2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學體育康養(yǎng)專業(yè)實踐教學方案設計考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、論述題（每題10分，共20分）1.試述體育康養(yǎng)實踐教學在培養(yǎng)體育康養(yǎng)專業(yè)人才過程中的重要意義，并分析其應遵循的基本原則。2.以老年人慢性病康復或青少年體質(zhì)健康提升為例，論述在體育康養(yǎng)實踐教學方案設計中，如何進行需求分析，并選擇適宜的體育康養(yǎng)項目或方法。二、案例分析題（每題15分，共30分）1.某社區(qū)中心計劃開展一項為期8周的“中老年健康活力”體育康養(yǎng)實踐活動，服務對象為社區(qū)內(nèi)具有輕度骨質(zhì)疏松或亞健康狀態(tài)的中老年人（50-65歲）。請結合該案例，設計一份簡要的實踐教學方案框架，包括實踐目標、主要內(nèi)容、實施步驟及初步的安全保障措施。2.假設你是一名體育康養(yǎng)專業(yè)的教師，需要為一個長期久坐辦公室、出現(xiàn)頸肩不適癥狀的員工群體設計一次體驗式的體育康養(yǎng)講座或短時工作坊。請設計該活動的核心內(nèi)容、互動環(huán)節(jié)、預期效果及評估方式。三、方案設計題（30分）請設計一份針對大學生群體（18-22歲）的“壓力管理與身心放松”體育康養(yǎng)實踐教學方案。方案應詳細包含以下內(nèi)容：（1）實踐主題與目標（知識、技能、態(tài)度）。（2）實踐對象與背景分析。（3）實踐內(nèi)容選擇（至少包含兩種不同的體育康養(yǎng)方法或活動）及選擇理由。（4）實踐時間、地點（或線上平臺）安排與流程設計。（5）師生配比、所需器材與場地、安全保障措施及應急預案。（6）實踐效果的評價方法與評價標準。---試卷答案一、論述題1.答案：體育康養(yǎng)實踐教學是連接體育學與康養(yǎng)學理論與實踐的橋梁，對于培養(yǎng)具備扎實理論基礎和強大實踐能力的高素質(zhì)體育康養(yǎng)專業(yè)人才至關重要。其重要性體現(xiàn)在：*理論聯(lián)系實際：為學生提供將課堂所學的生理學、康復學、心理學、營養(yǎng)學、運動解剖學等理論知識應用于真實場景的機會，加深理解，實現(xiàn)知行合一。*技能培養(yǎng)平臺：鍛煉學生的運動指導、健康評估、運動處方制定、康復訓練、心理疏導、營養(yǎng)咨詢、活動組織與帶領等核心專業(yè)技能。*職業(yè)素養(yǎng)塑造：培養(yǎng)學生的溝通協(xié)調(diào)能力、團隊協(xié)作精神、人文關懷意識、安全責任意識以及應對突發(fā)狀況的能力，為未來從事相關工作奠定基礎。*促進專業(yè)發(fā)展：推動體育康養(yǎng)學科的發(fā)展，通過實踐探索新的服務模式、干預手段和技術，積累實踐經(jīng)驗，反哺理論教學。體育康養(yǎng)實踐教學應遵循的基本原則包括：*以人為本原則：始終將服務對象的健康需求和福祉放在首位，尊重個體差異。*科學性原則：基于科學的理論和研究成果，選擇適宜的體育康養(yǎng)方法，確保干預的科學性和有效性。*安全性原則：做好充分的風險評估，制定完善的安全預案，保障實踐過程中的安全。*個體化原則：根據(jù)服務對象的健康狀況、體能水平、興趣愛好等制定個性化的實踐方案。*循序漸進原則：實踐內(nèi)容和方法的選擇與實施應遵循由易到難、由低強度到高強度的原則。*趣味性與參與性原則：設計生動有趣的活動形式，激發(fā)參與者的積極性和主動性。*整合性原則：綜合運用運動、心理、營養(yǎng)、康復等多種手段，提供全面的康養(yǎng)服務。解析思路：第一問要求闡述重要性，需要從實踐教學對人才培養(yǎng)的具體貢獻角度出發(fā)，結合體育康養(yǎng)專業(yè)的特點，論述其在理論聯(lián)系實際、技能培養(yǎng)、職業(yè)素養(yǎng)塑造以及促進專業(yè)發(fā)展等方面的作用?？梢詮膶W生、社會、學科發(fā)展等多個層面進行論述?