“挫而不折——邁腿，即是進步”主題班會逐字稿開場：導入主題（5分鐘）（播放輕柔且有力的背景音樂，PPT展示班會主題+考后表情包合集）同學們，大家好！期中考的鈴聲停了，但心里的“小波瀾”可能還沒平復吧？有的同學拿到成績單時偷偷嘆氣，有的同學對著錯題本發(fā)呆，還有的同學可能在想“怎么又沒考好”——其實這些情緒，老師都懂。今天我們不開“批判會”，不查缺補漏找過錯，而是來一場“心靈充電”，主題就是“挫而不折，邁腿，即是進步”。我是你們的班主任小智老師，接下來45分鐘，咱們一起正視挫折、找到方法、邁出下一步?。ㄇ袚QPPT展示郎朗練琴背影+泰戈爾名言）大家看，國際鋼琴大師郎朗的手指能彈出世間絕響，背后是無數(shù)次重復練習的枯燥；泰戈爾說“只有流過血的手指，才能彈出世間的絕響”，挫折從來不是成功的絆腳石，而是成長的必經(jīng)路。如果這次結果不如你所愿，記住一句話：在塵埃落定前，奮力一搏就有希望！今天我們的行動綱領只有一個——先邁腿，再進步，讓腳下有路，眼里有光！第一篇章：破繭?撫平情緒的褶皺（10分鐘）1.正視情緒：你的感受都合理（切換PPT展示考后常見情緒：怒火中燒、無顏以對、寶寶心里苦、想躺平）先跟大家做個小互動：覺得這次成績符合預期的同學請舉手？（稍作停頓）覺得有遺憾、心里不好受的同學請舉手？（觀察學生反應）看，大部分同學都有遺憾和失落，這太正常了！考砸了想發(fā)火、努力了沒回報想難過、甚至想暫時“躺平”逃避，這些情緒都不是“矯情”，而是我們對自己有期待的表現(xiàn)。但咱們要學會把小情緒調成“靜音模式”——不是假裝堅強，而是在無人的角落讓它們慢慢消化，比如寫寫日記、跑跑步，或者像現(xiàn)在這樣，坦然承認“我確實不好受”。2.反思本質：粗心不是擋箭牌（切換PPT展示“考試失利原因清單”+“粗心的真面目”）接下來，我們來做一次“深度反思”。大家想想，這次考不好，真的只是“粗心”嗎？（留出1分鐘思考）其實“粗心”從來不是擋箭牌，它的背后藏著真正的問題：可能是復習時敷衍了事，訂錯不及時；可能是上課走神沒聽懂，知識點有漏洞；也可能是靜不下心，做題時慌慌張張。還有同學會說“我努力了但沒收獲”，其實成長里沒有白走的路——一分耕耘未必有一分收獲，但九分耕耘，一定能有一分收獲！那些看似“沒效果”的努力，其實都在悄悄積累你的實力，只是時候未到。3.情緒警示：別讓壞情緒傷害你（切換PPT展示情緒與健康的關聯(lián)圖）更重要的是，我們要知道：打敗你的不是成績，而是不良情緒！當你一直陷在憂郁、焦躁、自責里，這些情緒會悄悄影響健康——生氣傷肝、焦慮影響睡眠、悲傷讓免疫力下降，甚至會導致注意力不集中，形成“情緒差→學不好→情緒更差”的惡性循環(huán)。4.互動：心靈樹洞安放情緒（分發(fā)紙條和彩筆，PPT展示“心靈樹洞”示意圖）現(xiàn)在，給大家3分鐘時間，把此刻的遺憾、自責、恐懼，或者想“躺平”的心情，匿名寫在紙條上，也可以用畫畫表達。不用寫名字，不用怕別人看到，這是只屬于你和自己的對話。（等待學生書寫，播放輕柔音樂）寫完的同學，把紙條輕輕投入講臺上的“心靈樹洞”箱里。這張紙條，代表著你和負面情緒的“暫時告別”——從現(xiàn)在起，我們不再被情緒困住，而是要做情緒的主人，邁出破繭的第一步！第二篇章：尋光?打破無形的墻（10分鐘）1.揭秘“習得性無助”：你不是不行，是不敢試（切換PPT展示“習得性無助”實驗視頻片段+示意圖）為什么有的同學考砸?guī)状魏?，就會說“我天生不是學習的料”？其實這是一種心理學現(xiàn)象，叫“習得性無助”——就像實驗里的狗，經(jīng)歷多次失敗后，哪怕門開著也不敢逃跑，覺得“努力沒用”。但我要告訴大家：困住你的從來不是能力不足，而是“努力無用”的心理信念！你可能覺得“我數(shù)學一直差，再學也沒用”“我英語單詞記不住，干脆放棄”，但這些都是“無形的墻”。真正的強者不是從未跌倒，而是跌倒后依然相信“我能站起來”——你比自己想象中更強大！2.榜樣力量：跌倒后爬起來才是真英雄（切換PPT展示張怡涵輪滑比賽視頻片段+新聞截圖）大家看這個女孩，湖北武漢的張怡涵，在2025年5月的輪滑比賽中，起跑就重重摔倒，疼得直咧嘴，但她沒有哭，沒有放棄，立刻爬起來奮起直追，從最后一名一路超越，最終逆風翻盤！賽道上的跌倒不是終點，學習中的失利也不是。疼痛會過去，落后是暫時的，只要你不放棄追趕，終將抵達屬于自己的榮光。從此刻起，愿你在想放棄時，都能想起這個爬起來的背影——最燃的人生，不是從未失敗，而是每次失敗后都有重新站起的勇氣。3.