現(xiàn)代乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練

第一部分擊球技術(shù)乒乓球?qū)偌寄苤鲗?dǎo)類執(zhí)拍隔網(wǎng)對抗項目，在乒乓球競技中，技術(shù)因素占據(jù)著不可替代的主導(dǎo)地位。中國乒乓球隊在訓(xùn)練指導(dǎo)思想上把“特長突出、技術(shù)全面”列為核心，在總體上這是全隊的技術(shù)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，在個體上這是個人的技術(shù)規(guī)格要求。抓好技術(shù)全面，是為了適應(yīng)世界乒壇技術(shù)的普遍提高；適應(yīng)對抗的日益激烈；適應(yīng)攻防矛盾的頻繁轉(zhuǎn)換；適應(yīng)主動、被動的經(jīng)常交替；適應(yīng)制約與反制約的需要。實踐證明，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是由各項技術(shù)組成的。技術(shù)的好壞決定戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，要具有全面廣泛的適應(yīng)能力則有賴于技術(shù)的全面，同時也有利于個人獨特風(fēng)格的形成。因此，必須十分重視技術(shù)的質(zhì)量，要下大工夫打好技術(shù)基礎(chǔ)，使主要技術(shù)達(dá)到準(zhǔn)確熟練的要求，才能在激烈的對抗中贏得勝利。一、發(fā)球技術(shù)

(一)平擊發(fā)球特點與作用：平擊發(fā)球分正手平擊發(fā)球和反手平擊發(fā)球兩種，它是一種運動速度慢、力量輕、旋轉(zhuǎn)弱的一般上旋球，是初學(xué)者最基本的發(fā)球方法，也是掌握其他復(fù)雜發(fā)球的基礎(chǔ)。

1．正手平擊發(fā)球

站位近臺中間偏左處，拋球同時向右側(cè)上方引拍，上臂帶動前臂向前平行揮動，拍形稍前動作要點：傾，在球的下降期擊球的中上部向前方發(fā)力，使球的第一落點在球臺的中段附近

2．反手平擊發(fā)球站位于球臺中間偏左處，右腳稍前或平行站立，身體略向左轉(zhuǎn)，含胸收腹，將球拋至身體左側(cè)前方的同時，向左后方引拍。右臂外旋，拍形前傾，在球的下降期擊球的中上部向右前方發(fā)力，使球的第一落點在球臺的中段區(qū)域(二)奔球

特點與作用：

奔球分正手奔球和反手奔球兩種，它的特點是球速快、落點長、沖力強、球的飛行弧線低。在比賽中，可運用奔球的速度和落點變化干擾對手，伺機搶攻。在對付削球類打法選手時，可先迫使其退后防守，再結(jié)合擺短打亂其擊球節(jié)奏，起到戰(zhàn)術(shù)多變的作用。動作要點：

1．正手奔球左腳稍前，身體略微向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球向上拋起的同時，執(zhí)拍手隨即向右后上方引拍，拍形稍前傾，腰向右轉(zhuǎn)。當(dāng)球下降至網(wǎng)高時，以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂由右后方向左前方揮動，觸球瞬間運用手腕的彈擊力量，再變化拍面發(fā)斜、直兩線，提高隱蔽性，這時重心由右腳向左腳移動，注意還原。

2．反手奔球

右腳稍前，身體略向左轉(zhuǎn)，當(dāng)球向上拋起的同時，執(zhí)拍手隨即向左后方引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，手腕適當(dāng)放松，身體重心在右腳。當(dāng)球下降至網(wǎng)高時，以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂由左后方向右前方揮動，使拍面稍前傾，摩擦球的左側(cè)中上部

(三)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)特點與作用：它是指發(fā)球者用正手以相似的動作發(fā)出旋轉(zhuǎn)強弱差異較大的球，這種球速度慢，前沖力小。在比賽中，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配套使用，以旋轉(zhuǎn)變化迷惑對方，破壞對方接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，造成對方判斷錯誤，可伺機搶攻或直接得分。動作要點：站位時左腳在前，右腳在側(cè)后，拋球的同時執(zhí)拍手向后上方引拍。拍面后仰，手腕適當(dāng)

發(fā)下旋球時，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，拇指、食指、手腕在觸球瞬間加強爆發(fā)力，盡量多摩擦球，注意體會球拍吃住球的感覺。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，用球拍的中上部去碰擊球的中下部，拍面后仰的角度小些。

(四)反手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球特點與作用：與正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球基本相同，一般橫拍兩面攻扣‘法的選手多采用此種發(fā)球。在落點上運用斜、直線，長、短球的巧妙配合，有利于第三板搶攻。外展，手臂放松，腰向右轉(zhuǎn)便于發(fā)力。當(dāng)球降至網(wǎng)高時，執(zhí)拍手迅速用力向前下方揮動，發(fā)球后，揮拍動作盡可能停住，以利于還原。

動作要點：右腳稍前或兩腳平行，重心稍低，執(zhí)拍手的肩部略低于對側(cè)肩。拋球時，執(zhí)拍手向后上方引拍，拍面后仰，同時身體向左側(cè)適當(dāng)轉(zhuǎn)動，以便于發(fā)力。發(fā)下旋球時，用球拍的前半部去摩擦球的中下部，在觸球瞬間手腕用力摩擦球。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，用球拍的后半部去碰擊球的中部，手腕和前臂有向前送球的感覺。

(五)正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球這種發(fā)球以旋轉(zhuǎn)變化為主，飛行弧線向?qū)Ψ阶髠?cè)偏拐，對方用平擋回?fù)粢蚕蜃髠?cè)上(下)反彈。它的動作幅度較小，出手快，兩種發(fā)球動作相似，有一定隱蔽性，是運動員在比賽中運用較多的發(fā)球方法。

動作要點：左腳在前，右腳在側(cè)后，當(dāng)球向上拋起的同時執(zhí)拍手向右后方引拍，身體隨之向右轉(zhuǎn)動，球拍稍后仰，手腕外展。當(dāng)球下落時手臂自右上方向左下方揮擺，在球拍觸球的瞬間加大前臂、手腕的爆發(fā)力，增強球的旋轉(zhuǎn)。隨勢揮拍的動作幅度要小，以便還原動作快。發(fā)左側(cè)上旋球時，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，并微微勾手腕以加強上旋。發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦，腰配合向左轉(zhuǎn)動。(六)反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球特點與作用：與正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球基本相同。飛行弧線向?qū)Ψ接覀?cè)偏拐，對方用平擋回?fù)粢蚕蛴覀?cè)上(下)反彈。動作要點：右腳稍前，重心在右腳上。拋球的同時向左后方引拍，腰略向左轉(zhuǎn)，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)旋，當(dāng)球下落時手臂自左上方向右下方揮擺。在觸球瞬間加大前臂、手腕的爆發(fā)力，同時注意配合轉(zhuǎn)體動作，使腰、臂協(xié)調(diào)用力，有利于增大發(fā)球的速度和力量，以增強球的旋轉(zhuǎn)發(fā)右側(cè)上旋球，觸球時拍面從球的中下部向左側(cè)上部摩擦。

發(fā)右側(cè)下旋球，觸球時拍面從球的左側(cè)中下部向右側(cè)摩擦。

(七)反手發(fā)急下旋球特點與作用:球速較快并帶有下旋，飛行弧線低、落點長，對方用推、撥回接容易造成下網(wǎng)失誤,用搓球回接容易出現(xiàn)機會球。此種發(fā)球在比賽中只能作配合及牽制使用.動作要點：右腳稍前或兩腳平衡，腰略向左轉(zhuǎn)，拋球的同時右臂微做內(nèi)旋，拇指壓拍使拍面稍后仰，向后上方引拍．當(dāng)球降到低于網(wǎng)高時，前臂迅速用力向前下方推球，用邊碰撞邊摩擦球的動作擊球的中下部，擊球出的第一落點接近端線

（八）高拋發(fā)球特點與作用：高拋發(fā)球時1964年中國選手創(chuàng)新發(fā)明的一種重要的發(fā)球技術(shù)．發(fā)球時發(fā)球員將球向上拋2－3米甚至更高，利用球下落時的加速增大對球拍的壓力，從而加快了出手的速度和突然性，增大對方接發(fā)球的難度．它具有出手快，旋轉(zhuǎn)強，變化多的特點，目前多被歐亞等世界優(yōu)秀選手所采用．高拋發(fā)球有正手（亦稱側(cè)身正手高拋發(fā)球）和反手高拋發(fā)球兩種．各種高拋發(fā)球的動作方法、觸球部位和發(fā)力方向等與低拋球

基本相同.為提高發(fā)球質(zhì)量,在發(fā)球時應(yīng)有旋轉(zhuǎn)\落點和線路的變化。下面選擇幾種常用的高拋發(fā)球加以介紹.1.側(cè)身正手高拋發(fā)球

動作要點：首先要注意將球拋穩(wěn)，拋球手的肘部要貼近身體左側(cè)，盡量讓球拋起時接近垂直，使球在身體的右側(cè)前方降落。當(dāng)球下降至頭部高度時，執(zhí)拍手由右上方向左下方揮動。其次，要注意擊球點不要離身體過遠(yuǎn)，一般在右側(cè)腰前15厘米左右為宜。發(fā)左側(cè)上旋球時，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)上部摩擦。發(fā)左側(cè)下旋球時，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦。發(fā)直線長球時，拇指要適當(dāng)?shù)貕呵蚺牡淖蠹缡古拿孀矒羟虻挠覀?cè)面。第一落點應(yīng)在本方臺面的端線附近。發(fā)力方向和揮拍路線對準(zhǔn)對方右角使球呈直線前進。這種發(fā)球常常和側(cè)身正手發(fā)側(cè)上、下旋結(jié)合在一起，作為增強發(fā)球的落點變化來運用的。2．反手高拋發(fā)球反手高拋發(fā)球是80年代我國選手在反手低拋發(fā)球的基礎(chǔ)上創(chuàng)新的發(fā)球技術(shù)，尤以前女單世界冠軍曹燕華最為突出。常見的有反手高拋發(fā)右側(cè)上旋球和右側(cè)下旋球，兩者通常是結(jié)合起來變化運用。動作要點：右腳在前，左腳稍后，持球手用力向上拋球，當(dāng)球從最高點下降時，執(zhí)拍手向左上方引拍，上體略向左轉(zhuǎn)，用以增大擊球的距離。