；驹瓌t部分則需要學生掌握并能夠清晰闡述體育康養(yǎng)實踐教學中應遵循的核心指導思想和行為規(guī)范，如以人文本、科學性、安全性、個體化、循序漸進、趣味參與和整合性等，并簡要說明其內(nèi)涵。2.答案：在體育康養(yǎng)實踐教學方案設計中，進行需求分析是確保方案適宜性、有效性的前提和基礎。需求分析的過程主要包括：*明確分析對象：首先要清晰界定服務對象是誰，他們的基本特征如何。例如，在中老年慢性病康復案例中，需分析其年齡結構（具體年齡段）、主要慢性病類型（如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等）、病程、體能狀況、認知水平、生活習慣、心理狀態(tài)、經(jīng)濟條件以及對體育康養(yǎng)活動的興趣和期望等。*收集信息渠道：通過問卷調(diào)查、訪談（服務對象本人、家屬、社區(qū)管理人員）、體格檢查、機能測試、查閱病歷或相關記錄等多種途徑收集信息。*分析需求內(nèi)容：收集信息后，需進行分析，識別服務對象的主要健康問題、功能障礙、康復需求、健康知識缺乏點、行為危險因素以及他們對體育康養(yǎng)服務的具體期望和顧慮。例如，分析老年人可能存在的關節(jié)疼痛、平衡能力下降、肌肉力量減弱、焦慮抑郁情緒、對運動的恐懼或認知不足等問題。*確定優(yōu)先需求：根據(jù)需求的普遍性、嚴重程度、可干預性以及資源可行性等因素，確定實踐活動中需要優(yōu)先滿足的關鍵需求。選擇適宜的體育康養(yǎng)項目或方法，則需基于需求分析的結果進行：*匹配性原則：選擇的項目和方法必須能夠直接針對分析出的優(yōu)先需求。例如，針對骨質(zhì)疏松需求，可選擇低沖擊的有氧運動（如散步、太極拳）和力量訓練（如靠墻靜蹲、彈力帶訓練）；針對平衡能力需求，可加入平衡練習（如單腿站立、瑜伽體式）；針對焦慮情緒，可引入放松訓練、冥想或節(jié)奏舒緩的運動。*可行性原則：考慮服務對象的體能水平和興趣愛好，選擇他們能夠堅持并享受其中的項目。同時考慮場地、器材、師資等資源的可用性。*安全性原則：選擇對服務對象當前健康狀況相對安全的項目，避免可能導致?lián)p傷或加重病情的活動。*整合性原則：可以將運動療法、物理因子治療、心理行為干預、健康教育、營養(yǎng)指導等多種方法結合使用，形成綜合性的干預方案。因此，科學的需求分析是選擇適宜體育康養(yǎng)項目和方法的關鍵邏輯起點，有助于提高實踐教學的效果，提升服務對象的滿意度和健康水平。解析思路：此題結合案例，考察需求分析的具體內(nèi)容和選擇實踐內(nèi)容的方法論。第一部分要求學生闡述需求分析的重要性，并說明其具體步驟（對象、渠道、內(nèi)容、確定優(yōu)先），體現(xiàn)分析能力。第二部分要求結合需求分析的結果來論證如何選擇適宜的體育康養(yǎng)項目（方法），需要學生運用匹配性、可行性、安全性、整合性等原則，并將這些原則與前面分析出的需求具體結合起來，說明選擇理由，體現(xiàn)應用能力。二、案例分析題1.答案：針對某社區(qū)中心中老年健康活力實踐活動的設計框架如下：*實踐目標：*知識目標：了解骨質(zhì)疏松或亞健康的基本知識，學習科學運動對健康的益處，掌握1-2項適合自身的體育康養(yǎng)方法。*技能目標：初步掌握所選體育康養(yǎng)項目的正確練習方法，提高身體活動能力（如柔韌性、平衡性、心肺功能）。*態(tài)度目標：樹立積極健康的生活理念，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，增強自我保健意識和參與社區(qū)活動的積極性。*主要內(nèi)容：可選擇太極拳、八段錦、健身氣功、舒緩瑜伽、散步/快走、低強度有氧操、平衡與柔韌性訓練等。內(nèi)容應注重動靜結合、內(nèi)外兼修，兼顧心肺、力量、柔韌性、平衡性等多方面。*實施步驟：1.準備階段：宣傳招募，了解參與者基本情況，進行初步健康篩查和體格檢查，制定詳細方案，準備場地器材。2.啟動與熱身：開幕式（簡短、溫馨），講解活動宗旨與安全須知，每次活動前進行充分的熱身。3.核心活動：按計劃開展所選的體育康養(yǎng)項目，可安排不同主題或側重的小班教學，鼓勵互動與交流。