七年級(jí)體育第12周第二十三課說(shuō)課稿授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容本課為七年級(jí)體育第12周第二十三課，教材內(nèi)容為《耐久跑》。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將掌握耐久跑的基本技巧，提高心肺功能和耐力水平。具體內(nèi)容包括耐久跑的基本姿勢(shì)、呼吸方法、起跑技巧和全程跑的節(jié)奏控制。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活態(tài)度。

2.增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作和自我挑戰(zhàn)的精神。

3.提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和體能，促進(jìn)身心健康發(fā)展。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入七年級(jí)之前，可能已經(jīng)接觸過(guò)一些簡(jiǎn)單的跑步活動(dòng)，如短跑、接力跑等，對(duì)跑步的基本姿勢(shì)和動(dòng)作有一定的了解。但對(duì)于耐久跑的技巧和策略，多數(shù)學(xué)生可能還缺乏系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

七年級(jí)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)普遍保持較高的興趣，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)和團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。他們?cè)隗w能上具有一定的基礎(chǔ)，但耐力方面可能存在差異。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能更傾向于直觀演示和參與實(shí)踐，而另一部分學(xué)生可能更喜歡通過(guò)閱讀和講解來(lái)學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在耐久跑中可能遇到的困難包括呼吸節(jié)奏的控制、持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力不足、以及心理上的疲憊感。此外，部分學(xué)生可能因?yàn)轶w能差異而在課程中感到吃力，影響學(xué)習(xí)體驗(yàn)和自信心。針對(duì)這些挑戰(zhàn)，教師需要提供適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)支持和心理鼓勵(lì)，幫助學(xué)生克服困難，逐步提高耐力。教學(xué)資源1.軟硬件資源：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、跑道、計(jì)時(shí)器、秒表、音響設(shè)備。

2.課程平臺(tái)：體育教學(xué)軟件、在線運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)分析平臺(tái)。

3.信息化資源：耐久跑教學(xué)視頻、相關(guān)運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)資料。

4.教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、競(jìng)賽活動(dòng)、游戲化教學(xué)。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.情境創(chuàng)設(shè)：播放耐久跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的精彩片段，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。

2.提出問(wèn)題：耐久跑有哪些特點(diǎn)？如何在跑步過(guò)程中保持良好的狀態(tài)？

3.引導(dǎo)學(xué)生思考：耐久跑對(duì)我們的生活有哪些積極影響？

（二）講授新課（15分鐘）

1.教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本姿勢(shì)、呼吸方法、起跑技巧和全程跑的節(jié)奏控制。

2.教學(xué)重點(diǎn)：耐久跑的基本姿勢(shì)、呼吸方法、起跑技巧和全程跑的節(jié)奏控制。

3.教學(xué)內(nèi)容：

a.耐久跑的基本姿勢(shì)：頭部正直、目光向前、身體放松、步幅適中、手臂擺動(dòng)自然。

b.呼吸方法：采用鼻吸口呼，呼吸節(jié)奏與步頻協(xié)調(diào)。

c.起跑技巧：起跑時(shí)身體重心低，用力蹬地，迅速進(jìn)入跑步狀態(tài)。

d.全程跑的節(jié)奏控制：保持穩(wěn)定的步頻和呼吸節(jié)奏，合理分配體力。

（三）鞏固練習(xí)（15分鐘）

1.練習(xí)內(nèi)容：

a.姿勢(shì)練習(xí)：學(xué)生在教師指導(dǎo)下進(jìn)行耐久跑的基本姿勢(shì)練習(xí)。

b.呼吸練習(xí)：學(xué)生跟隨教師口令進(jìn)行呼吸節(jié)奏練習(xí)。

c.起跑練習(xí)：學(xué)生進(jìn)行起跑技巧練習(xí)，教師指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

d.全程跑練習(xí)：學(xué)生在教師指導(dǎo)下進(jìn)行全程跑的節(jié)奏控制練習(xí)。

2.教師巡視指導(dǎo)，糾正學(xué)生動(dòng)作，確保學(xué)生掌握正確技巧。

（四）課堂提問(wèn)（5分鐘）

1.提問(wèn)內(nèi)容：

a.耐久跑有哪些特點(diǎn)？

b.如何在跑步過(guò)程中保持良好的狀態(tài)？

c.耐久跑對(duì)我們的生活有哪些積極影響？

2.學(xué)生回答問(wèn)題，教師點(diǎn)評(píng)和總結(jié)。

（五）師生互動(dòng)環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.教師提問(wèn)：學(xué)生分組討論，分享各自對(duì)耐久跑的理解和感受。

2.學(xué)生展示：各小組推薦代表進(jìn)行分享，教師點(diǎn)評(píng)和總結(jié)。

（六）拓展活動(dòng)（5分鐘）

1.教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐久跑比賽，體驗(yàn)?zāi)途门艿臉?lè)趣。

2.學(xué)生在比賽中鍛煉意志，提高耐力。

（七）總結(jié)與反饋（5分鐘）

1.教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和技巧。

2.學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得，教師給予點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)。

教學(xué)時(shí)長(zhǎng)共計(jì)45分鐘，各環(huán)節(jié)用時(shí)可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑的定義和特點(diǎn)：

-定義：耐久跑是指在較長(zhǎng)距離內(nèi)，以一定的速度持續(xù)進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)。

-特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)心肺功能和耐力有較高的要求。

2.耐久跑的基本姿勢(shì)：

-保持頭部正直，目光向前。

-肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)。

-步幅適中，腳掌著地順序?yàn)榍澳_掌、全腳掌。

-軀干保持穩(wěn)定，不要前后擺動(dòng)。

3.呼吸方法：

-采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸平穩(wěn)。

-呼吸節(jié)奏與步頻協(xié)調(diào)，一般采用兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏。