發(fā)右側(cè)上旋球時，是在球下降到頭部高度時執(zhí)拍手從左上方經(jīng)身前向右下方揮擺，球拍觸球的左中下部并向右側(cè)上部摩擦。球拍觸球瞬間手腕由左向右抖動，以增大球的旋轉(zhuǎn)。發(fā)右側(cè)下旋球時，執(zhí)拍手從左后上方向右前下方揮擺，球拍從球的左側(cè)中下部向右側(cè)下部摩擦。球拍觸球瞬間手腕由左向右抖動，以增大球的旋轉(zhuǎn)。(九)下蹲式發(fā)球特點與作用：下蹲式發(fā)球在摩擦球的部位和方向與站立式發(fā)球不同，下蹲式發(fā)球時球拍多摩擦球的上半部，發(fā)出的球的旋轉(zhuǎn)幽皂和常規(guī)發(fā)球不同，具有旋轉(zhuǎn)變化多、突然性和新異性強等特點，在關(guān)鍵時刻可起到出其不意的效果，一般多為橫拍選手采用。1.下蹲發(fā)右側(cè)上旋球和右側(cè)下旋球動作要點:左腳稍前,右腳稍后,身體略向右偏斜,球向后上方拋起,將球拍上舉至肩高,同時兩膝彎曲成深蹲狀,當(dāng)球下將至頭部高度時,執(zhí)拍手迅速由左向右揮擺,手碗放松,揮拍路線呈半圓形發(fā)右側(cè)上旋球時,拍面觸球的左中部并向右側(cè)上部摩擦,起網(wǎng)后向?qū)Ψ阶筮吰鼻斑M.發(fā)右側(cè)下旋球時,拍面從球的正中部向右側(cè)下部摩擦,起網(wǎng)后向?qū)Ψ阶筮吰鼻斑M.2.下蹲發(fā)左側(cè)上旋球和左側(cè)下旋球動作要點:身體校正對球臺,球向后上方拋起,執(zhí)拍手向右下方引拍,兩膝彎曲成深蹲狀,當(dāng)球降至頭部高時,執(zhí)拍手由右后方向左前方揮拍擺發(fā)左側(cè)上旋球時,拍面觸球的右中部并向左側(cè)上方摩擦,

越網(wǎng)后向?qū)Ψ降挠疫吰鼻斑M.發(fā)左側(cè)下旋球時,拍面從球的正中部的左側(cè)下部摩擦,越網(wǎng)后向?qū)Ψ降挠疫吰鼻斑M.(十)逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球是近年來在原先順旋轉(zhuǎn)發(fā)球的基礎(chǔ)上發(fā)明的一項新的發(fā)球技術(shù).其動作隱蔽,出手迅速,發(fā)力協(xié)調(diào),旋轉(zhuǎn)較強而富于變化,用正手發(fā)出的球能具有類似反手發(fā)球的性質(zhì),特別適合于反手強的選手發(fā)球后兩面上手搶攻.動作要點:左腳在前,右腳在側(cè)后,引拍后肘部抬起,手碗向內(nèi)后引動,觸球時向外側(cè)發(fā)力摩擦.發(fā)側(cè)下旋球時,觸球的中下部,向下用力;發(fā)側(cè)上旋時,觸球的左側(cè)上部,向前用力。二、接發(fā)球技術(shù)

乒乓球的比賽首先是從發(fā)球和接發(fā)球開始的，每局比賽雙方接發(fā)球的機會與發(fā)球相同，每一分的爭奪都是從接發(fā)球開始的。在比賽中，相對其他環(huán)節(jié)而言，接發(fā)球的難度最大。因為接發(fā)球方對發(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，這樣一來就大大增加了接發(fā)球的預(yù)測難度。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理地把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實戰(zhàn)能力的關(guān)鍵。在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動、搶先上手是總體的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提，接發(fā)球原則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻、攻防轉(zhuǎn)換的最常用方式。在相對被動的狀態(tài)中，通過控制達(dá)到相持，再力爭轉(zhuǎn)入進攻，爭取主動應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。接發(fā)球技術(shù)是各項基本技術(shù)的綜合運用，只有比較全面地掌握各種接發(fā)球的方法，才能在比賽中減少被動，力爭主動。

(一)站位的選擇站位的選擇是否合理，主要根據(jù)是這種站位是否能為本方直接進攻創(chuàng)造一定的有利條件，而且還要觀察對方發(fā)球的站位。一般來講，如果對方站在球臺左半臺，本方也應(yīng)站在球臺的左半臺；若對方站在球臺的右半臺，本方也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整至球臺的中間偏右位置。為了有利于照顧球臺的各個部位，有利于前后移動接長短球，站位離球臺約30~40厘米為宜。(二)對來球的判斷正確的判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)，判斷上不出現(xiàn)大的偏差，才能談得上更好的運用接發(fā)球技術(shù)。1．對旋轉(zhuǎn)的判斷乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左側(cè)上、下旋，右側(cè)上、下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)等，并通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如用正、反手發(fā)球，高拋發(fā)球和下蹲發(fā)球等。在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時，可以從以下幾個方面進行考慮。板形：一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，發(fā)下旋球時比較平、斜。這種特點與發(fā)球時要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因為發(fā)旋轉(zhuǎn)球和不轉(zhuǎn)球時，接觸點比較靠近球的后中部；而發(fā)側(cè)下旋和下旋時，向中下部和底部摩擦球才可能比較轉(zhuǎn)。動作軌跡：發(fā)上旋和不轉(zhuǎn)球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，并時常與假動作配合；在發(fā)側(cè)下旋和下旋球時，手腕擺動相對大一點，這樣容易“吃”住球，動作也比較固定。擊球后常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發(fā)側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球那樣連貫。弧線：上旋球和不轉(zhuǎn)球的運行一般較快，常有往前“竄拱”的感覺，發(fā)短球時容易出臺，弧線低平；下旋球運行比較平穩(wěn)，弧線略高，短球不容易出臺。出手：發(fā)上旋球和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快，并且突然動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦?xí)r間，才能使球產(chǎn)生強烈的下旋效果。2．對速度和落點的判斷對長球的判斷：一般情況下，發(fā)球者如果想把球發(fā)得很長，第一落點多在本方臺面的端線附近。如果力量差不多，球的運行速度側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球明顯要快于側(cè)下旋和下旋球；如果是發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側(cè)拐的特點。如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發(fā)出線路比較直的球，客觀上增加了球的角度，給接發(fā)球者造成較大的難度。對短球的判斷：由于發(fā)球者想要把球發(fā)短，手上就不能發(fā)很大的力，要收住一點，所以短球比較難發(fā)揮速度的優(yōu)勢，比較多的是考慮球的落點和旋轉(zhuǎn)。可根據(jù)這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手臂不要過早地伸入臺內(nèi)，以免側(cè)上旋短球的第二弧線往前“拱”，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是“小三角”位置，球是從近網(wǎng)的邊線出臺，手來不及拿下來，對不準(zhǔn)球。對半出臺球的判斷：對半出臺球的判斷是接發(fā)球判斷中難度比較大的一項技術(shù)。因為這種球往往容易造成接發(fā)球者的猶豫，使思路混亂，影響整場比賽的發(fā)揮。在判斷這種球時，一是視其旋轉(zhuǎn)性質(zhì)而定，側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球比側(cè)下旋和下旋球容易出臺。二是根據(jù)發(fā)球者的特點而定，要仔細(xì)研究發(fā)球者在發(fā)半出臺球時，到底哪種容易出臺，哪種不容易出臺；是正手容易出臺還是反手容易出臺等。這樣就會增加接半出臺球選擇手段的針對性。另外，在接半出臺球?qū)﹂L短的判斷不是很清楚時，一定要有意識地“等”幾個長球，并且出手要果斷，用接長球辦法回?fù)裟呐率鞘д`的危險性增加，這樣，可以給發(fā)球者造成較大的心理壓力，使他不敢發(fā)模糊的半出臺球，或造成其發(fā)球質(zhì)量下降，從而使接發(fā)球從容一此。(三)回接各種發(fā)球的方法接發(fā)球的方法很多，它是由點、撥、推、拉、搓、削、擺短、撇側(cè)旋、挑等多種答合性技術(shù)組成的。進入90年代后期，在原有的接發(fā)球技術(shù)手段和質(zhì)量有所提高外，還出現(xiàn)了不少新的接發(fā)球技術(shù)，如晃接、撇接、劈長、擰、反撕、臺內(nèi)搶拉、搶沖等等。所以，接發(fā)球技術(shù)是各項基本技術(shù)的綜合運用，只有比較全面地掌握各種接發(fā)球的方法，才能在比賽中減少被動，多些主動。

下而介紹幾種常用的接發(fā)球技術(shù)。

1搓接搓球一般多用于接短球，不提倡長球用搓接，這也是中國運動員技術(shù)打法風(fēng)格所追求的。由于搓球的動作小、出手快、隱蔽性強，在長期的運用實踐中,運動員根據(jù)自身特點，對這一技術(shù)進行了很細(xì)致的分化，有快搓、慢搓、擺短、搓長、晃接等。擺短：擺短是快搓短球的一種方法，它最大的特點是出手快，突然性強，能有效限制對手的拉、攻上手。在用擺短接發(fā)球時，有三點要特別注意：其一是在上升期接觸球的中下部,以體現(xiàn)速度;其二是手臂離身體要近一些,離得遠(yuǎn)就很難控制這種精細(xì)的技術(shù),影響準(zhǔn)確性和質(zhì)量

其三是手臂不要過早伸入臺內(nèi),這樣不能形成較合理的節(jié)奏感,難以體現(xiàn)擺短出手快的特點。搓長：現(xiàn)在優(yōu)秀運動員一般運用的搓長技術(shù)，是和擺短配合運用的快搓底線長球。它是以速度和突然性取勝。在搓長時，很重要的是手法要盡可能與擺短相似，以前臂發(fā)力為主，手腕的擺動不要過大，以免影響手上對球的感覺?；纹玻夯纹惨话闶窃趥?cè)身位正手搓側(cè)旋球、斜線球，常用來接短球與側(cè)身挑直線配合運用，可使對手不敢輕易側(cè)身，

