2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫(kù)——騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填寫在答題紙上。）1.以下哪項(xiàng)不屬于世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的四大支柱之一？A.積極情緒B.良好的人際關(guān)系C.良好的社會(huì)適應(yīng)D.強(qiáng)大的抗壓能力（注：此處為干擾項(xiàng)，實(shí)際WHO定義可能更側(cè)重“內(nèi)在能力、積極情感、良好關(guān)系”等，但題目需有唯一正確答案，根據(jù)常見定義，抗壓能力是結(jié)果而非支柱本身）2.騎行運(yùn)動(dòng)中，個(gè)體專注于當(dāng)下騎行感覺(jué)（如風(fēng)感、踏板節(jié)奏）而不受其他雜念干擾的狀態(tài)，最符合心理學(xué)中的：A.焦慮狀態(tài)B.抑郁狀態(tài)C.正念狀態(tài)D.放松狀態(tài)3.以下哪種生理機(jī)制被認(rèn)為是騎行運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解壓力、改善情緒的重要神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)？A.甲狀腺激素分泌增加B.血清素和內(nèi)啡肽水平升高C.腎上腺素分泌急劇減少D.皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高4.根據(jù)自我決定理論，騎行運(yùn)動(dòng)中獲得的自主感（如選擇路線、控制速度）對(duì)于其促進(jìn)心理健康的效果具有重要影響，這滿足了人的哪種基本心理需求？A.成就感B.外在獎(jiǎng)勵(lì)C.自主性D.社交聯(lián)系5.在社區(qū)心理健康促進(jìn)項(xiàng)目中，組織騎行活動(dòng)主要旨在利用騎行運(yùn)動(dòng)的哪些心理益處？A.增強(qiáng)肌肉力量B.提供社交互動(dòng)機(jī)會(huì)C.提高心肺功能D.快速緩解急性疼痛6.與長(zhǎng)時(shí)間靜坐相比，規(guī)律性騎行運(yùn)動(dòng)被證實(shí)對(duì)改善哪種心理健康問(wèn)題具有顯著效果？A.肥胖癥B.睡眠呼吸暫停綜合征C.輕度至中度抑郁癥D.高血壓7.以下哪項(xiàng)研究方法最常用于探究騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)特定心理健康指標(biāo)（如焦慮水平）的即時(shí)影響？A.長(zhǎng)期縱向研究B.橫斷面調(diào)查C.實(shí)驗(yàn)室情境模擬D.問(wèn)卷調(diào)查8.對(duì)于存在社交焦慮的人群，以下哪種類型的騎行活動(dòng)可能更具吸引力且有助于改善其心理狀態(tài)？A.大規(guī)模競(jìng)技性自行車賽B.有組織的、氛圍輕松的休閑騎行團(tuán)C.單人高強(qiáng)度極限騎行D.需要復(fù)雜團(tuán)隊(duì)配合的自行車項(xiàng)目9.騎行運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)提供掌控感來(lái)提升心理健康，這種掌控感主要來(lái)源于：A.對(duì)環(huán)境的改造能力B.對(duì)自身身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的調(diào)節(jié)能力C.對(duì)他人意志的影響力D.對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的提升10.在分析騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響時(shí)，需要考慮的“環(huán)境因素”主要指：A.騎行者的年齡和性別B.道路交通狀況和安全性C.騎行者的經(jīng)濟(jì)收入水平D.社會(huì)對(duì)騎行運(yùn)動(dòng)的支持度二、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)將答案寫在答題紙上。）1.簡(jiǎn)述內(nèi)啡肽釋放在騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)情緒改善過(guò)程中的作用機(jī)制。2.騎行運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)哪些具體途徑幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力？3.區(qū)分“通勤騎行”和“休閑騎行”在促進(jìn)心理健康方面可能存在的側(cè)重點(diǎn)差異。4.結(jié)合休閑體育專業(yè)的視角，談?wù)劄楹瓮茝V騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)提升全民心理健康具有重要意義。三、論述題（每小題10分，共30分。請(qǐng)將答案寫在答題紙上。）1.