2025年國(guó)家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測(cè)考試試題庫(kù)(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，感覺(jué)壓力很大時(shí)，下列哪種做法是正確的（）A.把自己關(guān)在房間里，不與任何人交流B.找朋友傾訴，尋求幫助C.抱怨老師教得不好，不再努力學(xué)習(xí)D.放棄學(xué)習(xí)，去做其他事情答案：B解析：遇到學(xué)習(xí)困難和壓力時(shí)，找朋友傾訴尋求幫助是積極應(yīng)對(duì)的方式。把自己關(guān)在房間不交流、抱怨老師放棄學(xué)習(xí)等都是消極的處理方式，不利于解決問(wèn)題。2.下列哪種情緒屬于積極情緒（）A.憤怒B.焦慮C.喜悅D.悲傷答案：C解析：喜悅是積極向上的情緒，能讓人感覺(jué)愉悅和滿足。憤怒、焦慮和悲傷都屬于消極情緒，會(huì)對(duì)人的心理和生理產(chǎn)生不良影響。3.小明在學(xué)校被同學(xué)嘲笑后，心里很不舒服。他應(yīng)該（）A.以牙還牙，也去嘲笑別人B.默默忍受，不告訴任何人C.向老師或家長(zhǎng)反映，尋求解決辦法D.大哭一場(chǎng)，然后不再上學(xué)答案：C解析：被同學(xué)嘲笑后，向老師或家長(zhǎng)反映尋求解決辦法是正確的做法。以牙還牙會(huì)引發(fā)更多沖突，默默忍受可能會(huì)讓自己心理壓抑，大哭一場(chǎng)不再上學(xué)是逃避問(wèn)題的表現(xiàn)。4.當(dāng)你和好朋友發(fā)生矛盾時(shí)，你會(huì)（）A.立刻和他絕交B.等他來(lái)向我道歉C.主動(dòng)與他溝通，化解矛盾D.再也不理他答案：C解析：和好朋友發(fā)生矛盾時(shí)，主動(dòng)溝通化解矛盾有利于維護(hù)友誼。立刻絕交、等對(duì)方道歉或再也不理對(duì)方都不利于解決問(wèn)題和維持良好的關(guān)系。5.下列哪項(xiàng)是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（）A.邊看電視邊寫(xiě)作業(yè)B.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃C.考試前才臨時(shí)抱佛腳D.經(jīng)常抄襲別人的作業(yè)答案：B解析：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃有助于提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量，是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。邊看電視邊寫(xiě)作業(yè)、考試前臨時(shí)抱佛腳和抄襲作業(yè)都不利于學(xué)習(xí)。6.面對(duì)挫折，我們應(yīng)該（）A.一蹶不振B.怨天尤人C.勇敢面對(duì)，積極尋找解決辦法D.逃避現(xiàn)實(shí)答案：C解析：挫折是生活中不可避免的，勇敢面對(duì)并積極尋找解決辦法才能不斷成長(zhǎng)。一蹶不振、怨天尤人和逃避現(xiàn)實(shí)都不能解決問(wèn)題。7.一個(gè)人總是擔(dān)心自己做不好事情，這可能是（）的表現(xiàn)。A.自信B.自卑C.自負(fù)D.自強(qiáng)答案：B解析：自卑的人往往對(duì)自己缺乏信心，總是擔(dān)心自己做不好事情。自信是相信自己的能力，自負(fù)是過(guò)度自信，自強(qiáng)是努力向上、奮發(fā)圖強(qiáng)。8.下列哪種行為有助于提高自己的人際交往能力（）A.總是一個(gè)人待著，不與他人交往B.只和自己喜歡的人交往C.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和想法D.經(jīng)常打斷別人的講話答案：C解析：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和想法能更好地理解他人，促進(jìn)良好的人際交往?？偸且粋€(gè)人待著、只和喜歡的人交往以及經(jīng)常打斷別人講話都不利于提高人際交往能力。9.當(dāng)你感到緊張時(shí)，下列哪種方法可以幫助你緩解緊張情緒（）A.深呼吸B.大喊大叫C.一直想著緊張的事情D.發(fā)脾氣答案：A解析：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的緩解緊張情緒的方法。大喊大叫、一直想緊張的事情和發(fā)脾氣都不能真正緩解緊張，還可能帶來(lái)其他不良影響。10.下列關(guān)于情緒的說(shuō)法，正確的是（）A.情緒是無(wú)法控制的B.情緒只有積極和消極之分C.情緒是由外界事物決定的D.我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)情緒答案：D解析：我們可以通過(guò)多種方式調(diào)節(jié)情緒，如運(yùn)動(dòng)、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等。情緒是可以控制的，除了積極和消極情緒，還有復(fù)雜的情緒狀態(tài)，情緒不僅僅由外界事物決定，還與個(gè)人的認(rèn)知等因素有關(guān)。