華東師大版體育與健康《排球》單元作業(yè)設(shè)計

一、單元信息

學

年級學期教材版本單元名稱

基本信息科

體

育七年級第一學期華東師大出版社排球

單元EI自然單元口重組單元

組織方式

序

號課時名稱對應(yīng)的教材內(nèi)容

課1排球：步法練習：跨步正反弓箭步左右交叉步前后交第三章：第二節(jié)

時叉步并步滑步體能練習

信

息2排球：基本手型和正面雙手墊球第三章：第二節(jié)

3排球：雙手正面?zhèn)髑虻谌拢旱诙?jié)

4排球：正面下手發(fā)球第三章：第二節(jié)

5排球：正面上手發(fā)球第三章：第二節(jié)

6排球：正面扣球第三章：第二節(jié)

7排球：基本戰(zhàn)術(shù)和簡單的競賽規(guī)則(理論課)第三章：第二節(jié)

8排球比賽，運用陣容配備“中一二”進攻戰(zhàn)術(shù)，鞏固和

第三章：第二節(jié)

提高排球技術(shù)

二、單元分析

(-)課標要求

水平四，運動技能一排球，華東師范大學出版社，第三章：第二節(jié)?！半p減”

政策出臺后，體育備受關(guān)注，學校、社會、家庭對體育的關(guān)注度很高。要達成這

一目標，需要變革傳統(tǒng)課堂，生成有效課堂。體育教學應(yīng)該抓住機遇、迎接挑戰(zhàn)，

實現(xiàn)高質(zhì)量的優(yōu)化課堂。體育教學改革指導綱要提出“教會，勤練，常賽”的教

1

學組織模式，提倡結(jié)構(gòu)化教學，何為結(jié)構(gòu)化教學呢？就是在教學訓練中，主要運

用結(jié)構(gòu)化教學，先完整一再分解一再到完整的一個過程，想讓學生建立一個完整

的概念，再逐?進行分解學習，逐步掌握運動技能。從易到難，也遵循了技能的

形成規(guī)律和學生的身心發(fā)展規(guī)律，讓學生更科學地掌握科學知識和技術(shù)，激發(fā)學

生興趣，培養(yǎng)學生遵守規(guī)則的態(tài)度，發(fā)展學生吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生自我效

能感，愿意主動參與體育運動，為終身體育打下基礎(chǔ)。特別是在“雙減”政策下，

要求作業(yè)要做到“提質(zhì)，保量”這就需要體育老師提前大量的備課（備課標，備

內(nèi)容，備學生，備場地等），哪些動作技術(shù)適合學生做？并且能達到最佳練習效

果。

1.激發(fā)學牛對排球運的興趣，并在學練中不斷維持興趣，在各自的水平上有相應(yīng)

