2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專(zhuān)業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與心理調(diào)整的關(guān)系研究和實(shí)踐考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)的核心價(jià)值？（A）A.提升運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)B.促進(jìn)身心健康C.延長(zhǎng)健康壽命D.改善生活質(zhì)量2.根據(jù)Selye的壓力理論，身體對(duì)持續(xù)壓力源產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)階段被稱(chēng)為？（B）A.抵抗階段B.危害階段C.超補(bǔ)償階段D.適應(yīng)階段3.能夠有效提升個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力能力，并改善情緒狀態(tài)的應(yīng)對(duì)方式是？（C）A.逃避B.癱瘓C.解決問(wèn)題D.自責(zé)4.以下哪種運(yùn)動(dòng)類(lèi)型通常被認(rèn)為對(duì)改善情緒和減輕焦慮效果最為顯著？（B）A.力量訓(xùn)練B.有氧運(yùn)動(dòng)C.柔韌性訓(xùn)練D.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)5.積極心理學(xué)關(guān)注？（C）A.心理疾病的診斷與治療B.潛能的發(fā)揮和積極品質(zhì)的培養(yǎng)C.人的幸福感和生命意義的實(shí)現(xiàn)D.人格障礙的形成與矯正6.在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)實(shí)踐中，針對(duì)老年人設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)方案，首要考慮的因素是？（A）A.安全性與可行性B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)形式的新穎性D.運(yùn)動(dòng)效果的最大化7.運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能（如記憶力、注意力）的積極影響，部分歸因于？（B）A.內(nèi)啡肽的抑制B.血流量的增加C.肌肉酸痛D.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成8.某項(xiàng)研究旨在探討八段錦對(duì)改善大學(xué)生失眠癥狀的效果，最適合采用的研究方法是？（C）A.相關(guān)研究B.調(diào)查研究C.實(shí)驗(yàn)研究D.文獻(xiàn)綜述9.運(yùn)動(dòng)依從性指的是？（D）A.運(yùn)動(dòng)前的熱身B.運(yùn)動(dòng)中的強(qiáng)度控制C.運(yùn)動(dòng)后的拉伸D.持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的行為10.在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案時(shí)，需要考慮的個(gè)體差異因素不包括？（D）A.年齡B.性別C.心理健康狀況D.運(yùn)動(dòng)愛(ài)好二、填空題1.運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)是將體育活動(dòng)的__生理__、__心理__和__社會(huì)__效益相結(jié)合，以促進(jìn)個(gè)體和群體健康的一種綜合性健康促進(jìn)模式。2.心流理論認(rèn)為，個(gè)體在完全沉浸于某項(xiàng)活動(dòng)中時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到高度__集中__、__愉悅__和__控制__的感覺(jué)。3.運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)影響__神經(jīng)內(nèi)分泌__系統(tǒng)和__免疫系統(tǒng)__功能，進(jìn)而調(diào)節(jié)個(gè)體的心理狀態(tài)。4.壓力應(yīng)對(duì)的“問(wèn)題中心”策略側(cè)重于改變或管理壓力源本身，而“情緒中心”策略側(cè)重于__調(diào)節(jié)__或__改變__個(gè)體對(duì)壓力源的反應(yīng)。5.對(duì)于有特殊心理需求的人群（如抑郁癥患者），在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，必須嚴(yán)格遵守__循序漸進(jìn)__和__個(gè)體化__原則，并關(guān)注__安全__問(wèn)題。6.