讀書伴我成長的演講稿一.開場白（引言）

大家好！今天，站在這里，我的心情既激動又榮幸。首先，請允許我向每一位到場的朋友表示最誠摯的問候，感謝大家撥冗出席，用目光和掌聲給予我支持和鼓勵。在這個信息爆炸的時代，我們每天被無數碎片化的信息包圍，但有一種力量始終能夠穿透喧囂，滋養(yǎng)我們的心靈——那就是閱讀。

讀書，就像一位無聲的導師，陪伴我們走過人生的每一個階段。從咿呀學語時的小人書，到青澀少年時的心動小說，再到步入社會后的一本本專業(yè)書籍，它們如同夜空中最亮的星，照亮我們前行的路。有人問，在快節(jié)奏的生活中，我們?yōu)槭裁催€要堅持讀書？我想說，讀書不僅是為了獲取知識，更是為了尋找生命的意義，塑造更好的自己。今天，我想和大家分享的，就是我與讀書的故事，以及它如何伴隨我一路成長。

或許在座的各位，都曾在某個深夜輾轉反側，感到迷?；蚱v。那時，如果有一本書能讓你找到共鳴，獲得力量，那便是閱讀最神奇的魅力。它讓我們在別人的故事里看見自己，在文字的海洋中汲取智慧。今天，我希望通過我的分享，能喚醒大家對閱讀的熱愛，讓書香成為我們生活中不可或缺的一部分。因為讀書，我們才能在浮躁的世界里守住一片寧靜，在有限的生命里擁有無限的可能。

二.背景信息

回想一下我們每個人的童年，是否都有過這樣的經歷：在昏黃的臺燈下，悄悄翻開一本封面磨損的故事書，沉浸在另一個世界無法自拔？書頁間或許沾著露出的牙齒印，指尖因為反復翻動而留下淡淡的劃痕，但那份純粹的快樂，卻足以溫暖整個童年。這就是閱讀最初的模樣——它不是一項任務，而是一場充滿驚喜的探險。而這份探險，恰恰是許多人一生中最初的成長印記。

隨著年歲漸長，我們逐漸離開校園，步入紛繁復雜的社會。生活的壓力、工作的挑戰(zhàn)、人際關系的微妙，常常讓我們感到疲憊不堪。在這個時候，有人會問：“現在還要讀書嗎？”答案是肯定的。只是讀書的意義，已經悄然發(fā)生了變化。它不再僅僅是獲取知識的途徑，更成為了一種自我療愈和提升的方式。就像一位老朋友，在你失意時給你安慰，在你迷茫時給你指引。

根據相關顯示，一個國家國民的閱讀量與其綜合發(fā)展水平呈正相關。在閱讀率高的地區(qū)，人們的思考能力、創(chuàng)新意識和社會責任感往往更強。這不是說讀書能直接改變命運，而是閱讀能夠潛移默化地塑造一個人的品格。它讓我們學會換位思考，懂得尊重差異，培養(yǎng)同理心。這些品質，無論是在家庭生活中，還是在職業(yè)發(fā)展上，都是至關重要的。

事實上，許多成功人士都擁有深厚的閱讀習慣。他們并非天生如此，而是在某個階段意識到閱讀的力量，從此便將書本視為終身的伙伴。比如，蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯，即使身居高位，依然保持著每天閱讀的習慣；作家村上春樹，更是將閱讀和寫作融入了生命的每一刻。他們的經歷告訴我們，閱讀不僅能夠提升認知，更能激發(fā)潛能，讓平凡的生命煥發(fā)光彩。

在這個信息爆炸的時代，我們面臨著前所未有的選擇：短視頻、社交媒體、電子游戲……它們像無形的網，將我們的注意力不斷分散。很多人抱怨自己“沒有時間讀書”，卻忽略了真正的障礙并非時間，而是決心。正如尼采所說：“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。”而讀書，正是我們靈魂起舞的方式。它讓我們在忙碌的間隙找到片刻的寧靜，在喧囂的塵世中守住內心的澄明。

所以，今天我們討論“讀書伴我成長”這個話題，不僅是為了分享個人經歷，更是為了提醒大家：在這個快節(jié)奏的社會里，我們依然需要慢下來，與書籍對話。因為閱讀的力量，足以改變我們，也足以改變世界。它讓我們成為更好的人，也讓我們擁有更廣闊的視野。接下來的時間，我會結合自己的故事，和大家聊聊讀書如何影響了我的人生，以及它可能為在座的每一位帶來的改變。

