2025年大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽練習(xí)題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.以下哪種表現(xiàn)不屬于大學(xué)生常見的適應(yīng)性心理問題？A.新生因飲食差異出現(xiàn)腸胃不適B.期末備考時(shí)持續(xù)失眠、注意力下降C.與室友因作息沖突產(chǎn)生持續(xù)焦慮D.因家庭經(jīng)濟(jì)困難長期自我否定答案：A（適應(yīng)性心理問題主要指心理層面的不適，腸胃不適屬于生理反應(yīng)）2.小明因競(jìng)選學(xué)生會(huì)失敗后，認(rèn)為“我什么都做不好，這輩子完了”，這種認(rèn)知偏差屬于？A.絕對(duì)化要求B.過度概括C.災(zāi)難化思維D.個(gè)性化歸因答案：C（災(zāi)難化思維指將小挫折想象成極端負(fù)面的結(jié)果）3.某高校心理中心規(guī)定：學(xué)生首次咨詢需填寫《心理狀態(tài)評(píng)估表》，該表的核心目的是？A.收集個(gè)人隱私信息B.快速識(shí)別危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)C.統(tǒng)計(jì)學(xué)生心理問題類型D.建立長期跟蹤檔案答案：B（評(píng)估表的核心是篩查是否存在自傷、自殺等緊急風(fēng)險(xiǎn)）4.關(guān)于“心理韌性”的描述，正確的是？A.僅受先天基因影響B(tài).經(jīng)歷挫折越多韌性越強(qiáng)C.可通過學(xué)習(xí)提升的心理能力D.表現(xiàn)為完全不受負(fù)面事件影響答案：C（心理韌性是可培養(yǎng)的抗壓和恢復(fù)能力）5.小蘭因長期熬夜刷短視頻導(dǎo)致白天上課嗜睡，她嘗試設(shè)置手機(jī)使用限額但總?cè)滩蛔〗獬拗?。這種行為最符合哪種心理機(jī)制？A.即時(shí)滿足傾向B.自我效能感缺失C.認(rèn)知失調(diào)D.從眾心理答案：A（短視頻的即時(shí)反饋觸發(fā)了“即時(shí)滿足”，對(duì)抗了“延遲滿足”的理性目標(biāo)）6.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.偶爾的情緒低落B.持續(xù)兩周以上的興趣減退C.考試前的緊張手抖D.與朋友爭吵后的短暫失眠答案：B（抑郁癥核心癥狀包括持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力下降，需持續(xù)兩周以上）7.團(tuán)體心理輔導(dǎo)中“破冰游戲”的主要功能是？A.活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛B.促進(jìn)成員間初步信任C.展示領(lǐng)導(dǎo)者主持能力D.測(cè)試成員反應(yīng)速度答案：B（破冰的核心是降低防御，建立安全的互動(dòng)環(huán)境）8.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友出現(xiàn)“突然整理長期不用的物品并贈(zèng)送他人”的異常行為時(shí)，最合理的應(yīng)對(duì)方式是？A.立即聯(lián)系輔導(dǎo)員說明情況B.私下詢問“是不是想搬家”C.當(dāng)作正常行為不予理睬D.在宿舍群里提醒大家注意答案：A（該行為可能是自殺前的物品整理，需及時(shí)上報(bào)專業(yè)人員）9.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”？A.“你總是亂扔襪子，讓宿舍這么亂！”B.“我看到茶幾上有三雙襪子，這讓我打掃時(shí)感到煩躁”C.“再這樣下去，我們就不讓你住了”D.“你能不能有點(diǎn)素質(zhì)？”答案：B（非暴力溝通強(qiáng)調(diào)觀察事實(shí)、表達(dá)感受，而非評(píng)價(jià)）10.正念冥想的關(guān)鍵在于？A.完全清空大腦中的想法B.專注覺察當(dāng)下的感受（如呼吸、身體感覺）C.想象未來的美好場(chǎng)景D.