的提高，并且初步達到“水平四”的目標要求。

2.學生能了解排球運動的有關(guān)知識和比賽規(guī)則，培養(yǎng)學生遵守規(guī)則的意識，能基

本掌握排球的基本技戰(zhàn)術(shù)，并能在比賽中合理地應(yīng)川，并掌握安全鍛煉的方法。

3.通過體能訓練發(fā)展學生基本活動能力、手腳的協(xié)調(diào)性等，提高學生的身體素質(zhì)。

4.通過排球運動，增強學生勇敢、果斷、頑強和積極進取的心理素質(zhì)，并能獲得

運動的愉快感和成就感，學會調(diào)控自己的情緒。

5.在合作練習中培養(yǎng)學生互助學習的能力，是學生具有良好的團隊合作精神和體

育道德。

（-）教材分析

排球是由準備姿勢、移動、發(fā)球、墊球、傳球、扣球利攔網(wǎng)等技術(shù)動作組成，

以組織進攻和防守的隔網(wǎng)對抗類的球類運動項目。有效地發(fā)展學生的靈敏、速度

等身體素質(zhì)，同時在排球練習中還可以培養(yǎng)學生果敢、頑強拼搏、協(xié)作等心理素

質(zhì)，從而促使學生的身心和諧發(fā)展。

排球注重基本技術(shù)的學習，又注重各個技術(shù)環(huán)節(jié)的組合。通過階段的練習，

希望達到進?步地提升學生墊、傳球的穩(wěn)定性和準確度，為后續(xù)的排球技術(shù)學習

打下堅實的基礎(chǔ)，起到一個承上啟下的作用。通過各項基本技術(shù)和組合技術(shù)在教學

比賽中的運用，來不斷提高學生運用技術(shù)的能力，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

（三）學情分析

我校的排球隊在市級，省級的比賽中都取得了優(yōu)異的成績，校園排球氛圍非

常的濃厚，每學期都開展排球聯(lián)賽，在八九年級的影響帶領(lǐng)下，七年級的學生也

熱衷于排球。七年級學生的認知水平、身體素質(zhì)較小學階段有了較大程度的提高,

在技能學習上不但模仿能力進一步增強，而且在技能學練過程中也不再單純地

以感性認識為主,對具體的技術(shù)動作開始有了一定的抽象思維能力。初中階段的

學牛（尤其是男牛）爭強好勝的心理特征逐漸顯現(xiàn)，表現(xiàn)欲望強烈，這就要求教師

在安排課堂練習要以競賽類游戲形式為主。學生對排球技術(shù)只具備一個很淺顯的

從電視比賽上和我們校園聯(lián)賽中看到的直觀概念，技術(shù)動作的規(guī)范程度及運用能

力比較低。本單元就針對各類技巧讓學生更進一步地體驗排球比賽中傳球、扣球

的魅力,要盡可能激發(fā)學生的積極性。此外每堂課都要引導學牛.積極思考,教師要

具備啟發(fā)學生思維的能力和準備，讓學生真正的掌握排球的技戰(zhàn)術(shù)。

2

三、單元學習與作業(yè)目標

（一）單元學習目標

1.初步掌握排球的準備姿勢與移動、墊球、傳球、發(fā)球等基本技術(shù)。

2.初步掌握排球“中一二”進攻戰(zhàn)術(shù)，明確簡單的競賽規(guī)則。

3.通過對排球基本技術(shù)的學習，增強學生的力量、速度、靈敏、耐力、彈跳、

協(xié)調(diào)等體能。

4.培養(yǎng)機智、果斷、堅強、判斷、思考、反應(yīng)等心理素質(zhì)。

5.培養(yǎng)團隊協(xié)作精神和遵守規(guī)則習慣，建立起和諧的人際關(guān)系。

（二）課時學習目標

課時課時目標

1、培養(yǎng)學生學習興趣，幫助學生了解排球基本動作的常識，使之在

學生中形成動作表象。

2、使80%左右的學生能夠掌握動作的基本要領(lǐng)并且活用于各類運動

第1課時

項目之中。反向目標口令，訓練學生思維反應(yīng)能力。

3、和學生建立良好的師生關(guān)系，讓學生感受體育運動所帶來的快樂。

1、學生學習基本手型和正面雙手墊球的動作，體驗“一插、二夾、

三蹬地抬臂”的動作要領(lǐng)，使80%左右的學生能熟練掌握

2、通過正面雙手墊球的練習發(fā)展學生上下肢力量與全身協(xié)調(diào)性等身

第2課時

體素質(zhì)

3、培養(yǎng)學生勇于嘗試、勇于表現(xiàn)和鍛煉堅強的意志以及團隊合作精

神。

1、通過本節(jié)課學習使85%的學生初步掌握傳球的動作，進一步鞏固

正面雙手墊球的動作技術(shù)。

2、發(fā)展速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)，通過合作性學習激發(fā)對排球的興

第3課時

趣。

3、培養(yǎng)團結(jié)合作、共同探索，提高自信、自尊以及社會適應(yīng)和競爭

能力。

3

1、使學生鞏固雙手墊球從而進?步提高墊球技術(shù)。

2、基本掌握排球正面下手發(fā)球的基本技術(shù)。

3、培養(yǎng)學生勤于思考的能力，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強全身協(xié)調(diào)能

第4課時

力,建立與培養(yǎng)學生的自信心。

1、通過本次課的學習，學生能夠理解并記憶排球正面上.手發(fā)球的動

作要領(lǐng)。

2、通過技能的學習，學生能夠在對排球正面上手發(fā)球形成正確的運

第5課時

動表象的基礎(chǔ)上，掌握其動作的基本路線，提高自己對身體肌肉的神

經(jīng)支配能力及全身協(xié)調(diào)能力。

3、通過分組練習和競賽的方式，培養(yǎng)學生團結(jié)一致、勝不驕、敗不

餒的優(yōu)良品質(zhì)。

1、通過進一步學習正面扣球，使學生進一步掌握正面扣球的動作方

法，提高對扣球技術(shù)的認識

2、通過體能練習發(fā)展學生的下肢、腰腹力帚。提高學生機體有氧代

第6課時

謝和運動系統(tǒng)的功能。

3、在練習中逐漸培養(yǎng)學生果敢、自信的心理品質(zhì)。通過同伴間的合

作練習，培養(yǎng)學生間的配合意識，團隊協(xié)作精神。

1、通過教學，使學生初步了解排球的基本知識和規(guī)則，理解如何在

比賽中執(zhí)行這些規(guī)則。

2、通過教學和練習，90%以上的學生了解排球的基本知識和規(guī)則，85%

的學生能夠執(zhí)行排球規(guī)則。

第7課時3、通過練習和比賽，增強學生自信，提高合作學習能力，培養(yǎng)學生

團結(jié)合作的集體主義精神和團隊意識，逐步形成果斷、堅毅、勇于戰(zhàn)

