案：√（解析：內(nèi)啡肽是“快樂激素”，規(guī)律運(yùn)動（如跑步、游泳）被證實(shí)可改善抑郁。）18.兒童過度玩電子游戲一定是缺乏父母管教。（）答案：×（解析：游戲成癮可能與心理需求（如成就感、社交歸屬）未被滿足有關(guān)，需綜合家庭、心理等因素分析。）19.心理強(qiáng)大的人不會感到恐懼。（）答案：×（解析：恐懼是正常情緒，心理強(qiáng)大者能識別恐懼并采取行動（如“害怕但依然去做”）。）20.積極心理學(xué)關(guān)注“如何讓普通人更幸?！?，而非僅治療心理疾病。（）答案：√（解析：積極心理學(xué)由塞利格曼提出，聚焦優(yōu)勢、幸福感和心理韌性的培養(yǎng)。）三、情景分析題（每題5分，共20分）1.情景：小明是高三學(xué)生，最近總說“我肯定考不上大學(xué)”，即使模擬考試成績不錯，也認(rèn)為“只是運(yùn)氣好”。他每天學(xué)到凌晨1點(diǎn)，白天上課卻注意力不集中，常說“好累，不想學(xué)了”。問題：小明可能存在哪種心理問題？請給出2條建議。答案：小明可能存在“考試焦慮”和“低自尊”。建議：①調(diào)整認(rèn)知：幫助他用“我努力了，成績是能力的體現(xiàn)”替代“運(yùn)氣好”的自我否定；②制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃：避免熬夜，保證7小時睡眠，通過“番茄工作法”（25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息）提升效率。2.情景：小麗的好朋友最近失戀了，整天哭，不吃飯，說“活著沒意思”。小麗不知道該怎么安慰她，于是每天發(fā)消息說“別難過了，下一個更好”“你這么優(yōu)秀，他配不上你”，但朋友反而更沉默了。問題：小麗的安慰方式有什么問題？正確的做法是什么？答案：問題：小麗急于用“鼓勵”掩蓋朋友的痛苦，未真正共情；朋友需要的是情緒被看見，而非被“糾正”。正確做法：①傾聽為主：說“我知道你現(xiàn)在特別難受，想哭就哭吧，我陪著你”；②關(guān)注需求：問“你現(xiàn)在最想做什么？需要我陪你出去走走嗎？”；③警惕危險(xiǎn)信號：若朋友持續(xù)說“活著沒意思”，需建議她尋求心理咨詢師幫助。3.情景：老張退休后，覺得“自己沒用了”，每天待在家里看電視，拒絕參加社區(qū)活動，和子女通話時總說“你們忙，不用管我”。問題：老張可能面臨哪種心理適應(yīng)問題？如何幫助他？答案：老張可能存在“退休適應(yīng)障礙”，因社會角色喪失（從“工作者”到“無業(yè)者”）導(dǎo)致自我價值感降低。幫助方法：①探索新角色：鼓勵他參與社區(qū)志愿活動、興趣班（如書法、園藝），重新獲得社會聯(lián)結(jié)；②肯定價值：子女可主動詢問他的人生經(jīng)驗(yàn)（如“我工作遇到困難，爸你以前是怎么解決的？”），強(qiáng)化他的“被需要感”；③規(guī)律生活：制定每日計(jì)劃（如晨練、閱讀、社交），避免生活無序加重孤獨(dú)感。4.情景：小周是職場新人，總擔(dān)心“同事不喜歡我”，開會時不敢發(fā)言，即使有想法也吞吞吐吐。領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)時，他明明不會做，卻答應(yīng)“沒問題”，結(jié)果總拖延到截止前熬夜完成，質(zhì)量也不高。問題：小周的行為反映了什么心理特點(diǎn)？如何改善？答案：小周的行為反映了“高社交焦慮”和“討好型人格”（害怕拒絕他人）。改善方法：①接納不完美：告訴自己“同事更關(guān)注工作能力，而非是否完美”，允許自己“偶爾說錯話”；②學(xué)習(xí)拒絕技巧：用“我現(xiàn)在手頭有A任務(wù)，可能需要2天完成，B任務(wù)可以下周做嗎？”替代勉強(qiáng)答應(yīng)；③逐步暴露：從“在小組會議說1句話”開始，逐漸增加發(fā)言次數(shù)，降低對負(fù)面評價的恐懼。四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述“情緒ABC理論”的核心內(nèi)容，并舉例說明。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（Activatingevent