三.主體部分

大家好，接下來我將和大家詳細聊聊讀書是如何伴隨我成長的。這個話題之所以值得討論，是因為它關乎我們每個人的精神世界。在這個信息真假難辨、價值觀念多元的時代，閱讀如同一位可靠的向導，幫助我們辨別是非，確立人生方向。它不僅能夠提升我們的認知水平，更能滋養(yǎng)我們的心靈，讓我們在紛繁復雜的世界中保持清醒與獨立。接下來，我將從三個方面展開我的分享。

**第一，讀書塑造了我的思維方式。**古希臘哲學家柏拉圖曾說：“讀書使人充實?！边@句話我深有體會。在我上小學的時候，曾經是個典型的“問題兒童”，喜歡鉆牛角尖，凡事只從自己的角度出發(fā)。直到有一天，我的老師借給我一本《小王子》，書中那個來自外星球的小王子，用純凈的眼光看待世界，讓我第一次意識到，原來每個人都有自己的視角和邏輯。

這本書像一把鑰匙，打開了我認識世界的新窗口。我開始嘗試站在別人的角度思考問題，理解他人的感受。后來，當我讀到《蘇菲的世界》，哲學的思辨讓我學會了邏輯推理，看待問題更加全面。這些書籍潛移默化地改變了我，讓我從狹隘變得開闊，從固執(zhí)變得包容。如今，在工作中遇到難題時，我依然會想起這些書教給我的方法：先冷靜分析，再換位思考，最后尋找最優(yōu)解。讀書，就像給大腦做了一場場精密的按摩，讓思維更加靈活敏捷。

**第二，讀書豐富了我的精神世界。**俄國作家托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》中寫道：“生活不在別處，就在當下，就在眼前?！倍喿x，則讓我得以在現實之外，體驗無數種人生。記得中學時期，我迷上了歷史小說。通過《三國演義》，我領略了英雄輩出的亂世風云；通過《紅樓夢》，我體會了封建貴族家庭的興衰榮辱；通過《活著》，我感受到了生命的頑強與韌性。這些書籍就像一面面鏡子，映照出人性的復雜與多樣。它們讓我明白，人生并非只有一種活法，每個人都有選擇的權利和責任。

在我大學準備考研的那段日子，壓力巨大，一度陷入焦慮。是村上春樹的《挪威的森林》陪伴我度過了那段艱難的時光。書中那句“當你說你寂寞，其實你只是需要找個人說話”讓我豁然開朗。我開始主動與人交流，調整心態(tài)，最終順利通過了考試。這段經歷讓我深刻體會到，閱讀不僅是知識的積累，更是情感的宣泄與疏導。它像一位無聲的朋友，在我們孤獨時給予慰藉，在我們迷茫時指點迷津。正如莎士比亞所說：“生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀?！弊x書，讓我們的人生更加豐盈。

**第三，讀書提升了我的行動能力。**許多人都知道讀書的重要性，卻往往止步于“知道”。而真正的成長，在于將知識轉化為行動。在我剛參加工作時，面對復雜的業(yè)務流程，我曾感到無所適從。這時，我意識到光靠摸索是不夠的，必須系統(tǒng)學習專業(yè)知識。于是，我利用業(yè)余時間閱讀了大量的行業(yè)書籍，從入門到精通，逐漸掌握了工作技能。后來，當我負責一個重要項目時，又通過閱讀相關案例，找到了創(chuàng)新的突破口，最終取得了優(yōu)異的成績。

讀書不僅讓我獲得了知識，更培養(yǎng)了我的自律和堅持。記得有段時間，我決心每天閱讀一小時，哪怕再忙也要堅持。起初很難，但慢慢地，閱讀已經成為我生活中不可或缺的一部分。就像著名作家吳伯簫所說：“讀書是心靈的旅行?！痹谶@次旅行中，我不僅收獲了知識，更學會了如何將知識運用到實踐中。讀書讓我明白，行動是檢驗真理的唯一標準，只有將理論與實踐相結合，才能真正實現自我成長。

