身體測(cè)試題目及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人安靜時(shí)的心率范圍一般是（）A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘D.100-140次/分鐘2.成年人的正常血壓范圍，收縮壓/舒張壓（mmHg）是（）A.90-120/60-80B.100-130/70-90C.110-140/80-100D.120-150/90-1103.以下哪種運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.慢跑B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車4.人體最大的器官是（）A.肝臟B.皮膚C.心臟D.肺5.一般來(lái)說(shuō)，成年人的肺活量男性約為（）A.2000-3000mlB.3500-4000mlC.4500-5000mlD.5500-6000ml6.運(yùn)動(dòng)后最適宜的補(bǔ)水方式是（）A.大量快速飲水B.少量多次飲水C.一次性喝夠D.運(yùn)動(dòng)后馬上喝冰水7.以下哪項(xiàng)不是衡量身體柔韌性的常用指標(biāo)（）A.坐位體前屈B.轉(zhuǎn)體角度C.肌肉力量D.關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍8.肌肉在收縮時(shí)，長(zhǎng)度不變的收縮形式稱為（）A.等長(zhǎng)收縮B.等張收縮C.向心收縮D.離心收縮9.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.米飯B.蘋(píng)果C.雞蛋D.薯片10.一次完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不包括以下哪個(gè)階段（）A.熱身B.正式訓(xùn)練C.進(jìn)食D.放松多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.影響身體健康的因素包括（）A.遺傳因素B.生活方式C.環(huán)境因素D.醫(yī)療條件2.以下屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有（）A.短跑B.舉重C.瑜伽D.100米游泳沖刺3.提高身體柔韌性的方法有（）A.靜態(tài)拉伸B.動(dòng)態(tài)拉伸C.力量訓(xùn)練D.按摩4.良好的飲食習(xí)慣包括（）A.定時(shí)定量進(jìn)食B.食物多樣化C.多吃油炸食品D.控制鹽和糖的攝入5.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有（）A.扭傷B.拉傷C.骨折D.擦傷6.以下哪些是心血管系統(tǒng)健康的表現(xiàn)（）A.心率正常B.血壓穩(wěn)定C.耐力好D.呼吸急促7.增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練原則包括（）A.超負(fù)荷原則B.漸進(jìn)性原則C.特異性原則D.隨意性原則8.適合減肥的運(yùn)動(dòng)有（）A.跳繩B.快走C.籃球D.仰臥起坐9.運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響有（）A.減輕壓力B.改善睡眠C.增強(qiáng)自信D.降低焦慮10.以下屬于身體基本運(yùn)動(dòng)能力的有（）A.走B.跑C.跳D.投擲判斷題（每題2分，共10題）1.只要運(yùn)動(dòng)就一定對(duì)身體有好處，不需要考慮方式和強(qiáng)度。（）2.喝水越多對(duì)身體越好。（）3.力量訓(xùn)練只適合男性，女性不需要進(jìn)行。（）4.運(yùn)動(dòng)前不熱身，運(yùn)動(dòng)中也不容易受傷。（）5.睡眠不足不會(huì)影響身體的運(yùn)動(dòng)能力。（）6.所有的水果都富含維生素C。（）7.肥胖主要是因?yàn)檫z傳，和生活方式關(guān)系不大。（）8.運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡對(duì)身體沒(méi)有影響。（）9.柔韌性是天生的，無(wú)法通過(guò)訓(xùn)練提高。（）10.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高免疫力。（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述有氧運(yùn)動(dòng)的好處有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高耐力，消耗熱量助減肥，還可改善心血管健康，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。2.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備，掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)，遵循循序漸進(jìn)原則，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后做好放松。3.簡(jiǎn)述合理膳食的基本要求食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，合理分配三餐。4.為什么運(yùn)動(dòng)后不能立即大量飲水運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)快，胃腸血管收縮，立即大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起不適。討論題（每題5分，共4題）1.討論不同年齡段人群適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目年輕人可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、長(zhǎng)跑等，能鍛煉體能和反應(yīng)力。中年人適合慢跑、游泳、瑜伽等，兼顧心肺和柔韌性。老年人宜進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，保障身體安全。2.如何在繁忙的生活中保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可制定合理計(jì)劃，如每天早起半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，或利用午休、下班時(shí)間。把運(yùn)動(dòng)融入日常，如步行上下樓梯。尋找運(yùn)動(dòng)伙伴相互督促，培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣來(lái)堅(jiān)持。3.分析運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)體重控制的協(xié)同作用運(yùn)動(dòng)消耗熱量，提高代謝率；合理飲食控制熱量攝入，提供營(yíng)養(yǎng)。二者協(xié)同，運(yùn)動(dòng)配合低熱量、高營(yíng)養(yǎng)飲食，既能減重又能保持身體健康，提高基礎(chǔ)代謝，防止反彈。4.探討運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解焦慮情緒的作用機(jī)制運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)啡肽可產(chǎn)生愉悅感，改善情緒。運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移注意力，讓人從焦慮源中解脫，同時(shí)增強(qiáng)自信，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力，從而緩解焦慮。答案單項(xiàng)選擇題1.B2.A3.C4.B5.B6.B7.C8.A9.C10.C多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABD3.ABD4.A