回憶過去的成功經(jīng)歷答案：B（正念的核心是不加評(píng)判地關(guān)注當(dāng)下）11.小李因考研壓力大出現(xiàn)“每天學(xué)習(xí)16小時(shí)仍擔(dān)心考不上”的強(qiáng)迫性學(xué)習(xí)行為，這反映的心理機(jī)制是？A.成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)導(dǎo)致的焦慮補(bǔ)償B.自我效能感過高C.外向型性格的必然表現(xiàn)D.家庭支持過度的結(jié)果答案：A（通過過度學(xué)習(xí)緩解內(nèi)心的不安全感）12.關(guān)于“心理咨詢”的誤解，正確的是？A.只有嚴(yán)重心理疾病才需要咨詢B.咨詢是咨詢師替來訪者解決問題C.咨詢效果取決于咨詢師的權(quán)威性D.咨詢是來訪者自我探索的過程答案：D（咨詢的本質(zhì)是助人自助）13.大學(xué)生戀愛中“過度投入型依戀”的典型表現(xiàn)是？A.保持各自的社交圈B.頻繁查看對(duì)方手機(jī)定位C.共同制定未來規(guī)劃D.偶爾送對(duì)方小禮物答案：B（過度投入表現(xiàn)為控制欲強(qiáng)、邊界模糊）14.某學(xué)生因家庭突發(fā)變故出現(xiàn)“食欲驟減、持續(xù)哭泣、無法集中注意力聽課”，這種狀態(tài)屬于？A.一般性心理困擾B.嚴(yán)重心理問題C.神經(jīng)癥性心理問題D.精神障礙答案：B（嚴(yán)重心理問題指由較強(qiáng)烈現(xiàn)實(shí)刺激引發(fā)，持續(xù)2-6個(gè)月，社會(huì)功能受損）15.以下哪種方法最適合緩解考試前的急性焦慮？A.連續(xù)三天熬夜背誦重點(diǎn)B.進(jìn)行10分鐘的腹式呼吸訓(xùn)練C.反復(fù)思考“考砸了怎么辦”D.拒絕與任何人交流答案：B（腹式呼吸可快速激活副交感神經(jīng)，降低焦慮水平）16.關(guān)于“自我效能感”的描述，錯(cuò)誤的是？A.與過去的成功經(jīng)驗(yàn)相關(guān)B.影響個(gè)體面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的堅(jiān)持性C.等同于實(shí)際能力水平D.可通過替代性經(jīng)驗(yàn)（如觀察他人成功）提升答案：C（自我效能感是對(duì)“能否完成任務(wù)”的主觀判斷，不等同于實(shí)際能力）17.宿舍里小吳總因“別人關(guān)門聲音大”“說話聲音高”而生氣，這可能反映他？A.情緒調(diào)節(jié)能力較弱B.具有高度的正義感C.對(duì)環(huán)境過度敏感D.性格過于外向答案：A（無法合理調(diào)節(jié)因環(huán)境刺激產(chǎn)生的負(fù)面情緒）18.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)可能有自殺傾向時(shí)，最不應(yīng)該做的是？A.直接問“你是不是想自殺？”B.陪伴在其身邊C.承諾“我不會(huì)告訴任何人”D.聯(lián)系心理中心或輔導(dǎo)員答案：C（隱瞞風(fēng)險(xiǎn)可能延誤干預(yù)，應(yīng)尋求專業(yè)幫助）19.以下哪項(xiàng)屬于積極心理品質(zhì)？A.遇到挫折時(shí)的堅(jiān)韌B.對(duì)他人成功的嫉妒C.過度的自我保護(hù)D.回避所有挑戰(zhàn)答案：A（堅(jiān)韌是心理資本的核心要素）20.網(wǎng)絡(luò)成癮的判斷標(biāo)準(zhǔn)不包括？A.每天使用網(wǎng)絡(luò)超過6小時(shí)B.因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)和社交C.停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒D.強(qiáng)烈渴望上網(wǎng)且難以控制答案：A（時(shí)間不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合功能損害和戒斷反應(yīng)）21.小明在社團(tuán)活動(dòng)中因表現(xiàn)不佳被同學(xué)嘲笑后，逢人便說“我根本不想?yún)⒓幽莻€(gè)破社團(tuán)”，這種心理防御機(jī)制是？