2025年大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)題庫(kù)——超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案探討考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不是超重學(xué)生的主要運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)？A.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加B.關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇C.運(yùn)動(dòng)耐力下降D.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)更容易維持2.制定超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案時(shí)，以下哪項(xiàng)原則最為重要？A.強(qiáng)度最大化原則B.個(gè)體化原則C.趣味性原則D.競(jìng)爭(zhēng)性原則3.以下哪種運(yùn)動(dòng)形式最適合作為超重學(xué)生的初始有氧運(yùn)動(dòng)？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.快速跑步C.游泳D.器械力量訓(xùn)練4.超重學(xué)生進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇以下哪種負(fù)荷？A.最大負(fù)荷B.50%最大負(fù)荷C.自我感覺(jué)舒適負(fù)荷D.低于1-RM的負(fù)荷5.以下哪項(xiàng)指標(biāo)不屬于評(píng)估超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)？A.體重變化B.心率變異性C.運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升D.血壓水平6.超重學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，以下哪項(xiàng)不是常見(jiàn)問(wèn)題？A.自我效能感低B.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)不足C.運(yùn)動(dòng)損傷焦慮D.過(guò)度追求完美7.以下哪種方法不適合用于提高超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)？A.設(shè)定明確的目標(biāo)B.提供積極的反饋C.強(qiáng)制性運(yùn)動(dòng)D.創(chuàng)建支持性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境8.超重學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，以下哪項(xiàng)安全注意事項(xiàng)最為重要？A.避免進(jìn)行跳躍動(dòng)作B.注意運(yùn)動(dòng)鞋的合腳性C.運(yùn)動(dòng)前充分熱身D.以上都是9.超重學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練的主要目的是什么？A.增加肌肉力量B.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)C.改善日常生活動(dòng)作模式D.增加運(yùn)動(dòng)趣味性10.以下哪項(xiàng)不是超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的心理干預(yù)方法？A.行為激活療法B.認(rèn)知行為療法C.正念訓(xùn)練D.藥物治療二、填空題（每空1分，共10分）1.超重是指體重超過(guò)同年齡、同性別正常人群______的20%以上。2.超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)遵循______、______、______和______等原則。3.有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的______運(yùn)動(dòng)。4.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度較高、持續(xù)時(shí)間較短的______運(yùn)動(dòng)。5.運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)體健康狀況和______而制定的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。6.超重學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮______和______。7.提高超重學(xué)生的自我效能感，可以采用______、______和______等方法。8.超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果評(píng)估主要包括______、______和______等方面。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.超重2.運(yùn)動(dòng)處方3.有氧運(yùn)動(dòng)4.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)5.自我效能感四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理益處。2.簡(jiǎn)述超重學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。3.簡(jiǎn)述超重學(xué)生進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。4.簡(jiǎn)述超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法。五、論述題（10分）試述如何為一名BMI為35的超重學(xué)生制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案。六、案例分析題（15分）某超重學(xué)生，BMI為30，平時(shí)久坐不動(dòng)，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。請(qǐng)為其設(shè)計(jì)一個(gè)為期8周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，并說(shuō)明方案設(shè)計(jì)的理由。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.C4.D5.B6.C7.C8.D9.C10.D解析：1.超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)主要包括心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇、運(yùn)動(dòng)耐力下降等，A、B、C均為超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，而D選項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)更容易維持”與超重學(xué)生的實(shí)際情況不符，超重學(xué)生往往更容易受到運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的困擾。2.制定超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)遵循個(gè)體化原則，根據(jù)學(xué)生的具體情況制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，A、C、D選項(xiàng)均不是最重要的原則，B選項(xiàng)個(gè)體化原則最為重要。3.超重學(xué)生的初始有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，以降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，C選項(xiàng)游泳符合這一要求，A選項(xiàng)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高，B選項(xiàng)快速跑步對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較大，D選項(xiàng)器械力量訓(xùn)練不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。4.超重學(xué)生進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選擇較低的負(fù)荷，以避免運(yùn)動(dòng)損傷，D選項(xiàng)低于1-RM的負(fù)荷符合這一要求，A、B選項(xiàng)負(fù)荷過(guò)高，C選項(xiàng)自我感覺(jué)舒適負(fù)荷不具客觀性。5.評(píng)估超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)包括體重變化、運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升、血壓水平等，A、C、D均為重要指標(biāo)，B選項(xiàng)心率變異性雖然與心血管健康相關(guān)，但不是評(píng)估運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的主要指標(biāo)。6.超重學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)自我效能感低、運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)不足、過(guò)度追求完美等心理問(wèn)題，A、B、D均為常見(jiàn)問(wèn)題，C選項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷焦慮雖然可能發(fā)生，但不是最常見(jiàn)的心理問(wèn)題。7.提高超重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)應(yīng)采用積極的、鼓勵(lì)性的方法，C選項(xiàng)強(qiáng)制性運(yùn)動(dòng)不屬于積極的方法，A、B、D選項(xiàng)均適合用于提高運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。8.超重學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意避免進(jìn)行跳躍動(dòng)作、注意運(yùn)動(dòng)鞋的合腳性、運(yùn)動(dòng)前充分熱身等，A、B、C均為重要的安全注意事項(xiàng)，D選項(xiàng)“以上都是”正確。9.超重學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練的主要目的是改善日常生活動(dòng)作模式，A、B、D選項(xiàng)雖然也是功能性訓(xùn)練的目的，但C選項(xiàng)最為主要。10.超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的心理干預(yù)方法包括行為激活療法、認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等，D選項(xiàng)藥物治療不屬于心理干預(yù)方法。二、填空題1.標(biāo)準(zhǔn)體重2.個(gè)體化循序漸進(jìn)持之以恒安全性3.有氧代謝4.無(wú)氧代謝5.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)6.安全性有效果7.目標(biāo)設(shè)定社會(huì)支持獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制8.生理指標(biāo)心理指標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力三、名詞解釋1.超重：指體重超過(guò)同年齡、同性別正常人群標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。2.運(yùn)動(dòng)處方：是針對(duì)個(gè)體健康狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)而制定的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。3.有氧運(yùn)動(dòng)：是指強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。4.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指強(qiáng)度較高、持續(xù)時(shí)間較短的無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)。5.自我效能感：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)能力的信念。四、簡(jiǎn)答題1.超重學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理益處包括：改善心血管健康、控制體重、提高運(yùn)動(dòng)能力、改善血糖控制、提高骨密度、改善睡眠質(zhì)量等。2.超重學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)包括：選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)；循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)心率，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)裝備等。3.超重學(xué)生進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的注意事項(xiàng)包括：選擇較低的負(fù)荷，避免使用過(guò)重的器械；注重動(dòng)作的規(guī)范性，避免錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷；每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練，每次訓(xùn)練間隔48小時(shí)以上；運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)