2025年健康知識競賽試卷及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.西瓜D.白菜答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13克左右。土豆主要含碳水化合物，西瓜主要是水分和少量維生素等，白菜含維生素和膳食纖維等，它們蛋白質(zhì)含量都遠(yuǎn)不如雞蛋。2.成年人每天適宜的睡眠時間是？A.4-5小時B.6-8小時C.9-10小時D.11-12小時答案：B。充足且規(guī)律的睡眠對人體健康至關(guān)重要，成年人一般每天睡眠6-8小時能滿足身體恢復(fù)和正常生理功能的需求。睡眠過少會導(dǎo)致疲勞、免疫力下降等，過多則可能使人精神萎靡。3.以下哪種行為有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險？A.長期大量吸煙B.經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動C.多吃高脂肪食物D.控制血壓和血脂答案：D。長期大量吸煙會損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加心血管疾病風(fēng)險；經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動如果不注意方式方法可能會對身體造成損傷；多吃高脂肪食物會導(dǎo)致血脂升高，增加心血管負(fù)擔(dān)。而控制血壓和血脂可以減少動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。4.下列哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和功能維持有重要作用，缺乏維生素A會導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成減少，從而引起夜盲癥。維生素B族參與人體多種代謝過程；維生素C具有抗氧化等作用；維生素D主要與鈣的吸收和骨骼健康有關(guān)。5.為預(yù)防高血壓，成年人每天的食鹽攝入量不宜超過？A.2克B.6克C.10克D.15克答案：B。過量攝入食鹽會使血壓升高，為預(yù)防高血壓等疾病，成年人每天食鹽攝入量不宜超過6克。6.以下哪種運(yùn)動方式最適合老年人？A.短跑B.跳繩C.太極拳D.籃球比賽答案：C。短跑、跳繩和籃球比賽對于老年人來說強(qiáng)度較大，容易造成身體損傷。太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，適合老年人進(jìn)行鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高身體靈活性。7.正常成年人的心率范圍是每分鐘？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B。心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，正常成年人的心率范圍一般在60-100次/分鐘。8.被狗咬傷后，正確的處理方法是？A.用酒精消毒后包扎傷口B.自行涂抹藥膏C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，并盡快注射狂犬疫苗D.不做任何處理答案：C。被狗咬傷后，狂犬病病毒可能通過傷口進(jìn)入人體，肥皂水反復(fù)沖洗可以減少病毒殘留，同時必須盡快注射狂犬疫苗，以預(yù)防狂犬病的發(fā)生。酒精消毒和自行涂抹藥膏不能有效預(yù)防狂犬病。9.以下哪種食物對眼睛健康有益？A.胡蘿卜B.巧克力C.薯片D.可樂答案：A。胡蘿卜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能有重要作用，有助于保護(hù)眼睛健康。巧克力、薯片和可樂對眼睛健康沒有直接的益處。10.當(dāng)人出現(xiàn)中暑癥狀時，首先應(yīng)該？A.吃退燒藥B.立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處C.給患者大量飲水D.讓患者繼續(xù)活動答案：B。中暑是在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。出現(xiàn)中暑癥狀時，首先應(yīng)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，以降低體溫，緩解中暑癥狀。11.下列哪種飲料最適合在運(yùn)動后補(bǔ)充水分？A.可樂B.運(yùn)動飲料C.咖啡D.濃茶答案：B。運(yùn)動飲料含有適量的電解質(zhì)和糖分，可以補(bǔ)充運(yùn)動中身體流失的水分和能量，是運(yùn)動后補(bǔ)充水分的較好選擇?？蓸泛写罅刻欠趾吞妓幔Х群蜐獠栌幸欢ǖ睦蜃饔?，不適合運(yùn)動后大量飲用。12.成年人每天應(yīng)攝入的蔬菜量為？A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500-700克答案：C。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，成年人每天攝入300-500克蔬菜有助于維持身體健康。13.下列哪種水果富含維生素C？A.香蕉B.橙子C.葡萄D.蘋果答案：B。橙子是維生素C的良好來源，每100克橙子中維生素C含量較高。香蕉主要含鉀等礦物質(zhì)；葡萄和蘋果也含有一定維生素，但維生素C含量不如橙子。14.以下哪種行為不利于心理健康？A.與朋友傾訴B.長期壓抑情緒C.參加社交活動D.培養(yǎng)興趣愛好答案：B。