2025健康素養(yǎng)66條競(jìng)賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題，40分）1.以下哪項(xiàng)不屬于“健康”的完整定義？A.身體無疾病B.心理無異常C.社會(huì)適應(yīng)良好D.經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越2.中國(guó)居民平衡膳食寶塔建議成年人每天食鹽攝入量不超過多少克？A.3克B.5克C.6克D.8克3.關(guān)于疫苗接種，以下說法正確的是？A.接種疫苗后一定不會(huì)得傳染病B.所有疫苗都需在出生后24小時(shí)內(nèi)接種C.接種疫苗是預(yù)防部分傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施D.成年人無需接種任何疫苗4.長(zhǎng)期吸煙最可能直接導(dǎo)致以下哪種疾病？A.糖尿病B.高血壓C.肺癌D.佝僂病5.關(guān)于合理用藥，以下行為正確的是？A.自行調(diào)整抗生素劑量以加快康復(fù)B.服用過期但外觀無變化的藥品C.按醫(yī)生處方規(guī)定的劑量、療程服藥D.中藥無副作用，可長(zhǎng)期大量服用6.成年人每日應(yīng)保證幾小時(shí)睡眠？A.56小時(shí)B.78小時(shí)C.910小時(shí)D.1112小時(shí)7.以下哪項(xiàng)是正確的急救措施？A.對(duì)心跳驟停者立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）B.燙傷后立即涂抹牙膏或醬油C.鼻出血時(shí)仰頭止血D.被狗咬傷后用酒精沖洗傷口即可8.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，以下說法錯(cuò)誤的是？A.母乳是嬰兒最理想的天然食物B.應(yīng)在嬰兒出生后1小時(shí)內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)C.母乳喂養(yǎng)可降低嬰兒過敏風(fēng)險(xiǎn)D.6個(gè)月后無需繼續(xù)母乳喂養(yǎng)9.以下哪種行為最可能傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用餐具B.輸入被艾滋病病毒污染的血液C.與艾滋病患者握手D.蚊蟲叮咬10.成年人正常血壓范圍是？A.收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHgB.收縮壓＜140mmHg且舒張壓＜90mmHgC.收縮壓＜160mmHg且舒張壓＜100mmHgD.收縮壓＜180mmHg且舒張壓＜110mmHg11.關(guān)于體育鍛煉，以下建議合理的是？A.每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上B.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水C.老年人應(yīng)避免任何形式的力量訓(xùn)練D.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率越快，效果越好12.以下哪類食物不屬于“五果”（平衡膳食中的水果類）？A.蘋果B.花生C.香蕉D.葡萄13.關(guān)于心理健康，以下表現(xiàn)屬于“心理異?！钡氖?？A.遇到挫折時(shí)短暫情緒低落B.長(zhǎng)期失眠且無法集中注意力C.考試前適度緊張D.與朋友發(fā)生矛盾后主動(dòng)溝通14.關(guān)于環(huán)境健康，以下做法正確的是？A.將廢舊電池與普通垃圾一起丟棄B.室內(nèi)裝修后立即入住C.使用環(huán)保型裝修材料D.在密閉房間內(nèi)使用煤爐取暖15.以下哪項(xiàng)是正確的口腔健康習(xí)慣？A.每天刷牙1次，每次1分鐘B.飯后立即刷牙C.每半年至1年進(jìn)行1次口腔檢查D.用牙齒開啤酒瓶蓋16.關(guān)于慢性病管理，以下說法錯(cuò)誤的是？A.高血壓患者需終身服藥B.糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食C.慢性病無法預(yù)防，只能治療D.定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)慢性病17.關(guān)于吸煙危害，以下描述錯(cuò)誤的是？A.二手煙不會(huì)對(duì)他人健康造成影響B(tài).吸煙可導(dǎo)致腦卒中C.吸煙會(huì)降低人體免疫力D.戒煙越早，健康獲益越大18.以下哪項(xiàng)屬于“三健”行動(dòng)的內(nèi)容？A.健康口腔、健康體重、健康骨骼B.健康飲食、健康運(yùn)動(dòng)、健康睡眠C.健康心理、健康環(huán)境、健康社交D.健康血壓、健康血糖、健康血脂19.關(guān)于傳染病預(yù)防，以下措施無效的是？A.接種流感疫苗B.咳嗽時(shí)用手直接遮擋口鼻C.飯前便后洗手D.避免與傳染病患者密切接觸20.關(guān)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以下說法正確的是？A.所有人都需要額外補(bǔ)充維生素B.兒童需大量補(bǔ)鈣以促進(jìn)長(zhǎng)高C.合理膳食可滿足大多數(shù)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求D.保健品可以替代藥物治療疾病二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題，30分。每題至少2個(gè)正確選項(xiàng)，錯(cuò)選、漏選均不得分）1.以下屬于“中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條”核心內(nèi)容的有？A.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)B.每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人C.戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益D.保健食品不能代替藥品2.關(guān)于合理膳食，以下符合“膳食平衡”原則的有？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬菜水果和薯類C.每天攝入畜禽肉4075克D.減少添加糖的攝入3.以下哪些行為有助于預(yù)防心腦血管疾??？A.控制鹽的攝入量B.定期檢測(cè)血壓、血脂C.長(zhǎng)期大量飲酒D.保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)4.關(guān)于心理健康維護(hù)，正確的做法有？A.遇到壓力時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式調(diào)節(jié)B.出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時(shí)主動(dòng)尋求專業(yè)幫助C.過度壓抑負(fù)面情緒以維持“堅(jiān)強(qiáng)”形象D.與家人、朋友保持良好溝通5.以下屬于職業(yè)病危害因素的有？A.長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸椎病B.化工廠接觸的有毒化學(xué)物質(zhì)C.建筑工地上的高分貝噪音D.辦公室內(nèi)的空調(diào)冷風(fēng)6.關(guān)于兒童健康，以下說法正確的有？A.新生兒出生后應(yīng)及時(shí)接種卡介苗和乙肝疫苗B.幼兒需定期進(jìn)行視力、聽力篩查C.1歲以內(nèi)嬰兒可適量飲用鮮牛奶替代母乳D.兒童應(yīng)避免過早使用電子產(chǎn)品7.以下哪些屬于“三減”行動(dòng)的目標(biāo)？A.減鹽B.減油C.減糖D.減肉8.關(guān)于急救技能，正確的操作有？A.對(duì)氣道異物梗阻者實(shí)施海姆立克急救法B.對(duì)燒燙傷者立即用流動(dòng)冷水沖洗C.對(duì)骨折患者隨意移動(dòng)患肢D.對(duì)中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼處并補(bǔ)充淡鹽水9.關(guān)于傳染病防控，以下屬于“早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療”措施的有？A.出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)B.確診傳染病后配合隔離治療C.隱瞞病情繼續(xù)工作或上學(xué)D.向社區(qū)報(bào)告密切接觸史10.關(guān)于健康信息獲取，正確的做法有？A.通過正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)官方網(wǎng)站獲取健康知識(shí)B.輕信社交媒體上的“偏方”“特效藥”廣告C.參加社區(qū)組織的健康講座D.咨詢執(zhí)業(yè)醫(yī)師或藥師獲取用藥指導(dǎo)三、判斷題（每題1分，共10題，10分。正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。（）2.長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)增加肝硬化、肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（）3.為了節(jié)省時(shí)間，可將多種藥物混合在一起服用。（）4.被動(dòng)吸煙（二手煙）不會(huì)導(dǎo)致肺癌。（）5.成年人每天應(yīng)進(jìn)行6000步以上的身體活動(dòng)。（）6.水果可以代替蔬菜，因?yàn)閮烧叨几缓S生素。（）7.被狗咬傷后，只需用清水沖洗傷口，無需接種狂犬疫苗。（）8.心理健康的人不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒。（）9.室內(nèi)空氣污染物僅來自裝修材料，與日?；顒?dòng)無關(guān)。（）10.保健食品具有特定保健功能，可以標(biāo)注療效。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題，20分）1.簡(jiǎn)述“中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條”中關(guān)于“科學(xué)就醫(yī)”的核心要點(diǎn)。2.解釋“三減三健”的具體內(nèi)容及其對(duì)健康的意義。3.列舉5種常見的慢性病，并說明預(yù)防慢性病的主要措施。4.結(jié)合健康素養(yǎng)要求，說明“每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人”的具體體現(xiàn)。五、案例分析題（共20分）案例背景：王女士，50歲，家庭主婦，平時(shí)喜歡做紅燒肉、腌菜，口味偏咸；每天在家做家務(wù)，基本不運(yùn)動(dòng)；因睡眠不好長(zhǎng)期自行服用安定類藥物；近期體檢顯示血壓155/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L（正常＜6.1mmol/L），醫(yī)生診斷為“高血壓前期”“空腹血糖受損”。問題：1.分析王女士目前存在的健康風(fēng)險(xiǎn)因素。（8分）2.根據(jù)“健康素養(yǎng)66條”，提出針對(duì)性的健康改善建議。