“先邁腿”的魔力：行動是最好的解藥（切換PPT展示“行動循環(huán)圖”：邁出小步→微小成就感→打破無助→持續(xù)行動→進步）很多同學之所以被挫折困住，是因為“想太多，做太少”：腦子里想了100種復習方法，擔心會累、會失敗，身體卻一動不動。而“先邁腿”就是命令自己：不管姿勢多難看，先做起來！比如一道數(shù)學題不會，先翻課本看知識點，這就是“邁腿”；英語單詞記不住，每天背5個，這也是“邁腿”。一旦行動起來，你會獲得微小的控制感和成就感，慢慢打破“無助感”，進而激發(fā)更多動力，最后迎來可見的進步——這就是“先邁腿”的魔力！4.身邊榜樣：聽聽同學的“邁腿故事”（邀請?zhí)崆皽贤ê玫?-2名學生上臺分享）接下來，我們請兩位同學分享他們的故事：上次考試失利后，你最初是不是也很迷茫？后來“邁”出的第一步是什么？這一步帶來了什么改變？掌聲歡迎！（學生分享，老師適時回應）謝謝這兩位同學的坦誠分享！你看，奇跡并非遙不可及，它就藏在每一次勇敢的“邁腿”之后。不管是主動問老師一道錯題，還是每天多背10分鐘單詞，這些看似微小的行動，都是打破困境的力量。第三篇章：蓄力?裝滿智慧的行囊（12分鐘）1.注意力的力量：聚焦目標，忽略障礙（切換PPT展示“高山vs絆腳石”示意圖+《道德經(jīng)》名言）想要“邁腿”不白費，首先要學會“聚焦”。《道德經(jīng)》說“圖難于其易，為大于其細”，意思是解決困難要從容易的地方入手，做大事要從細微處起步。當我們把注意力集中在“我不行”“太難了”這些困難上時，挫折就像一座高山；但當我們聚焦目標，比如“這次要掌握3個幾何知識點”“完形填空少錯2道”，困難就只是一塊小小的絆腳石。學習和生活都是如此，堅定地看向終點，眼前的挫折不過是成長的墊腳石。從現(xiàn)在起，把目光從“我做不到”移到“我能做到什么”上！2.認知重塑：換個想法，換條路（切換PPT展示“舊想法vs新想法”對比表）我們還要學會“重塑認知”——重新定義挫折。挫折不是對能力的否定，而是成長的反饋。把“我考砸了=我不行”換成“這次沒做好=我需要補X知識點”；把“別人都比我強”換成“每個人都有自己的節(jié)奏”；把“進步好難”換成“先邁一小步，就有新可能”。想法變了，心態(tài)就變了，行動自然會跟著變。3.方法錦囊：三步邁腿法，把想法變行動（切換PPT展示“三步邁腿法”+示例）光有心態(tài)不夠，還要有具體方法。給大家分享“三步邁腿法”，幫你把想法變成可落地的行動：邁“看清問題”的腿：從試卷里找出2個最主要的失分點，比如“數(shù)學幾何輔助線不會畫”“英語完形填空生詞多”，越具體越好。邁“找對方法”的腿：針對失分點定行動，知識漏洞就每天看1個例題，技巧不足就每周練2篇作文片段，拒絕模糊的“我要努力”。邁“堅持落實”的腿：設定每日小任務，比如睡前5分鐘回顧當天所學，每周五復習本周錯題，用“小而具體”的行動積累進步。4.工具使用：填寫行動卡，打卡促堅持（分發(fā)“挫而不折三步邁行動卡”，PPT展示填寫示例）現(xiàn)在，給大家5分鐘時間，對照自己的試卷，填寫行動卡：第一部分寫下具體問題，第二部分制定三步行動，明確完成時間，比如“每天早讀前10分鐘背5個完形填空生詞”“每周三、五各做1道幾何題”。行動卡上還有7天打卡欄，從明天開始，完成任務就打“√”，沒完成就寫原因，7天后我們一起分享收獲。記?。捍於徽凼俏覀兊慕罟牵跋冗~腿”是我們的態(tài)度，“再進步”是我們的必然！第四篇章：遠航?共赴未來的山海（8分鐘）1.班主任寄語：人生是馬拉松，考試只是路標（切換PPT展示“人生馬拉松”示意圖+寄語）同學們，人生就像一場馬拉松，期中考試只是途中的一個路標。它會提醒我們“這里需要調整方向”“那里需要補充體力”，但絕對定義不了我們的終點。今天我們一起完成了兩件了不起的事：第一，勇敢正視了跌倒的疼痛；第二，清晰規(guī)劃了下一步的方向。未來的路，可能還會有錯題、有失利、有想放棄的時刻，但請記?。耗悴皇且粋€人在奮斗，老師會陪著你，同學會陪著你，我們彼此見證，攜手前行。愿我們在每一次邁腿中，遇見更強大的自己。2.集體宣誓：凝聚力量，共赴成長（全體起立，舉起右拳，PPT展示宣誓詞）現(xiàn)在，請大家跟著我莊嚴宣誓，每一句都要發(fā)自內心，充滿力量：挫折打不垮，困難我不怕！先邁一小步，迎來大進步！強者從不抱怨環(huán)境！一起邁腿，共赴成長！愿我們：挫而不折，步步生花！（宣誓完畢，帶領學生鼓掌，學生坐下）3.結束語：行則將至，步履生花（播放激昂的背景音樂，PPT展示“道阻且長，行則將至”）同學們，沒有