2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)生參與康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不屬于體育康養(yǎng)的主要價(jià)值體現(xiàn)？A.改善心血管功能B.緩解心理壓力C.提升認(rèn)知功能D.直接治療所有慢性疾病2.在為大學(xué)生設(shè)計(jì)康養(yǎng)活動(dòng)時(shí)，首要的考慮因素是？A.活動(dòng)的經(jīng)濟(jì)成本B.活動(dòng)的趣味性和新穎性C.活動(dòng)的安全性及適宜性D.活動(dòng)參與者的性別比例3.適用于評(píng)估大學(xué)生短期情緒狀態(tài)的常用方法是？A.最大攝氧量測(cè)試B.體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算C.心理健康自評(píng)量表D.30秒俯臥撐測(cè)試4.以下哪種運(yùn)動(dòng)形式特別適合改善大學(xué)生的專注力和減輕焦慮癥狀？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）B.太極拳或瑜伽C.大型競(jìng)技性球類運(yùn)動(dòng)D.長(zhǎng)跑5.制定康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃時(shí)，設(shè)定具體、可衡量目標(biāo)應(yīng)遵循的原則是？A.相關(guān)性原則B.可行性原則C.時(shí)效性原則D.簡(jiǎn)單性原則6.當(dāng)大學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于伏案學(xué)習(xí)狀態(tài)，以下哪種康養(yǎng)活動(dòng)側(cè)重于改善體態(tài)和緩解頸椎壓力？A.游泳B.戶外徒步C.針對(duì)性的伸展與瑜伽D.聲樂訓(xùn)練7.在康養(yǎng)活動(dòng)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)部分參與者感到強(qiáng)度過大，應(yīng)優(yōu)先采取的措施是？A.繼續(xù)按原計(jì)劃進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)意志力B.立即停止活動(dòng)，并進(jìn)行醫(yī)療評(píng)估C.降低活動(dòng)強(qiáng)度或提供休息選項(xiàng)，并給予指導(dǎo)D.將參與者轉(zhuǎn)移到其他更高級(jí)別的小組8.評(píng)估一項(xiàng)康養(yǎng)活動(dòng)長(zhǎng)期效果時(shí)，除了生理指標(biāo)，還應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注？A.活動(dòng)場(chǎng)地的擁擠程度B.參與者的滿意度及行為習(xí)慣的改變C.活動(dòng)組織的流程效率D.活動(dòng)舉辦的社會(huì)影響力9.組織面向大學(xué)生的康養(yǎng)活動(dòng)，在宣傳推廣時(shí)應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)？A.活動(dòng)的專業(yè)教練資質(zhì)和費(fèi)用B.活動(dòng)的健康益處、參與樂趣及安全性C.活動(dòng)的參與人數(shù)和過往榮譽(yù)D.活動(dòng)的理論深度和學(xué)術(shù)價(jià)值10.在康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃中，關(guān)于應(yīng)急預(yù)案的制定，以下哪項(xiàng)是必須包含的內(nèi)容？A.活動(dòng)結(jié)束后的總結(jié)報(bào)告模板B.天氣突變或參與人數(shù)異常增減的應(yīng)對(duì)措施C.活動(dòng)預(yù)算的調(diào)整方案D.活動(dòng)宣傳材料的更新計(jì)劃二、填空題（每空1分，共15分。請(qǐng)將正確答案填在題干橫線上）1.體育康養(yǎng)旨在通過體育手段促進(jìn)身心健康和預(yù)防疾病，其核心在于實(shí)現(xiàn)______與______的整合。2.在制定大學(xué)生康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃前，進(jìn)行需求分析是必不可少的環(huán)節(jié)，這有助于確?；顒?dòng)內(nèi)容能夠______大學(xué)生的實(shí)際需求。3.針對(duì)大學(xué)生常見的心理壓力問題，可以引入______、正念冥想等康養(yǎng)方法進(jìn)行干預(yù)。4.康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃的目標(biāo)設(shè)定應(yīng)遵循SMART原則，即目標(biāo)需是______的、______的、______的、______的。5.活動(dòng)場(chǎng)地和器材的選擇應(yīng)考慮大學(xué)生的______特點(diǎn)，并確保環(huán)境的安全性和舒適度。