長期壓抑情緒會導(dǎo)致心理壓力積聚，可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。與朋友傾訴、參加社交活動和培養(yǎng)興趣愛好都有助于緩解壓力，保持心理健康。15.刷牙的正確方法是？A.橫刷B.豎刷C.隨便刷D.只刷牙齒外面答案：B。豎刷法可以有效清潔牙齒的各個面，去除牙菌斑和食物殘渣。橫刷會損傷牙釉質(zhì)和牙齦；隨便刷不能保證清潔效果；只刷牙齒外面不能全面清潔口腔。16.以下哪種疾病是通過空氣傳播的？A.乙肝B.艾滋病C.流感D.狂犬病答案：C。流感病毒可以通過患者咳嗽、打噴嚏等方式將病毒釋放到空氣中，健康人吸入后可能感染。乙肝主要通過血液、母嬰和性傳播；艾滋病主要通過性傳播、血液傳播和母嬰傳播；狂犬病主要通過被感染動物咬傷傳播。17.為了預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃以下哪種食物？A.菠菜B.牛奶C.海帶D.西紅柿答案：A。菠菜富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。牛奶主要提供蛋白質(zhì)和鈣；海帶富含碘等礦物質(zhì)；西紅柿含有維生素等營養(yǎng)成分，但鐵含量相對較低。18.睡眠不足會導(dǎo)致以下哪種情況？A.免疫力增強(qiáng)B.注意力不集中C.體重減輕D.情緒穩(wěn)定答案：B。睡眠不足會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等。睡眠不足通常會使免疫力下降，可能導(dǎo)致體重增加，也容易引起情緒波動。19.下列哪種物質(zhì)可以有效殺滅新冠病毒？A.氯己定B.75%乙醇C.清水D.維生素C泡騰片答案：B。75%乙醇可以使新冠病毒的蛋白質(zhì)變性，從而有效殺滅病毒。氯己定對新冠病毒效果不佳；清水不能殺滅病毒；維生素C泡騰片沒有殺滅新冠病毒的作用。20.下列哪種運(yùn)動可以增強(qiáng)肺活量？A.瑜伽B.游泳C.散步D.下棋答案：B。游泳時需要不斷地進(jìn)行深呼吸，能使呼吸肌得到充分鍛煉，從而增強(qiáng)肺活量。瑜伽雖然也注重呼吸調(diào)節(jié)，但對肺活量的提升效果不如游泳明顯；散步主要鍛煉下肢肌肉和心肺功能，但對肺活量的提升有限；下棋主要是腦力活動，對肺活量影響不大。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下哪些屬于健康的生活方式？A.合理膳食B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食能為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)；適量運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒可減少對身體的傷害；心理平衡能維持良好的精神狀態(tài)，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些食物有助于降低膽固醇？A.燕麥B.洋蔥C.玉米D.橄欖油答案：ABCD。燕麥含有豐富的膳食纖維，可降低膽固醇吸收；洋蔥中的某些成分有助于降低血液中膽固醇水平；玉米富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對降低膽固醇有幫助；橄欖油富含單不飽和脂肪酸，能降低膽固醇。3.預(yù)防糖尿病的方法有？A.控制體重B.增加運(yùn)動C.合理飲食D.定期體檢答案：ABCD。控制體重可以減少胰島素抵抗；增加運(yùn)動有助于提高身體對胰島素的敏感性；合理飲食能維持血糖穩(wěn)定；定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時干預(yù)。4.下列哪些屬于有氧運(yùn)動？A.慢跑B.舉重C.騎自行車D.跳健身操答案：ACD。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑、騎自行車和跳健身操都符合這些特點。舉重主要是力量訓(xùn)練，屬于無氧運(yùn)動。5.關(guān)于心理健康，以下說法正確的是？A.心理健康和身體健康相互影響B(tài).壓力是正常的，不需要處理C.心理問題可以通過自我調(diào)節(jié)緩解D.尋求專業(yè)心理咨詢是軟弱的表現(xiàn)答案：AC。心理健康和身體健康相互關(guān)聯(lián)，良好的心理狀態(tài)有助于身體健康，反之亦然。心理問題在很多情況下可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解。壓力雖然是生活中常見的，但長期處于高壓力狀態(tài)會對身心健康造成不良影響，需要適當(dāng)處理。尋求專業(yè)心理咨詢是積極面對心理問題的表現(xiàn)，并非軟弱。6.以下哪些屬于膳食纖維的作用？A.促進(jìn)腸道蠕動B.降低膽固醇C.增加飽腹感D.提供大量能量答案：ABC。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；有助于降低膽固醇吸收；能在胃中吸水膨脹，增加飽腹感。但膳食纖維不能提供大量能量。7.以下哪些是常見的過敏原？A.花粉B.海鮮C.牛奶D.塵螨答案：ABCD。花粉、海鮮、牛奶和塵螨都是常見的過敏原，接觸后可能引起過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。8.以下哪些是預(yù)防近視的方法？A.保持正確的讀寫姿勢B.長時間使用電子設(shè)備C.多進(jìn)行戶外活動D.定期檢查視力答案：ACD。保持正確的讀寫姿勢可以減少眼睛疲勞；多進(jìn)行戶外活動能讓眼睛接觸自然光線，有助于預(yù)防近視；定期檢查視力可以及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取措施。