進行有威脅的正手搶攻?；纹步影l(fā)球時，最好能夠在來球的最高點擊球，球拍接觸球方摩擦球，使球帶有左側(cè)下旋，落臺后向的后中下部，手腕略有外展，向左側(cè)前下外拐，讓對手不容易對準(zhǔn)球。2、挑接挑接是接短球的一種方法，分為正手挑和反手挑。從目前優(yōu)秀運動員的實際運用情況來看，反手挑主要用于橫板運動員或直拍橫打運動員。挑接的基本動作要領(lǐng)是：當(dāng)球即將過網(wǎng)時，手伸進臺內(nèi)，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺內(nèi)。以右手握拍選手為例，如果是正手位就上右腳，如果是反手位，用反手挑，也可以持拍手的同側(cè)腳，如果是側(cè)身位，則上左腳，右腳適當(dāng)跟上。在來球的高點期，擊球的后中部，以前臂發(fā)力撞擊球為主。在擊球一瞬間，手腕有一突然的微小內(nèi)收(正手)和外展(反手)，適當(dāng)給球一點摩擦，以保證準(zhǔn)確性。挑接是接短球的一種比較主動的方法，運用得好，可以變被動為主動，轉(zhuǎn)人進攻。在當(dāng)多數(shù)運動員以搓接為主的時代，在開始練習(xí)時，適當(dāng)增加挑接的訓(xùn)練比重，將在今后的再提高3．拉接拉接一般是用來對付長球的方法。在拉接中，要特別注意第一時間與第二時間的本質(zhì)區(qū)別。手高于球臺或基本與球臺在一個水平面上接觸球時可認(rèn)為是第一時間，此時拉接容易發(fā)上力，能夠保證一定的準(zhǔn)確性，在時問上爭取到了主動。手低于臺面接觸球時，一般情況下就可認(rèn)為是第二時間，而在第二時間接觸球時，就需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在力爭壓低弧線的同時，主要是靠落點來控制對手了。初學(xué)者在開始練習(xí)拉球時，要多注意練習(xí)在第一時間拉球，以體會發(fā)力擊球?qū)πD(zhuǎn)的感覺，待水平達(dá)到一定程度后，再有意識地練習(xí)第二時間拉接的手上感覺。

4、攻打

攻打在接發(fā)球中是一項難度比較大的技術(shù)，主要用來對付長球。由于發(fā)球旋轉(zhuǎn)非常強，突然性和速度也今非昔比，給接發(fā)球攻打技術(shù)的運用造成了極大的困難，以致現(xiàn)在的比賽中運動員接發(fā)球時，使用攻打的概率已經(jīng)很低。但攻打作為乒乓球的一項主要技術(shù)，其在比賽中的作用顯而易見的?？芍^難度大，威脅更大。

5．接半出臺球

在這里特別強調(diào)的是接半出臺球的意識和膽量問題。其運用技術(shù)的基本原則是能拉接，不要搓接；能挑接，不要搓撇。在運用拉接技術(shù)時，不要引拍過大，手臂向球臺靠近、抬高，擊球點一般在臺面以上，重心拔起來，前移，以前臂和手腕的突然向前發(fā)力為主，整個動作幅度不要過大，有點近似于小前沖。而在這些環(huán)節(jié)中，抬高重心是至關(guān)重要的。由于這種球相對短球比較長，也可能會出臺，并且比較頂，在運用挑接時要給球一定的力量，有時挑這種球更像是突擊。這樣才能克服來球的旋轉(zhuǎn)，也才可能達(dá)到挑接的目的。二、推擋球技術(shù)

推擋是我國直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，它具有站位近，動作小，球速快，穩(wěn)定性比較高等特點。在對攻中可以用快推或加力推結(jié)合落點變化來調(diào)動對方，爭取主動。有時也可用它來牽制對方，為正手進攻或側(cè)身進攻創(chuàng)造有利的時機。在被動和相持時，具有韌性的推擋還可以起到積極防守和從相持變?yōu)橹鲃拥淖饔谩３Ｓ玫耐茡跫夹g(shù)有如下幾種：

(一)平擋球

1．特點與作用是指借助對方來球反彈力進行擋擊的一種技術(shù)。具有球速慢，力量輕，旋轉(zhuǎn)變化小等特點。由于動作簡單，容易掌握，是初學(xué)者的入門技術(shù)。

2．動作要點左腳稍前或兩腳平行約與肩寬，兩膝微屈，身體離球臺約30~50厘米。手臂自然彎曲，球拍置于腹前，前臂與臺面幾乎平行，將球拍引至身體的前方，拍形成半橫狀，約與臺面垂直，在來球的上升期擊球的中部，食指用力，拇指放松，前臂和手腕稍向前迎擊，以借助來球的反彈力將球擊回。擊球后手臂、手腕隨勢前送，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢

(二)快推球

1．特點與作用具有動作小，叫球速度快，變化多，穩(wěn)定性比較好等特點。在比賽中，可用落點變化控制對方起到助攻作用。2．動作要點左腳稍前，上臂內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，擊球前手臂適當(dāng)后撤引拍，前臂稍外旋，在來球的上升期拍形前傾，手腕外展，擊球的中上部，食指用力，拇指放松，擊球后手臂、手腕繼續(xù)向前隨勢揮動，距離要短，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢。

(三)加力推

1．特點與作用

具有回球力量大，速度快，落點長等特點。在比賽中運用加力推能壓制對方攻勢，迫使對方后退離臺，陷于被動防守的局面。加力推與減力擋配合使用能更有效地控制對方，是反手相持時由被動轉(zhuǎn)為主動的技術(shù)之一。2．動作要點左腳稍前，身體離臺約40～50厘米，手臂自然彎曲并做外旋。在擊球時，前臂提起，上臂后收，肘部適當(dāng)貼近身體。引拍位置稍高，觸球瞬間拍形前傾，食指用力，拇指放松，在上升后期或高點期擊球中上部，前臂和手腕加速向前下方推壓，腰、髖順勢轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。擊球后，手臂和手腕繼續(xù)向前下方隨勢揮動，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

(四)減力擋1．特點與作用具有吲球弧線低，線路短，力量輕，球速慢等特點。在比賽中，使用減力擋破壞對方的擊球節(jié)奏，伺機為本方搶攻創(chuàng)造條件。它與加力推配合使用，是中國直拍快攻選手對付弧圈球的有效戰(zhàn)術(shù)之一。2．動作要點左腳稍前或兩腳平行，身體離臺約40厘米，擊球時，手臂外旋，前臂稍做上提，拍形稍前傾，在來球上升期觸球中上部。拍觸球瞬間手臂和手腕稍向后收，緩沖來球的反彈力，重心應(yīng)略向前上移動。擊球后，手臂和手腕繼續(xù)向后隨勢回收，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。(五)推下旋球1．特點與作用具有弧線低，回球落點長，球呈下旋，落臺后下沉快等特點。在對攻中使用推下旋改變回球的旋轉(zhuǎn)性能，能使對方攻、推下網(wǎng)或?qū)ν茣r不易發(fā)力而被動，可直接得分或為進攻創(chuàng)造機會。2．動作要點左腳稍前，身體離臺約40厘米，重心偏高，上臂后引，前臂上提，拍形稍后仰。在高點期或下降前期擊球的中下部，前臂向前下方推切以增大球的下旋。擊球后，手臂和手腕繼續(xù)向前下方隨勢揮動，但距離不宜太長，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

(六)推側(cè)旋球

1．特點與作用具有弧線低，角度大，回球的線路短，有些拐彎等特點。由于擊球部位是來球的弱轉(zhuǎn)區(qū)，因此是對付弧圈球的一種有效方法。

2．動作要點左腳稍前，身體離臺約40厘米，前臂上提將球拍引至身體前方。在來球的上升期，拍面稍前傾，由球體的左側(cè)中上部向左側(cè)下部摩擦球，并向左前下方用力。推變直線時手腕內(nèi)旋使拍面方向朝前，觸球的右側(cè)中上部，向前發(fā)力。(七)反手快撥

1．特點與作用

具有動作幅度小，速度快，落點變化多和有一定的力量、速度等特點。是

橫握拍進攻型選手的一項相持性技術(shù)。

2．動作要點兩腳平行，兩膝微屈，重心在兩腳之間，球拍向后下引，肘關(guān)節(jié)稍前頂，手腕內(nèi)收，右肩稍沉。

以肘關(guān)節(jié)為軸拍面稍前傾，在上升期擊球的中上部，向前上方彈擊。觸球時發(fā)力要集中，隨勢揮拍不宜太長，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢

三、攻球技術(shù)攻球是乒乓球技術(shù)中最重要的基本技術(shù)，是進攻型選手在比賽中爭取主動，克敵制勝的主要手段。目前世界上各種類型的打法越來越多，技術(shù)水平都有了很大的提高，特別是弧圈球技術(shù)發(fā)展非常迅速，無論在旋轉(zhuǎn)或速度上都有了新的突破。再加上接發(fā)球的積極主動意識，這就對攻球技術(shù)提出了更高的要求。因此，不論是直拍或橫拍的快攻型打法，還是快攻結(jié)合弧圈型打法，或是削攻型打法的選手，都必須具備全面的或相應(yīng)的攻球技術(shù)，否則就會跟不上現(xiàn)代乒乓球技術(shù)發(fā)展的新形勢。攻球可分為正手攻球、反手攻球和側(cè)身攻球。在每一部分技術(shù)中又分為快攻、快點、快拉、快帶、突擊、扣殺、中遠(yuǎn)臺攻球、殺高球、放高球、滑板球等各種技術(shù)。每種技術(shù)的特點不同，所起的作用也不一樣。作為以進攻為主要打法的運動員，必須掌握比較全面的攻球技術(shù)，而且特長要突出，這樣才能在比賽中獲得主動。(一)正手快攻

1．特點與作用

具有站位近，動作小，出手快，多借力還擊等特點。在比賽中，可直接得分或在相持中結(jié)合落點變化調(diào)動對方，伺機進行扣殺。

2．動作要點

左腳稍前，身體離臺約40厘米，引拍至身體右側(cè)方，右肩稍沉，重心移至右腳，拍形稍前傾呈半橫狀，拇指用力，食指放松，在上升期擊球的中上部，配合前臂做旋內(nèi)轉(zhuǎn)動，向左上方揮拍，身體重心由右腳移至左腳。擊球后，隨勢揮拍至前額，并迅速還原。(二)反手快攻

1．特點與作用具有站位近臺，動作小，球速快，攻擊性強等特點。在比賽中，能擴大主動進攻范圍，是直、橫拍握法兩面攻選手最常用的一種主要基本技術(shù)。

2．動作要點反手攻打上旋球時，右腳稍前，同時身體左轉(zhuǎn)，右肩前頂略下沉，肘關(guān)節(jié)靠近身體，上臂與前臂夾角約為130。向左側(cè)方引拍，使拍略高于來球，以上臂帶動前臂由左后方向右前方揮動，手腕站位靠近球臺，右腳向右前方上步插人臺下，重心在右腳上，前臂伸向臺內(nèi)，手腕稍外展?？禳c下旋球時，拍形垂直或稍后仰，在下降前期球拍觸球的中部或中下部，以手腕發(fā)力為主，向前上方摩擦。擊球后迅速還原。如果來球是一般上旋球時，拍型稍前傾，在高點期球拍觸球的中上部，手腕多向前發(fā)力，少摩擦多撞擊。擊球后迅速還原。反手攻打下旋球時，拍形垂直或略后仰，以肘關(guān)節(jié)為軸，以前臂發(fā)力為主在來球的下降前期擊球的中部或中下部。球拍多摩擦球，制造一定的上旋。反手攻打下旋球時，拍形垂直或略后仰，以肘關(guān)節(jié)為軸，以前臂發(fā)力為主在來球的下降前期擊球的中部或中下部。球拍多摩擦球，制造一定的上旋。