6.活動(dòng)效果的評(píng)估應(yīng)結(jié)合定量和定性方法，例如通過問卷、訪談了解參與者的______和______。7.在康養(yǎng)活動(dòng)組織過程中，必須將______放在首位，并制定完善的意外傷害處理流程。8.對(duì)于有特殊健康狀況（如心臟病、哮喘等）的大學(xué)生，在參與康養(yǎng)活動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行______評(píng)估。9.持續(xù)收集參與者的______，是改進(jìn)康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃、提升活動(dòng)質(zhì)量的重要途徑。10.在倫理方面，康養(yǎng)活動(dòng)組織者應(yīng)尊重參與者的______和自主選擇權(quán)。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請(qǐng)給出每個(gè)名詞的簡(jiǎn)要定義）1.體育康養(yǎng)2.需求分析3.活動(dòng)效果評(píng)估4.安全預(yù)案四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問題）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生群體參與康養(yǎng)活動(dòng)的主要益處。2.在康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃中，如何平衡活動(dòng)的趣味性與專業(yè)性？3.設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的小型康養(yǎng)活動(dòng)方案，需包含活動(dòng)名稱、目標(biāo)、內(nèi)容、流程等關(guān)鍵要素。4.簡(jiǎn)述在康養(yǎng)活動(dòng)實(shí)施過程中，如何有效處理參與者之間的個(gè)體差異和需求沖突。五、論述題（10分。請(qǐng)就以下問題進(jìn)行較為深入的論述）結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的生活方式和健康挑戰(zhàn)，論述在高校開展體育康養(yǎng)活動(dòng)的必要性和可行性，并提出至少三種創(chuàng)新性的活動(dòng)形式或模式。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.C4.B5.A6.C7.C8.B9.B10.B二、填空題1.體育健康2.滿足3.正念訓(xùn)練4.具體可衡量可實(shí)現(xiàn)相關(guān)可持續(xù)5.生理和心理6.滿意度體驗(yàn)7.安全8.健康狀況9.反饋10.隱私三、名詞解釋1.體育康養(yǎng)：指運(yùn)用體育的干預(yù)手段和方法，結(jié)合健康的理念與服務(wù)，旨在促進(jìn)個(gè)體或群體的身心健康、預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量的一種綜合性健康促進(jìn)模式。2.需求分析：指在制定康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃前，通過系統(tǒng)的方法收集、分析和確定目標(biāo)群體（在此為大學(xué)生）在體育和健康方面的具體需求、問題、偏好和資源的過程。3.活動(dòng)效果評(píng)估：指對(duì)康養(yǎng)活動(dòng)實(shí)施后所產(chǎn)生的結(jié)果和影響進(jìn)行測(cè)量、分析和評(píng)價(jià)的過程，旨在了解活動(dòng)是否達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，以及活動(dòng)的有效性、效率和價(jià)值。4.安全預(yù)案：指為應(yīng)對(duì)康養(yǎng)活動(dòng)過程中可能發(fā)生的各種突發(fā)事件（如意外傷害、突發(fā)疾病、惡劣天氣等）而預(yù)先制定的應(yīng)對(duì)計(jì)劃和措施，以確保參與者的安全。四、簡(jiǎn)答題1.大學(xué)生群體參與康養(yǎng)活動(dòng)的主要益處：*改善生理健康：增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，控制體重，改善體態(tài)（如緩解久坐導(dǎo)致的頸椎腰椎問題），降低患病風(fēng)險(xiǎn)。*調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：緩解學(xué)業(yè)壓力和焦慮情緒，改善情緒，提升自信心和幸福感，促進(jìn)心理健康。*提升認(rèn)知功能：促進(jìn)大腦血液循環(huán)，有助于提高學(xué)習(xí)效率、注意力和記憶力。*培養(yǎng)良好習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健康生活的好習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期健康產(chǎn)生積極影響。