11.小強(qiáng)在課堂上總是注意力不集中，可能的原因是（）A.對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣B.晚上睡眠充足C.老師講得很精彩D.有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境答案：A解析：對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣容易導(dǎo)致注意力不集中。晚上睡眠充足、老師講得精彩和有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境通常有助于集中注意力。12.下列哪種行為是尊重他人的表現(xiàn)（）A.給別人起外號(hào)B.隨意打斷別人的發(fā)言C.認(rèn)真傾聽(tīng)別人說(shuō)話D.嘲笑別人的缺點(diǎn)答案：C解析：認(rèn)真傾聽(tīng)別人說(shuō)話體現(xiàn)了對(duì)他人的尊重。給別人起外號(hào)、隨意打斷別人發(fā)言和嘲笑別人缺點(diǎn)都是不尊重他人的行為。13.當(dāng)你取得好成績(jī)時(shí)，應(yīng)該（）A.沾沾自喜，驕傲自大B.認(rèn)為是自己運(yùn)氣好C.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力D.嘲笑成績(jī)不好的同學(xué)答案：C解析：取得好成績(jī)時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)努力有助于不斷進(jìn)步。沾沾自喜、認(rèn)為是運(yùn)氣好和嘲笑成績(jī)不好的同學(xué)都不利于自身的發(fā)展。14.下列哪種情況可能會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大（）A.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間B.參加自己喜歡的活動(dòng)C.面臨過(guò)多的考試和作業(yè)D.與朋友保持良好的關(guān)系答案：C解析：面臨過(guò)多的考試和作業(yè)會(huì)給學(xué)生帶來(lái)較大的心理壓力。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間、參加喜歡的活動(dòng)以及與朋友保持良好關(guān)系都有助于緩解壓力。15.一個(gè)人能夠自我約束，遵守規(guī)則，這體現(xiàn)了良好的（）A.自我意識(shí)B.自我管理能力C.自我保護(hù)意識(shí)D.自我激勵(lì)能力答案：B解析：自我管理能力包括自我約束、遵守規(guī)則等方面。自我意識(shí)是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，自我保護(hù)意識(shí)是保護(hù)自己免受傷害的意識(shí)，自我激勵(lì)能力是激發(fā)自己前進(jìn)的動(dòng)力。16.下列哪種溝通方式是有效的（）A.說(shuō)話時(shí)態(tài)度生硬B.只顧自己表達(dá)，不顧對(duì)方感受C.用禮貌的語(yǔ)言和恰當(dāng)?shù)谋砬榻涣鱀.不看著對(duì)方的眼睛說(shuō)話答案：C解析：用禮貌的語(yǔ)言和恰當(dāng)?shù)谋砬榻涣髂艽龠M(jìn)有效的溝通。說(shuō)話態(tài)度生硬、只顧自己表達(dá)不顧對(duì)方感受和不看著對(duì)方眼睛說(shuō)話都不利于有效溝通。17.當(dāng)你看到別人取得成功時(shí)，應(yīng)該（）A.嫉妒別人B.為別人感到高興，并向他們學(xué)習(xí)C.認(rèn)為自己永遠(yuǎn)比不上別人D.貶低別人的成就答案：B解析：為別人的成功感到高興并向他們學(xué)習(xí)是積極健康的心態(tài)。嫉妒別人、認(rèn)為自己永遠(yuǎn)比不上別人和貶低別人成就都是不良的心態(tài)。18.下列哪種活動(dòng)有助于放松身心（）A.長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲B.進(jìn)行激烈的體育比賽C.聽(tīng)舒緩的音樂(lè)D.熬夜學(xué)習(xí)答案：C解析：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以放松身心。長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲、進(jìn)行激烈體育比賽和熬夜學(xué)習(xí)都可能會(huì)讓身體和心理更加疲憊。19.小明總是害怕和陌生人說(shuō)話，這可能是（）的表現(xiàn)。A.社交恐懼B.勇敢C.活潑D.自信答案：A解析：害怕和陌生人說(shuō)話是社交恐懼的一種表現(xiàn)。勇敢、活潑和自信與這種表現(xiàn)不符。20.下列關(guān)于友誼的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）A.友誼是一種親密的關(guān)系B.友誼是一成不變的C.友誼需要相互理解和支持D.友誼能帶給我們溫暖和快樂(lè)答案：B解析：友誼不是一成不變的，隨著時(shí)間和環(huán)境的變化，友誼也可能會(huì)發(fā)生變化。