A.合理化（酸葡萄心理）B.投射C.反向形成D.壓抑答案：A（通過貶低目標(biāo)來緩解自尊受損）22.大學(xué)生常見的“空心病”主要表現(xiàn)為？A.對(duì)生活意義的強(qiáng)烈迷茫B.持續(xù)的身體疼痛C.過度追求物質(zhì)享受D.頻繁更換戀愛對(duì)象答案：A（“空心病”核心是價(jià)值觀缺失、意義感喪失）23.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”的正確方法是？A.悲傷時(shí)強(qiáng)行壓抑哭泣B.憤怒時(shí)通過摔打物品發(fā)泄C.焦慮時(shí)寫下具體擔(dān)憂并分析D.恐懼時(shí)完全回避引發(fā)恐懼的事物答案：C（認(rèn)知重評(píng)是健康的情緒調(diào)節(jié)方式）24.某學(xué)生因“害怕被評(píng)價(jià)”而拒絕參加任何展示類活動(dòng)，這屬于？A.社交焦慮障礙B.廣泛性焦慮C.強(qiáng)迫障礙D.抑郁發(fā)作答案：A（社交焦慮的核心是對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼）25.心理危機(jī)干預(yù)的“黃金72小時(shí)”指的是？A.事件發(fā)生后72小時(shí)內(nèi)干預(yù)效果最佳B.必須在72小時(shí)內(nèi)完成所有干預(yù)步驟C.受害者在72小時(shí)后會(huì)自動(dòng)恢復(fù)D.超過72小時(shí)干預(yù)將完全無效答案：A（危機(jī)發(fā)生后的72小時(shí)是心理干預(yù)的關(guān)鍵期）26.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差，怎么學(xué)都沒用”B.“這次考試沒考好，說明我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“他天生聰明，我再努力也比不過”D.“失敗了就證明我是個(gè)沒用的人”答案：B（成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升）27.宿舍矛盾中“冷暴力”的危害主要在于？A.直接引發(fā)身體傷害B.破壞人際關(guān)系的情感聯(lián)結(jié)C.促進(jìn)個(gè)人獨(dú)立成長D.減少正面沖突的概率答案：B（冷暴力通過忽視、孤立造成心理創(chuàng)傷）28.關(guān)于“共情”的描述，正確的是？A.完全認(rèn)同對(duì)方的所有觀點(diǎn)B.用“我理解你”簡單回應(yīng)C.站在對(duì)方角度感受其情緒并反饋D.用自己的經(jīng)歷說服對(duì)方“別難過”答案：C（共情是準(zhǔn)確感知并反饋他人情緒）29.某學(xué)生因“臉上有痘”拒絕參加任何集體活動(dòng)，這種認(rèn)知偏差是？A.選擇性注意（只關(guān)注缺點(diǎn)）B.個(gè)人化（認(rèn)為別人都在關(guān)注自己）C.夸大（放大缺點(diǎn)的影響）D.以上都是答案：D（同時(shí)存在多種認(rèn)知偏差）30.大學(xué)生心理發(fā)展的核心任務(wù)是？A.建立穩(wěn)定的自我認(rèn)同B.積累更多專業(yè)知識(shí)C.拓展廣泛的社交關(guān)系D.獲得高額實(shí)習(xí)薪資答案：A（埃里克森理論指出青年期的核心是自我同一性建立）二、判斷題（每題1分，共20題）1.心理正常的人不會(huì)出現(xiàn)心理問題。（×）（心理正常包括心理健康和心理不健康，心理不健康者可能有一般心理問題）2.長期情緒低落一定是抑郁癥。（×）（需符合持續(xù)兩周以上、社會(huì)功能受損等診斷標(biāo)準(zhǔn)）3.心理咨詢中，來訪者可以隨時(shí)終止咨詢。（√）（來訪者擁有自主選擇權(quán)）4.適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)效率。（√）（耶克斯-多德森定律表明中等強(qiáng)度壓力效率最高）5.性格內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)心理問題。