評(píng)估運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)效果常用的生理指標(biāo)包括體重、血壓、心率等，常用的心理指標(biāo)包括__情緒狀態(tài)__、__睡眠質(zhì)量__、__生活滿意度__等。7.社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)（如家庭、朋友、社區(qū)）是影響個(gè)體心理健康和運(yùn)動(dòng)依從性的重要__保護(hù)性__因素。8.在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)的研究領(lǐng)域，__隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)__（RCT）被廣泛認(rèn)為是評(píng)估干預(yù)效果的金標(biāo)準(zhǔn)。9.運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員或康養(yǎng)師在實(shí)踐過(guò)程中，應(yīng)尊重服務(wù)對(duì)象的__自主權(quán)__，并為其提供符合其需求的個(gè)性化服務(wù)。10.運(yùn)動(dòng)干預(yù)的長(zhǎng)期效果往往需要通過(guò)__追蹤研究__來(lái)評(píng)估，以了解其可持續(xù)性。三、名詞解釋1.心理健康2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)3.依從性4.心流5.應(yīng)對(duì)方式四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)影響情緒的主要生理和心理機(jī)制。2.針對(duì)慢性疼痛患者，運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)可以發(fā)揮哪些積極作用？請(qǐng)結(jié)合理論說(shuō)明。3.在社區(qū)開(kāi)展面向老年人的運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)考慮哪些問(wèn)題？4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)領(lǐng)域中進(jìn)行效果評(píng)價(jià)的基本原則。5.如何理解運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)中的“個(gè)性化”原則？請(qǐng)從至少三個(gè)維度進(jìn)行闡述。五、論述題1.結(jié)合具體實(shí)例，論述運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)積極情緒和緩解壓力方面的作用，并分析影響其效果的關(guān)鍵因素。2.試述在《體育康養(yǎng)》專(zhuān)業(yè)背景下，如何將“運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與心理調(diào)整的關(guān)系”這一知識(shí)體系應(yīng)用于實(shí)踐，并提出你的見(jiàn)解或未來(lái)發(fā)展方向。3.選擇一種具體的心理問(wèn)題（如焦慮、抑郁、失眠等），設(shè)計(jì)一個(gè)初步的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案框架，包括目標(biāo)人群、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型與強(qiáng)度、頻率與時(shí)長(zhǎng)、實(shí)施步驟、效果評(píng)估方法等核心要素，并說(shuō)明設(shè)計(jì)依據(jù)。---試卷答案一、選擇題1.A2.B3.C4.B5.C6.A7.B8.C9.D10.D二、填空題1.生理、心理、社會(huì)2.集中、愉悅、控制3.神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)4.調(diào)節(jié)、改變5.循序漸進(jìn)、個(gè)體化、安全6.情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、生活滿意度7.保護(hù)性8.隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)9.自主權(quán)10.追蹤研究三、名詞解釋1.心理健康：指?jìng)€(gè)體能夠有效地應(yīng)對(duì)生活壓力、工作富有成效、能夠創(chuàng)造出力和貢獻(xiàn)，并具備良好的人際關(guān)系。2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)：指運(yùn)用各種形式的體育活動(dòng)作為手段，旨在改善個(gè)體的生理健康、心理健康或社會(huì)適應(yīng)能力。3.依從性：指?jìng)€(gè)體按照治療方案或建議持續(xù)行動(dòng)的程度。4.