(三)正手快點

1．特點與作用正手快點也稱正手臺內(nèi)攻球，具有站位近、動作小、球速快、線路靈活的特點。它回球的難度雖然較大，但突然性強，在接發(fā)球時可運用此技術(shù)直接搶攻或在比賽中由被動變?yōu)橹鲃?。是直、橫拍快攻選手的一項必備技術(shù)，一般多（四）反手快點

1．特點與作用反手快點也稱為反手臺內(nèi)攻球，其特點與正手快點相同。它較多地運用在前三板中，例如接近網(wǎng)短球，以及相互用擺短進行控制與反控制時常會利用它來搶先上手，以破壞對方的節(jié)奏，伺機進攻。橫拍進攻型選手和直拍橫打選手多采用此技術(shù)。

2．動作要點

站位近，左腳陽左前方上步插入臺下，重心在左腳上，上體靠近球臺，前臀伸向臺內(nèi)迎球。

快點下旋球時捫形稍后仰，手腕稍下垂，在下降前期擊球的中下部，前臂科睜腕向前卜方發(fā)力。擊球后迅速還原?？禳c上旋球時，拍形稍前傾，在高點期擊球的巾上部，前臂和手腕向前下方發(fā)力。出球后迅速還原。

(五)正手快拉

1．特點與作用

正手快拉也可稱為正手拉抽或拉攻，具有速度較快、動作較小、線路較靈活的特點。

(六)反手快拉

1．特點與作用反手陜拉也稱為反手快抽或拉攻，具有站位近、動作小、速度較快、落點變化多的特點。是橫拍選手對付下旋來球的一項重要技術(shù)，也是近年來直拍進攻形選手為加強反手位的進攻，用反手背面快拉的一種新技術(shù)。

2．動作要點站位較近臺，一般多采用單步或跨步向左前方、左方或左后方移動。拍形稍前傾，前臂和手腕自然放松，迎前加速揮動，在高點期或下降前期摩擦球的中上部。若來球下旋較強，球拍觸球時多以摩擦為主，向上的力量稍大些；若來球下旋較弱，則多以碰撞為主，向前的力量稍大些。在比賽中，用正手提拉出各種不同落點和輕重力量相結(jié)合的上旋球，伺機進行突擊或扣殺，是一項對付削球打法的重要技術(shù)。

2．動作要點

站位近臺，左腳稍前，向后下方引拍的同時轉(zhuǎn)腰、沉肩，重心在右腳上。拍形稍前傾，在來球的高點期或下降前期擊球的中部或中上部。以前臂和手腕發(fā)力為主，向左前上方揮動，向上的力量略大于向前的力量，同時腰和腿協(xié)調(diào)配合，重心由右腳向左腳轉(zhuǎn)移。由于發(fā)力大，隨勢揮拍動作應(yīng)稍大一些，球擊出后迅速還原。

(七)正手快帶

1．特點與作用具有速度快、弧線低、落點變化多、借力還擊的特點，是對付弧圈球的一項重要技術(shù)。在比賽中，由于減弱對方來球的旋轉(zhuǎn)、力量和速度，改變了球的運行節(jié)奏，有利于從相持或被動中轉(zhuǎn)為主動。2．動作要點左腳稍前，站位離臺約40厘米，手臂自然彎曲在身體的右前方，拍稍高

于來球。拍形前傾，手腕保持相對穩(wěn)定，借助腰和髖的轉(zhuǎn)動，前臂向前迎球，在來球的上升期擊球的中上部。擊球后，手臂繼續(xù)隨勢前送，并迅速還原。

(八)正手突擊

1．特點與作用具有動作小，球速快，突然性強，有一定攻擊力量的特點。在比賽中，處理好下旋來球，進行低球突擊搶攻可以直接得分或為扣殺創(chuàng)造機會。它是我國直拍和橫拍正膠快攻型選手對付削球或搓球的主要得分技術(shù)。

2．動作要點站位近臺，左腳稍前，前臂引拍至身體的右前方，同時腰向右轉(zhuǎn)，重心在右腳上。在來球比網(wǎng)稍高時拍形垂直或稍后仰，上臂帶動前臂加速向前上方發(fā)力，在來球的高點期擊球的中下部。當(dāng)來球下旋強時，球拍向上摩擦?xí)r間長一些，回球弧線應(yīng)稍高；若來球為一般下旋球時，則應(yīng)觸球中部偏下些，摩擦?xí)r間短，弧線應(yīng)稍低。球擊出后迅速還原。

(九)正手扣殺

1．特點與作用具有動作幅度大，力量重，球速快，攻擊性強的特點?？蹥⑤^多是在其他技術(shù)取得主動或?qū)Ψ交爻龈咔驎r運用，是比賽中得分的重要手段。

2．動作要點站位根據(jù)對方來球的落點長短調(diào)整。來球落點靠近球網(wǎng)時，站位應(yīng)在近臺；來球落點靠近端線時，站位應(yīng)在中遠(yuǎn)臺。擊球前，左腳稍前，腰和髖向右轉(zhuǎn)動并帶動手臂向體側(cè)后方引拍，拉大球拍與來球的距離，便于加大揮拍速度和手臂擊球力量。擊球時，拍形前傾，在來球的高點期擊球的中上部，上臂和前臂同時加速向左前下方發(fā)力揮動，同時腰和髖轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。(十)反手扣殺1．特點與作用具有站位稍遠(yuǎn)，動作較大，球速較快，力量較重等特點。當(dāng)發(fā)球后，如對方回球較高時或當(dāng)左半臺出現(xiàn)半高球時，采用反手扣殺來得分，橫拍選手采用此技術(shù)較多。2．動作要點扣殺時，直握拍選手的上臂應(yīng)靠近身體，右腳稍前同時前臂做旋外動作，拍形稍垂直。拍觸球瞬間身體重心上提，食指壓拍，拇指放松使拍形稍前傾，在來球的高點期擊球的左側(cè)中上部，前臂快速向右前方發(fā)力。橫握拍選手上臂將拍提至來球高度，拇指略豎壓拍，前臂迅速向前下方發(fā)力，手腕轉(zhuǎn)動拍面做邊打邊摩擦的擊球動作。(十一)正手中遠(yuǎn)臺攻球

1．特點與作用具有站位遠(yuǎn)、動作幅度大、主動發(fā)力擊球、進攻性較強的特點，是攻球選手在相持階段時常用的一種基本技術(shù)。

2．動作要點左腳稍前，身體離臺約1米，前臂自然彎曲約與地面平行。隨著腰、髖向右轉(zhuǎn)動，手臂將球拍引至身體的右側(cè)后方，同時上臂拉開和上體的距離。在來球的下降前期拍形前傾，擊球的中部并向上摩擦。上臂帶動前臂加速向左前上方揮動，腰和髖轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。擊球后，手臂繼續(xù)向左前上方隨勢揮動，并迅速還原。

(十二)反手中遠(yuǎn)臺攻球

1．特點與作指擊球員站位遠(yuǎn)臺采用反手還擊對方高而長的球的攻球方法，具有力量重、球速較陜、攻擊力強、線路較活的特點。在比賽中當(dāng)對方突然回?fù)暨^來的高球而自己來不及側(cè)身用正手進攻時，或由相持階段轉(zhuǎn)入側(cè)身正手搶攻時常用此技術(shù)。

2．動作要點右腳稍前，身體離臺約1米，前臂與地面略平行，上臂靠近身體，將球拍引至身體的左側(cè)后方。拍形稍前傾，手腕控制拍面角度，在來球的下降前期擊球的中上部，以前臂帶動上臂向右前上方揮動，腰和髖轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。擊球后，手臂繼續(xù)隨勢揮動，并迅速還原。

(十三)正手放高球

1.特點與作用正手放高球為乒乓球助攻技術(shù)，具有站位遠(yuǎn)、回球弧線曲度大、打出距離長等特點。在相持被動時，利用球的飛行高度和旋轉(zhuǎn)變化來爭取時問，造成對方消耗體力或回接困難，伺機由防守轉(zhuǎn)入進攻。

2．動作要點左腳稍前，身體離臺約1米以后，腰、髖向右轉(zhuǎn)動，右肩略下沉，將球拍引至身體的右側(cè)后下方。拍形稍后仰，擊球時上臂由后下方向前上方揮動，前臂和手腕用力向上提拉轉(zhuǎn)動，在來球的下降期摩擦球的中部或中部偏下位置。擊球后，隨勢揮拍迅速還原。

(十四)正手殺高球

1．特點與作用長等特點。在相持被動時，利用球的飛行高度和旋轉(zhuǎn)變化來爭取時問，造成對方消耗體力或回接困難，伺機由防守轉(zhuǎn)入進攻。

2．動作要點左腳稍前，身體離臺約1米以后，腰、髖向右轉(zhuǎn)動，右肩略下沉，將球拍引至身體的右側(cè)后下方。拍形稍后仰，擊球時上臂由后下方向前上方揮動，前臂和手腕用力向上提拉轉(zhuǎn)動，在來球的下降期摩擦球的中部或中部偏下位置。擊球后，隨勢揮拍迅速還原。

(十四)正手殺高球

1．特點與作用指回?fù)舾哂谇蚓W(wǎng)2～3米來球時的正手攻球動作，具有動作幅度大、力量重、擊球點較高的特點。在比賽中，可直接得分或壓制對方攻勢。

2．動作要點左腳在前，身體離臺約l米。手臂隨著腰和髖向右轉(zhuǎn)動，盡量向身體右后方引拍，增大球拍與來球的距離。擊球時，拍面前傾擊球的中上部，手臂加速向左前下方揮動，腰、髖、腿同時配合發(fā)力。若在來球上升期擊球叫“快殺”；若在來球下降期擊球叫“熳殺”。擊球后，迅速調(diào)整身體重心并立即還原。(十五)正手滑板球

1．特點與作用滑板球是乒乓球的一項助攻技術(shù)，具有站位近，動作小，突然性強的特點。主要是以手腕控制拍形角度和拍面方向，調(diào)節(jié)擊球部位來突然變化球路，使對手難以判斷?？芍苯拥梅只蚱仁箤Ψ交?fù)舾咔?，有利于本方搶攻，是我國直拍快攻型選手擅長的高級技術(shù)。