勝自我的優(yōu)良品質(zhì)。

1、學生能了解排球運動的有關(guān)知識，陣容配備和有關(guān)技戰(zhàn)術(shù)名稱特

點。

2、學生了解“中一二”進攻戰(zhàn)術(shù)的配合，大部分學生能理解戰(zhàn)術(shù)意

第8課時圖，部分學生能在練習中完成配合。

3、學生在練習中積極主動，相互配合，認真刻苦，頑強拼搏。

4

（三）單元作業(yè)目標

1.通過步法、墊球、傳球、發(fā)球、扣球技術(shù)的作業(yè)學習和練習，增長學生的理

論知識，增強同學們對排球的興趣和愛好，能在游戲和比賽中運用所學的基本技

術(shù)和簡單的戰(zhàn)術(shù)，促進參與籃球運動的行為。

2.通過作業(yè)練習，發(fā)展同學們的速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進同

學的身心健康成長和身體的全面發(fā)展。

3.在練習中，培養(yǎng)同學們團結(jié)協(xié)作、頑強拼搏，克服困難，敢于拼搏，勝不驕

敗不餒的“中國女排精神”及養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習慣。

（四）課時作業(yè)目標

課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能

1.掌握多種方式方法移動基本技術(shù)動作?；匦袨轭?/p>

2.提高學生的反應(yīng)能力和移動能力?？谥R類

第1課時3,發(fā)展學生的腿部力量?；伢w能類課后復習

4.“親子活動”可以建立和諧的家庭氛M技能類

國

1.培養(yǎng)學生能夠自主學習的能力和習慣?？谛袨轭?/p>

2.提高學生的墊球技術(shù)技能，并掌握動作口知識類

第2課時要領(lǐng)。S體能類課后復習

3.培養(yǎng)學生的交往能力。M技能類

1.提高學生的正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)技能，并掌握

動作要領(lǐng)。EI行為類

第3課時2.提高學生空間判斷的能力。口知識類課后復習

3.“親子活動”可以增加孩子和父母的口體能類

情感交流。EI技能類

4.培養(yǎng)學牛.勇敢果斷，堅持不懈優(yōu)良的品

質(zhì)。

1.提升學生的下手發(fā)球的熟練程度，并掌EI行為類

握下手發(fā)球的技術(shù)動作。因知識類

第4課時2.發(fā)展學生的肩部力量，以及核心和腹部s體能類課后復習

力量。s技能類

3.在練習中，形成與同伴合作及友好相處

的精神，提高學生社會適應(yīng)能力“

4.培養(yǎng)學生樂觀主動，堅定勇敢的品質(zhì)。

1.初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)，提高學

生對排球的興趣?；匦袨轭?/p>

第5課時2.通過學習排球上手發(fā)球，發(fā)展學生的上口知識類課后復習

5

肢力量，靈敏和協(xié)調(diào)等能力。S體能類

3.讓學生體驗成功的樂趣，感受到學習體S技能類

育的樂趣。

4.培養(yǎng)學生果敢自信的品質(zhì)。

1.學習和了解排球正面扣球的技術(shù)原理口行為類

第6課時及在運動中的應(yīng)用。口知識類

2.通過學習，使大部分學生初步掌握正面同體能類課后復習

扣球，及個別同學熟練掌握排球正面扣球S技能類

技術(shù)。

3.發(fā)展學生的上肢下肢和核心力量C

4.在練習中學會調(diào)控情趣、磨練意志、增

強自行、發(fā)展個性、培養(yǎng)積極進取的精神。

1.理解并掌握基本戰(zhàn)術(shù)和簡單的競賽規(guī)EI行為類

則。M知識類

第7課時2.通過耐久跑，發(fā)展學生有氧運動能力。s體能類課后復習

3.提高學生的探究學的的能力。因技能類

1.通過觀看比賽提升學生民族自豪感，甘口行為類

于奉獻和團結(jié)協(xié)作的愛國精神。M知識類

第8課時2.提高排球運動技能?；伢w能類課后豆習

3.掌握并應(yīng)用“中一二”進攻戰(zhàn)術(shù)。5技能類

4.通過比賽，遵守規(guī)則，形成現(xiàn)代社會所

必須的合作與競爭意識，還可以改善體形

及姿態(tài)，釋放學習的壓力，調(diào)節(jié)情緒。

一，單元作業(yè)設(shè)計思路

排球運動是廣大學生非常喜歡的運動項目。首先明確訓練目標和教學內(nèi)容，

在教學過程中通過對教法與學法的精心設(shè)計，讓學生在有趣的學練過程中形成團

隊協(xié)作精神和提高遵守規(guī)則意識，還有對體能這塊要求也較高，因為還有中學體

考，都是要考慮的因素，應(yīng)該讓學生從“學、練、賽”的訓練模式進行作業(yè)設(shè)計，

不但增強體質(zhì)和增長技能，而且激發(fā)學生興趣。我們也要培養(yǎng)學生終身參與體育

鍛煉的意識與習慣。首先要做到下面三點：一、調(diào)整優(yōu)化大課間和課余時間；二、

精準服務(wù)課后練習；三、可造課堂高質(zhì)量。體育不僅僅是一種身體運動，還是一

種生活方式、一種教育手段、一種精神載體，是培養(yǎng)健康體魄、塑造健全人格、

促進人的全面發(fā)展的有效途徑。

二，課時作業(yè)

第1課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1:往返跑

6

動作方法：相距20米，兩頭放一個障礙物標志（如：瓶子、鞋、書等），可以

在距離瓶子一米到兩米的地方大跨一步，然后迅速彎下腰觸摸瓶子，在轉(zhuǎn)身的時

候，不要迅速將身體挺直，可以慢慢的調(diào)節(jié)性起身，這樣可以避免起身太快而導

致速度減慢，來回跑4趟為一組。做個正確的示范，發(fā)個視頻到家長群或者其他

平臺，給家長或者同學看，以此為例，進行練習。

練習場地和天氣要求：這個場地要求較大，建議可以在社區(qū)健身活動中心或者小

廣場，放學后也可以在操場進行練習。如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：也可以叫自己的家人等來參與運動，和他們進行比賽。次數(shù)一樣，但