友誼是親密的關(guān)系，需要相互理解和支持，能帶給我們溫暖和快樂(lè)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.下列屬于心理健康表現(xiàn)的有（）A.能夠正確認(rèn)識(shí)自己B.善于與他人相處C.情緒穩(wěn)定，能適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒D.有良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣答案：ABCD解析：正確認(rèn)識(shí)自己、善于與他人相處、情緒穩(wěn)定能調(diào)節(jié)情緒以及有良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣都是心理健康的表現(xiàn)。2.當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以采取的方法有（）A.深呼吸，讓自己平靜下來(lái)B.找一個(gè)合適的地方大喊幾聲C.與引起憤怒的人打架D.通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放憤怒答案：ABD解析：深呼吸、找合適地方大喊和通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放憤怒都是合理的緩解憤怒情緒的方法。與引起憤怒的人打架是不理智的行為，可能會(huì)帶來(lái)不良后果。3.良好的人際關(guān)系對(duì)我們的影響有（）A.讓我們感到孤獨(dú)B.提高我們的幸福感C.幫助我們更好地成長(zhǎng)和發(fā)展D.增強(qiáng)我們的自信心答案：BCD解析：良好的人際關(guān)系能讓我們感受到溫暖和支持，提高幸福感，幫助我們成長(zhǎng)和發(fā)展，增強(qiáng)自信心，而不是讓我們感到孤獨(dú)。4.下列哪些方法可以提高我們的學(xué)習(xí)效率（）A.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間B.做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)C.多做練習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)D.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣答案：ABD解析：合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)以及培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣都有助于提高學(xué)習(xí)效率。搞題海戰(zhàn)術(shù)可能會(huì)讓學(xué)生感到疲憊，不一定能提高學(xué)習(xí)效率。5.面對(duì)考試焦慮，我們可以（）A.調(diào)整心態(tài)，正確看待考試B.做好充分的準(zhǔn)備C.考試前熬夜復(fù)習(xí)D.進(jìn)行放松訓(xùn)練答案：ABD解析：調(diào)整心態(tài)、做好充分準(zhǔn)備和進(jìn)行放松訓(xùn)練都可以緩解考試焦慮?？荚嚽鞍疽箯?fù)習(xí)會(huì)讓身體和大腦疲勞，加重焦慮情緒。6.下列屬于積極應(yīng)對(duì)挫折的方式有（）A.分析挫折產(chǎn)生的原因B.向他人尋求幫助C.不斷鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)信心D.自暴自棄答案：ABC解析：分析挫折原因、向他人尋求幫助和鼓勵(lì)自己增強(qiáng)信心都是積極應(yīng)對(duì)挫折的方式。自暴自棄是消極應(yīng)對(duì)挫折的表現(xiàn)。7.自我認(rèn)識(shí)包括（）A.認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)B.認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)C.認(rèn)識(shí)自己的興趣愛(ài)好D.認(rèn)識(shí)自己的能力答案：ABCD解析：自我認(rèn)識(shí)包括對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣愛(ài)好和能力等方面的認(rèn)識(shí)。8.下列哪些行為有助于培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神（）A.積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)B.為團(tuán)隊(duì)出謀劃策C.與團(tuán)隊(duì)成員相互配合D.只考慮自己的利益答案：ABC解析：積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、為團(tuán)隊(duì)出謀劃策和與團(tuán)隊(duì)成員相互配合都有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。只考慮自己的利益不利于團(tuán)隊(duì)合作。9.