2．動作要點站位近臺，右腳稍前，球拍引至身體的右側(cè)前方，前臂伸至臺內(nèi)。拍形稍前傾，手腕外展使拍面方向向右方，快速摩擦球的中部向側(cè)面滑動，球斜拐飛向右側(cè)前方。擊球后迅速還原。正手滑板攻直線時，一般站位在球臺右角時采用。手腕轉(zhuǎn)動要小而突然，揮拍似打斜線，球拍觸球時手腕略微外展突然改為攻擊直線。用正手滑板攻斜線時，一般站位在球臺左角側(cè)身攻時采用。觸球時，手腕控制球拍由右向左側(cè)摩擦，使球斜拐飛向球臺左角。四、搓球技術(shù)搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)，是類似削球的動作回?fù)魧Ψ桨l(fā)出來或削過來的下旋球，亦稱“小削板”。它的技術(shù)特點是動作幅度不大，出手較快，過網(wǎng)后球的弧線較低，旋轉(zhuǎn)與落點變化較豐富。用它來對付下旋球是一種比較穩(wěn)妥的方法，也是初學(xué)削球必須掌握的入門技術(shù)，常用于接發(fā)球或過渡球，為進攻創(chuàng)造機會。按搓球的時間不同，分為慢搓和快搓；按搓球的旋轉(zhuǎn)性能不同，分為搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，搓側(cè)旋球；按搓球的落點不同，分為搓長球和搓短球等。另外，應(yīng)根據(jù)來球的具體情況控制好拍面的后仰角度。在比賽中，只有把以上這些變化巧妙地結(jié)合起來才能使搓球收到更好的效果。

(一)慢搓

1．特點與作用具有動作幅度較大，回球速度較慢，穩(wěn)健性強的特點。適用于回接旋轉(zhuǎn)較強，線路稍長的來球。如與快搓結(jié)合，能變化擊球的節(jié)奏。

2．動作要點正手慢搓：右腳稍前，站位近臺，前臂和手腕外旋使拍面稍后仰，身體略向右轉(zhuǎn)，向右上方引拍。在來球的下降前期用球拍的下半部摩擦球的中下部，前臂加速向前下方用力的同時手腕內(nèi)旋配合用力。擊球后，前臂隨勢前送，立即放松并迅速還原。反手慢搓：左腳稍前，站位近臺，前臂和手腕內(nèi)旋將球拍引至身體左上方，拍面后仰，在來球下降前期用球拍的下半部摩擦球的中下部，前臂加速向前下方用力的同時手腕外展配合用力。擊球后，前臂隨勢前送，立即放松并迅速還原(二)快搓1．特點與作用具有擊球動作幅度較小，回球速度快，弧線低，借助對方來球的前沖力進行回?fù)舻奶攸c。常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球?？齑昱c其他搓球結(jié)合能改變擊球節(jié)奏，縮短對方準(zhǔn)備擊球的時間，為爭取主動創(chuàng)造條件。

2．動作要點正手快搓：站位近臺，身體重心前移靠近來球，前臂外旋向右上方提起，后引動作稍小。擊球時，拍面稍后仰，前臂主動前伸迎球，在來球上升期擊球中下部，借對方來球的沖力，前臂手腕適當(dāng)用力向前下方揮動。隨勢揮拍動作盡可能短一些反手快搓：站位近臺，身體重心前移靠近來球，手臂自然彎曲，手腕適當(dāng)放松，球拍稍向后引至腹前。擊球時，拍面稍后仰，在來球上升期擊球中下部，借對方來球的沖力，前臂手腕向前下方用力。隨勢揮拍動作盡可能短一些。(三)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)

1．特點與作用用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)兩種旋轉(zhuǎn)的球來迷惑對方。與其他搓球技術(shù)結(jié)合使用，是各種類型打法選手爭取主動的過渡手段，也是組成搓攻戰(zhàn)術(shù)的主要技術(shù)。具有旋轉(zhuǎn)強度差異大的特點。

2．動作要點根據(jù)擊球的旋轉(zhuǎn)原理，搓加轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球主要取決于作用力線是遠(yuǎn)離球心還是接近球心。若在搓球時加大引拍距離和拍面后仰角度，前臂、手腕加速用力向前下方切球，用球拍的下半部摩擦球薄一些，使擊球時的作用力線遠(yuǎn)離球心，則為加轉(zhuǎn)球。若在搓球時縮短擊球距離，減小拍面后仰角度，用球拍的上半部和中部碰撞球，使擊球的作用力線接近球心，則為不轉(zhuǎn)球。(四)搓側(cè)旋球

1。特點與作用具有動作小，速度較快，旋轉(zhuǎn)變化大的特點。在接發(fā)球或?qū)Υ赀^渡中，運用正、反手搓側(cè)旋，使回?fù)暨^去的球向兩側(cè)拐彎，能減弱對方的攻勢或使對方回球弧線較高，為搶攻創(chuàng)造條件。

2。動作要點正手搓左側(cè)旋球：站位近臺，右腳和身體重心前移。擊球時手臂略提起，手腕稍外展，拍面后仰，在高點期或下降前期手臂向左側(cè)揮動發(fā)力，同時手腕稍內(nèi)旋輔助發(fā)力，摩擦球的左側(cè)中下部。反手搓右側(cè)下旋球：站位近臺，右腳和身體重心前移，手臂自然彎曲，略向左后方引拍，手腕稍內(nèi)旋，拍面后仰。在高點期或下降前期手臂向右側(cè)發(fā)力，同時手腕稍內(nèi)旋輔助發(fā)力，摩擦球的右側(cè)中下部。(五)搓球擺短

1．特點與作用具有動作幅度小，出手快，回球短的特點。是下旋球控制和接發(fā)球控制的有效技術(shù)。

2．動作要點正手搓球擺短：右腳向前移動，身體靠近球臺，球拍向右側(cè)后方引，拍面稍后仰，在來球的上升期擊球的中下部，前臂向前下方揮動，同時手腕適當(dāng)發(fā)力。擊球后，隨勢揮拍動作不宜過大，迅速還原。反手搓球擺短：身體向前移動，靠近球臺，球拍略向左后引至腹前，拍面稍后仰，在來球的上升期擊球的中下部，前臂向前下方揮動，同時手腕適當(dāng)外展發(fā)力。擊球后，隨勢揮拍動作不宜過大，迅速還原。五、弧圈球技術(shù)弧圈球是一種將力量、速度和旋轉(zhuǎn)結(jié)合為一體的進攻性技術(shù)，是比賽中的主要得分手段?；∪η虻陌l(fā)展歷史不算長，但其發(fā)展速度卻非?？欤貏e是歐洲選手運用正反手兩面拉弧圈球力爭主動，快沖突破，低拉高打，進一步提高了弧圈球在比賽中的作用。弧圈球技術(shù)的出現(xiàn)和發(fā)展也促進了快攻打法、削球打法以及其他打法的變化和發(fā)展?；∪η蚣夹g(shù)可分為正手弧圈球技術(shù)和反手弧圈球技術(shù)。根據(jù)弧圈球技術(shù)的旋轉(zhuǎn)特征可分為加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球和側(cè)旋弧圈球。

1．特點與作用(一)加轉(zhuǎn)弧圈球具有飛行弧線較高，球速較慢，上旋力很強的特點。球著臺后下滑速度較快，擊出的球第一弧線較高，第二弧線較低，是對付下旋球的有效技術(shù)。在相持中，可以對擊球節(jié)奏進行變化。

2．動作要點正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球：左腳在前，身體重心較低。手臂自然下垂向右后下方引拍，身體隨之向右轉(zhuǎn)動，右肩下沉，重心在右腳上。拍觸球時拍面稍前傾，上臂帶動前臂向前上方揮動，手腕配合發(fā)力，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動。在來球的下降前期擊球的中部或中上部，在摩擦球的瞬間迅速收縮前臂加大摩擦力。擊球后，身體稍向上抬起，隨勢揮拍至頭部高度，重心移至左腳

,并迅速還原。反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球：兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，重心在兩腳間。右肩下沉，球拍引至腹前下方，腹部內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)稍向前頂出，手腕內(nèi)旋，拍面稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸前臂快速向右前上方揮動。在來球的下降前期用力摩擦球的中上部，兩腿向上蹬伸，身體稍后仰以輔助發(fā)力。擊球后，隨勢揮拍并迅速還原。(二)前沖弧圈球

1．特點與作用具有出手快，球速快，弧線低，上旋強，著臺后前沖力大等特點。它是一種將力量和旋轉(zhuǎn)結(jié)合得較好的進攻性技術(shù)，也是對付發(fā)球、搓球、削球、推擋以及在相持中對拉的有效技術(shù)。

2．動作要點正手拉前沖弧圈球：左腳稍前，根據(jù)來球選擇站位遠(yuǎn)近。向右后方引拍時腰向右轉(zhuǎn)動，重心移至右腳。擊球時拍面前傾，在上臂帶動下前臂加速向前上方揮動，反手拉前沖弧圈球：兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，重心在兩腳問。右肩下沉，球拍引至大腿內(nèi)側(cè)，肘關(guān)節(jié)稍前頂，手腕內(nèi)旋。擊球時拍面稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸前臂快速向前上方發(fā)力。在來球的高點期摩擦球的中上部，同時兩腿向上蹬伸，身體略向前上方頂以輔助發(fā)力。隨勢揮拍后，迅速還原(三)正手拉側(cè)旋弧圈球

1．特點與作用

具有飛行弧線向側(cè)偏拐，帶有強烈的側(cè)上旋，著臺后急速向側(cè)下滑落的特

點。多用于處理正手位大角度的來球。

2．動作要點左腳稍前，腰向右轉(zhuǎn)動，重心在右腳上，球拍引至身體的右側(cè)后方，拍頭稍下垂。擊球時右腳蹬地，腰向左轉(zhuǎn)，上臂帶動前臂快速揮動，在來球的下降前期摩擦球的右側(cè)中部或下部向外側(cè)并向前上方揮拍，使球拍劃一個橫向的半弧形。擊球后，上體要隨勢向內(nèi)扭轉(zhuǎn)以加大側(cè)旋力量十二、直拍橫打技術(shù)直拍橫打(亦稱直拍反面進攻技術(shù)、直拍反打技術(shù))技術(shù)源于80年代末，發(fā)展于整個90年代，經(jīng)過劉國梁、馬琳、王皓三個代表人物的淬煉，現(xiàn)在逐步走向完善。直拍橫打改變了原有直拍單面擊球的狀況，它是在球拍的另一面粘上覆蓋物，使球拍正反面都可以擊球。直拍橫打完善、豐富、發(fā)展了直拍反手l位技術(shù)，通過撥、拉、打、帶、挑、撕等技術(shù)的運用極大程度地彌補了直拍反手位的不足，拓寬了快攻打法的球路，使傳統(tǒng)的左推右攻打法朝著“兩面開弓”方向發(fā)展。使直拍反手位的“死角”變活，并且?guī)恿艘粓鋈轿坏闹迸膶箼M拍的技術(shù)革命，是直拍的創(chuàng)新技術(shù)。(一)直拍反面快撥