強度因人而異，20*4為一組，共4組。

注意事項：注意腳在轉(zhuǎn)身時，降低重心，手觸摸標志時，注意減速，練習時一定

注意安全，盡量避免受傷，特別是肥胖型的學生，最后邁一大步子是注意減速，

以免肌肉拉傷，或者膝關(guān)節(jié)受傷。練習后要進行反思，總結(jié)，優(yōu)缺點在哪里。

練習2：必做項目：半蹲起。（自選項目練習：跳繩，站立時體前屈，坐姿雙腿

體前屈，開合跳，跨欄步體前屈）。

動作方法：身體保持直立，雙腳與腳同寬，也可以比肩寬點。雙手交叉，也可以

雙手前平舉，都可以。順勢臀部向下坐，蹲的同時，雙腳順著腳尖的方向，打開。

慢慢站起呼的時候向下，吸的時候向上。做個正確的示范，發(fā)個視頻到家長群或

者其他平臺，給家長或者同學看，以此為例，進行練習。學生可以進行選擇去做，

既保證學生的體能，又保證了學生的體育考試。

7

練習如圖：部分圖略

跨欄步體前屈

半蹲起

練習場地和天氣要求：這個場地要求較小，在家中就可以了，在家人的陪伴下，

也可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。有的是住校的，

也可以在宿舍，只要不打擾其他的同學，就可以。還能激勵其他同學一起來參與。

進行自主和探究學習，很不錯。如果是冬天注意保暖，以免感冒。下雨下雪天就

在室內(nèi)。

練習建議：半蹲起，次數(shù)一樣，但強度因人而異，練習時間和間歇時間根據(jù)自己

身體素質(zhì)而定，盡量在規(guī)定的時間內(nèi)完成。也可以叫自己的家人等來參加，進行

比賽，看看誰先做完港做的快，根據(jù)自己的能力，26個一組，共4組c自選項

目練習，可選二項進行練習，比如：體前屈和跳繩的時間總共20分鐘，自選型

作業(yè)旨在培養(yǎng)完成體育家庭作業(yè)的習慣。

注意事項：注意身體姿勢，腳尖的方向不能向前，更不能內(nèi)扣。要向外，成外八

字，否者膝關(guān)節(jié)很容易造成傷害，是半蹲（大腿是與地面平行的），不要練成深

蹲了，特別是肥胖型，不要急于求成，慢慢的來。注意呼吸的節(jié)奏，腰腹力量平

8

穩(wěn)收緊。特別是做體前屈時腿一定要伸直，小能彎曲。

2.時間要求:35分鐘

3.評價設(shè)計

表一：自選作業(yè)項目登記表

自選作業(yè)項目登記表

項目3)

跳繩

站立時體前屈

坐姿雙腿體前屈

開合跳

跨欄步體前屈

備注：此表每人一張，有老師來布置安排，每次選二個項目打勾進行練習。練習

時間為20分鐘，教師根據(jù)學生的練習情況進行檢察,督促其練習的實效性。

表二:

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：速度快，動作標準，呼吸節(jié)奏好。體能模塊用時

1、往返跑很快，動作很到位。S自評

口互評

良好：速度較快，動作較標準，呼吸節(jié)奏較好，體能模囪他評

2、半蹲起塊用時較快，動作較到位。也師評

及格：速度較慢，動作不太標準，體能模塊用基本上能

做完，動作基本到位。

待進步：速度慢，動作不標準，不能完成體能模塊。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

特別是我們江北地區(qū)的學生，相比較江南的學生，小學的基礎(chǔ)比較差，不管

是在體能方面還是在技術(shù)技能方面，所以我們要多練體能方面的內(nèi)容，這節(jié)課的

作業(yè)，主要是練習學生協(xié)調(diào)靈敏，速度，下肢力量的體能練習，提高學生的身體

素質(zhì)，建立正確的動作概念，為下面的學習技術(shù)技能打下基礎(chǔ)，另一方面，在運

動中要求爸爸媽媽等來參與運動，可以增加孩子和父母的情感交流，“親子活動”

是孩子活動中必不可缺的部分，孩子和父母在.快樂的親子游戲中建立了親密無間

的關(guān)系，在濃濃的親情中成長的孩子是健康、活潑、聰明的。

9

第2課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：正面雙手墊球徒手練習

動作方法：首先要進行分解動作練習，“準備姿勢一插一夾臂抬肘”，三個環(huán)節(jié)

進行練習，然后是“準備姿勢一擊球動作”兩個環(huán)節(jié)動作練習，最后是連貫的完

整的技術(shù)動作練習。

練習如圖：

練習場和天氣地要求：這個場地要求較小，在家中就可以了，也可以在社區(qū)健身

活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。有的是住校的，也可以在宿舍，如

果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：次數(shù)一樣，但強度因人而異，三個環(huán)節(jié)的做兩組，兩個環(huán)節(jié)的做一組，

連貫完整的做一組，每組10次，共4組，每組之間休息20秒。

注意事項：注意動作的正確性和準確性，重心起伏要穩(wěn)定，蹬地，提肩，壓腕，

抬臂要一氣呵成。夾臂抬肘去迎擊來求，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球，

要自然。擊球部位要正確（擊球的后下方，手的部位是腕關(guān)節(jié)上方10cm左右）。

練習2：對墻墊球練習

動作方法：前后站立或者左右站立，略彎曲。即時移動取位，降低重心，使前臂

的墊擊面對準來球，取得好的角度，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球，

擊球后，手臂放松，腳下保持移動，保證每次都是正面擊球，腳蹬地，帶動身體

向前抬臂。

10

練習如圖:

練習場地和天氣要求：這個場地要求較小，在家中就可以了，清理周圍的障礙物，

但要保證安全，也可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。

有的是住校的，也可以在宿舍，不要影響其他同學，就可以了。甚至還能激勵其

他同學一起來參與，進行比賽。如果是冬天注意保曖，以免感冒。

練習建議：這個動作相對比較難，學生與墻的距離1-2米左右，帶進生可以選擇

放棄不做，20次/組，共4組。

注意事項：放松心態(tài)，擊球的力度要適宜，步伐移動要及時，時刻注意夾臂抬肘，

保持正面擊球。

練習3：自拋自墊練習

動作方法：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交

叉成疊握，拇指并攏手腕后，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，

撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

練習如圖:

11

練習場地要求：這個場地要求較小，在家中就可以了，不要拋太高，否者會碰到

屋頂，也可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。有的是住

校的，也可以在宿舍，還得尊重其他同學的建議，就可以。還能激勵其他同學一

起來參與練習。如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：次數(shù)可以根據(jù)自己的能力而定，好的學生可以一次墊50個左右，待

進生可能做幾個就連接不上了，總共6分鐘的時間。

注意事項：注意周邊環(huán)境，要保證安全，力度要適宜，練習后及時反思，進行自

糾改正，可以兩個人一組進行比賽，看看誰做的多，激發(fā)學生的興趣，愿意參與

運動。

練習4：親子“一拋一墊”練習

動作方法：家長和學生，兩個人一組，相距3-4米。相向站立，就是面對面站立，

一個人拋球，另一人進行墊球，進行“一拋一墊”的練習，然后進行互換。

練習如圖:

練習場地和天氣要求：這個場地要求較大，還得有家長的陪伴，最好在社區(qū)健身

活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場和同學一起做。有的是住校的，可以

要求舍友和你一起練習，可以加深同學之間的感情，提高學生的交往能力和處理

問題的能力。另一面還可以合作學習和探究學習。如果是冬天注意保暖，以免感

冒。

練習建議：次數(shù)和強度因人而異。每人16次，然后互換，共4組。

注意事項：注意腳步的移動和正確的擊球技術(shù)，拋球的弧度要適宜，不要拋太平，

相距的距離不要太近.學生或者家長反應(yīng)不過來,造成失誤太多.練習熟練后可

以增加距離。

2.時間要求

26分鐘

12

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：很快的完成所有動作，所有動作都很熟練，對墻

1:正面雙手墊球徒墊球練習能做30個以上。

手練習

2：對墻墊球練習良好：較快的完成所有動作，所有動作都較熟練，對墻S自評

盤球練習能做20個以左右?？诨ピu

3：自拋自墊練習口他評

及格：基本能完成所有動作，所有動匕都基本正確，對團師評

4：親子“一拋一墊”墻墊球練習能做10個左右。

練習

待進步：不能完成所有動作，動作都不太標準，出錯率

比較多，對墻墊球練習能做5個以下。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

主要是讓學生對墊球技術(shù)動作的掌握，墊球技術(shù)動作用于接發(fā)球、接扣球、

接吊球、接攔回球和處理各種難球，有時也用來組織進攻。墊球時，必須有正確

的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位，以及調(diào)整手

臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。培養(yǎng)學生主觀能動性，親

子活動對孩子的內(nèi)在潛能有所激發(fā)，在“親子活動”中父母鼓勵的眼神是孩子進

取的力量，也往往能激發(fā)孩子內(nèi)在的潛能。

第3課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：正面雙手傳球徒手練習

動作方法：學生將傳球技術(shù)動作分解成“準備姿勢一蹬地一傳球”三個環(huán)節(jié)進行

練習，然后完整動作練習，

13

練習如圖:

練習場和天氣地要求：這個動作在家中就不行了，要求屋頂要高，可以在社區(qū)健

身活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。有的是住校的，可以要求舍友在

操場進行練習，也可以互動，比比賽，看看誰一次性做的多，下雨了，可以到室

內(nèi)操場，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：次數(shù)一樣，但強度因人而異，三個環(huán)節(jié)的做2組，連貫完整的做2

組，每組10次，共4組，每組之間休息20秒。

注意事項：用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置

于額前。當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方

迎出。手觸球時，十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)、

食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球

的方向。兩拇指相對近“一”字形。

練習2：親子“一拋一傳”練習

動作方法：家長和學生，兩個人一組，相距4--5米。相向站立，就是面對面站

立，一個人拋球，另一人進行傳球，進行“一拋一傳”的練習，然后進行互換。

14

練習如圖:

練習場和天氣地要求：要求空間大，露天的，比較好。在社區(qū)健身活動中心或者

小廣場，在家人的陪伴下，進行練習。放學后也可以在操場練習和同學。有的是

住校的，可以邀約舍友在操場進行練習，也可以互動，比比賽，看看誰次性做

的多，下雨了，可以到室內(nèi)操場，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：次數(shù)和強度因人而異。每人16次，然后互換，共4組。

