七年級(jí)運(yùn)動(dòng)考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.慢跑B.打籃球C.100米沖刺D.騎自行車(chē)答案：C2.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是（）A.提高肌肉溫度B.消耗多余能量C.好看D.吸引他人注意答案：A3.正常成年人的心率范圍是每分鐘（）A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B4.以下哪種食物能為運(yùn)動(dòng)提供較多能量（）A.蔬菜B.水果C.米飯D.礦泉水答案：C5.跑步時(shí)正確的呼吸方式是（）A.大口喘氣B.憋氣C.有節(jié)奏的深呼吸D.快速淺呼吸答案：C6.進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要用到的關(guān)節(jié)是（）A.腕關(guān)節(jié)B.肩關(guān)節(jié)C.髖關(guān)節(jié)D.踝關(guān)節(jié)答案：D7.運(yùn)動(dòng)中扭傷后，正確的處理方法是（）A.立即熱敷B.立即按摩C.先冷敷，后熱敷D.不理會(huì)答案：C8.每天進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間建議不少于（）A.15分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘答案：B9.以下屬于力量訓(xùn)練的是（）A.跳繩B.俯臥撐C.游泳D.散步答案：B10.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的正確做法是（）A.大量快速飲水B.一次性喝夠C.少量多次飲用D.等口渴了再喝答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于體育鍛煉對(duì)身體有益影響的有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)答案：ABCD2.運(yùn)動(dòng)前需要做哪些準(zhǔn)備（）A.換上合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子B.了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地安全情況C.做好熱身活動(dòng)D.吃飽喝足答案：ABC3.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有（）A.擦傷B.扭傷C.拉傷D.骨折答案：ABCD4.以下哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)（）A.足球B.籃球C.乒乓球單打D.接力賽跑答案：ABD5.運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確姿勢(shì)的好處有（）A.提高運(yùn)動(dòng)效果B.減少受傷風(fēng)險(xiǎn)C.讓動(dòng)作更美觀D.增加運(yùn)動(dòng)難度答案：ABC6.適合七年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（）A.踢毽子B.仰臥起坐C.登山D.跳皮筋答案：ABCD7.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)的作用是（）A.緩解肌肉疲勞B.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.使身體恢復(fù)平靜D.防止乳酸堆積答案：ABCD8.下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法正確的是（）A.運(yùn)動(dòng)后要多吃富含蛋白質(zhì)的食物B.運(yùn)動(dòng)前不宜吃太多食物C.多喝水能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)D.運(yùn)動(dòng)中可適當(dāng)補(bǔ)充含糖飲料答案：ABCD9.提高耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有（）A.長(zhǎng)跑B.游泳C.騎自行車(chē)D.俯臥撐答案：ABC10.運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)包括（）A.遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則B.不逞強(qiáng)C.有疾病及時(shí)告知老師D.獨(dú)自去危險(xiǎn)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)對(duì)身體有好處，不需要考慮其他因素。（×）2.運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡可以快速降溫。（×）3.經(jīng)常參加體育鍛煉可以讓我們的身體更健康，不容易生病。（√）4.做廣播體操不屬于體育鍛煉。（×）5.運(yùn)動(dòng)中如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。（√）6.為了提高成績(jī)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。（×）7.跳繩只能鍛煉腿部力量。（×）8.運(yùn)動(dòng)前不熱身也沒(méi)關(guān)系，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)小心就行。（×）9.平衡能力也是身體素質(zhì)的一種。（√）10.運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝大量的冷飲解渴。（×）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的好處。答案：運(yùn)動(dòng)可釋放壓力，讓人心情愉悅，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，促進(jìn)心理健康。2.列舉三種提高身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)方法。答案：①壓腿，正壓、側(cè)壓、后壓腿；②體前屈，站立或坐姿體前屈；③轉(zhuǎn)腰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。3.說(shuō)明運(yùn)動(dòng)中預(yù)防受傷的要點(diǎn)。答案：做好熱身，了解場(chǎng)地器材，選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備，掌握正確動(dòng)作技巧，遵守規(guī)則，不過(guò)度疲勞，有不適及時(shí)停止。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則。答案：及時(shí)補(bǔ)充水分，適量攝入碳水化合物，如面包、米飯等，補(bǔ)充能量；攝入蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶等，幫助修復(fù)肌肉；適當(dāng)吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論如何在學(xué)校營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。答案：學(xué)?？啥嘟M織運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育比賽等活動(dòng)，增加體育課趣味性，設(shè)置體育社團(tuán)，讓學(xué)生參與組織，還可邀請(qǐng)?bào)w育明星來(lái)校分享經(jīng)歷，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情。2.談?wù)勥\(yùn)動(dòng)對(duì)人際交往的積極影響。答案：運(yùn)動(dòng)多為團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，能讓學(xué)生相互配合、交流，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、分享，增進(jìn)彼此了解信任，培養(yǎng)合作意識(shí)，有助于建立良好人際關(guān)系。3.討論怎樣制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。答案：先明確目標(biāo)，如增強(qiáng)體質(zhì)等；結(jié)合自身情況選項(xiàng)目，像喜歡跑步就安