（×）（心理問題與性格內(nèi)外向無必然聯(lián)系）6.向他人傾訴煩惱會(huì)被視為軟弱。（×）（主動(dòng)求助是心理韌性的表現(xiàn)）7.網(wǎng)絡(luò)聊天可以完全替代現(xiàn)實(shí)中的人際互動(dòng)。（×）（虛擬社交無法滿足深度情感連接需求）8.出現(xiàn)心理問題時(shí)，自我調(diào)節(jié)比尋求幫助更重要。（×）（嚴(yán)重時(shí)需專業(yè)干預(yù)）9.宿舍矛盾中，必須分出“誰對(duì)誰錯(cuò)”才能解決問題。（×）（重點(diǎn)是理解彼此需求，而非評(píng)判對(duì)錯(cuò)）10.大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，談戀愛會(huì)影響心理健康。（×）（健康的戀愛關(guān)系有助于心理發(fā)展）11.情緒是無法控制的，只能被動(dòng)接受。（×）（可通過認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練管理情緒）12.心理咨詢師可以幫來訪者做人生重大決定。（×）（咨詢師引導(dǎo)來訪者自主決策）13.自我接納就是完全放任自己的缺點(diǎn)。（×）（是承認(rèn)不足并積極改進(jìn)）14.經(jīng)歷創(chuàng)傷后，馬上忘記痛苦記憶是最好的結(jié)果。（×）（壓抑可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）15.宿舍里“小團(tuán)體”的存在一定有害。（×）（適度的小圈子可提供情感支持）16.長期熬夜刷手機(jī)不會(huì)影響心理健康。（×）（會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)、注意力下降等問題）17.心理測(cè)試結(jié)果可以直接作為心理疾病的診斷依據(jù)。（×）（需結(jié)合臨床訪談等綜合評(píng)估）18.大學(xué)里“卷”起來才能保持心理健康。（×）（過度競(jìng)爭可能引發(fā)焦慮）19.對(duì)自己要求越嚴(yán)格，心理越健康。（×）（過度嚴(yán)格可能導(dǎo)致完美主義傾向）20.心理危機(jī)只發(fā)生在經(jīng)歷重大創(chuàng)傷的人身上。（×）（學(xué)業(yè)、人際等壓力也可能引發(fā)危機(jī)）三、簡答題（每題5分，共10題）1.簡述“情緒ABC理論”的核心內(nèi)容，并舉例說明。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（Activatingevent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指?jìng)€(gè)體對(duì)事件的信念/認(rèn)知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心是：不是事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個(gè)體對(duì)事件的信念（B）起決定作用。例如：同樣掛科（A），學(xué)生甲認(rèn)為“掛科說明我能力差，前途完了”（B1），可能產(chǎn)生抑郁（C1）；學(xué)生乙認(rèn)為“掛科提醒我學(xué)習(xí)方法需要調(diào)整”（B2），可能產(chǎn)生動(dòng)力（C2）。2.大學(xué)生如何識(shí)別自身是否存在“網(wǎng)絡(luò)成癮”？請(qǐng)列出3項(xiàng)判斷標(biāo)準(zhǔn)。答案：（1）失控性：雖想減少使用但無法控制；（2）功能損害：因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)、社交或身體健康；（3）戒斷反應(yīng)：停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒、注意力不集中等；（4）優(yōu)先性：上網(wǎng)成為主要興趣，其他活動(dòng)興趣下降。