*促進(jìn)社交互動(dòng)：提供交流平臺(tái)，增進(jìn)同學(xué)情誼，減少孤獨(dú)感，融入集體生活。*提高生活質(zhì)量：使大學(xué)生以更健康的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中，整體提升生活滿意度。2.在康養(yǎng)活動(dòng)計(jì)劃中，如何平衡活動(dòng)的趣味性與專業(yè)性：*活動(dòng)內(nèi)容選擇：選擇大學(xué)生喜聞樂見、參與門檻相對(duì)較低的體育項(xiàng)目或康養(yǎng)方式（如舞蹈、戶外拓展、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等），同時(shí)融入專業(yè)指導(dǎo)元素（如正確的動(dòng)作示范、生理知識(shí)講解）。*活動(dòng)形式創(chuàng)新：采用游戲化、競(jìng)賽化、主題化等方式設(shè)計(jì)活動(dòng)，增加趣味性和互動(dòng)性，避免單調(diào)枯燥的專業(yè)訓(xùn)練。*專業(yè)融入自然：將專業(yè)知識(shí)以通俗易懂、生動(dòng)有趣的語(yǔ)言進(jìn)行傳授，結(jié)合實(shí)際操作指導(dǎo)，讓參與者在玩樂中學(xué)習(xí)和受益。*分層設(shè)計(jì)：根據(jù)參與者的能力水平和興趣點(diǎn)，設(shè)計(jì)不同難度和風(fēng)格的活動(dòng)內(nèi)容，滿足多樣化的需求，讓專業(yè)性與趣味性都能得到不同群體的認(rèn)可。*注重體驗(yàn)：強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的過程體驗(yàn)和參與者的感受，通過積極的氛圍營(yíng)造和鼓勵(lì)性引導(dǎo)，讓參與者在輕松愉快的氛圍中感受專業(yè)的價(jià)值。3.針對(duì)改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的小型康養(yǎng)活動(dòng)方案：*活動(dòng)名稱：“夜息·安眠”——大學(xué)生放松減壓康養(yǎng)體驗(yàn)坊*活動(dòng)目標(biāo)：幫助參與者了解影響睡眠質(zhì)量的因素，學(xué)習(xí)并體驗(yàn)放松技巧，緩解身心壓力，改善睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣，提升夜間睡眠質(zhì)量。*活動(dòng)對(duì)象：正常大學(xué)在校生，特別是反映存在睡眠困擾（如入睡困難、易醒、多夢(mèng)、白天疲勞等）的學(xué)生。*活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)：可選擇在周末晚上或工作日傍晚，時(shí)長(zhǎng)約60-90分鐘，地點(diǎn)在安靜舒適的室內(nèi)場(chǎng)所（如活動(dòng)室、圖書館閱覽室、瑜伽室等）。*活動(dòng)內(nèi)容：*睡眠知識(shí)科普（10分鐘）：簡(jiǎn)要介紹大學(xué)生常見睡眠問題、影響睡眠的因素（生理、心理、環(huán)境等）、良好睡眠習(xí)慣的重要性。*放松呼吸練習(xí)（15分鐘）：指導(dǎo)參與者學(xué)習(xí)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等呼吸放松方法，幫助緩解緊張情緒。*正念冥想體驗(yàn)（20分鐘）：引導(dǎo)參與者進(jìn)行引導(dǎo)式冥想，關(guān)注當(dāng)下，接納思緒，培養(yǎng)平靜專注的心境。*溫和拉伸與引導(dǎo)想象（15分鐘）：進(jìn)行舒緩的睡前拉伸，結(jié)合引導(dǎo)想象技術(shù)，構(gòu)建寧?kù)o、舒適的睡眠場(chǎng)景。*分享與交流（10分鐘）：鼓勵(lì)參與者分享體驗(yàn)感受，交流改善睡眠的小經(jīng)驗(yàn)。*所需資源：安靜舒適的場(chǎng)地、瑜伽墊（可選）、輕柔的背景音樂、音響設(shè)備、講師（具備相關(guān)知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)）。4.在康養(yǎng)活動(dòng)實(shí)施過程中，如何有效處理參與者之間的個(gè)體差異和需求沖突：*前期充分評(píng)估與溝通：在活動(dòng)計(jì)劃階段就進(jìn)行需求分析，了解參與者的能力水平、健康狀況、興趣偏好等個(gè)體差異，并在活動(dòng)前進(jìn)行有效溝通，明確活動(dòng)目標(biāo)、內(nèi)容和預(yù)期。*提供多樣化選擇：在活動(dòng)內(nèi)容和強(qiáng)度上設(shè)置不同等級(jí)或選項(xiàng)，允許參與者根據(jù)自身情況選擇合適的參與方式，如提供基礎(chǔ)版和進(jìn)階版的活動(dòng)內(nèi)容。*動(dòng)態(tài)調(diào)整與分組：根據(jù)活動(dòng)過程中的觀察，靈活調(diào)整活動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度。