深入分析社會(huì)支持在騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康過(guò)程中所扮演的角色及其作用機(jī)制。2.探討影響個(gè)體參與騎行運(yùn)動(dòng)并從中獲得心理健康益處的關(guān)鍵因素有哪些，并提出相應(yīng)的建議。3.結(jié)合當(dāng)前社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)（如城市化、生活方式改變、心理健康問(wèn)題凸顯等），論述騎行運(yùn)動(dòng)作為一種休閑體育方式，在未來(lái)心理健康促進(jìn)領(lǐng)域具有的潛力和發(fā)展方向。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.B4.C5.B6.C7.C8.B9.B10.D二、簡(jiǎn)答題1.內(nèi)啡肽釋放在騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)情緒改善過(guò)程中的作用機(jī)制：內(nèi)啡肽是大腦自然產(chǎn)生的阿片類物質(zhì)，具有類似嗎啡的鎮(zhèn)痛作用和顯著的情緒提升效果。騎行運(yùn)動(dòng)作為一種中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，能夠刺激大腦特定區(qū)域（如邊緣系統(tǒng)）釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽通過(guò)與體內(nèi)的阿片受體結(jié)合，能夠有效阻斷疼痛信號(hào)傳遞，產(chǎn)生愉悅感和幸福感（即“跑步者高潮”）。同時(shí)，內(nèi)啡肽還能提升情緒狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁感，從而促進(jìn)整體心理健康。2.騎行運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)哪些具體途徑幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力：騎行運(yùn)動(dòng)幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的途徑主要包括：*生理途徑：通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)釋放，改善情緒；加速新陳代謝，幫助身體排出壓力相關(guān)的代謝產(chǎn)物；調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，從過(guò)度興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)向平靜狀態(tài)。*心理途徑：提供注意力轉(zhuǎn)移的渠道，讓個(gè)體暫時(shí)從壓力源中抽離，專注于騎行本身；通過(guò)身體活動(dòng)帶來(lái)的掌控感和成就感，提升自信心，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的內(nèi)在力量；創(chuàng)造獨(dú)處或與朋友交流的機(jī)會(huì)，提供社會(huì)支持。*環(huán)境途徑：接觸自然環(huán)境（若在戶外騎行）可以降低壓力水平，提供恢復(fù)機(jī)會(huì)；選擇相對(duì)寧?kù)o的騎行路線有助于放松心情。3.區(qū)分“通勤騎行”和“休閑騎行”在促進(jìn)心理健康方面可能存在的側(cè)重點(diǎn)差異：*通勤騎行：其主要?jiǎng)訖C(jī)是代步，雖然也能帶來(lái)上述部分心理健康益處（如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、暫時(shí)脫離工作/家庭環(huán)境），但其心理影響更側(cè)重于：*掌控感與主動(dòng)性：個(gè)體主動(dòng)選擇騎行方式、路線，可能帶來(lái)一定的掌控感。*環(huán)境感知：促進(jìn)對(duì)通勤路線周邊環(huán)境的關(guān)注和熟悉。*結(jié)構(gòu)化習(xí)慣：易于形成規(guī)律性的健康習(xí)慣，帶來(lái)穩(wěn)定性。*但其社交互動(dòng)性和放松娛樂(lè)性相對(duì)較弱。*休閑騎行：主要?jiǎng)訖C(jī)是放松、娛樂(lè)、社交或挑戰(zhàn)自我，其心理影響更側(cè)重于：*放松與娛樂(lè)：提供明確的心理放松和休閑體驗(yàn)。*社交連接：通過(guò)騎行團(tuán)、活動(dòng)等提供社交互動(dòng)機(jī)會(huì)，增強(qiáng)歸屬感。*探索與掌控感：個(gè)體可以自由選擇風(fēng)景優(yōu)美、挑戰(zhàn)性適中的路線，獲得探索樂(lè)趣和運(yùn)動(dòng)掌控感。*壓力釋放：更純粹地提供從日常壓力中抽離、恢復(fù)精力的途徑。4.結(jié)合休閑體育專業(yè)的視角，談?wù)劄楹瓮茝V騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)提升全民心理健康具有重要意義：從休閑體育專業(yè)視角看，推廣騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)提升全民心理健康意義重大，因?yàn)椋?