（任意3項(xiàng)即可）3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友出現(xiàn)“持續(xù)失眠、食欲下降、上課頻繁走神并說‘活著沒意思’”時(shí)，作為同學(xué)應(yīng)采取哪些正確行動(dòng)？答案：（1）保持關(guān)注，不輕視其表達(dá)；（2）耐心傾聽，不評(píng)判、不否定其感受；（3）直接詢問“你是不是有不想活的想法？”（避免回避敏感話題）；（4）陪伴在其身邊，避免獨(dú)處；（5）立即聯(lián)系輔導(dǎo)員或?qū)W校心理中心，尋求專業(yè)干預(yù)；（6）不承諾“保密”，優(yōu)先保障其安全。4.簡述“正念減壓法（MBSR）”的基本步驟。答案：（1）身體掃描：平躺或靜坐，依次覺察身體各部位的感覺；（2）正念呼吸：專注呼吸的進(jìn)出，覺察空氣在鼻腔、胸腔的流動(dòng)；（3）正念運(yùn)動(dòng)：如慢走、瑜伽，關(guān)注動(dòng)作中的身體感受；（4）日常正念：將覺察帶入吃飯、刷牙等活動(dòng)，專注當(dāng)下體驗(yàn)；（5）接納想法：不評(píng)判頭腦中的念頭，任其來去，保持觀察者視角。5.大學(xué)生常見的“人際敏感”表現(xiàn)有哪些？如何改善？答案：表現(xiàn)：過度在意他人評(píng)價(jià)，因小矛盾反復(fù)糾結(jié)，害怕被拒絕，社交中過度緊張。改善方法：（1）認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識(shí)到“他人不一定關(guān)注自己”“被否定不代表自我價(jià)值低”；（2）行為訓(xùn)練：從小范圍社交開始，逐步增加互動(dòng)頻率；（3）溝通技巧：學(xué)習(xí)非暴力溝通，表達(dá)自己的需求而非指責(zé)對(duì)方；（4）自我接納：減少對(duì)“完美社交”的期待。6.簡述“心理韌性”的三個(gè)核心要素，并舉例說明。答案：（1）抗逆力：從挫折中恢復(fù)的能力（如掛科后調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)努力）；（2）適應(yīng)力：靈活應(yīng)對(duì)變化的能力（如疫情封校期間調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃）；（3）成長力：從困難中獲得經(jīng)驗(yàn)的能力（如人際沖突后學(xué)會(huì)更好溝通）。7.大學(xué)生“戀愛心理”常見的誤區(qū)有哪些？答案：（1）“戀愛是人生必須完成的任務(wù)”：將戀愛等同于成熟或價(jià)值；（2）“愛可以改變對(duì)方”：試圖通過愛改造伴侶的性格或習(xí)慣；（3）“付出越多越幸?！保哼^度犧牲自我需求換取關(guān)系；（4）“分手意味著失敗”：忽視戀愛是雙方成長的過程；（5）“完美伴侶存在”：追求無矛盾的理想化關(guān)系。8.如何區(qū)分“正常的情緒低落”和“抑郁癥”？答案：（1）持續(xù)時(shí)間：正常情緒低落一般不超過2周，抑郁癥持續(xù)2周以上；（2）嚴(yán)重程度：正常情緒低落不影響社會(huì)功能（如能上課、社交），抑郁癥會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、社交能力明顯下降；（3）伴隨癥狀：抑郁癥常伴隨興趣減退、精力下降、睡眠/食欲改變、自責(zé)自罪感，甚至自殺念頭；（4）觸發(fā)因素：正常情緒低落多有明確誘因（如考試失利），抑郁癥可能無明顯誘因或反應(yīng)過度。9.簡述“自我認(rèn)知偏差”的常見類型，并各舉一例。答案：（1）自我中心：認(rèn)為“大家都在關(guān)注我的穿著”（實(shí)際他人很少注意）；（2）過度否定：一次比賽失利后認(rèn)為“我什么都做不好”；（3）完美主義：要求自己“每門課必須拿A，否則就是失敗”；（4）歸因偏差：成功時(shí)歸因?yàn)檫\(yùn)氣，失敗時(shí)歸因?yàn)槟芰Γㄏ麡O歸因）。10.高校心理中心的主要服務(wù)內(nèi)容有哪些？