長時間使用電子設(shè)備會使眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，增加近視的風(fēng)險。9.以下哪些疾病與不良生活習(xí)慣有關(guān)？A.冠心病B.糖尿病C.高血壓D.癌癥答案：ABCD。冠心病與長期吸煙、高脂飲食、缺乏運(yùn)動等不良生活習(xí)慣有關(guān)；糖尿病與飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、肥胖等有關(guān)；高血壓與高鹽飲食、精神緊張、缺乏運(yùn)動等有關(guān)；癌癥的發(fā)生也與吸煙、酗酒、不合理飲食等不良生活方式密切相關(guān)。10.以下哪些是常見的急救方法？A.心肺復(fù)蘇B.海姆立克急救法C.傷口包扎D.人工呼吸答案：ABCD。心肺復(fù)蘇用于搶救心跳驟?；颊?；海姆立克急救法用于搶救異物堵塞氣道導(dǎo)致的窒息；傷口包扎可以防止傷口感染和止血；人工呼吸用于呼吸驟停患者的急救。三、判斷題（每題2分，共20分）1.多吃保健品可以替代正常飲食。（×）答案：保健品不能替代正常飲食。正常飲食能提供人體所需的各種營養(yǎng)素，是維持身體健康的基礎(chǔ)。保健品只是在特定情況下對人體營養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，不能涵蓋食物中的所有營養(yǎng)成分和復(fù)雜的營養(yǎng)協(xié)同作用。2.劇烈運(yùn)動后應(yīng)立即大量飲水。（×）答案：劇烈運(yùn)動后大量飲水會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起水中毒等問題。應(yīng)少量多次飲水。3.早睡早起是一種健康的生活習(xí)慣。（√）答案：早睡早起有助于維持人體正常的生物鐘，保證充足的睡眠，對身體健康有益。4.吸煙只對吸煙者本人的健康有害，對他人無害。（×）答案：吸煙不僅危害吸煙者自身健康，二手煙還會對周圍人造成危害，增加他人患呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等的風(fēng)險。5.只要感覺身體沒有不適，就不需要進(jìn)行體檢。（×）答案：很多疾病在早期可能沒有明顯癥狀，定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，做到早診斷、早治療。6.用手機(jī)長時間通話不會對健康造成任何影響。（×）答案：長時間使用手機(jī)通話，其產(chǎn)生的輻射可能會對人體產(chǎn)生一定影響，如影響睡眠質(zhì)量等。7.感冒時服用抗生素可以加快康復(fù)。（×）答案：感冒大多是由病毒引起的，抗生素主要針對細(xì)菌感染，對病毒感染無效，隨意使用抗生素還可能導(dǎo)致耐藥菌的產(chǎn)生。8.為了保持身材，女性可以長期節(jié)食。（×）答案：長期節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題，還可能影響身體健康，不利于維持正常的生理功能。9.曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成。（√）答案：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D，所以曬太陽有助于促進(jìn)維生素D的合成。10.心理健康和身體健康是相互獨立的，互不影響。（×）答案：心理健康和身體健康相互關(guān)聯(lián)、相互影響。心理壓力過大可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，而身體疾病也可能引發(fā)心理問題。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述健康生活方式的主要內(nèi)容。答案：健康生活方式主要包括以下幾個方面：-合理膳食：食物應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜水果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油，控糖限酒。保證三餐規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。-適量運(yùn)動：每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動造成損傷。-戒煙限酒：吸煙和過量飲酒對健康危害極大，應(yīng)戒煙，限制飲酒量，男性每日飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。-充足睡眠：成年人每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間。-心理平衡：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會應(yīng)對壓力和挫折，通過與家人、朋友交流或培養(yǎng)興趣愛好等方式緩解不良情緒。-定期體檢：定期進(jìn)行全面的身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的治療措施。2.請說明如何預(yù)防常見的呼吸道傳染病。答案：預(yù)防常見呼吸道傳染病可以從以下幾個方面入手：-保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，尤其是在接觸呼吸道分泌物后、飯前便后等。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、手帕