**接下來，我想分享一個特別的例子。**我的表弟曾是一個沉迷游戲的孩子，成績一落千丈。后來，我送給他一套《哈利·波特》，并鼓勵他讀下去。沒想到，他很快被書中的魔法世界吸引，不僅戒掉了游戲，成績也明顯提高。后來他告訴我：“讀書讓我找到了比游戲更有趣的世界?！边@件事讓我深受觸動，也讓我更加堅信閱讀的力量。它不僅能夠改變一個人，更能影響一群人。如果我們能將閱讀的種子播撒給身邊的人，或許就能點亮更多人的人生。

從古至今，讀書始終是推動人類進步的重要力量。它像一條河流，滋養(yǎng)著我們的心靈；像一座燈塔，指引著我們前進的方向。在這個快節(jié)奏的時代，我們更應該慢下來，與書籍為伴。因為讀書，我們才能在浮躁的世界里守住一份寧靜；因為讀書，我們才能在有限的生命里擁有無限的可能。正如歌德所說：“讀書使人充實，討論使人機敏，寫作使人精確。”愿我們都能在閱讀中找到屬于自己的成長之路，讓書香伴隨我們走過人生的每一個階段。

接下來，我將分享一些實用的建議，幫助大家培養(yǎng)良好的閱讀習慣。

四.解決方案/建議

在我們探討了讀書如何塑造思維、豐富精神世界以及提升行動能力之后，一個自然而然的問題就浮現出來：在如今這個充滿誘惑和壓力的時代，我們該如何真正將讀書融入生活，讓它發(fā)揮最大的價值？這不僅僅是關于方法的問題，更是關于決心和選擇的問題。因為歸根結底，再好的書籍，若無人閱讀，也只是一堆紙張和油墨。而每一位渴望成長的個體，都需要找到適合自己的閱讀之道。下面，我想結合自己的經驗和觀察，提出幾點建議，希望能為大家提供一些參考和啟發(fā)。

**首先，從“小”開始，培養(yǎng)閱讀習慣。**很多人之所以難以開始閱讀，往往是因為覺得任務太重，或者不知道從何讀起。其實，正如羅馬不是一天建成的，閱讀習慣也不是一蹴而就的。我建議大家從每天閱讀十分鐘開始，哪怕只是幾頁書，或者一段文字。關鍵在于“堅持”二字?？梢栽O定一個固定的閱讀時間，比如睡前半小時，或者通勤路上，讓閱讀成為生活的一部分，而不是一項額外的負擔。就像鍛煉身體一樣，每天一點點的積累，長期下來就能看到顯著的變化。當我剛開始培養(yǎng)閱讀習慣時，也曾面臨誘惑，想拿起手機刷刷短視頻。這時，我會提醒自己：時間寶貴，是用來投資自己的。漸漸地，閱讀成為了我的慣性，不再需要意志力的支撐。大家也可以嘗試制定一個簡單的閱讀計劃，比如每周讀一本書的某個章節(jié)，或者每月讀一本完整的書。重要的是，要選擇自己感興趣的內容，這樣更容易堅持下去。興趣是最好的老師，也是克服惰性的動力。從你真正好奇的那本書開始，哪怕它很小，很薄，只要你能讀完，就是一個成功的開始。

**其次，拓展閱讀范圍，擁抱多元視角。**讀書不應僅僅局限于某一類書籍，或者某一個領域。就像我們的飲食需要均衡營養(yǎng)一樣，我們的閱讀也需要豐富多彩。除了我們感興趣的書籍，還可以嘗試閱讀不同類型、不同觀點的作品。比如，喜歡小說的同學，可以嘗試閱讀一些歷史傳記，了解不同時代的人物故事；關注時事的同胞，可以閱讀一些深度報道或非虛構作品，拓寬對世界的認知。閱讀的目的，不僅僅是為了獲取信息，更是為了理解世界和他人。當我們接觸到不同的觀點時，會發(fā)現自己的認知邊界正在被拓展，思維也開始變得更加靈活。曾經有段時間，我?guī)缀踔蛔x文學類書籍，視野相當狹隘。后來有位朋友推薦我閱讀一本關于經濟學原理的入門書，起初我覺得枯燥，但堅持讀下去后，發(fā)現它解釋了很多社會現象，讓我對世界的理解有了新的維度。從那以后，我開始有意識地拓展閱讀范圍，接觸哲學、社科、科普等各類書籍，收獲頗豐。所以，我建議大家不要害怕“讀不懂”或者“沒興趣”，勇敢地去嘗試新的領域，你會發(fā)現一個更加廣闊的世界。

