2025年學校健康素養(yǎng)試題及答案

一、單項選擇題1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C2.每天保證多長時間的睡眠有利于青少年生長發(fā)育？A.6小時B.7小時C.8小時以上D.5小時答案：C3.預防近視的關鍵是？A.多吃甜食B.長時間看電視C.保持正確的讀寫姿勢D.在光線暗的地方看書答案：C4.下列哪種行為有助于預防傳染??？A.不洗手B.隨地吐痰C.勤通風D.與患者密切接觸答案：C5.正常的體溫范圍是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B6.下列哪項是健康的生活方式？A.經常熬夜B.適量運動C.不吃早餐D.大量吸煙答案：B7.被狗咬傷后首先應該做什么？A.包扎傷口B.立刻去醫(yī)院C.用肥皂水沖洗傷口D.涂抹藥膏答案：C8.青春期出現的生理變化不包括？A.身高突增B.體重下降C.性器官發(fā)育D.出現第二性征答案：B9.以下哪種飲料對健康有益？A.可樂B.果汁C.奶茶D.咖啡答案：B10.預防齲齒最重要的是？A.多吃糖果B.早晚刷牙，飯后漱口C.不刷牙D.只在早上刷牙答案：B二、多項選擇題1.健康的四大基石包括？A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些屬于良好的飲食習慣？A.定時定量B.挑食偏食C.少吃油膩食物D.不吃早餐答案：AC3.預防流感的方法有？A.接種流感疫苗B.勤洗手C.避免去人員密集場所D.多吃抗生素答案：ABC4.下列哪些是心理健康的表現？A.情緒穩(wěn)定B.能正確認識自己C.經常焦慮D.人際關系良好答案：ABD5.體育鍛煉對身體的好處有？A.增強體質B.提高免疫力C.促進生長發(fā)育D.導致疲勞答案：ABC6.關于用眼衛(wèi)生，正確的是？A.連續(xù)看書不超過1小時B.不在走路時看書C.定期檢查視力D.眼睛累了就滴眼藥水答案：ABC7.以下哪些食物富含蛋白質？A.雞蛋B.牛奶C.米飯D.魚肉答案：ABD8.預防食物中毒的措施有？A.不吃變質食物B.生熟分開C.吃未煮熟的豆角D.保持廚房清潔答案：ABD9.青春期的心理特點包括？A.獨立意識增強B.情緒波動大C.渴望與異性交往D.沒有變化答案：ABC10.保持個人衛(wèi)生的做法有？A.勤洗澡B.勤換衣服C.不剪指甲D.早晚洗臉刷牙答案：ABD三、判斷題1.只要吃得多，就一定健康。（×）2.運動后可以立即大量飲水。（×）3.感冒時可以自行服用抗生素。（×）4.青少年應該盡量避免接觸網絡。（×）5.睡眠不足不會影響學習和身體健康。（×）6.為了減肥，應該過度節(jié)食。（×）7.與艾滋病患者握手、擁抱會感染艾滋病。（×）8.心理健康和身體健康沒有關系。（×）9.長時間戴耳機聽音樂不會損傷聽力。（×）10.多吃蔬菜和水果有助于預防便秘。（√）四、簡答題1.簡述合理膳食的原則。合理膳食原則包括食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.如何預防缺鐵性貧血？預防缺鐵性貧血要注意飲食均衡，多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。同時搭配富含維生素C的食物，像橙子、草莓等，促進鐵的吸收。養(yǎng)成良好飲食習慣，不挑食、不偏食。對于特殊人群，如孕婦、兒童等，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑。3.簡單說說如何緩解學習壓力。可以通過多種方式緩解學習壓力。比如進行適量運動，像跑步、打球等，釋放身體能量，放松身心。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、聽音樂，轉移注意力。還能與家人、朋友傾訴交流，分享內心感受。合理安排學習和休息時間，保證充足睡眠，讓大腦和身體得到恢復，以更好狀態(tài)面對學習。4.簡述預防溺水的方法。預防溺水要做到不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳；不到無安全設施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的學生不擅自下水施救。遇到他人溺水，應立即呼救，尋找附近的救生設備，不盲目下水營救。五、討論題1.討論學校開展健康教育的重要性。學校開展健康教育非常重要。首先，能幫助學生樹立正確的健康觀念，了解健康知識，如合理膳食、預防疾病等，提高自我保健意識。其次，促進學生養(yǎng)成良好的生活習慣，像規(guī)律作息、適量運動等，有利于身心健康成長。再者，可提升學生應對心理問題的能力，增強心理調適水平。此外，營造健康校園氛圍，減少疾病傳播，提高學習效率，為學生的全面發(fā)展奠定堅實基礎。2.談談在日常生活中如何培養(yǎng)健康的生活方式。在日常生活中，要從多方面培養(yǎng)健康生活方式。飲食上，遵循合理膳食原則，均衡營養(yǎng)，少吃垃圾食品。運動方面，每天安排一定時間進行體育鍛煉，如晨跑、課間操等。作息要規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。還要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換洗衣物等。保持積極心態(tài)，學會應對壓力和不良情緒，多與他人交流溝通，培養(yǎng)興趣愛好豐富生活，從而促進身心健康。3.討論如果身邊有同學出現心理問題，應該如何幫助他。如果身邊同學出現心理問題，首先要主動關心，耐心傾聽他的煩惱，讓他感受到被理解和支持。陪伴他參加一些有益的活動，如散步、打球等，通過運動緩解不良情緒。鼓勵他勇敢面對問題，積極尋求專業(yè)幫助，如向老師、心理醫(yī)生咨詢。不歧視、不嘲笑他，保護他的隱私。同時，向周圍同學宣傳心理健康知識，營造包容、理解的氛圍，讓他能在溫暖環(huán)境中調整心態(tài)，恢復健康。4.說說如何預防校園傳染病的傳播。預防校園傳染病傳播，學校要加強衛(wèi)生管理，保持教室、宿舍等場所清潔通風。開展