心流：指?jìng)€(gè)體完全沉浸在某種活動(dòng)中，體驗(yàn)到高度專(zhuān)注、興奮或愉悅，并忘記時(shí)間和自身狀態(tài)的一種最佳體驗(yàn)狀態(tài)。5.應(yīng)對(duì)方式：指?jìng)€(gè)體在應(yīng)激或壓力情境下，為減輕壓力或解決問(wèn)題而采取的認(rèn)知和行為策略。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)影響情緒的主要生理和心理機(jī)制。解析思路：首先回答生理機(jī)制，重點(diǎn)闡述運(yùn)動(dòng)如何通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)（如促進(jìn)內(nèi)啡肽、多巴胺釋放，降低皮質(zhì)醇水平）和生理指標(biāo)（如改善睡眠、降低血壓心率）來(lái)影響情緒。其次回答心理機(jī)制，重點(diǎn)闡述運(yùn)動(dòng)如何通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、提供成就感、增強(qiáng)自我效能感、改善人際交往、促進(jìn)積極認(rèn)知重構(gòu)等途徑來(lái)調(diào)節(jié)情緒。參考要點(diǎn)：生理機(jī)制（內(nèi)啡肽、多巴胺、皮質(zhì)醇）、生理指標(biāo)改善（睡眠、血壓、心率）；心理機(jī)制（轉(zhuǎn)移注意力、成就感、自我效能感、人際交往、認(rèn)知重構(gòu)）。2.針對(duì)慢性疼痛患者，運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)可以發(fā)揮哪些積極作用？請(qǐng)結(jié)合理論說(shuō)明。解析思路：從生理和心理兩個(gè)層面回答。生理層面，闡述運(yùn)動(dòng)如何通過(guò)改善肌肉力量和柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、激活內(nèi)源性阿片肽系統(tǒng)等來(lái)減輕疼痛。心理層面，結(jié)合應(yīng)對(duì)理論和認(rèn)知行為理論，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)如何幫助患者轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力、改變對(duì)疼痛的認(rèn)知評(píng)價(jià)、提升應(yīng)對(duì)能力和生活質(zhì)量。參考要點(diǎn)：生理作用（強(qiáng)肌增韌、改善循環(huán)、內(nèi)源性阿片肽）；心理作用（轉(zhuǎn)移注意力、認(rèn)知改變、應(yīng)對(duì)能力、生活質(zhì)量）。3.在社區(qū)開(kāi)展面向老年人的運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)考慮哪些問(wèn)題？解析思路：從老年人特點(diǎn)出發(fā)，重點(diǎn)考慮安全問(wèn)題（如防摔措施、適應(yīng)性強(qiáng)度）、健康評(píng)估（基礎(chǔ)健康狀況、合并癥）、興趣與偏好、社會(huì)參與（同伴支持、團(tuán)體活動(dòng)）、可及性與便利性（場(chǎng)地、時(shí)間、費(fèi)用）、個(gè)性化指導(dǎo)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的激勵(lì)等方面。參考要點(diǎn)：安全性、健康評(píng)估、興趣偏好、社會(huì)參與、可及性、個(gè)性化、長(zhǎng)期堅(jiān)持。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)領(lǐng)域中進(jìn)行效果評(píng)價(jià)的基本原則。解析思路：概括效果評(píng)價(jià)中的核心要求，如科學(xué)性（對(duì)照、隨機(jī)、盲法等）、全面性（生理、心理、社會(huì)等多維度）、客觀性（使用標(biāo)準(zhǔn)化量表、客觀數(shù)據(jù)）、個(gè)體化（考慮個(gè)體差異）、長(zhǎng)期性（追蹤效果）。參考要點(diǎn)：科學(xué)性、全面性、客觀性、個(gè)體化、長(zhǎng)期性。5.如何理解運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)中的“個(gè)性化”原則？請(qǐng)從至少三個(gè)維度進(jìn)行闡述。解析思路：強(qiáng)調(diào)“因人施策”，從不同維度進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)。至少包括：生理維度（年齡、性別、體能水平、健康狀況、運(yùn)動(dòng)史）；心理維度（情緒狀態(tài)、心理需求、動(dòng)機(jī)水平、認(rèn)知特點(diǎn)）；社會(huì)環(huán)境維度（生活環(huán)境、社會(huì)支持、文化背景、經(jīng)濟(jì)條件）。