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.充足睡眠D.沉迷網(wǎng)絡(luò)答案：ABC解析：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠是健康的生活方式。沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。10.下列關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的說(shuō)法，正確的有（）A.情緒調(diào)節(jié)可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)實(shí)現(xiàn)B.轉(zhuǎn)移注意力是調(diào)節(jié)情緒的方法之一C.情緒調(diào)節(jié)只適用于消極情緒D.合理宣泄情緒也是一種調(diào)節(jié)方法答案：ABD解析：情緒調(diào)節(jié)可以通過(guò)改變認(rèn)知、轉(zhuǎn)移注意力和合理宣泄等方法實(shí)現(xiàn)，不僅適用于消極情緒，積極情緒也可以進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系等多個(gè)方面。2.我們應(yīng)該把所有的情緒都憋在心里，不表現(xiàn)出來(lái)。（）答案：錯(cuò)誤解析：把情緒憋在心里不利于身心健康，我們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)和調(diào)節(jié)情緒。3.學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生心理健康水平一定高。（）答案：錯(cuò)誤解析：學(xué)習(xí)成績(jī)和心理健康水平?jīng)]有必然的聯(lián)系，學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生也可能存在心理問(wèn)題。4.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我們應(yīng)該始終保持冷靜，避免沖動(dòng)。（）答案：正確解析：保持冷靜能避免沖動(dòng)行事，有助于更好地解決沖突。5.只要有了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，就一定能取得好成績(jī)。（）答案：錯(cuò)誤解析：良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是取得好成績(jī)的一個(gè)因素，但還需要自身的努力、學(xué)習(xí)方法等多方面的因素。6.自信就是相信自己什么都能做。（）答案：錯(cuò)誤解析：自信是在客觀認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，相信自己的能力，但不是相信自己什么都能做。7.情緒是會(huì)傳染的，我們要盡量遠(yuǎn)離消極情緒的人。（）答案：錯(cuò)誤解析：雖然情緒會(huì)傳染，但我們可以幫助消極情緒的人調(diào)節(jié)情緒，而不是遠(yuǎn)離他們。8.自我管理能力只包括管理自己的學(xué)習(xí)。（）答案：錯(cuò)誤解析：自我管理能力包括管理自己的學(xué)習(xí)、情緒、時(shí)間、行為等多個(gè)方面。9.好朋友之間不需要有秘密，應(yīng)該坦誠(chéng)相待。（）答案：錯(cuò)誤解析：好朋友之間也可以有自己的秘密，坦誠(chéng)相待并不意味著沒(méi)有隱私。10.挫折是我們成長(zhǎng)的絆腳石，應(yīng)該盡量避免。（）答案：錯(cuò)誤解析：挫折雖然會(huì)給我們帶來(lái)困難和痛苦，但也是我們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，能讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述如何培養(yǎng)積極的情緒。答：培養(yǎng)積極情緒可以從以下幾個(gè)方面入手：保持樂(lè)觀的心態(tài)：用積極的眼光看待事物，遇到問(wèn)題時(shí)多往好的方面想，相信自己能夠解決問(wèn)題。建立良好的人際關(guān)系：與家人、朋友和同學(xué)保持良好的溝通和互動(dòng)，分享快樂(lè)，分擔(dān)煩惱，從他人那里獲得支持和鼓勵(lì)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好：參加自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，在活動(dòng)中體驗(yàn)到樂(lè)趣和成就感，從而提升積極情緒。合理安排生活：保證充足的睡眠、合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，這有助于維持良好的情緒狀態(tài)。學(xué)會(huì)感恩：珍惜身邊的人和事，對(duì)生活中的點(diǎn)滴美好心懷感激，這樣能讓我們更加滿足和快樂(lè)。2.當(dāng)你在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，你會(huì)采取哪些方法來(lái)解決