**第三，注重輸入，更要加強輸出。**閱讀不僅僅是接收信息，更是一個思考、內化、再創(chuàng)造的過程。很多時候，我們讀了很多書，但感覺收獲不大，可能就是缺少了“輸出”這一環(huán)。如何進行“輸出”呢？可以嘗試多種方式。比如，寫讀書筆記，將書中的金句、觀點記錄下來，并結合自己的思考進行闡述。這不僅能加深理解，也能鍛煉寫作能力?；蛘?，可以與朋友、同事分享閱讀心得，在交流中碰撞出新的火花。我有一個習慣，每次讀完一本有啟發(fā)性的書，都會整理一份書單，分享給我的朋友們，或者在社交媒體上寫一篇簡短的讀后感。通過分享，我發(fā)現自己的理解更加清晰，也激發(fā)了他人閱讀的興趣。此外，還可以嘗試將書中的知識運用到實踐中。比如，讀了關于時間管理的書籍，就嘗試運用書中的方法優(yōu)化自己的工作流程；讀了關于溝通技巧的書籍，就在實際交往中練習運用。知行合一，才是閱讀最終的落腳點。書讀得再多，如果不能指導我們的行動，那么閱讀的意義就會大打折扣。所以，我鼓勵大家，在閱讀的同時，也要積極思考，勇于實踐，讓知識真正轉化為能力。

**第四，營造閱讀氛圍，互相激勵。**一個人閱讀固然重要，但若能置身于一個熱愛閱讀的環(huán)境中，效果則會更好。家庭、學校、社區(qū)，都可以成為閱讀的樂園。一個充滿書香氣的地方，自然會吸引更多人沉靜下來，捧起書本。我所在的小區(qū)就有一個小型圖書角，居民們可以自由借閱。每次去，都能看到不同年齡的人在那里安靜地閱讀，形成了一道亮麗的風景線。這種氛圍的感染力是巨大的，它讓我們感受到，閱讀是一件值得驕傲和分享的事情。因此，我建議有條件的單位和個人，可以嘗試建立或支持閱讀空間的建設。比如，公司可以設立內部圖書角，鼓勵員工交流書籍；社區(qū)可以讀書會，定期分享閱讀心得；學?？梢约訌婇喿x指導，培養(yǎng)學生的閱讀興趣。同時，家人之間也可以互相影響，共同閱讀。比如，父母給孩子讀書，孩子也慢慢開始閱讀，形成良好的親子閱讀習慣。當閱讀成為一種社交行為，一種社區(qū)文化時，它的影響力就會成倍增加。正如一個古老的諺語所說：“你和一個聰明的人談話，你會變得更聰明；你和一個善良的人談話，你會變得更善良；你和一個閱讀的人談話，你會變得更博學?！边x擇和誰在一起，很大程度上決定了我們成為怎樣的人。讓我們共同努力，營造一個更加熱愛閱讀的社會氛圍。

**最后，保持耐心，享受閱讀的樂趣。**讀書不是一場競賽，沒有標準的時間表，更沒有必須達到的目標。有些人可能讀得快，有些人可能讀得慢，這都沒有關系。重要的是，在閱讀的過程中，我們是否感受到了樂趣。閱讀應該是一種享受，而不是一種負擔。當我們沉浸在一本好書里時，會忘記時間的流逝，忘記外界的紛擾，體驗到一種純粹的快樂。這種快樂，是任何物質享受都無法替代的。如果我們在閱讀中感到痛苦，或者壓力，那可能就說明我們選擇了不適合自己的書籍，或者閱讀的方式需要調整。所以，我建議大家，選擇那些能讓你感到舒適、能引發(fā)你思考、能給你帶來啟發(fā)的書籍。不必追求“有用”，不必強迫自己“讀懂”，只要能讓你獲得片刻的寧靜，或者一絲的感悟，那就是有價值的閱讀。就像品茶一樣，不同的書有不同的風味，重要的是細細品味，感受其中的韻味。

