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安全教育

第四課運(yùn)動(dòng)安全

青州市廟子初級(jí)中學(xué)牟同孟2025/8/142

學(xué)習(xí)目標(biāo)1、知道為什么說“生命在于運(yùn)動(dòng)”；2、懂得運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因；3、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)安全的預(yù)防措施；4、掌握運(yùn)動(dòng)發(fā)生意外傷害時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。2025/8/143一、為什么說“生命在于運(yùn)動(dòng)”？

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句耳熟能詳?shù)闹晾砻允欠▏軐W(xué)家伏爾泰說的。其意義在于：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以保持體力不衰，延緩衰老，防病抗病，延年益壽，而且可以改善心功能，加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險(xiǎn)。對(duì)于中學(xué)生來說，經(jīng)常鍛煉能強(qiáng)壯肌肉，靈活關(guān)節(jié)，改善肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量?？商岣邉?dòng)腦的效力，提高回憶的效率，從而增強(qiáng)記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮，鎮(zhèn)恐壓驚，緩和緊張情緒的靈丹妙藥。運(yùn)動(dòng)能使人精神旺盛，心情舒暢，能調(diào)節(jié)人的情緒和心境，增強(qiáng)抵抗力，有益于身心健康。2025/8/144

二、發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的原因1、動(dòng)作不熟練；2、熱身運(yùn)動(dòng)不足或不適當(dāng)；3、過度緊張或太松懈；4、注意力不集中或身體狀況欠佳；5、運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度超過本身負(fù)荷能力；6、練習(xí)過度造成的疲勞；7、責(zé)任感過重，求勝心切；8、場地、器材不良；9、對(duì)方故意傷害的粗暴行為；10、天氣不佳（如太熱、太冷等）；11、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則。2025/8/145

三、運(yùn)動(dòng)安全的預(yù)防措施1、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)前，必須除去身上配件、飾品及其他危險(xiǎn)物品，并修剪指甲。去掉該項(xiàng)目不允許的任何裝備；2、運(yùn)動(dòng)比賽前，要有一定的空腹時(shí)間，比賽前1小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)食，以免造成腹膜的壓迫力或牽引力；3、每次運(yùn)動(dòng)，開始前必須先做準(zhǔn)備活動(dòng)，要根據(jù)氣溫高低及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的激烈程度而定；4、時(shí)間較長的耐力性運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免在高溫（超過27℃）的情況下進(jìn)行，另一方面要注意水分的補(bǔ)充；5、運(yùn)動(dòng)鞋必須具備堅(jiān)固的結(jié)構(gòu)和優(yōu)良的材質(zhì)，大小合適，穿起來舒服、穩(wěn)定，能平貼地面。球類運(yùn)動(dòng)，應(yīng)穿該項(xiàng)目的專用鞋。6、運(yùn)動(dòng)衣褲應(yīng)穿易穿易脫，不能太貼身（游泳、體操除外），并且通氣、吸汗。2025/8/146

四、運(yùn)動(dòng)發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)對(duì)措施1、保護(hù)：如果發(fā)生脫臼、扭傷及其他不穩(wěn)定傷害，應(yīng)用夾板或其他代用品固定，自己不能單獨(dú)移動(dòng)，也不能讓其他學(xué)生靠近，以避免受到更嚴(yán)重的傷害。2、休息：如果運(yùn)動(dòng)發(fā)生意外，則不能繼續(xù)參與比賽或運(yùn)動(dòng)。在回到運(yùn)動(dòng)場繼續(xù)運(yùn)動(dòng)之前，肢體活動(dòng)應(yīng)沒有疼痛，而且關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍應(yīng)恢復(fù)正常。3、冰敷：傷害發(fā)生后的24～72小時(shí)內(nèi)，使用冰敷可以使疼痛減至最低，并且控制因出血及體液流失造成的腫脹。冰敷受傷部位15～20分鐘。冰敷時(shí)傷者基本上會(huì)經(jīng)歷冷、刺痛、隱痛，到最后麻木無知覺，當(dāng)受傷部位沒有知覺時(shí)，就可將冰塊移開。4、壓迫：使用彈性繃帶加壓到傷處，可以控制其腫脹的情形。5、抬高：抬高受傷的部位，加上冰敷與加壓，對(duì)于減輕傷處的腫脹有很大的幫助。2025/8