對(duì)于能力或需求差異較大的參與者，可考慮進(jìn)行臨時(shí)分組，開展更具針對(duì)性的活動(dòng)。*設(shè)置休息與調(diào)整機(jī)制：在活動(dòng)中安排必要的休息時(shí)間，讓參與者可以根據(jù)自身需求調(diào)整，緩解疲勞。*強(qiáng)調(diào)尊重與包容：營(yíng)造相互尊重、理解、包容的活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氛圍，教育參與者認(rèn)識(shí)到個(gè)體差異是正常的，應(yīng)互相支持，避免因差異產(chǎn)生矛盾或沖突。*及時(shí)介入與協(xié)調(diào)：活動(dòng)組織者或指導(dǎo)者應(yīng)密切關(guān)注參與者狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)需求沖突或潛在矛盾，應(yīng)及時(shí)介入，進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)，化解問題。*利用非正式溝通：鼓勵(lì)參與者之間進(jìn)行友好的交流和互助，有時(shí)非正式的溝通和幫助能有效化解一些潛在的需求沖突。五、論述題當(dāng)前，大學(xué)生群體面臨著來(lái)自學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際交往等多方面的壓力，加之長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，普遍存在生理健康問題（如肥胖、視力下降、頸椎腰椎病等）和心理健康問題（如焦慮、抑郁、失眠等），其健康狀況不容樂觀。開展針對(duì)大學(xué)生的體育康養(yǎng)活動(dòng)具有重要的必要性和可行性。必要性：1.滿足健康需求：直接回應(yīng)大學(xué)生群體的健康挑戰(zhàn)，通過體育手段促進(jìn)身體機(jī)能改善，通過康養(yǎng)方法緩解心理壓力、調(diào)節(jié)情緒、提升幸福感，滿足他們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的健康需求。2.預(yù)防疾病發(fā)生：規(guī)律的體育康養(yǎng)活動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患上慢性疾?。ㄈ绶逝职Y、心血管疾病、抑郁癥等）的風(fēng)險(xiǎn)，具有“治未病”的意義。3.提升學(xué)習(xí)效率：健康的體魄和良好的心理狀態(tài)是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。體育康養(yǎng)活動(dòng)有助于改善認(rèn)知功能，提高專注力、記憶力和學(xué)習(xí)熱情，從而促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。4.促進(jìn)全面發(fā)展：體育康養(yǎng)不僅關(guān)注身體健康和心理健康，也促進(jìn)社交能力、意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生實(shí)現(xiàn)德智體美勞全面發(fā)展。5.豐富校園文化：開展體育康養(yǎng)活動(dòng)能夠營(yíng)造積極向上的校園健康文化氛圍，引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，提升校園生活的品質(zhì)和吸引力?？尚行裕?.政策支持：國(guó)家層面高度重視大學(xué)生健康教育和體育發(fā)展，出臺(tái)了一系列政策文件，鼓勵(lì)高校加強(qiáng)體育課程和課外體育活動(dòng)建設(shè)，為開展體育康養(yǎng)活動(dòng)提供了政策保障。2.資源基礎(chǔ)：大多數(shù)高校擁有一定的體育場(chǎng)地、器材資源，并配備了一定數(shù)量的體育教師和體育專業(yè)人才，部分高校還設(shè)有心理健康中心、康復(fù)中心等，為開展體育康養(yǎng)活動(dòng)提供了物質(zhì)和人力資源基礎(chǔ)。3.學(xué)生參與意愿：大學(xué)生普遍對(duì)健康生活有較高追求，對(duì)新穎有趣的體育康養(yǎng)活動(dòng)抱有較高的參與熱情，市場(chǎng)潛力巨大。4.模式創(chuàng)新可能：隨著社會(huì)發(fā)展，康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)日益興起，為高校開展體育康養(yǎng)活動(dòng)提供了更多元的模式借鑒和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)新性活動(dòng)形式或模式建議：1.“智慧康養(yǎng)”校園APP/小程序：開發(fā)集成運(yùn)動(dòng)記錄、健康評(píng)估、個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方推薦、在線心理輔導(dǎo)、康養(yǎng)知識(shí)科普、活動(dòng)預(yù)約參與等功能于一體的移動(dòng)應(yīng)用平臺(tái)，利用大數(shù)據(jù)和人工智