答案：（1）個(gè)體心理咨詢：解決學(xué)習(xí)、人際、戀愛等心理困擾；（2）團(tuán)體心理輔導(dǎo)：通過小組活動(dòng)提升社交、溝通等能力；（3）心理危機(jī)干預(yù)：對(duì)自傷、自殺等緊急情況進(jìn)行干預(yù)；（4）心理健康教育：開展講座、工作坊普及心理知識(shí)；（5）心理測(cè)評(píng)：提供癥狀篩查、人格測(cè)試等評(píng)估服務(wù)；（6）心理委員培訓(xùn)：提升學(xué)生骨干的心理問題識(shí)別能力。四、案例分析題（每題10分，共5題）案例1：大三學(xué)生小林，因考研復(fù)習(xí)壓力大，近1個(gè)月出現(xiàn)以下癥狀：每天學(xué)習(xí)14小時(shí)以上，入睡困難（需2-3小時(shí)才能睡著），食欲明顯下降（每天只吃1頓飯），對(duì)原本喜歡的籃球、游戲完全失去興趣，常因“背不進(jìn)書”而摔書本、哭泣，上周向室友說“要是考不上，我活著還有什么意義”。問題：（1）小林可能處于哪種心理狀態(tài)？依據(jù)是什么？（2）作為室友應(yīng)如何幫助他？答案：（1）可能處于嚴(yán)重心理問題或抑郁發(fā)作狀態(tài)。依據(jù)：①壓力源（考研）較強(qiáng)烈；②癥狀持續(xù)超過2周；③社會(huì)功能受損（無法正常飲食、失去興趣）；④出現(xiàn)自殺相關(guān)言語（“活著沒意義”）。（2）幫助措施：①保持陪伴，避免其獨(dú)處；②傾聽其感受，不否定（如不說“考研沒那么重要”）；③直接詢問“你剛才說的‘活著沒意義’，是有不想活的想法嗎？”；④聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理中心，說明其近期異常表現(xiàn)；⑤協(xié)助其暫停過度學(xué)習(xí)，陪伴進(jìn)行簡單活動(dòng)（如散步）；⑥不隱瞞情況，優(yōu)先保障安全。案例2：大一新生小悅，來自農(nóng)村，入學(xué)后因“普通話不標(biāo)準(zhǔn)”“穿著土氣”被室友調(diào)侃，逐漸變得沉默寡言，每天早出晚歸避開宿舍，上課不敢發(fā)言，認(rèn)為“他們都看不起我”“我不配和城里人做朋友”。問題：（1）小悅的認(rèn)知偏差是什么？（2）如何幫助她調(diào)整認(rèn)知？答案：（1）認(rèn)知偏差：①過度概括（因被調(diào)侃一次就認(rèn)為“他們都看不起我”）；②災(zāi)難化思維（將“穿著土氣”與“不配做朋友”過度關(guān)聯(lián)）；③消極自我暗示（“我不配”的自我否定）。（2）調(diào)整方法：①引導(dǎo)她區(qū)分“事實(shí)”與“感受”（事實(shí)是“室友調(diào)侃了穿著”，感受是“被看不起”）；②幫助尋找證據(jù)：“室友是否有其他友好行為？（如借筆記、分享零食）”；③挑戰(zhàn)絕對(duì)化信念：“普通話不標(biāo)準(zhǔn)=不被喜歡？”“穿著不同=不配做朋友？”；④鼓勵(lì)小范圍社交（如主動(dòng)參與一次宿舍活動(dòng)），用實(shí)際體驗(yàn)修正認(rèn)知；⑤肯定其優(yōu)點(diǎn)（如勤奮、獨(dú)立），提升自我價(jià)值感。案例3：某高校心理中心接到學(xué)生小張的咨詢，他自述：“我每天刷短視頻到凌晨2點(diǎn)，明知影響第二天上課，可就是停不下來。白天上課打瞌睡，成績下滑，我很焦慮，但越焦慮越想刷視頻?！眴栴}：（1）小張的行為符合哪些“行為成癮”的特征？（2）給出3條具體的干預(yù)建議。答案：（1）特征：①失控性（無法控制使用時(shí)間）；②戒斷反應(yīng)（不刷視頻時(shí)焦慮）；③功能損害（影響學(xué)習(xí)、身體健康）；④強(qiáng)化作用（通過刷視頻緩解焦慮，形成“焦慮-刷視頻-更焦慮”的惡性循環(huán)）。（2）干預(yù)建議：①建立“替代行為”：用睡前閱讀、聽輕音樂代替刷視頻，滿足放松需求；②設(shè)置“物理隔離”：將手機(jī)放在宿舍外充電，減少觸達(dá)機(jī)會(huì)；③制定“漸進(jìn)目標(biāo)”：第一周每天減少1小時(shí)，逐步調(diào)整到合理使用時(shí)間；④記錄“使用日志”：標(biāo)注刷視頻的觸發(fā)場(chǎng)景（如無聊、焦慮），針對(duì)性解決；⑤尋求社交支持：與室友約定互相監(jiān)督，減少獨(dú)處刷視頻的機(jī)會(huì)。案例4：大四學(xué)生小王，近期因“論文查重率