2025年高職（情緒管理）情緒調(diào)節(jié)綜合測試卷

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共40分）答題要求：本卷共20小題，每小題2分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的。請將正確答案的序號填在括號內(nèi)。1.當(dāng)你感到憤怒時，哪種方式是較為健康的情緒調(diào)節(jié)方法（）A.立刻爆發(fā)，與人爭吵B.壓抑在心里，不表達(dá)C.深呼吸，數(shù)到十，讓自己平靜下來D.通過摔打物品來發(fā)泄2.情緒調(diào)節(jié)的第一步通常是（）A.覺察自己的情緒狀態(tài)B.尋找情緒產(chǎn)生的原因C.選擇調(diào)節(jié)情緒的方法D.實施情緒調(diào)節(jié)行為3.積極情緒的作用不包括以下哪一項（）A.增強(qiáng)免疫力B.使人更容易陷入消極思維C.提升人際關(guān)系D.提高工作效率4.以下哪種屬于認(rèn)知重評的情緒調(diào)節(jié)策略（）A.改變對事件的看法B.轉(zhuǎn)移注意力C.傾訴D.運(yùn)動5.當(dāng)面臨壓力情境時，哪種情緒調(diào)節(jié)方式有助于更好地應(yīng)對（）A.過度焦慮B.保持樂觀積極C.過度悲傷D.憤怒對抗6.情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于（）A.控制情緒的強(qiáng)度B.改變情緒的性質(zhì)C.適應(yīng)情緒的變化D.以上都是7.以下哪種行為不利于情緒調(diào)節(jié)（）A.定期進(jìn)行冥想B.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲C.培養(yǎng)興趣愛好D.與朋友交流8.消極情緒持續(xù)時間過長可能會導(dǎo)致（）A.身體健康問題B.工作效率提高C.人際關(guān)系更融洽D.思維更加敏捷9.情緒調(diào)節(jié)的過程中，自我激勵屬于（）A.認(rèn)知調(diào)節(jié)B.行為調(diào)節(jié)C.生理調(diào)節(jié)D.情緒體驗調(diào)節(jié)10.當(dāng)情緒低落時，改變環(huán)境可以起到的作用是（）A.分散注意力B.強(qiáng)化消極情緒C.使情緒更糟D.沒有任何作用11.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于問題聚焦應(yīng)對（）A.尋求他人幫助解決問題B.聽音樂緩解情緒C.幻想美好的事情D.自我安慰12.情緒調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)的人通常具有的特點是（）A.情緒波動大B.能更好地適應(yīng)生活C.人際關(guān)系較差D.更容易焦慮13.以下哪種情況體現(xiàn)了情緒調(diào)節(jié)的失?。ǎ〢.成功控制住憤怒情緒B.從悲傷情緒中快速恢復(fù)C.因焦慮而無法正常工作D.通過調(diào)節(jié)變得更加積極14.情緒調(diào)節(jié)的資源不包括（）A.時間B.精力C.金錢D.負(fù)面情緒15.當(dāng)處于情緒困境時，積極尋求社會支持屬于（）A.情緒調(diào)節(jié)的有效方式B.加重情緒問題的行為C.不理智的行為D.沒必要的行為16.情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系是（）A.情緒調(diào)節(jié)有助于心理健康B.心理健康與情緒調(diào)節(jié)無關(guān)C.情緒調(diào)節(jié)會破壞心理健康D.心理健康會影響情緒調(diào)節(jié)17.以下哪種屬于情緒調(diào)節(jié)中的放松訓(xùn)練（）A.漸進(jìn)性肌肉松弛法B.批評自己C.過度思考問題D.與人競爭18.情緒調(diào)節(jié)的最終目標(biāo)是（）A.消除所有情緒B.更好地適應(yīng)生活C.只保留積極情緒D.讓情緒隨意發(fā)泄19.當(dāng)遇到挫折產(chǎn)生負(fù)面情緒時，以下做法正確的是（）A.一蹶不振B.分析原因，努力改進(jìn)C.抱怨他人D.和他人賭氣20.情緒調(diào)節(jié)在人際交往中的重要性體現(xiàn)在（）A.有助于建立良好關(guān)系B.容易引發(fā)沖突C.對關(guān)系沒有影響D.使關(guān)系變得復(fù)雜第II卷（非選擇題共60分）21.（10分）簡述情緒調(diào)節(jié)的常見方法，并舉例說明每種方法在實際生活中的應(yīng)用。22.（10分）分析認(rèn)知重評和表達(dá)抑制這兩種情緒調(diào)節(jié)策略的區(qū)別與聯(lián)系。23.（10分）材料：小李在工作中遇到了一個難題，多次嘗試都沒有解決，他感到非常沮喪和焦慮。請你運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)知識，為小李提供一些有效的應(yīng)對建議。24.（15分）材料：小張最近和朋友發(fā)生了矛盾，心情一直不好。他覺得朋友不理解他，自己很委屈。請你從情緒調(diào)節(jié)的角度，幫助小張分析他的情緒狀態(tài)，并提出改善情緒的具體措施。25.（15分）材料：小王在參加重要考試前，總是會感到緊張和不安，擔(dān)心自己考不好。請你結(jié)合情緒調(diào)節(jié)的原理，為小王設(shè)計一套情緒調(diào)節(jié)方案，幫助他在考試中保持良好的心態(tài)。答案：1.C2.A3.B4.A5.B6.D7.B8.A9.B10.A11.A12.B13.C14.D15.A16.A17.A18.B19.B20.A21.常見方法：認(rèn)知重評，如換個角度看問題，面對失敗時想這是積累經(jīng)驗的機(jī)會；表達(dá)抑制，比如忍住憤怒不立刻發(fā)火；問題解決，像遇到困難積極尋找解決辦法；尋求支持，和朋友傾訴煩惱；放松訓(xùn)練，深呼吸放松身體等。應(yīng)用略。22.區(qū)別：認(rèn)知重評是改變對事件的看法來調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)抑制是抑制情緒的外在表現(xiàn)。聯(lián)系：都是情緒調(diào)節(jié)策略，有時可結(jié)合使用，如先認(rèn)知重評再表達(dá)抑制。23.建議：先覺察自己的沮喪焦慮情緒，然后采用認(rèn)知重評，把難題看作提升能力的契機(jī)；運(yùn)用問題解決策略，再次分析難題找新方法；還可進(jìn)行放松訓(xùn)練緩解緊張，也可尋求同事或上級的幫助支持。24.情緒狀態(tài)分析：小張因和朋友矛盾產(chǎn)生委屈情緒，屬于消極情緒。改善措施：先覺察情緒，然后用認(rèn)知重評，思考朋友觀點嘗試?yán)斫猓徽液线m時機(jī)和朋友真誠溝通表