1．特點與作用直拍反面快撥技術(shù)是在相持中常用的技術(shù)。它和推擋結(jié)合能起到變化擊球節(jié)奏的目的，是反手位進攻得分的輔助手段。2．動作要點站位近臺，兩腳開立約比肩寬，左腳稍前，肘關(guān)節(jié)稍前頂，前臂外旋、手腕稍內(nèi)屈，自然向左后上方引拍，上臂間的夾角大約45。擊球時拍形稍前傾，主要用拇指和中指發(fā)力，食指自然放松，在來球的上升期擊球的中上部，向前方揮動。擊球后，手臂隨勢前送，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(二)直拍反面彈打

1．特點與作用

直拍反面彈打技術(shù)具有動作小、速度快、突然性強等特點，是直拍運動員在相持中轉(zhuǎn)為主動進攻的重要手段，也是必須掌握的反面主要技術(shù)之一。

2．動作特點

站位近臺，兩腳開立約比肩寬，左腳稍前。上臂抬起，身體重心略高一點。肘關(guān)節(jié)稍前頂，前臂外旋，手腕稍內(nèi)屈，拇指壓拍，食指放松，使拍形前傾。身體前迎，在來球的上升后期或高點期擊球的中上部，觸球瞬問要短促有力，以撞擊為主，向前下方用力彈壓。向下的力量越大旋轉(zhuǎn)越強；向前的力量大一些旋轉(zhuǎn)就稍弱。擊球后，手臂隨勢前送的動作不宜過大，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。(三)直拍反面拉弧圉球

1．特點與作用直拍反面拉弧圈球具有身體發(fā)力充分，球的旋轉(zhuǎn)較強，并帶有側(cè)上旋的性質(zhì)等特點。是直拍對付反手位下旋搓球的比較有效的進攻技術(shù)。

2。動作要點兩腳開立略比肩寬，重心在兩腳之間，含胸收腹，身體重心下降。腰略向左轉(zhuǎn)，肘關(guān)節(jié)略前頂。前臂外旋，手腕稍內(nèi)屈，手臂下沉引拍至腹前下方。拇指壓拍，食指放松，拍形稍前傾，在高點期或下降前期摩擦球的中部偏上位置，向前上方揮拍。擊球后，隨勢揮拍的動作稍大一些，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

(四)直拍反面攻

1．特點與作用直拍反面攻技術(shù)主要用于左大角扣殺半高球，或撲正手位后還原時回左方大角度的擊球，具有動作較大、力量較重等特點。

2．動作要點站位中近臺，右腳稍前，身體重心在左腳上。肘關(guān)節(jié)略前頂。前臂外旋，手腕稍內(nèi)屈向左后上方引拍。擊球時，拇指和中指用力，食指自然放松，在來球的高點期或下降前期摩擦球的中上部向前方揮動，利用腰部和挺腹的力量協(xié)助發(fā)力。擊球后，手臂隨勢前送，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

(五)直拍反面挑

1．特點與作用直拍反面挑技術(shù)主要用于左方臺內(nèi)的近網(wǎng)下旋短球，是“前三板”爭搶階段常用的一項技術(shù)。

2．動作要點

站位近臺，左腳稍前，兩腳開立略比肩寬。擊球時，左腳向左前方插入臺內(nèi)，手腕自然下垂，拇指和中指用力，食指自然放松，在來球的高點期摩擦球的中部偏上位置，同時手腕外展，制造一定的弧線。擊球后，隨勢揮拍的動作稍小一些，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

第二部分講課提綱乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的基本要求一、乒乓球教學(xué)訓(xùn)練工作的概念與任務(wù)二、乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的具體要求三、常用教學(xué)法介紹（一）直觀教學(xué)法（二）語言提示法（三）完成指標(biāo)法（四）練習(xí)法（五）預(yù)防糾正法（六）多球訓(xùn)練法第二部分乒乓球教學(xué)訓(xùn)練工作的具體要求1．發(fā)展學(xué)生的自覺積極性在乒乓球教學(xué)中要啟發(fā)學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目的，調(diào)動學(xué)習(xí)主動性，培養(yǎng)獨立思考能力和創(chuàng)造精神，引導(dǎo)學(xué)生融會貫通地理解和掌握教學(xué)內(nèi)容，并能在實踐中加以運用。發(fā)展學(xué)生的自覺積極性應(yīng)注意以下幾點：

第一、提高學(xué)生對學(xué)習(xí)目的性的認(rèn)識、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。第二、正確確定學(xué)生應(yīng)達(dá)到的教學(xué)要求。所提出的要求應(yīng)是完成教學(xué)任務(wù)必不可少的，是學(xué)生經(jīng)過努力可以達(dá)到的。第三、

激發(fā)學(xué)生、練的愿望和興趣。

為了激發(fā)和保持學(xué)生學(xué)、練的愿望和興趣，應(yīng)使教學(xué)活動具有啟發(fā)性、知識性、變異性、游戲競爭性和鼓動性。第四、

合理組織教學(xué)活動。應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生特點、季節(jié)氣候和場地設(shè)備條件等的實際情況，使教學(xué)活動常有變化、防止千篇一律。同時，還應(yīng)使教學(xué)過程張弛相兼、各有側(cè)重，既嚴(yán)肅緊張又生動活潑。2．注重直觀性教學(xué)直觀性是指在乒乓球教學(xué)中利用學(xué)生的感覺器官和已有經(jīng)驗，獲得生動的表象，并結(jié)合積極思維、反復(fù)練習(xí)，以掌握乒乓球的知識、技術(shù)、技能，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和發(fā)展他們的思維能力。

在乒乓球教學(xué)工作中，盡量利用學(xué)生的各種器官和感知動作形象，使其形象清晰的表象，以力達(dá)到初步掌握乒乓球理論、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的。運用教學(xué)活動的直觀性應(yīng)注意以下幾點：第一、

明確直觀目的，正確運用直觀方式。第二、

廣泛運用各種直觀方式。第三、

聯(lián)系學(xué)生經(jīng)驗，運用語言直觀。第四、

使學(xué)生的直觀與積極思維和實踐相結(jié)合。例如，在提高正手攻球技術(shù)的練習(xí)中，教師應(yīng)啟發(fā)和幫助學(xué)生找到自己正手攻球技術(shù)存在的問題，分析產(chǎn)生問題的原因，選擇適合自己特點的練習(xí)手段等。練習(xí)結(jié)束后，還要啟發(fā)學(xué)生想一想，練的如何？有什么體會？還存在什么問題？下次怎么練等等。這對于學(xué)生理解并掌握動作，發(fā)展運動員的智力，提高他們分析問題和解決問題的能力，提高學(xué)習(xí)效果是具有十分重要作用的。3．教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意從實際出發(fā)教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、組織教學(xué)和運動負(fù)荷的確定與安排，都要符合學(xué)生年齡、性別、身心發(fā)展的特點和其乒乓球知識、技術(shù)、體能水平以及教學(xué)條件、地區(qū)氣候等實際情況，為學(xué)生所能接受，便于教學(xué)工作的進行。教學(xué)訓(xùn)練中從實際出發(fā)應(yīng)注意以下幾點：第一．

全面了解有關(guān)乒乓球教學(xué)情況。了解情況是做好工作的首要條件，也是教學(xué)中貫徹并運用從實際出發(fā)原則的前提。教學(xué)中須了解的有關(guān)情況很多，歸納起來主要是：學(xué)生身體健康狀況，體能發(fā)展水平，乒乓球運動基礎(chǔ)，接受能力，對乒乓球的認(rèn)識，興趣、愛好，思想、品德、意志、紀(jì)律、作風(fēng)以及學(xué)習(xí)、生活情況，教學(xué)的場地、器材、環(huán)境和季節(jié)氣候等。