注意事項：拋球的弧度要高，力量要適宜，技術(shù)含量比較大，以免用力過大過小，

造成的失誤就多，浪費的時間就多，所以多注意點。上下肢協(xié)調(diào)配合用力。

練習3：對墻傳球或者對傳練習（選擇一個）

動作方法：對墻傳球的動作方法可以參照上一節(jié)課的對墻墊球練習的方法（略），

對傳練習，相距4一5米，面對面相向站立，進行對傳c

練習如圖：

練習場和天氣地要求：首先得有一面墻，墻要達到一定的高度，墻面要光滑，不

能太低，否者球就會擊出去了。這個動作在家中可以做，要保證周圍的安全性，

可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場，放學后也可以在操場。特別是室內(nèi)操場，

15

墻比較多，但不能是玻璃的墻，否者破環(huán)，給自己造成傷害，還的賠償，這都是

次要的，最主要是安全。部分學生是住校的，可以要求舍友在操場進行練習，也

可可以互動，比比賽，看看誰一次性做的多，下雨了，可以到室內(nèi)操場，如果是

冬天注意保暖，以免感冒，

練習建議：次數(shù)和強度因人而異，時間是10分鐘。

注意事項：主動用大臂發(fā)力戳球，不用手腕的力量，改進手指手腕被動迎球，手

指，手腕有緩沖過程，用腳，腰，臂，抖腕，指依次合力傳出球。傳球位置太低，

改進一要在額頭前上方一球距離處傳球，最常見錯誤是傳球方向不要太偏離身

體，身體一定注意距離的把握，反應(yīng)要快，移動腳步迅速，時刻注意來球。

2.時間要求

26分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

1:正面雙手傳球徒優(yōu)秀：很快的完成所有動作，所有動作都很熟練，對傳

手練習球練習能做20次上。

自

￡|評

口

互

良好：較快的完成所有動作，所有動作都較熟練，對傳評

田

他

評

2：親子“一拋一傳”球練習能做15個以左右。回

師

評

練習

及格：基本的完成所有動作，所有動作都基本正確，對

3：對墻傳球或者對傳球練習能做10個左右。

傳練習（選擇一個）

待進步：不能完成所有動作，動作都不太標準，出錯率

比較多，對傳球練習能做5個以下。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

在排球運動中，傳球是基礎(chǔ)，是最基木的技術(shù)，沒有傳球也就無所謂排球了。

傳球起的是過渡性作用，通過傳球可以貫徹執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)，通過傳球可以體現(xiàn)

球員的默契程度（也就是團隊合作）。好的傳球往往能夠制造直接得分的機會，

可以調(diào)動場上的氣氛，給隊友一種鼓舞，給對手心理帶來打擊與壓力?？梢哉f，

傳球時排球比賽制勝的關(guān)健，為贏球埋下伏筆?！坝H子活動”對學生的身心健康

成長有好處，提升了孩子的快樂指數(shù)：快樂的性格是在適宜的環(huán)境中熏陶感染形

成的，是一次次快樂的情感經(jīng)驗浸潤積淀的結(jié)果。孩子在“親子活動”中，充分

選擇自己喜歡的活動，通過自己的不斷嘗試、努力來發(fā)現(xiàn)和體驗成功的快樂。

第4課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：徒手練習下手發(fā)球

動作方法：準備姿勢低拋球，手臂前擺不屈肘，協(xié)調(diào)用力跟重心，手成勺型擊準

球。準備姿勢站好，以肩為軸，“揮臂一擊球”兩個環(huán)節(jié)動作練習。然后完整動

16

作練習。

練習如圖:

練習場和天氣地要求：這個動作在家中可以做，也可以在社區(qū)健身活動中心或

者小廣場，放學后也可以在操場進行練習，也可以和幾個同學一起做，進行交流

經(jīng)驗，善于學習別人的長處，來彌補自己的不足。有的是住校的，可以在宿舍做，

和同學交流經(jīng)驗。如果下雨，下雪了，可以到室內(nèi)操場。如果是冬天注意保暖，

以免感冒。

練習建議：練習時間4分鐘。

注意事項：拋球右前上方30厘米左右，以肩為軸，手臂不能彎曲從后向前揮動。

練習2：對墻下手發(fā)球練習

動作方法：面對著墻，相距5米左右，準備姿勢站好，發(fā)球，接回彈球，然后重

復練習。

練習如圖：

練習場和天氣地要求：首先得有一面墻，墻要達到一定的高度，墻面要光滑，不

能太低，否者球就會擊出去了。這個動作在家中可以做，力量小點，不要用力太

大，要保證周圍的安全性，否者會把屋里的東西砸壞了，也可以在社區(qū)健身活動

中心或者小廣場,放學后也可以在操場或者室內(nèi)操場，部分學生是住校的,可以

要求舍友在操場進行練習，下雨了下雪了，可以到室內(nèi)操場，如果是冬天注意保

暖，以免感冒。

練習建議：練習時間10分鐘。

注意事項：上下肢協(xié)調(diào)用力，手臂用力合適，還得注意擊出去球的弧度，不能太

17

平太低，不然在實際中，過不去網(wǎng)。

練習3：俯臥撐，平板支撐，仰臥起坐，兩頭起，仰臥舉腿，引體向上。

動作方法：可以進行選項練習，每位學生至少選兩項，進行練習，不能說多多益

善吧，量力而行。

練習如圖：部分圖略

仰臥舉腿仰臥起坐

備注：如果不懂得怎么做的，可以聯(lián)系體育老師，老師來進行示范或者發(fā)視

頻示范。

練習場和天氣地要求：這些動作在家中可以做，因為活動范圍小，而且還有器

材，家中可以買一些啞鈴和墊子之類的體育器材。也可以在社區(qū)健身活動中心或

者小廣場。放學后也可以在操場。有的是住校的，也可以在宿舍進行選項練習進

行練習，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：練習時間6分鐘。也可以播放音樂，在音樂的伴奏下，更能激發(fā)練習

