初中生心理健康教育實踐活動記錄一、活動基本信息*活動名稱：“陽光心靈，快樂成長”初中生心理健康教育系列活動（第一期）*活動主題：我的情緒小管家——初中生情緒認(rèn)知與管理*活動對象：初一年級學(xué)生*活動時間：學(xué)期中段某周五下午第二、三節(jié)課*活動地點：學(xué)校多功能報告廳、團(tuán)體輔導(dǎo)室*活動形式：主題講座、互動體驗、小組討論、情景模擬*活動負(fù)責(zé)人：心理健康教育教師李老師*協(xié)助人員：班主任代表、學(xué)生心理委員*參與人數(shù)：一百余名（分場次進(jìn)行）二、活動背景與目標(biāo)（一）活動背景初中階段是學(xué)生生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，也是情緒體驗日益豐富但調(diào)控能力尚不成熟的階段。面對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、青春期適應(yīng)等多方面的挑戰(zhàn)，部分學(xué)生容易出現(xiàn)情緒波動大、焦慮、易怒或退縮等情況。因此，幫助初中生正確認(rèn)識情緒、接納情緒，并初步掌握有效的情緒管理方法，對于促進(jìn)其身心健康發(fā)展、培養(yǎng)積極人格特質(zhì)具有重要意義。（二）活動目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性和普遍性，認(rèn)識到常見的積極情緒與消極情緒及其對個體行為和身心健康的影響。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗和接納自身的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，減少對消極情緒的排斥與恐懼。3.技能目標(biāo)：教授學(xué)生識別自身及他人情緒的基本方法，初步掌握幾種簡單實用的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸放松法、積極心理暗示法等。4.行為目標(biāo)：鼓勵學(xué)生在模擬情境及日常生活中嘗試運用所學(xué)方法管理情緒，促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。三、活動準(zhǔn)備1.方案策劃與審批：制定詳細(xì)活動方案，明確流程、人員分工及安全預(yù)案，并報學(xué)校主管部門審批。2.場地與物資準(zhǔn)備：提前布置多功能報告廳（PPT、投影、音響、話筒、白板、馬克筆），準(zhǔn)備團(tuán)體輔導(dǎo)室活動所需的彩紙、便簽、小獎品、情緒卡片等材料。3.宣傳動員：通過班主任在班級內(nèi)進(jìn)行宣傳，激發(fā)學(xué)生參與興趣，明確活動要求。心理委員協(xié)助分發(fā)活動預(yù)告。4.人員培訓(xùn)：對協(xié)助的班主任代表和學(xué)生心理委員進(jìn)行簡單培訓(xùn)，明確其在活動中的角色和任務(wù)。四、活動過程與內(nèi)容實錄（一）暖場與導(dǎo)入：情緒猜猜猜（約15分鐘）活動伊始，李老師以一個輕松的“情緒猜猜猜”游戲拉開序幕。她通過播放不同情緒的表情包、短視頻片段，或邀請幾位同學(xué)上臺表演“喜怒哀樂”等基本情緒，讓臺下學(xué)生猜測。這個環(huán)節(jié)迅速活躍了現(xiàn)場氣氛，同學(xué)們參與熱情高漲。李老師適時引導(dǎo)：“同學(xué)們，我們的生活中充滿了各種各樣的情緒，就像剛才我們看到和感受到的一樣。那么，這些情緒究竟是什么？它們對我們又意味著什么呢？今天，就讓我們一起走進(jìn)情緒的世界，學(xué)習(xí)如何成為自己情緒的小管家?！保ǘ┲黝}講解：情緒的“真面目”（約20分鐘）在輕松的氛圍中，李老師過渡到主題講解。她結(jié)合PPT，用生動的語言和貼近學(xué)生生活的案例，向同學(xué)們介紹了情緒的定義、基本類型（如喜、怒、哀、懼等）。特別強(qiáng)調(diào)了“情緒本身沒有絕對的好壞之分，每一種情緒都有其存在的意義和功能”。例如，“憤怒”可能提醒我們邊界受到侵犯，“焦慮”可能促使我們更努力準(zhǔn)備。通過案例分析和提問互動，引導(dǎo)學(xué)生理解不同情緒對學(xué)習(xí)、生活及人際關(guān)系的影響，糾正“不能有負(fù)面情緒”的錯誤認(rèn)知。（三）體驗與分享：我的情緒調(diào)色盤（約30分鐘）此環(huán)節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生更深入地覺察和表達(dá)自己的情緒。1.“情緒詞語接龍”：以小組為單位，限時說出與情緒相關(guān)的詞語，活躍思維，豐富情緒詞匯。2.“情緒調(diào)色盤”繪畫：發(fā)給每位同學(xué)一張畫有簡單輪廓的調(diào)色盤圖紙和彩筆，要求他們用不同顏色和圖案來代表自己最近一周內(nèi)主要的情緒體驗，并在旁邊簡單標(biāo)注引發(fā)該情緒的事件。