普及性與可及性：騎行運(yùn)動(dòng)設(shè)備相對(duì)簡(jiǎn)單、成本可控、場(chǎng)地要求不高（有路即可），適合不同年齡、性別和體能水平的人群參與，具有極高的普及潛力。*健康效益明確：騎行不僅是改善心血管健康、控制體重的重要方式，更直接關(guān)聯(lián)心理健康，有助于緩解焦慮、抑郁，提升情緒狀態(tài)，符合休閑體育促進(jìn)整體福祉的目標(biāo)。*生活方式干預(yù)：推廣騎行有助于引導(dǎo)公眾從靜態(tài)生活方式轉(zhuǎn)向動(dòng)態(tài)生活方式，將運(yùn)動(dòng)融入日常，是預(yù)防性和促進(jìn)性心理健康干預(yù)的有效途徑。*環(huán)境友好與社會(huì)和諧：作為綠色出行方式，騎行有助于改善城市環(huán)境。同時(shí)，騎行相關(guān)的社群活動(dòng)能促進(jìn)社區(qū)連接和社會(huì)交往，提升社會(huì)支持水平，間接有益心理健康。*專業(yè)實(shí)踐領(lǐng)域：為休閑體育專業(yè)畢業(yè)生提供了在社區(qū)健身指導(dǎo)、健康管理、活動(dòng)策劃等方面應(yīng)用專業(yè)知識(shí)、服務(wù)社會(huì)大眾的實(shí)踐平臺(tái)。三、論述題1.深入分析社會(huì)支持在騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康過(guò)程中所扮演的角色及其作用機(jī)制：社會(huì)支持在騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康過(guò)程中扮演著至關(guān)重要的角色，它既是騎行運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)因素，也是其心理益處的放大器。其作用機(jī)制主要體現(xiàn)在：*動(dòng)機(jī)與維持：來(lái)自家庭、朋友、社群或教練的社會(huì)支持（如鼓勵(lì)、陪伴、提供信息）能夠增強(qiáng)個(gè)體的騎行動(dòng)機(jī)，提高參與意愿，幫助克服困難（如天氣不佳、時(shí)間沖突），從而確保持續(xù)參與以獲得長(zhǎng)期的心理健康益處。缺乏社會(huì)支持是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中斷的重要原因。*情感緩沖與壓力應(yīng)對(duì)：社會(huì)支持提供情感上的慰藉和實(shí)際的幫助。在騎行中遇到挫折（如摔車、速度慢）或生活中面臨壓力時(shí)，來(lái)自他人的理解、安慰和幫助能有效緩解負(fù)面情緒，降低心理負(fù)擔(dān)，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。有支持系統(tǒng)的個(gè)體更少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的焦慮或抑郁。*歸屬感與自我認(rèn)同：加入騎行俱樂(lè)部或社群，個(gè)體能獲得強(qiáng)烈的歸屬感和集體認(rèn)同感。這種歸屬感本身就是一種重要的心理資源，能顯著提升幸福感和自尊水平。在群體中分享經(jīng)驗(yàn)、共同挑戰(zhàn)、互相鼓勵(lì)，能增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感和積極自我概念。*行為規(guī)范與榜樣作用：社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的成員往往會(huì)形成共同的行為規(guī)范和價(jià)值觀，如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健康飲食等。同伴的榜樣作用和積極影響也能激勵(lì)個(gè)體采納更健康的生活方式，并從中獲得心理滿足。*提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：社交互動(dòng)（如途中聊天、組隊(duì)競(jìng)賽）能夠顯著豐富騎行體驗(yàn)，使其不再枯燥，增加樂(lè)趣，從而進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的心理健康效益。共同的經(jīng)歷更容易產(chǎn)生積極的情感聯(lián)結(jié)。2.探討影響個(gè)體參與騎行運(yùn)動(dòng)并從中獲得心理健康益處的關(guān)鍵因素有哪些，并提出相應(yīng)的建議：影響個(gè)體參與騎行運(yùn)動(dòng)并從中獲得心理健康益處的因素是多方面的，主要包括：*個(gè)體因素：*興趣與動(dòng)機(jī)：對(duì)騎行的內(nèi)在興趣、享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程、追求健康或休閑是核心驅(qū)動(dòng)力。建議：通過(guò)體驗(yàn)式活動(dòng)、展示騎行樂(lè)趣、個(gè)性化推薦等方式激發(fā)興趣。*自我效能感：對(duì)自己能夠成功完成騎行、掌控運(yùn)動(dòng)過(guò)程的信心。