4.放松與總結：每次活動后進行整理放松（如拉伸、冥想），進行簡短小結，答疑解惑，收集反饋。5.持續(xù)跟進：定期組織活動，建立參與者微信群等，分享健康資訊，鼓勵居家練習，舉辦分享會等。*安全保障措施：*活動前進行健康篩查，排除不適合運動的情況。*指定專業(yè)師資指導，確保動作規(guī)范。*活動場地平整、寬敞，無障礙物，光線充足。*配備常用急救藥品和設備（如創(chuàng)可貼、血壓計、急救箱）。*提醒參與者穿著適合運動的服裝和鞋子，自帶水。*根據(jù)天氣調(diào)整活動時間和形式。*應急預案：制定針對運動損傷（如扭傷、拉傷）、中暑、低血糖、心腦血管意外等突發(fā)狀況的處理流程，明確負責人和聯(lián)系方式，確保能及時、有效地處理緊急情況。解析思路：此題要求設計一個簡要的方案框架，考察學生快速整合信息、搭建方案結構的能力。答案需包含目標、內(nèi)容、步驟、安全、預案等核心要素。目標要體現(xiàn)知識、技能、態(tài)度三個維度，并符合中老年人的特點。內(nèi)容選擇要合理，體現(xiàn)多樣性、科學性和趣味性。步驟要清晰，覆蓋活動全過程。安全措施要全面，預案要具體可行。因為是框架，無需過于細化，但各部分要素需齊全，邏輯關系清晰。2.答案：針對“壓力管理與身心放松”體育康養(yǎng)講座/短時工作坊的設計如下：*核心內(nèi)容：*理論講解：簡要介紹壓力的生理、心理機制，常見壓力源，壓力對健康的影響，以及身心放松的重要性。*方法介紹與演示：*呼吸放松法：教授腹式呼吸、漸進式呼吸等簡單易學的呼吸技巧，并進行體驗。*肌肉放松法：演示和指導漸進式肌肉放松法（ProgressiveMuscleRelaxation,PMR）。*正念冥想入門：引導進行簡短的專注呼吸或身體掃描冥想練習。*輕柔伸展與拉伸：設計一套針對頸肩、背部等壓力易累積部位的輕柔動態(tài)和靜態(tài)伸展動作。*互動環(huán)節(jié)：*提問與討論：設置環(huán)節(jié)，讓員工分享自己面臨的壓力和放松經(jīng)驗。*呼吸練習體驗：組織集體進行呼吸放松練習，教師口令引導。*放松法練習與交流：分組或集體練習肌肉放松或正念冥想，練習后分享感受。*輕柔拉伸互動：在教師帶領下，集體完成拉伸練習，互相糾正。*放松音樂體驗：播放輕柔舒緩的音樂，營造放松氛圍。*預期效果：員工能夠了解壓力的基本知識，初步掌握1-2種實用的呼吸或放松技巧，感受到身心放松的效果，提升應對壓力的意識和方法儲備，改善工作狀態(tài)和情緒。*評估方式與標準：*過程評估：觀察員工在互動環(huán)節(jié)的參與度和投入程度。*效果評估：*自我報告：活動前后填寫簡短的問卷，評估自身壓力水平、放松能力感受的變化。*口頭反饋：活動結束時收集員工的口頭意見和建議。*評估標準：員工能夠說出至少一種放松方法的名稱和基本原理；在指導下能夠完成簡單的放松練習；活動后多數(shù)員工表示感覺更放松、平靜。解析思路：此題要求設計一個體驗式的活動，考察學生將理論知識轉(zhuǎn)化為實踐設計的能力，特別是關注互動性和體驗感。答案需包含核心內(nèi)容（理論+方法）、互動環(huán)節(jié)設計（形式多樣、參與性強）、預期效果（明確具體）以及評估方式（過程+效果、主觀+客觀）。內(nèi)容選擇要符合大學生群體的特點和需求（壓力大、久坐），方法要簡單易學、效果明顯?；迎h(huán)節(jié)是關鍵，要讓學生動起來、談出來、感受出來。評估方式要能反映活動效果，標準要可衡量。三、方案設計題答案：針對大學生群體的“壓力管理與身心放松”體育康養(yǎng)實踐教學方案設計如下：（1）實踐主題與目標：*主題：“活力青春，樂活減壓”——大學生壓力管理與身心放松實踐體驗*目標：*知識目標：了解大學生常見壓力源及其影響，認識運動、呼吸、放松等非藥物方式在壓力管理中的作用；學習基礎的正念概念。*技能目標：掌握1-2種有效的呼吸放松技巧（如腹式呼吸、箱式呼吸）；掌握1-2種簡單的正念練習方法（如身體掃描、正念行走）；能夠自我識別并初步應對壓力引發(fā)的身體不適；提升團隊協(xié)作和溝通能力。