完成后，鼓勵自愿分享自己的“情緒調(diào)色盤”。*學(xué)生反應(yīng)：大部分學(xué)生都很投入，有的用鮮艷的紅色表示興奮，有的用灰色表示失落，有的用藍(lán)色表示平靜。分享環(huán)節(jié)，幾位同學(xué)勇敢地講述了自己因考試成績、朋友矛盾等引發(fā)的情緒故事，臺下同學(xué)認(rèn)真傾聽，不時報以理解的掌聲。李老師對每位分享者都給予了積極的肯定和鼓勵。（四）技能學(xué)習(xí)與演練：情緒管理小技巧（約35分鐘）在學(xué)生充分覺察和表達(dá)情緒的基礎(chǔ)上，李老師引入了情緒管理的方法。1.識別與接納：再次強(qiáng)調(diào)首先要能識別自己的情緒是什么，并且學(xué)會接納它的存在，而不是逃避或壓抑。2.分享與傾訴：鼓勵學(xué)生當(dāng)遇到困擾時，向信任的老師、家長或朋友傾訴。3.積極暫停與放松：重點介紹了“深呼吸放松法”和“積極心理暗示法”。*現(xiàn)場演練深呼吸：李老師帶領(lǐng)全體學(xué)生進(jìn)行“4-7-8”呼吸法練習(xí)（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），并引導(dǎo)學(xué)生感受身體的變化。*積極心理暗示：通過舉例說明，當(dāng)面對困難感到沮喪時，可以對自己說“我可以試試”、“這次沒做好，下次努力就好”等積極話語，替換掉“我真笨”、“我肯定不行”等消極想法。4.情景模擬：設(shè)置了幾個初中生常見的情緒場景（如考試失利、被同學(xué)誤解、與父母發(fā)生爭執(zhí)等），邀請學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，嘗試運用學(xué)到的技巧來應(yīng)對。演練結(jié)束后，小組代表分享應(yīng)對方式，李老師和其他同學(xué)共同點評，探討更有效的方法。*觀察記錄：在情景模擬中，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生能較快運用深呼吸來平復(fù)激動情緒，也有學(xué)生嘗試用積極的語言鼓勵自己。對于一些比較棘手的情景，學(xué)生們也提出了困惑，李老師耐心進(jìn)行了解答和引導(dǎo)。（五）總結(jié)與展望（約10分鐘）活動接近尾聲，李老師對本次活動進(jìn)行了總結(jié)。她肯定了同學(xué)們的積極參與和認(rèn)真思考，回顧了情緒認(rèn)知、情緒表達(dá)和情緒管理的基本技巧。她強(qiáng)調(diào)：“情緒管理是一項需要不斷練習(xí)的技能，希望同學(xué)們能把今天學(xué)到的方法運用到日常生活中，做自己情緒的主人。記住，學(xué)校心理輔導(dǎo)室隨時為大家敞開大門，如果你需要幫助，我們一直都在?！弊詈螅砸皇壮錆M正能量的歌曲結(jié)束了本次活動。五、活動效果評估與反思（一）活動效果評估1.過程性評估：從學(xué)生的參與度、投入程度、互動分享的積極性來看，活動整體氛圍良好，學(xué)生能夠敞開心扉，積極投入到各個環(huán)節(jié)中。情緒調(diào)色盤和情景模擬環(huán)節(jié)尤其受歡迎，學(xué)生反饋良好。2.學(xué)生反饋：活動結(jié)束后，隨機(jī)抽取部分學(xué)生進(jìn)行簡短訪談，學(xué)生普遍表示“很有收獲”、“學(xué)會了新的放松方法”、“知道了負(fù)面情緒不可怕，要學(xué)會接納”。有學(xué)生提到“以后生氣的時候會試試深呼吸”。3.教師觀察：班主任協(xié)助老師觀察到，學(xué)生在活動中展現(xiàn)出的情緒覺察能力和表達(dá)意愿超出預(yù)期，小組合作和角色扮演也鍛煉了他們的溝通與協(xié)作能力。（二）活動反思與改進(jìn)1.亮點：*活動設(shè)計層層遞進(jìn)，從認(rèn)知到體驗再到技能演練，符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律。*互動體驗環(huán)節(jié)豐富，能夠有效調(diào)動學(xué)生的參與熱情，促進(jìn)真實情感的流露。*注重理論與實踐結(jié)合，特別是情景模擬環(huán)節(jié)，增強(qiáng)了技能的實用性。2.不足與改進(jìn)方向：*時間控制：部分環(huán)節(jié)（如情景模擬和分享）學(xué)生參與熱情高，導(dǎo)致時間略超，后續(xù)活動需更精準(zhǔn)地把控各環(huán)節(jié)時長，或考慮分更多場次進(jìn)行，確保每個學(xué)生都有充分的演練和分享機(jī)會。*個體關(guān)注：在集體活動中，對于一些性格內(nèi)向或表達(dá)意愿不強(qiáng)的學(xué)生，關(guān)注和引導(dǎo)可以更細(xì)致一些，思考如何設(shè)計更具包容性的活動形式，鼓勵其參與。*后續(xù)跟進(jìn)：單次活動的效果有限，建議后續(xù)通過班級主題班會、心理委員朋輩輔導(dǎo)、心理健康知識宣傳欄等多種形式進(jìn)行鞏固和延伸，形成