建議：從低強(qiáng)度、短距離開始，設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，提供成功體驗(yàn)，給予積極反饋。*知識(shí)技能：對(duì)騎行技巧、安全知識(shí)、裝備維護(hù)的了解程度。建議：提供系統(tǒng)的技能培訓(xùn)和安全教育，鼓勵(lì)經(jīng)驗(yàn)分享。*生理狀況：當(dāng)前健康狀況、體能水平。建議：鼓勵(lì)個(gè)體評(píng)估自身狀況，選擇合適的騎行強(qiáng)度和路線，注意循序漸進(jìn)。*環(huán)境因素：*物理環(huán)境：道路安全性、路面質(zhì)量、綠化程度、天氣條件、停車便利性。建議：政府投入改善基礎(chǔ)設(shè)施（如建設(shè)自行車道、優(yōu)化信號(hào)燈），提供室內(nèi)外騎行場(chǎng)所，發(fā)布天氣預(yù)警，規(guī)范交通行為。*社會(huì)環(huán)境：社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)（家人、朋友、社群）、社會(huì)規(guī)范（社會(huì)對(duì)騎行的接受度和參與度）、政策支持（如無(wú)車日、通勤補(bǔ)貼）。建議：建立和支持騎行社群，開展宣傳教育提升社會(huì)認(rèn)知，出臺(tái)激勵(lì)性政策。*騎行活動(dòng)本身因素：*類型與強(qiáng)度：騎行目的（健身、休閑、通勤、競(jìng)技）和強(qiáng)度是否與個(gè)體匹配。建議：引導(dǎo)個(gè)體根據(jù)目標(biāo)和自身情況選擇合適的騎行類型和強(qiáng)度。*趣味性與社交性：騎行過(guò)程是否有趣，是否有社交互動(dòng)。建議：設(shè)計(jì)多樣化的騎行路線和活動(dòng)（如風(fēng)景騎行、主題騎行、公益騎行），鼓勵(lì)組隊(duì)騎行。*綜合建議：*提升可及性與安全性：改善硬件設(shè)施，規(guī)范交通。*營(yíng)造積極氛圍：加強(qiáng)宣傳，鼓勵(lì)參與，建設(shè)社群。*提供支持服務(wù)：開設(shè)培訓(xùn)課程，提供維修服務(wù)，組織活動(dòng)。*個(gè)性化指導(dǎo)：根據(jù)個(gè)體差異提供定制化建議。*融入日常生活：鼓勵(lì)將騎行作為通勤或購(gòu)物方式。3.結(jié)合當(dāng)前社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)（如城市化、生活方式改變、心理健康問(wèn)題凸顯等），論述騎行運(yùn)動(dòng)作為一種休閑體育方式，在未來(lái)心理健康促進(jìn)領(lǐng)域具有的潛力和發(fā)展方向。騎行運(yùn)動(dòng)作為一種集健康、環(huán)保、便捷于一體的休閑體育方式，在當(dāng)前及未來(lái)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)下，其在心理健康促進(jìn)領(lǐng)域的潛力巨大，并呈現(xiàn)出多元化、科技化、整合化的發(fā)展方向：*應(yīng)對(duì)城市化挑戰(zhàn)：隨著城市人口密集化，通勤壓力增大，環(huán)境污染加劇，人們渴望綠色、健康的出行和休閑方式。騎行能夠有效緩解通勤壓力，提供接觸自然（即使是在城市綠道）的機(jī)會(huì)，改善空氣質(zhì)量認(rèn)知，成為城市居民改善心理健康的重要途徑。潛力在于構(gòu)建“騎行友好型城市”，將騎行融入城市規(guī)劃和居民生活。*適應(yīng)生活方式改變：當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快，屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏體育鍛煉，線上社交增多導(dǎo)致線下連接減少。騎行作為一種需要身體參與、可以兼顧出行和鍛煉的戶外活動(dòng)，有助于打破靜態(tài)生活模式，促進(jìn)身體活動(dòng)，提供線下社交（如騎行團(tuán)）的平臺(tái)，對(duì)抗社會(huì)孤立感。潛力在于將其打造為對(duì)抗“屏幕依賴”和“沙發(fā)生活”的有效工具。*滿足心理健康需求：全球范圍內(nèi)心理健康問(wèn)題日益凸顯，抑郁、焦慮等發(fā)病率上升。騎行被證實(shí)能有效改善情緒、減輕壓力、提升幸福感，具有明確的預(yù)防性和輔助治療價(jià)值。未來(lái)，騎行運(yùn)動(dòng)有望成為心理健康服務(wù)體系的重要組成部分，特別是在社區(qū)層面。潛力在于開發(fā)針對(duì)特定心理問(wèn)題的騎行干預(yù)方案（如正念騎行、康復(fù)騎行）。*發(fā)展方向：*科技賦能：利用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)生理和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，結(jié)合APP提供個(gè)性化指導(dǎo)、路線規(guī)劃、社交互動(dòng)和游戲化激勵(lì)，提升騎行體驗(yàn)和依從性。*模式創(chuàng)新：發(fā)展更多樣化的騎行產(chǎn)品和服務(wù)，如共享單車