（12分）答案及解析一、單項(xiàng)選擇題1.D（健康定義包含身體、心理、社會(huì)適應(yīng)三方面，不涉及經(jīng)濟(jì)條件）2.C（《中國(guó)居民膳食指南》建議每日食鹽≤6克）3.C（疫苗是預(yù)防部分傳染病最有效措施，但非100%；成人需接種流感等疫苗）4.C（吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺疾病直接相關(guān)）5.C（需按醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整或服用過期藥）6.B（成年人推薦78小時(shí)睡眠）7.A（CPR是心跳驟停的關(guān)鍵急救；燙傷應(yīng)冷水沖洗，鼻出血需按壓鼻翼，狗咬傷需接種疫苗）8.D（建議母乳喂養(yǎng)至2歲或更久）9.B（血液傳播是艾滋病主要途徑之一）10.A（正常血壓：收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg；＜140/90mmHg為正常高值）11.A（每周≥3次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次≥30分鐘；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)少量多次補(bǔ)水）12.B（花生屬于堅(jiān)果類，非水果）13.B（長(zhǎng)期失眠、注意力無法集中是心理異常表現(xiàn)）14.C（環(huán)保材料可減少室內(nèi)污染；電池需分類回收，裝修后需通風(fēng)，煤爐可能導(dǎo)致一氧化碳中毒）15.C（建議每半年至1年檢查口腔；每天刷牙2次，每次23分鐘；飯后30分鐘再刷牙）16.C（慢性病可通過健康生活方式預(yù)防）17.A（二手煙同樣危害健康，可導(dǎo)致肺癌、兒童呼吸道疾?。?8.A（“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼）19.B（咳嗽應(yīng)遮擋口鼻或用紙巾，直接用手會(huì)傳播病菌）20.C（合理膳食是最安全的營(yíng)養(yǎng)來源，保健品不可替代藥物）二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD（均為66條核心內(nèi)容）2.ABCD（均符合膳食平衡原則）3.ABD（長(zhǎng)期飲酒增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)）4.ABD（壓抑情緒不利于心理健康）5.ABC（空調(diào)冷風(fēng)非職業(yè)病危害因素）6.ABD（1歲內(nèi)嬰兒應(yīng)以母乳或配方奶為主，鮮牛奶不適合）7.ABC（“三減”指減鹽、減油、減糖）8.ABD（骨折患者不可隨意移動(dòng)患肢，需固定后送醫(yī)）9.ABD（隱瞞病情會(huì)延誤防控）10.ACD（社交媒體“偏方”不可輕信）三、判斷題1.√（健康素養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)定義）2.√（酒精是肝臟疾病的明確誘因）3.×（藥物混合可能發(fā)生相互作用，需遵醫(yī)囑）4.×（二手煙含致癌物，可致肺癌）5.√（6000步是成人基本身體活動(dòng)量建議）6.×（水果與蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分不同，不可完全替代）7.×（狗咬傷需立即沖洗并接種狂犬疫苗）8.×（心理健康者能正確處理負(fù)面情緒，而非完全沒有）9.×（烹飪、吸煙等日常活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生室內(nèi)污染物）10.×（保健食品不得標(biāo)注療效）四、簡(jiǎn)答題1.科學(xué)就醫(yī)核心要點(diǎn)：①身體不適及時(shí)就醫(yī)，避免拖延；②選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不迷信偏方；③遵醫(yī)囑治療，不擅自停藥或調(diào)整劑量；④如實(shí)向醫(yī)生描述病情，配合檢查；⑤尊重醫(yī)務(wù)人員，理性處理醫(yī)療糾紛。2.“三減三健”：三減指減鹽（每日≤5克）、減油（2530克）、減糖（添加糖≤25克）；三健指健康口腔（早晚刷牙、定期檢查）、健康體重（BMI18.523.9）、健康骨骼（合理補(bǔ)鈣、適量運(yùn)動(dòng)）。意義：通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，降低高血壓、糖尿病、齲齒、骨質(zhì)疏松等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，提升全民健康水平。3.常見慢性病：高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、肺癌。預(yù)防措施：①合理膳食（低鹽、低脂、低糖）；②規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）；③戒煙限酒；④定期體檢（重點(diǎn)篩查血壓、血糖、血脂）；⑤保持心理平衡（避免長(zhǎng)期壓力）。4.具體體現(xiàn)：①主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)（如通過正規(guī)渠道獲取信息）；②踐行健康行為（如合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、不吸煙）；③定期體檢（早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)）；④管理自身健康風(fēng)險(xiǎn)（如控制體重、血壓）；⑤為家人健康負(fù)責(zé)（如督促家庭成員接種疫苗、共同參與健康活動(dòng)）。五、案例分析題1.健康風(fēng)險(xiǎn)因素：①高鹽飲食（腌菜、口味偏咸）——增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)；②缺乏運(yùn)動(dòng)（基本不運(yùn)動(dòng)）——降低代謝能力，加重血糖、血壓異常；③自行長(zhǎng)期服用安定類藥物——可能產(chǎn)生藥物依賴或副作用；④體檢異常（高血壓前期、空腹血糖受損）——提示已處于慢性病高危狀態(tài)。2.改善建議：①飲食調(diào)整：減少腌菜、紅燒肉等高鹽高脂食物，每日食鹽＜5克，食用油＜30克；增加蔬菜、全谷物、低糖水果攝入（