參考要點(diǎn)：生理維度（年齡、性別、體能、健康）、心理維度（情緒、需求、動(dòng)機(jī)）、社會(huì)環(huán)境維度（環(huán)境、支持、文化）。五、論述題1.結(jié)合具體實(shí)例，論述運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)積極情緒和緩解壓力方面的作用，并分析影響其效果的關(guān)鍵因素。解析思路：首先論述運(yùn)動(dòng)促進(jìn)積極情緒的作用，結(jié)合生理機(jī)制（內(nèi)啡肽“快樂(lè)荷爾蒙”）和心理機(jī)制（成就感、社交互動(dòng)），并舉例說(shuō)明（如跑步克服挫折后的愉悅感、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中的歸屬感）。其次論述運(yùn)動(dòng)緩解壓力的作用，結(jié)合生理機(jī)制（降低壓力激素、改善睡眠）和心理機(jī)制（注意力轉(zhuǎn)移、問(wèn)題解決），并舉例說(shuō)明（如瑜伽緩解工作壓力、散步轉(zhuǎn)移焦慮思維）。最后分析影響效果的關(guān)鍵因素，如運(yùn)動(dòng)類(lèi)型（有氧優(yōu)于無(wú)氧）、強(qiáng)度（中等強(qiáng)度最有效）、頻率與時(shí)長(zhǎng)（規(guī)律性、30分鐘以上）、個(gè)體差異（興趣、習(xí)慣、期望）、環(huán)境因素（氛圍、指導(dǎo)）等。參考要點(diǎn)：促進(jìn)積極情緒（生理：內(nèi)啡肽；心理：成就感、社交）；緩解壓力（生理：激素、睡眠；心理：轉(zhuǎn)移、解決）；影響因素（類(lèi)型、強(qiáng)度、頻率、個(gè)體、環(huán)境）。2.試述在《體育康養(yǎng)》專(zhuān)業(yè)背景下，如何將“運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與心理調(diào)整的關(guān)系”這一知識(shí)體系應(yīng)用于實(shí)踐，并提出你的見(jiàn)解或未來(lái)發(fā)展方向。解析思路：闡述知識(shí)體系的應(yīng)用：強(qiáng)調(diào)在評(píng)估中既要關(guān)注生理指標(biāo)也要評(píng)估心理狀態(tài)；在方案設(shè)計(jì)時(shí)，根據(jù)心理需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型（如焦慮選放松性運(yùn)動(dòng)，抑郁選有氧運(yùn)動(dòng)）；提供心理支持與動(dòng)機(jī)激發(fā)；結(jié)合其他康養(yǎng)手段（如營(yíng)養(yǎng)、睡眠管理）；進(jìn)行效果評(píng)估時(shí)采用生理心理雙指標(biāo)。提出見(jiàn)解或未來(lái)方向：如加強(qiáng)跨學(xué)科合作（體育心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)）；開(kāi)發(fā)智能化運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)系統(tǒng)；關(guān)注特殊人群（如精神障礙、老年認(rèn)知障礙）的運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)；研究新興運(yùn)動(dòng)形式（如虛擬現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)）的心理效應(yīng)等。參考要點(diǎn)：評(píng)估（生理+心理）、方案設(shè)計(jì)（需求導(dǎo)向）、心理支持、效果評(píng)估（雙指標(biāo)）；未來(lái)方向（跨學(xué)科、智能技術(shù)、特殊人群、新興運(yùn)動(dòng)）。3.選擇一種具體的心理問(wèn)題（如焦慮、抑郁、失眠等），設(shè)計(jì)一個(gè)初步的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案框架，包括目標(biāo)人群、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型與強(qiáng)度、頻率與時(shí)長(zhǎng)、實(shí)施步驟、效果評(píng)估方法等核心要素，并說(shuō)明設(shè)計(jì)依據(jù)。解析思路：選擇一個(gè)心理問(wèn)題，如焦慮。確定目標(biāo)人群（有輕度焦慮癥狀的成年人）。選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型與強(qiáng)度（以放松性有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、瑜伽、太極拳，中等強(qiáng)度，心率達(dá)到最大心率的60%-70%）。確定頻率與時(shí)長(zhǎng)（每周3-5次，每次30-45分鐘）。設(shè)計(jì)實(shí)施步驟（評(píng)估、制定計(jì)劃、