朋友們，閱讀的力量，就蘊藏在這一個個字句之中，蘊藏在我們每一次的翻開與合上之間。它或許不能立刻改變你的生活，但長期堅持，必將讓你受益匪淺。它像一位無聲的智者，在你需要時給予指引；它像一盞明亮的燈塔，在你迷茫時照亮前路。在這個信息爆炸卻又知識匱乏的時代，我們比以往任何時候都更需要閱讀，更需要通過閱讀來提升自己，豐富自己，完善自己。不要等到有時間才開始閱讀，現在，立刻，就拿起你手邊的書，開始閱讀吧！哪怕只是短短十分鐘，也能為你打開一扇新的窗戶。不要低估閱讀的力量，它可能就是你人生轉變的起點。讓我們一起，在書香的浸潤中，共同成長，共同進步，讓閱讀成為我們生命中最美好的陪伴。

五.結尾

朋友們，時間過得真快，我的分享即將結束?；仡檮偛诺膬热?，我想再次強調：讀書，確實是我們成長過程中不可或缺的伙伴。它不僅塑造了我們的思維方式，豐富了我們的精神世界，更提升了我們的行動能力。從最初懵懂的孩童，到如今步入社會的我們，書籍就像一盞盞明燈，照亮我們前行的道路，給予我們智慧和力量。

也許有人會說，生活這么忙，哪里有時間讀書？但我想說，讀書并非一定要大塊的時間，它可以融入我們生活的點點滴滴。早起十分鐘，睡前半小時，通勤路上，排隊等候時，都是我們可以利用的閱讀時間。關鍵在于我們是否愿意為自己保留這份寧靜，愿意與書籍為伴。正如我們無法選擇生命的長度，但可以選擇生命的寬度；我們無法選擇所處的環(huán)境，但可以選擇我們看待環(huán)境的角度。而閱讀，正是拓展生命寬度、優(yōu)化視角的重要途徑。

讀書的意義，不僅僅在于獲取知識，更在于它讓我們成為更好的人。它培養(yǎng)我們的同理心，讓我們懂得理解與尊重；它激發(fā)我們的想象力，讓我們敢于夢想與創(chuàng)造；它給予我們內心的平靜，讓我們在喧囂的世界中保持定力。在這個快速變化的時代，擁有一個豐富的內心世界，比擁有再多的物質財富都更加重要。而閱讀，正是通往內心富足的必經之路。

最后，我想以一句詩與大家共勉：“腹有詩書氣自華?！痹肝覀兌寄茉陂喿x中涵養(yǎng)氣質，提升境界，讓書香伴隨我們走過人生的每一個春夏秋冬。愿每一位聽眾都能從今天起，或者從現在起，拿起書本，開啟一段新的閱讀旅程。記住，每一次翻開書頁，都是一次與智慧的相遇，都是一次生命的成長。

我的分享到此結束，感謝大家的聆聽！

六.問答環(huán)節(jié)

感謝大家的聆聽。我知道，關于讀書這個話題，大家可能有很多想法和疑問想要交流。閱讀不僅僅是聽我分享，更是一個共同探索、共同學習的過程。因此，我非常樂意為大家預留一些時間，進行提問和交流。這對我來說，也是一次寶貴的學習機會。請大家就我剛才分享的內容，或者關于讀書的任何問題，向我提出。無論問題是大是小，是贊同還是質疑，我都非常期待與大家進行坦誠的對話。

在大家提問之前，我想再次強調一下互動交流的重要性。讀書不應該是一個孤立的行動，它需要思想的碰撞，需要經驗的分享。當我們把個人的閱讀體驗拿出來與人交流時，往往能獲得新的啟發(fā)。有時候，一個看似簡單的問題，可能就點醒了我們長久以來的困惑；有時候，一句不經意的質疑，可能促使我們進行更深入的思考。所以，請不要猶豫，大膽地提出你的問題。你的每一個問題，都可能引發(fā)一場精彩的思維盛宴。