*態(tài)度目標：提高對自身壓力水平的覺察力；認識到健康生活方式對心理平衡的重要性；培養(yǎng)積極主動應對壓力的態(tài)度；增強自我關懷意識和尋求支持的意愿。（2）實踐對象與背景分析：*對象：全日制在校大學生（大一至大四，可考慮不同年級壓力特點稍作調(diào)整）。*背景分析：大學生群體面臨學業(yè)競爭、人際關系、未來規(guī)劃、經(jīng)濟壓力等多重壓力源，普遍存在焦慮、失眠、疲勞、注意力不集中等問題。久坐學習生活方式普遍，缺乏有效的壓力管理意識和技能。體育康養(yǎng)實踐是引導學生關注身心健康的有效途徑，運動、呼吸、放松等手段簡單易行，易于在校園環(huán)境中推廣。（3）實踐內(nèi)容選擇及選擇理由：*內(nèi)容一：趣味有氧運動（如校園定向越野或活力操）*理由：運動是緩解壓力的有效方式。選擇趣味性強的有氧運動，能激發(fā)大學生參與熱情，釋放生理壓力，改善情緒，同時促進社交互動。校園定向越野能結合探索樂趣，活力操則節(jié)奏感強，易于集體參與。*內(nèi)容二：正念呼吸與身體掃描放松*理由：正念練習能幫助大學生提升對當下體驗的覺察，減少對負面情緒的rumination（反芻思維），促進身心平靜。呼吸是簡單的入口，身體掃描則能幫助放松身體深層肌肉，緩解緊張感。這些方法易于學習和實踐，適合在教室或安靜場所進行。*內(nèi)容三：團體拉伸與放松游戲*理由：針對大學生久坐問題，進行針對性拉伸可緩解肌肉酸痛，改善循環(huán)。放松游戲（如“信任fall”、“呼吸傳遞”）能促進團隊成員間的溝通與信任，在輕松愉快的氛圍中完成放松，提升團隊凝聚力。（4）實踐時間、地點（或線上平臺）安排與流程設計：*時間：建議安排在周末下午或傍晚，時長約90-120分鐘，避開期末等壓力集中期。*地點：校園內(nèi)風景優(yōu)美、安全的開放空間（如操場、小花園、林蔭道）或安靜的多功能教室。*線上平臺（備選）：若線下受限，可利用在線會議平臺（如Zoom,釘釘），結合屏幕共享、互動功能進行。重點在于呼吸和正念指導可通過聲音完成，但團體拉伸和互動游戲效果會打折扣。*流程設計：1.導入（10-15分鐘）：破冰活動，介紹活動主題、目標與流程，營造輕松氛圍。進行簡單的壓力水平自評（如提問“此刻感覺如何”）。2.理論講解與熱身（15-20分鐘）：簡述大學生壓力特點，運動、正念放松的作用。帶領進行動態(tài)熱身操，活動關節(jié)，為后續(xù)運動和拉伸做準備。3.實踐環(huán)節(jié)一：趣味有氧運動（30-40分鐘）：組織開展校園定向越野或活力操活動。強調(diào)趣味性和適度運動量，鼓勵相互協(xié)作。4.實踐環(huán)節(jié)二：正念呼吸與身體掃描（20-25分鐘）：引導學生安靜坐下或躺下，教授腹式呼吸技巧，帶領進行簡短（5-10分鐘）的正念呼吸練習。隨后進行簡短（5-10分鐘）的身體掃描放松練習。5.實踐環(huán)節(jié)三：團體拉伸與放松游戲（15-20分鐘）：進行針對頸肩、背部、腰部的靜態(tài)拉伸。組織1-2個放松小游戲，促進交流與放松。6.總結與分享（10-15分鐘）：引導學生分享活動體驗和感受，強調(diào)壓力管理的重要性，鼓勵將所學方法運用到日常生活中。進行簡單的放松式收尾。（5）師生配比、所需器材與場地、安全保障措施及應急預案：*師生配比：建議師生比不高于1:15，以保證指導的充分性。可增加助教協(xié)助。*所需器材：根據(jù)所選有氧運動形式準備（如地圖、指示牌、音響、音樂、彈力帶等）；瑜伽墊（若在室內(nèi)或進行身體掃描）；舒緩背景音樂；筆和紙（用于自評或記錄）。*場地要求：開放空間需平坦、無尖銳物、光線適宜；室內(nèi)空間需通風良好、安靜。確保有足夠的空間進行活動和拉伸。*安全保障措施：*活動前進行健康聲明，提醒有特殊健康狀況（如心臟病、高血壓、關節(jié)問題）的學生謹慎參與或咨詢醫(yī)生。*活動前進行充分熱身，活動中控制運動強度，鼓勵學生根據(jù)自身感覺調(diào)整。*提醒學生穿著舒適的運動服裝和鞋子。*提供飲用水。*教師全程關注學生狀態(tài)，特別是呼吸練習和放松環(huán)節(jié)，及時給予指導和幫助。*確保場地環(huán)境安全。