的興趣。

注意事項：練習時，注意周圍環(huán)境安全，不要急于求成，循序漸進。

2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：很快的完成所有動作，所有動作都很熟練，體能

1:徒手練習下手發(fā)模塊用時很快.而日選的項目多.動作很到位C

坪硅

良好：較快的完成所有動作，所有動作都較熟練，體能E1自評

2：對墻下手發(fā)球練模塊用時較快，動作較到位。口互評

習口他評

及格：基本的完成所有動作，所有動作都基本正確，體團師評

18

3：體能練習能模塊用基本上能做完，動作基本到位。

待進步：不能完成所有動作，動作都不太標準，不能完

成體能模塊。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

通過學習學生主動參與到排球練習中，并積極掌握下手發(fā)球技術(shù)，參與到排

球教學活動中來，學生能把所學的動作技術(shù)靈活的運用，通過展示使學生樹立自

信心和自尊.通過練習和比賽學生能和同伴配合共習中建立自尊自信完成任務(wù)，

通過學習學生建立良好的合作關(guān)系，體能練習是為了掌握技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)，

也是為了增強體質(zhì)。更重的時學生可以進行選擇，選擇適合自己的動作進行練習，

這就是菜單時布置作業(yè)方式

第5課時

L作業(yè)內(nèi)容

練習1：正面上手發(fā)球

動作方法：先徒手上手發(fā)球練習，“拋球一擊球”兩個環(huán)節(jié)動作進行練習

O再對墻，進行完整動作練習。

練習如圖:

練習場和天氣地要求：練習徒手的，這個動作在家中可以做，因為活動范圍小，

也可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場。放學后也可以在操場。有的是住校的，

也可以在宿舍進行練習進行練習，也可以互動交流經(jīng)驗，如果實踐可以到排球場

地練習上手發(fā)球，兩個人一組，練習中，練習后可以交流經(jīng)驗。下雨下雪了，可

以到室內(nèi)操場，家中和宿舍，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：練習時間10分鐘。

注意事項：不能拋太高，拋球要準，手臂后引，用全掌擊球的后中部，協(xié)調(diào)用力

求連貫，

練習2：體能練習（用短繩或橡皮筋學習最后用力動作，擲實心球，可以二選一，

有條件的同學可以全選）

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練習如圖:

用短繩或橡皮筋學習最后用力動作

練習場和天氣地要求：這些動作在家中可以做，因為活動范圍

相對比較小，而且還有器材，有繩子和橡皮筋，還很方便。也可以在社區(qū)健身活

動中心或者小廣場。帶上短繩或橡皮筋，放學后也可以在操場進行練習。有的是

住校的，也可以在宿舍進行選項練習進行練習，也可以探究和合作學習，下雨下

雪了，可以到室內(nèi)操場，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

動作方法：利用短繩或橡皮筋學習最后用力動作，兩個人合作練習，前后站立，

前面的人手持短繩或橡皮筋的一端成超越器械的姿勢，后面的人牽另一端；前面

的人通過蹬地、收腹、揮臂等協(xié)調(diào)動作體會身體自下向上.的最后用力動作（擲實

心球動作方法略，學生都知道，在上課的時候都講過，并且練習過，如果還不知

道的學生，可以聯(lián)系體育老師在微信群里）。

練習建議：練習時間總共16分鐘

注意事項：一開始不要用力過猛，避免受傷，循序漸進的去練習，在進行最后用

力動作的練習過程中，注意形成超越器械的動作以及最后用力動作要連貫，兩者

之間不要停頓。

2.時間要求

20

26分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：很快的完成所有動作，所有動作都很熟練，體能

1:正面上手發(fā)球模塊用時很快，而且選的項目多，動作很到位。

S自評

良好：較快的完成所有動作，所有動作都較熟練，體能口互評

模塊用時較快.動作較到位C口他評

團師評

2：體能練習及格：基本的完成所有動作，所有動匕都基本正確，體

能模塊用基本上能做完，動作基本到位。

待進步：不能完成所有動作，動作都不太標準，不能完

成體能模塊。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

還是為了學生掌握技能.技術(shù)，圍繞重點難點進行設(shè)計的，通過練習提高學

生能夠的技能，正面上手發(fā)球是排球發(fā)球技術(shù)中的一種。由于學員面對球網(wǎng)站立，

使其更便于觀察對手，從而提高發(fā)球的準確性，較易控制落點，并能充分利用轉(zhuǎn)

體、收腹的動作，帶動手臂加速揮動。運用手腕的推壓匕用，使發(fā)出的球呈上旋，

不易出界，故可以加大發(fā)球力量和速度。身材高大臂部力量和手臂爆發(fā)力強的學

生采用這種方法發(fā)球更具有威脅性。

第6課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：徒手正面扣球練習

動作方法：“拋球一扣球”兩個環(huán)節(jié)進行練習，然后完整動作練習。

21

練習如圖:

練習場和天氣地要求：這些動作在家中可以做，囚為活動范圍相對比較小，而且

初中部分學生個子相對比較矮。也可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場。放學后

也可以在操場進行練習。有的是住校的，也可進行練習在宿舍，不會了還可以找

會的學生給予指導。下雨下雪了，可以到室內(nèi)操場，如果是冬天注意保暖，以免

感冒。

練習建議：10分鐘。準備姿勢：左腳前右腳后左右間距10厘米。持球姿勢：單

手或雙手平舉至胸腹前。拋球要領(lǐng)：單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上.方。揮臂與觸

動作：挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形

成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手

臂繼續(xù)向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。發(fā)力順序：0卜.而上蹬腿擺臂。

注意事項：以右手為例，三步起跳，起跳腳為左腳。左腳在前，不要拋太高，也

不能拋也太低，造成上步時機不準確。起跳步太靠前未能形成并步。

練習2：對墻練習扣球或者在排球場兩個個人一組進行對扣

動作方法：對墻練習扣球，距離4—5米就可以，在排球場練習時，兩個人為一

組，就按排球場正規(guī)標準要求進行練習就行。

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練習如圖:

正面履體拉球（抵網(wǎng)）

練習建議：來回20個為一組。共6組。

注意事項：動作標準，保障安全。

練習3：可以進行選項練習：波比跳，俄式轉(zhuǎn)體，負重半蹲，負重提踵，側(cè)撐橋，

仰姿臂屈伸，小杠鈴彎舉。

動作方法：可以進行選項練習，每位學生至少選兩項，進行練習，不能說多多益

善吧，量力而行。

練習如圖：部分圖略

23

負重提踵側(cè)撐橋

練習場和天氣地要求：這些動作在家中可以做，因為活動范圍小，而旦還有器材，

家中可以買一些啞鈴和墊子之類的體育器材。也可以在社區(qū)健身活動中心或者小

廣場。放學后也可以在操場。有的是住校的，也可以在宿舍進行選項練習進行練

習，如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：練習時間10分鐘。也可以播放音樂，在音樂的伴奏下，更能激發(fā)練

習的興趣。

注意事項：1.循序漸進，不可盲目加大負荷量。

2.練習前要充分熱身，練習后都要進行放松。

3.練習前應(yīng)檢查所用器械是否安全可靠，所用杠鈴片是否鎖緊。

4.利用杠鈴等器械自由力量練習時應(yīng)有人進行保護或幫助

5.練習時應(yīng)集中注意力，嚴禁嬉笑打鬧。

2.時間要求

30分鐘

3.評價設(shè)計

表一：自選作業(yè)項目登記表

自選作'業(yè)項目登記表

項目(Y)

波比跳

俄式轉(zhuǎn)體

負重半蹲

側(cè)撐橋

負重提踵

仰姿臂屈伸

小杠鈴彎舉。

備注：此表每人一張，有老師來布置安排，每次選二個項目打勾進行練習。練習

時間為20分鐘，教師根據(jù)學生的練習情況進行檢察，督促其練習的實效性。

24

表二:

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：很快的完成所有動作，所有動作都很熟練，體能

練習1:徒手正面扣模塊用時很快，而且選的項目多，動作很到位?？谧栽u

球練習口互評

良好：較快的完成所有動作，所有動作都較熟練，體能區(qū)他評

練習2：對墻練習扣模塊用時較快，動作較到位。區(qū)師評

球或者在排球場兩

個個人一組進行對及格：基本的完成所有動作，所有動匕都基本正確，體

扣能模塊用基本上能做完，動作基本到位。

練習3：體能練習待進步：不能完成所有動作，動作都不太標準，不能完

成體能模塊。

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

扣球是氣排球比賽中最積極、最有效的進攻，是得分的重要手段，一般占整

個隊得分的60%-70齦是奪取勝利的關(guān)鍵因素。扣球是力量最強，速度最快的一

種行為，強有力的富有戰(zhàn)術(shù)性的扣球，可使對方難以攔網(wǎng)、防守和組成反擊，從

而使木方能順利地奪回發(fā)球權(quán)和得分。一個球隊的攻擊力強弱往往取決于該隊的

扣球技術(shù)水平。成功的扣球必須有良好的一傳、二傳的密切配合，而扣球的成敗

卻集中表現(xiàn)了這一戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量和效果。體能練習主要是練習了上肢和下肢的

交互練習，避免的只練上肢或者下肢容易疲勞。

第7課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：排球：基本戰(zhàn)術(shù)和簡單的競賽規(guī)則（理論課）

動作方法：一種是老師在微信上或者其他平臺進行提問，學生進行回答的過程:

（1）教師提問：“請問同學們排球運動中有哪幾種技術(shù)？”（學生回答）

25

(2)教師進行講解，點評，總結(jié)。

(3)教師提問：“請問同學們排球運動中有哪些規(guī)則？"(學生回答)

(4)教師進行講解，點評，總結(jié)。

另一種就是叫學生把作業(yè)寫在作業(yè)本子上，交給體育老師，進行批改。

練習建議：回憶今天所學的內(nèi)容，進行回答或者作答。自己回答盡量不要看別人

的作業(yè)答。

注意事項：多動腦動手，進行反復思考，不要急于回答，想清楚以后再回答老師。

寫在本子」一的要先打好草稿，修改后再寫在作業(yè)本子上，交給老師，進行批改點

評。

練習2：20分鐘的耐力跑

動作方法：先做準備活動，進行拉伸等，慢跑體會，勻速跑，

練習如圖：

練習場和天氣地要求：因為活動范圍大，可以在社區(qū)健身活動中心或者小廣場。

放學后也可以在操場.如果是冬天注意保暖，以免感冒。

練習建議：練習強度要因人而異。

注意事項：注意呼吸節(jié)奏，要有堅強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神，如果出現(xiàn)極

點，就慢點，過一段時間會就好了，盡量不要半途停下來。

2.時間要求

30分鐘

26

4.評價設(shè)計

表一:

是否達成目標評價形式

20分鐘的耐力跑1.跑完20分鐘達成目標，回自評

2.沒有跑完20分鐘未達成口互評

目標。匚他評

M師評

表二:

評價內(nèi)容評價標準評價形式

①優(yōu)秀：能很好地堅持完成跑步，配速很好，回答問題

都很正確CS自評

練習1：排球：基本口互評

戰(zhàn)術(shù)和簡單的競賽②良好：較好地堅持完成跑步，配速較好，回答問題都口他評

規(guī)則（理論課）較正確。