好的，現在大家準備好了嗎？誰想先來提問？請舉手示意。

（**假設聽眾開始提問**）

**提問者一：**您剛才提到讀書可以培養(yǎng)思維，能具體舉個例子嗎？我是說我自己嘗試過，但感覺變化不太明顯，是不是我讀的方向不對？

感謝這位朋友的提問。這是一個非常實際的問題。確實，很多人開始閱讀時，都會期待立竿見影的效果，但思維方式的改變往往是一個潛移默化的過程，就像春雨潤物無聲。它不是一兩天就能看到成果的，而是需要長期積累和內化。我剛才提到，讀書可以拓展我們的視角，讓我們學會換位思考。比如，你可以嘗試閱讀一些不同文化背景下的文學作品。比如，讀日本的《挪威的森林》，你會感受到一種細膩的情感表達；讀美國的《殺死一只知更鳥》，你會思考關于種族和社會正義的問題；讀中國的《活著》，你會體會到生命的韌性和苦難。通過閱讀這些來自不同世界的聲音，我們的思維就會逐漸打破固有的框架，變得更加開放和包容。此外，還可以嘗試閱讀一些邏輯性強的書籍，比如哲學著作或者科普讀物。比如，閱讀《蘇菲的世界》，可以幫助你了解西方哲學史；閱讀一些關于思維模型的書籍，比如《思考，快與慢》，可以幫助你認識自己思維的局限。當你持續(xù)閱讀這類書籍時，你會發(fā)現自己的分析能力、推理能力在不知不覺中得到了提升。這種變化可能不是dramatic（戲劇性的），但它是真實存在的。關鍵在于堅持，并且有意識地思考，嘗試將書中的智慧應用到實際生活中。你可以先從自己稍微感興趣的方向開始，慢慢擴大范圍，找到適合自己的閱讀路徑。

**提問者二：**您說讀書很重要，但在現在這個時代，我們被太多信息包圍了，短視頻、社交媒體……它們也提供信息，甚至比讀書更快。您怎么看待這個問題？

這是一個非常值得我們深思的問題。確實，在信息爆炸的時代，我們面臨著前所未有的選擇和干擾。短視頻、社交媒體以其碎片化、即時性的特點，迅速占領了我們的注意力。它們像海浪一樣，不斷沖擊著我們的心智，讓我們難以靜下心來閱讀一本完整的書。很多人會問，在這樣的環(huán)境下，閱讀還有必要嗎？我的答案是：非常有必要，而且更加重要。因為短視頻和社交媒體提供的信息，往往是經過篩選和加工的，它們更像是一種“快餐文化”，滿足我們即時的好奇心，但很難提供深度和系統(tǒng)性。而閱讀，尤其是閱讀一本有分量的書，是獲取系統(tǒng)性知識、培養(yǎng)深度思考能力的最佳途徑。它需要我們靜下心來，集中注意力，與作者進行跨越時空的對話。在這個過程中，我們不僅能夠獲取信息，更能鍛煉我們的專注力、理解力和批判性思維能力。這些能力，恰恰是我們在信息時代最為需要的。短視頻和社交媒體可以給我們帶來短暫的快樂，但閱讀卻能滋養(yǎng)我們的靈魂，提升我們的認知水平。就像我們不能用喝果汁來替代吃水果一樣，我們不能用碎片化的信息來替代系統(tǒng)性的閱讀。因此，我鼓勵大家，在享受短視頻和社交媒體帶來的便利的同時，也要有意識地為自己保留閱讀的時間，堅守閱讀的陣地。閱讀，是我們對抗信息焦慮、保持內心寧靜的重要武器。

**提問者三：**您建議從“小”開始培養(yǎng)閱讀習慣，那對于已經工作多年，感覺時間非常緊張的人來說，如何才能開始呢？

感謝這位朋友的坦誠。時間緊張確實是很多職場人士閱讀的最大障礙。對于這類朋友，我建議可以嘗試一些“微閱讀”的方法。首先，不要追求閱讀的時長，而是追求閱讀的頻率。哪怕每天只讀5分鐘，或者10分鐘，只要能堅持下來，就是成功。可以選擇一些比較短小的作品，比如短篇小說集、散文集，或者一些優(yōu)質的公眾號文章、博客文章。這些閱讀材料相對輕松，不需要投入太多精力，更容易完成。其次，可以將閱讀融入到日常生活中。比如，在等公交、排隊的時候，可以拿出手機閱讀一段文字；在午休的時候，可以讀幾頁書；在晚上睡覺前，可以讀一