酒店健身房服務(wù)員崗位器械操作指導(dǎo)考試試卷及答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.跑步機(jī)啟動前首先要設(shè)置的是（）A.速度B.時間C.坡度D.模式2.啞鈴臥推主要鍛煉的部位是（）A.肩部B.胸部C.背部D.手臂3.動感單車阻力調(diào)節(jié)旋鈕往哪個方向擰是增大阻力（）A.順時針B.逆時針C.向上D.向下4.橢圓機(jī)正確的使用姿勢是（）A.彎腰駝背B.身體大幅晃動C.保持身體正直D.手臂不擺動5.杠鈴硬拉主要鍛煉（）A.腿部B.腰部C.臀部和腿部后側(cè)D.腹部6.史密斯機(jī)的安全鎖作用是（）A.防止機(jī)器損壞B.固定杠鈴C.防止杠鈴滑落傷人D.調(diào)節(jié)高度7.坐姿劃船器鍛煉的是（）A.肱二頭肌B.斜方肌下束C.胸大肌D.腹肌8.腿部彎舉器鍛煉的部位是（）A.大腿前側(cè)B.小腿C.大腿后側(cè)D.臀部9.健身球主要用于（）A.平衡訓(xùn)練B.力量訓(xùn)練C.有氧運動D.柔韌性訓(xùn)練10.引體向上輔助機(jī)的助力是通過（）實現(xiàn)的A.彈簧B.氣壓C.液壓D.電子設(shè)備二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.常見的有氧健身器械有（）A.跑步機(jī)B.動感單車C.橢圓機(jī)D.劃船機(jī)2.力量訓(xùn)練器械包括（）A.杠鈴B.啞鈴C.龍門架D.史密斯機(jī)3.跑步機(jī)使用中可能出現(xiàn)的問題有（）A.速度不穩(wěn)定B.電機(jī)過熱C.跑帶跑偏D.顯示故障4.啞鈴訓(xùn)練可以鍛煉的部位有（）A.肩部B.手臂C.背部D.胸部5.動感單車正確的騎行姿勢包含（）A.身體微微前傾B.膝蓋與腳尖方向一致C.手臂自然彎曲D.抬頭挺胸6.橢圓機(jī)的優(yōu)點有（）A.對關(guān)節(jié)沖擊小B.全身鍛煉C.鍛煉強度易調(diào)節(jié)D.可提高協(xié)調(diào)性7.杠鈴訓(xùn)練時需要注意的安全事項有（）A.選擇合適重量B.有人保護(hù)C.保持正確姿勢D.檢查杠鈴是否穩(wěn)固8.坐姿推肩器可以鍛煉到的肌肉有（）A.三角肌B.斜方肌上束C.肱三頭肌D.胸大肌9.健身球可用于（）A.核心訓(xùn)練B.柔韌性訓(xùn)練C.平衡訓(xùn)練D.力量訓(xùn)練10.腿部訓(xùn)練器械有（）A.腿部伸展器B.腿部彎舉器C.深蹲機(jī)D.坐姿腿屈伸機(jī)三、判斷題（每題2分，共20分）1.初次使用跑步機(jī)可以直接選擇高速檔。（）2.啞鈴重量越大越好，這樣鍛煉效果更佳。（）3.動感單車騎行時可以隨意改變坐姿。（）4.橢圓機(jī)使用時不需要注意呼吸節(jié)奏。（）5.杠鈴硬拉時腰部可以彎曲。（）6.史密斯機(jī)可以替代所有的杠鈴訓(xùn)練。（）7.坐姿劃船器鍛煉時手臂不需要發(fā)力。（）8.健身球使用時可以隨意晃動身體。（）9.引體向上輔助機(jī)助力越大越好。（）10.腿部伸展器和腿部彎舉器鍛煉部位相同。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述跑步機(jī)啟動前的準(zhǔn)備工作。2.說明啞鈴臥推的正確姿勢。3.簡述動感單車阻力調(diào)節(jié)原則。4.列舉杠鈴訓(xùn)練的安全要點。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何根據(jù)客人身體狀況為其推薦合適的健身器械？2.當(dāng)客人在使用器械過程中受傷，健身房服務(wù)員應(yīng)如何處理？3.討論如何提高客人對健身房器械使用的滿意度。4.談?wù)勅绾斡行ЬS護(hù)健身器械，延長其使用壽命。答案一、單項選擇題1.B2.B3.A4.C5.C6.C7.B8.C9.A10.A二、多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABC10.ABCD三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.×四、簡答題1.檢查跑步機(jī)電源是否接通，跑帶是否正常，設(shè)置運動時間、速度、坡度等參數(shù)，調(diào)整安全扣位置。2.仰臥在平板凳上，雙腳踏實地面，雙手握住啞鈴，拳心向上，手臂伸直與身體垂直，肩部下沉。3.根據(jù)騎行者的體能和鍛煉目標(biāo)調(diào)節(jié)，開始時阻力適中，逐漸增加，以能保持穩(wěn)定騎行且有一定強度為宜。4.選擇合適重量，做好熱身，保持正確姿勢，有人保護(hù)，檢查器械穩(wěn)固性，循序漸進(jìn)增加重量。五、討論題1.先詢問客人健康狀況、運動經(jīng)驗、鍛煉目標(biāo)等，如身體較弱推薦低強度有氧器械；有力量訓(xùn)練需求且身體允許推薦杠鈴啞鈴等。2.立即停止客人使用器械，查看傷勢，進(jìn)行簡單急救處理，如包扎止血等，同時聯(lián)系上級和醫(yī)務(wù)室，記錄情況。3.提