第二、一般要求與區(qū)別對待相結(jié)合。一般要求是指乒乓球教學(xué)大綱中規(guī)定的要求，是經(jīng)過學(xué)生努力，多數(shù)學(xué)生可以達(dá)到的要求。區(qū)別對待是指對有顯著差異情況的學(xué)生提出的不同要求。4．教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意鞏固和提高在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練工作中學(xué)生對理論知識、技術(shù)、技能的掌握，以及品德作風(fēng)的長進，都要及時地得到鞏固，并在鞏固的基礎(chǔ)上不斷提高。乒乓球技術(shù)、技能的掌握是大腦皮層建立動力定型的結(jié)果，不及時強化就會消退；不斷強化才能得到鞏固與提高。學(xué)生能否牢固地掌握和提高已學(xué)到的理論知識、技術(shù)、技能，并在實踐中運用，是衡量教學(xué)效果的重要標(biāo)志之一。教學(xué)訓(xùn)練中運用鞏固和提高原則應(yīng)注意以下幾點：第一、使學(xué)生的認(rèn)識正確、清晰，注重理解。通過教學(xué)使學(xué)生正確、清晰地了解動作技術(shù)、技能的概念，完成的方法和要領(lǐng)。以及有關(guān)的理論知識，并注重理解。理解不僅使認(rèn)識正確、深入，并且可使學(xué)習(xí)效果的鞏固更為持久。第二、堅持反復(fù)練習(xí)和經(jīng)常復(fù)習(xí)。反復(fù)練習(xí)和經(jīng)常復(fù)習(xí)是達(dá)到理解、鞏固的基本條件和方法。首先，復(fù)習(xí)要及時，要在未遺忘之前進行，才能取得事半功倍的效果。對動中反復(fù)練習(xí)不僅能加深對動作技術(shù)的理解和鞏固，同時對動作技術(shù)的改進和提高也有重要的意義，這又為進一步學(xué)習(xí)和提高奠定一定的基礎(chǔ)。其次，復(fù)習(xí)要經(jīng)常，要有必要的練習(xí)次數(shù)和時間，才能使大腦皮層中建立的暫時神經(jīng)聯(lián)系得以鞏固和定型。再次，在反復(fù)練習(xí)中應(yīng)逐步提高要求。如對動作技術(shù)不斷提高完善的要求，運動負(fù)荷的增大，教法和練習(xí)條件的變換等，都可成為促進鞏固、提高的積極因素。反復(fù)不是負(fù)荷的機械重復(fù)。如學(xué)習(xí)技術(shù)動作，開始要求掌握動作輪廓、動作路線，而后漸漸過渡到對技術(shù)細(xì)節(jié)的要求；開始打過去球就行，而后漸漸提出對擊球質(zhì)量的要求。第三、采用各種方法，不斷重復(fù)，達(dá)到鞏固提高目的，如提問、測驗（筆試、口試）、測試擊球板數(shù)、計命中率、比賽、討論、請人輔導(dǎo)或給人輔導(dǎo)等。第四、加強學(xué)生對鞏固、提高教學(xué)效果的認(rèn)識。應(yīng)加強學(xué)生對鞏固、提高教學(xué)效果和經(jīng)常學(xué)練的必要性的認(rèn)識，主動地經(jīng)常學(xué)練，積極地完成鞏固、提高的要求。否則，利于鞏固、提高的各種方式、方法，都難以發(fā)揮其應(yīng)有的作用。5．理論與實際相互結(jié)合在乒乓球教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮理論知識對技術(shù)、技能學(xué)習(xí)的指導(dǎo)作用；而在學(xué)習(xí)與掌握技術(shù)、技能時又應(yīng)不斷加深對理論的理解。具體貫徹理論與實踐相結(jié)合應(yīng)注意以下幾點：第一、全面分析教材內(nèi)容、合理安排教學(xué)進度，以利于理論和實際的相互促進。即發(fā)揮了理論對技術(shù)教學(xué)的指導(dǎo)作用，又可在技術(shù)教學(xué)中加深對理論的理解。第二、在理論教學(xué)中，注意聯(lián)系技術(shù)教學(xué)中的實際，在技術(shù)教學(xué)中，充分運用所學(xué)理論進行講解、示范和分析。第三、在運用直觀性原則進行技術(shù)教學(xué)時，應(yīng)特別注意與理論思維相結(jié)合。6．循序漸進與突出重點相互結(jié)合在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生和運動員的一切知識、技能、技術(shù)的獲得和身體素質(zhì)的發(fā)展，都有它一定的規(guī)律性和順序性。教師和教練員要使運動員較快地掌握動作技術(shù)和提高身體素質(zhì)，就必須循序由淺入深、由易到難、由簡至繁、由低到高、有主至次循序漸進的原則。根據(jù)學(xué)習(xí)、鞏固、提高，在學(xué)習(xí)、在鞏固、在提高的方式進行訓(xùn)練。才能使運動員打好扎實的基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進。然而，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的提高也如同期他事物的發(fā)展規(guī)律一樣，上不可能絕對平衡的，加之運動員的接受能力、技術(shù)水平、體質(zhì)基礎(chǔ)等方面常常各不相同，因此，教練員在訓(xùn)練過程中，一方面要注意有計劃、有系統(tǒng)、有步驟、循序漸進地去組織訓(xùn)練，另一方面也要注意在不同時期、不同階段和不同情況下，能夠抓住關(guān)鍵，突出重點，才能更有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量。在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾點：第一、在訓(xùn)練內(nèi)容、方法、步驟、運動負(fù)荷、練習(xí)難度的安排上，必須遵循循序漸進的原則。例如，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的安排上，應(yīng)從定點到不定點，從單線到復(fù)線，從有規(guī)律到無規(guī)律從單個技術(shù)到結(jié)合技術(shù),從結(jié)合技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)套路,從單個戰(zhàn)術(shù)到綜合戰(zhàn)術(shù)等.第二、在學(xué)習(xí)和掌握新技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)時,對完成動作的質(zhì)量要逐步提出要求,一開始要求不要提的過高、過全、過急,否則容易使運動員在練習(xí)時無所適從.。第三

無論是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,身體訓(xùn)練或心理訓(xùn)練,同樣要本著學(xué)習(xí)、鞏固、提高,再學(xué)習(xí)、再鞏固、再提高這一事物發(fā)展的規(guī)律來進行.任何一項訓(xùn)練內(nèi)容,都要講求實效,不要走過場,要注意防止那種不顧效果,片面追求練習(xí)內(nèi)容“堂堂新”“課課換”的形式主義做法.第四在循序漸進原則安排訓(xùn)練內(nèi)容時,必須突出重點,而在重點內(nèi)容的訓(xùn)練中,又要注意貫徹循序漸進的原則.突出重點的方法大致有:1、一個運動員或一個運動隊,其技戰(zhàn)術(shù)的提高和身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的發(fā)展是不可能絕對平衡的,在一個訓(xùn)練周期中,各階段的訓(xùn)練任務(wù)是不同的,運動員之間由于技術(shù)基礎(chǔ)\素質(zhì)水平和接受能力的差異,阻礙其技術(shù)水平提高的主要因素也是各不相同的.因此,在訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)根據(jù)各個訓(xùn)練階段的任務(wù),找出影響各個隊員技術(shù)提高的主要矛盾,作為重點內(nèi)容來進行訓(xùn)練.2、重點一定要具體、明確.例如,當(dāng)身體素質(zhì)阻礙了技術(shù)的提高成為主要矛盾時,身體素質(zhì)就成了訓(xùn)練的重點.但還必須進一步分析矛盾的主要方面,到底是一般身體素質(zhì),還是專項身體素質(zhì).而在一般或?qū)ｍ椝刭|(zhì)中,又包含著力量、速度、耐力、靈敏、反應(yīng)等具體內(nèi)容,還必須進一步明確其中的重點.又如,當(dāng)確定以提高技術(shù)質(zhì)量為訓(xùn)練重點時,還應(yīng)進一步明確在速度、力量,旋轉(zhuǎn)、落點等決定技術(shù)質(zhì)量的諸要素中,以哪一項或哪幾項為重點.3、除明確各階段的訓(xùn)練內(nèi)容外,每次課也應(yīng)當(dāng)有重點.4、突出重點,必須以解決問題為目標(biāo).也就是說,重點內(nèi)容的訓(xùn)練,必須實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo),要確見成效,不要半途而廢.7.全面技術(shù)訓(xùn)練與特長技術(shù)訓(xùn)練相互結(jié)合乒乓球運動員是一項對抗性很強的個人競賽項目,類型打法多樣,工具性能各異,個人特點不同,球速快,旋轉(zhuǎn)、落點變化復(fù)雜多樣.乒乓球運動的技術(shù)正朝著更加積極主動,特長突出,技術(shù)全面,無明顯漏洞的方向發(fā)展.運動員如果缺乏比較全面的技術(shù)和提高的運動技巧,要想在比賽中戰(zhàn)勝對手,取得優(yōu)異的運動成績是很困難的.因此,在訓(xùn)練中教練員必須有計劃、有步驟地使運動員掌握比較全面的技術(shù),同時,根據(jù)運動員各自不同的打法和特點,逐步建立其技術(shù)特長.只有這樣,運動員在比賽中才有可能靈活地運用戰(zhàn)術(shù),并以自己的特長去力爭主動和勝利.運動技術(shù)水平的高低,除了取決于掌握具體技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量外,還將取決于各具體技術(shù)的組合方式.這在高水平的運動員中表現(xiàn)得尤為突出.也就是說,技術(shù)的全面性是運動競賽的有力保障.如果技術(shù)上出現(xiàn)缺陷,給對手以可乘之機,就會被對手抓住并進行攻擊.另一方面,如果只是技術(shù)全面,而沒有自己的技術(shù)特長,在現(xiàn)代運動競賽中想要取勝也是相當(dāng)困難的.所謂特長技術(shù),是指運動所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲得優(yōu)異運動成績有決定意義的,使用概率和得分概率相對較大的技術(shù)，特長技術(shù)即人們通常所說的“絕招”,運動員有了自己的“絕招”,并以此為中心,結(jié)合其他技術(shù),構(gòu)成獨特的技術(shù)系統(tǒng),成為在比賽中的制勝法寶.當(dāng)今世界乒壇已進入整體實力對抗的新階段,它要求乒乓球運動員必須在發(fā)球、發(fā)球搶攻段、接發(fā)球段和相持階段等都具備相當(dāng)?shù)膶嵙?哪一方面有缺陷都難以攀登高峰.全面技術(shù)訓(xùn)練要達(dá)到的要求第一、技術(shù)上沒有明顯的漏洞,沒有致命的弱點.擅長進攻,同時也具有一定的防御能力;正手技術(shù)好,反手技術(shù)也掌握;既能削球,也能打弧圈;既擅長攻斜線,也會打直線.總之,特長技術(shù)能得分,一般技術(shù)能相持,特短技術(shù)能作過渡.第二、能適應(yīng)和對付各種不同類型打法.第三、能適應(yīng)和對付各種不同性能球拍.特長技術(shù)的訓(xùn)練與個人技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)是緊密地聯(lián)系在一起的.沒有特長技術(shù),就不可能有鮮明的個人技術(shù)風(fēng)格.沒有鮮明、突出的個人技術(shù)風(fēng)格的運動員,是很難攀登世界乒乓球技術(shù)高峰的.特長技術(shù)的訓(xùn)練,大致有如下一些方法:第一、根據(jù)運動員個人打法特點,從發(fā)球、攻、推、拉、搓、削等方面去確定和培養(yǎng)特長技術(shù).第二、根據(jù)運動員個人戰(zhàn)術(shù)運用的特點,從發(fā)球搶攻、攻直線、攻追身、攻大角度斜線等方面去確定和培養(yǎng)自己的特長技術(shù)和線路.第三、根據(jù)運動員使用的球拍性能去確定和培養(yǎng)特長技術(shù).如用長膠球拍搞轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn),削擋結(jié)合,搓拱并用等.第四、根據(jù)運動員的身體素質(zhì)特點去確定和培養(yǎng)特長技術(shù).如力量素質(zhì)好的運動員，可以從加力推、功、拉、削上去培養(yǎng)特長技術(shù)，而速度、靈敏素質(zhì)好的運動員，則可以從落點變化上去培養(yǎng)其特長技術(shù)。第五、特長技術(shù)訓(xùn)練要與運動員個人技術(shù)風(fēng)格相一致。例如，以“兇狠”為個人技術(shù)風(fēng)格的運動員，應(yīng)從擊球力量上去突出技術(shù)特長，而以“快變”為個人技術(shù)風(fēng)格的運動員，則用從擊球速度和落點變化上去突出個人技術(shù)特長。第六、特長技術(shù)的訓(xùn)練，要滲透到各項技術(shù)的擊球動作質(zhì)量中去。例如，同樣都在練推擋，有的以加力推為特長，有的以推大角為特長，而有的則以控制落點為特長；同樣練習(xí)拉弧圈球，有的以兇為主，有的以穩(wěn)健為主，而有的則以旋轉(zhuǎn)變化為主?？傊?，特長技術(shù)訓(xùn)練是培養(yǎng)和發(fā)揮運動員各自不同的運動才能的根本所在，必須防止那種不顧運動員個人特點的“一鍋煮”的訓(xùn)練方法。