-在呼吸困難時(shí)，適當(dāng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4.起跑技巧：

-起跑前做好準(zhǔn)備工作，保持身體穩(wěn)定。

-起跑時(shí)身體重心低，用力蹬地，迅速進(jìn)入跑步狀態(tài)。

-起跑后保持穩(wěn)定的速度，避免大幅度加速。

5.全程跑的節(jié)奏控制：

-保持穩(wěn)定的步頻和呼吸節(jié)奏，合理分配體力。

-根據(jù)自身體能，適時(shí)調(diào)整速度和節(jié)奏。

-遇到困難時(shí)，適當(dāng)降低速度，保持呼吸平穩(wěn)。

6.耐久跑的訓(xùn)練方法：

-循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

-結(jié)合間歇訓(xùn)練，提高心肺功能和耐力。

-注重恢復(fù)訓(xùn)練，保證身體得到充分休息。

7.耐久跑的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

-在運(yùn)動(dòng)前、中、后合理補(bǔ)充水分和能量。

-運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充糖類，提供能量；運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)。

8.耐久跑的心理調(diào)適：

-培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力，克服運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的困難。

-保持積極的心態(tài)，相信自己能夠完成目標(biāo)。

-適時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮。

9.耐久跑的注意事項(xiàng)：

-選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和服裝，保證運(yùn)動(dòng)安全。

-遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

-注意天氣變化，避免在惡劣天氣下運(yùn)動(dòng)。

-遵守比賽規(guī)則，尊重對(duì)手，展現(xiàn)良好的體育精神。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了耐久跑的相關(guān)知識(shí)，整體來(lái)說(shuō)，我覺得效果還不錯(cuò)。但是，在回顧整個(gè)教學(xué)過(guò)程時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了一些值得反思的地方。

首先，在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我通過(guò)播放耐久跑的視頻，試圖激發(fā)學(xué)生的興趣，但發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對(duì)此類視頻反應(yīng)并不熱烈。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)耐久跑的理解還不夠深入，或者是他們對(duì)視頻內(nèi)容的興趣不足。因此，在今后的教學(xué)中，我可能會(huì)嘗試使用更加貼近學(xué)生生活的案例或者故事來(lái)引入課題，以提高他們的興趣。

在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我安排了不同的練習(xí)活動(dòng)，旨在讓學(xué)生在實(shí)際操作中鞏固所學(xué)知識(shí)。但我也注意到，部分學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)了動(dòng)作不規(guī)范、呼吸不均勻等問(wèn)題。這提示我在今后的教學(xué)中，需要更加注重個(gè)別指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)生都能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

課堂提問(wèn)環(huán)節(jié)，我提出了幾個(gè)與耐久跑相關(guān)的問(wèn)題，學(xué)生的回答基本符合預(yù)期。但在討論環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生參與度不高，這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)耐久跑的理解不夠深入，或者是對(duì)討論環(huán)節(jié)的參與感不強(qiáng)。為了提高學(xué)生的參與度，我可能會(huì)在今后的教學(xué)中，設(shè)計(jì)更多互動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。

在教學(xué)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。比如，在時(shí)間分配上，有些環(huán)節(jié)可能過(guò)于簡(jiǎn)略，而有些環(huán)節(jié)則顯得有些冗長(zhǎng)。這讓我意識(shí)到，在今后的教學(xué)中，我需要更加合理地安排教學(xué)時(shí)間，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都能得到充分的教學(xué)和練習(xí)。

然而，我也意識(shí)到，教學(xué)中還存在一些問(wèn)題，如學(xué)生參與度不高、時(shí)間分配不合理等。針對(duì)這些問(wèn)題，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，嘗試使用更加貼近學(xué)生生活的案例或故事，以提高他們的興趣。

2.在講授新課和鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)生都能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.設(shè)計(jì)更多互動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂討論。

4.合理安排教學(xué)時(shí)間，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都能得到充分的教學(xué)和練習(xí)。

5.定期進(jìn)行教學(xué)反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷提高教學(xué)水平。

我相信，通過(guò)不斷的反思和改進(jìn)，我能夠在今后的教學(xué)中取得更好的效果，幫助學(xué)生更好地掌握耐久跑的知識(shí)和技能。板書設(shè)計(jì)①耐久跑的定義與特點(diǎn)

-定義：較長(zhǎng)距離內(nèi)，以一定速度持續(xù)進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)

-特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心肺功能和耐力要求高

②耐久跑的基本姿勢(shì)

-頭部正直，目光向前

-肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)

-步幅適中，腳掌著地順序：前腳掌、全腳掌

-軀干穩(wěn)定，不要前后擺動(dòng)

③呼吸方法

-鼻吸口呼，呼吸平穩(wěn)

-兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏

-遇困難時(shí)，調(diào)整呼吸節(jié)奏，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

④起跑技巧

-做好準(zhǔn)備工作，保持身體穩(wěn)定

-起跑時(shí)身體重心低，用力蹬地，迅速進(jìn)入跑步狀態(tài)

-起跑后保持穩(wěn)定速度，避免大幅度加速

⑤全程跑的節(jié)奏控制

-保持穩(wěn)定步頻和呼吸節(jié)奏，合理分配體力

-根據(jù)體能適時(shí)調(diào)整速度和節(jié)奏

-遇困難時(shí)，降低速度，保持呼吸平穩(wěn)

⑥耐久跑的訓(xùn)練方法

-循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

-結(jié)合間歇訓(xùn)練，提高心肺功能和耐力

-注重恢復(fù)訓(xùn)練，保證身體得到充分休息

⑦耐久跑的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

-運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充糖類，提供能量

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