8．教學(xué)訓(xùn)練中安排好合理的運動負(fù)荷運動負(fù)荷是指身體練習(xí)給予人體的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。安排好合理運動負(fù)荷應(yīng)注意以下幾點：第一、要正確處理量和強度的關(guān)系。第二、要善于運用負(fù)荷的表面數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)。第三、要使負(fù)荷與休息合理交替。9．進行不間斷的系統(tǒng)訓(xùn)練乒乓球運動員取得優(yōu)異成績，一般需8～10年時間的訓(xùn)練，訓(xùn)練的過長問歇或停頓會導(dǎo)致身體機能的退化。這種消退現(xiàn)象不僅表現(xiàn)在體能上，而且還包括對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的掌握和運用上。因為通過訓(xùn)練所獲得的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力，其實質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)的暫時性聯(lián)系，訓(xùn)練中斷就會使這種神經(jīng)聯(lián)系減弱、條件反射消退、動力定型被破壞。另外，就乒乓球?qū)ｍ椝枰纳眢w素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等都有特殊的結(jié)構(gòu)程序和內(nèi)部聯(lián)系，只有系統(tǒng)地、有步驟地訓(xùn)練，才能取得效果。進行不問斷的系統(tǒng)訓(xùn)練時，應(yīng)注意以下三個問題：第一、貫徹多年、全年系統(tǒng)的訓(xùn)練，注意各周期之問的有機聯(lián)系。第二、注意訓(xùn)練內(nèi)容、手段和負(fù)荷的內(nèi)在聯(lián)系。第三、負(fù)荷的增加，只有漸進才能持續(xù)。10．身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相互結(jié)合雖然乒乓球運動本身具有身體訓(xùn)練的價值，可以增強健康和發(fā)展某些身體素質(zhì)，但乒乓球運動對身體的平衡發(fā)展，是有一定的局限性的。加之乒乓球運動的特點是反應(yīng)要快，身手要敏捷，在較長時間的比賽中還要有很好的速度耐力和靈敏耐力，這就不能僅僅依靠乒乓球技術(shù)訓(xùn)練本身去解決，而要采取多種多樣的身體訓(xùn)練手段，才能使運動員身體的各個部分、各個器官和系統(tǒng)，以及各種身體素質(zhì)得到全面、均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展，為提高運動技術(shù)水平打好基礎(chǔ)。因此，在訓(xùn)練中教練員必須重視加強對運動員的身體訓(xùn)練，并把身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來，這對于促進運動員運動技術(shù)水平的不斷提高，是具有重要意義的。

11．訓(xùn)練與比賽相互結(jié)合比賽不僅是訓(xùn)練的目的，而且也是訓(xùn)練的依據(jù)，所以，訓(xùn)練必須從比賽的實際需要出發(fā)。從另一角度講，比賽亦是訓(xùn)練的一種特殊形式，許多技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面的問題，只有通過比賽才能得以鞏固和提高。在處理訓(xùn)練和比賽的關(guān)系上，存在著兩種值得注意的傾向：一種是只埋頭訓(xùn)練，不安排或很少安排必要的比賽，賽練脫節(jié)，另一種傾向是，不分階段，不顧周期訓(xùn)練的特點，不了解競技狀態(tài)形成的規(guī)律，安排過多過密的比賽，甚至以比賽代替訓(xùn)練。上述兩種傾向，都無助于運動技術(shù)水平提高。在乒乓球運動訓(xùn)練中，以訓(xùn)練為目的，為訓(xùn)練服務(wù)的比賽，大致有下列幾種：第一、技術(shù)比賽。這種比賽以鞏固技術(shù)和提高技術(shù)質(zhì)量為主要目的。包括單個技術(shù)和結(jié)合技術(shù)的比賽。如發(fā)球和接發(fā)球比賽，可規(guī)定次數(shù)或局?jǐn)?shù)，計算其得分率。第二、單個戰(zhàn)術(shù)比賽。這種比賽以提高單個戰(zhàn)術(shù)運用的質(zhì)量為主要目的。如發(fā)球搶攻比賽，可在規(guī)定的次數(shù)或局?jǐn)?shù)中，計算其得分率。第三、綜合練習(xí)比賽。這種比賽以提高比賽意識和戰(zhàn)術(shù)運用能力為主要目的。這種比賽，既可在訓(xùn)練課中安排一定的時間，采用“打擂臺”“爭上游”等各種形式進行，也可定期舉行隊內(nèi)的循環(huán)賽、淘汰賽、團體賽等。第四、針對性比賽。這種比賽以提高運動員某一方面的能力為主要目的。小至針對某一技術(shù)的比賽，如攻對拉、拉對削的比賽；大至針對某一打法的比賽．如快攻打法對弧圈打法，削球打法對弧圈打法等。同時還可組織針對某一戰(zhàn)術(shù)運用或針對運動員在比賽中不同心理表現(xiàn)的關(guān)鍵比分的比賽，領(lǐng)先球的比賽，落后球的比賽，輪換發(fā)球法的比賽等。第五、適應(yīng)性比賽。這種比賽以提高運動員對重大比賽的場地、觀眾，裁判、氣候、時差以及特定的主要對手等客觀條件的適應(yīng)能力為主要目的。其方法可采用各種模擬比賽、公開賽、邀請賽、訪問比賽等。在安排和運用上述各種比賽時，應(yīng)注意下列幾點：第一、比賽的目的必須明確、具體，態(tài)度必須嚴(yán)肅認(rèn)真，形式盡可能逼真，方法要講求效果。第二、比賽必須在運動員已經(jīng)掌握一定的技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上才能安排，以免破壞運動員剛剛形成的正確動作技術(shù)的動力定型而造成不良的后果。第三、比賽的時間和次數(shù)一般不宜安排過長過多，以免造成運動員精神上和體力上過度緊張和疲勞。第四、計分方法和比賽要求，既要考慮到效果，又要兼顧到運動員的興趣。第五、比賽對手的安排，一方面要考慮到訓(xùn)練的需要，另方面也要考慮到對手的技術(shù)水平。不同水平的對手進行比賽時，可以根據(jù)需要，在比賽要求和計分方法上作出不同的規(guī)定，以利于加強訓(xùn)練效果。12．注意培養(yǎng)運動員的技術(shù)風(fēng)格在乒乓球的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須抓準(zhǔn)、抓狠、抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)這一重要環(huán)節(jié)。

這是我國乒乓球隊所以能在近30年的時間里一直處于世界領(lǐng)先地位的成功經(jīng)驗之一。有人把技術(shù)風(fēng)格比喻為運動員的技術(shù)靈魂，足見其作用之大。培養(yǎng)什么樣的技術(shù)風(fēng)格，將直接關(guān)系到運動員的發(fā)展方向和可能達(dá)到的水平。事實證明，一個缺乏鮮明技術(shù)風(fēng)格的選手，要攀登世界乒壇的高峰是不可能的。教練員在培養(yǎng)運動員的技術(shù)風(fēng)格時，應(yīng)注意如下幾個問題：第一、既要根據(jù)世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢，不斷豐富各種不同打法的技術(shù)風(fēng)格；又要特別注意運動員的具體特點，培養(yǎng)其各自不同的獨特風(fēng)格。如我國傳統(tǒng)的快攻打法，在60年代提出的技術(shù)風(fēng)格是“快、準(zhǔn)、狠、變”。70年代后，我們又根據(jù)世界乒乓球運動“積極主動、特長突出、技術(shù)比較全面、戰(zhàn)術(shù)變化多樣”的發(fā)展方向，在原基礎(chǔ)上增加了一個“轉(zhuǎn)”字。但具體到某個快攻選手身上，還必須依據(jù)個人的心理、身體素質(zhì)和技術(shù)等不同特點有所側(cè)重，有人以兇狠為主，有人以多變見長，還有人更突出快速，從而形成了個人獨特的技術(shù)風(fēng)格。第二、教練員應(yīng)同運動員充分交換對技術(shù)風(fēng)格的看法，認(rèn)真聽取運動員的意見。第三、技術(shù)風(fēng)格確定后，應(yīng)在訓(xùn)練和比賽中嚴(yán)格貫徹，不要輕易改變。第四、堅持技術(shù)風(fēng)格，絕不等于固步自封、一成不變。相反，我們必須密切注視世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的新動向，而對原來的技術(shù)風(fēng)格不斷有所發(fā)展和創(chuàng)新。

三、乒乓球常用教學(xué)訓(xùn)練法介紹教學(xué)訓(xùn)練法是指在教學(xué)訓(xùn)練過程中完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)的途徑和手段。教學(xué)訓(xùn)練方法的選擇與運用是否切合實際和有效，對完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)、提高教學(xué)質(zhì)量有重要意義。

(一)直觀教學(xué)法在教學(xué)中，借助視覺、聽覺、肌肉本體感覺等感覺器官來感知動作是一種經(jīng)常運用的教學(xué)方法，它有助于學(xué)生了解動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)、完成方法以及時間和空問的關(guān)系。在乒乓課的教學(xué)中常用的直觀教學(xué)法，主要有動作示范、戰(zhàn)術(shù)示范和電視錄像等電化教學(xué)示范。1．動作示范動作示范日前仍然是教學(xué)中教授基本技術(shù)的重要教學(xué)手段。它是以教師具體動作為范例，建立學(xué)生對動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法的正確概念，示范動作是否成功和準(zhǔn)確將直接影響教學(xué)效果。動作示范有完整示范，也有根據(jù)動作結(jié)構(gòu)和教學(xué)要求進行的分節(jié)示范。完整示范：主要目的是建立學(xué)生對這一動作的完整技術(shù)概念，如進行正手近臺攻球動作示范時，教師要對站位、步法、身體姿勢、揮拍動作、擊球時間以及腰、髖等部位與手臂動作的協(xié)調(diào)配合等技術(shù)環(huán)節(jié)都要充分展示在學(xué)生眼前，要提示學(xué)生觀察教師的整體動作，使之形成正手近臺攻球的正確形象。分解示范：目的是讓學(xué)生明了和掌握動作的細(xì)微技術(shù)，教師的完整示范，學(xué)生只能形成動作概念和引起學(xué)習(xí)興趣，但不可能全部了解動作技術(shù)的細(xì)微之處，也就不能進行有效地練習(xí)