心理健康教育主題班會(huì)教案五篇教案一：適應(yīng)新起點(diǎn)，擁抱新成長(zhǎng)——新生適應(yīng)主題班會(huì)一、班會(huì)主題適應(yīng)新起點(diǎn)，擁抱新成長(zhǎng)二、班會(huì)背景初入新學(xué)段（如初中、高中或大學(xué)）的學(xué)生，面臨學(xué)習(xí)節(jié)奏、人際環(huán)境、生活方式的多重轉(zhuǎn)變，易因陌生感產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)、迷茫等情緒。據(jù)心理調(diào)研顯示，約60%的新生在入學(xué)首月存在不同程度的適應(yīng)困擾。本次班會(huì)旨在幫助學(xué)生正視適應(yīng)期的心理規(guī)律，掌握實(shí)用策略，平穩(wěn)過(guò)渡到新階段。三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解“適應(yīng)過(guò)渡期”的心理特點(diǎn)（如興奮期、迷茫期、調(diào)整期），明確適應(yīng)困難的普遍性；2.情感目標(biāo)：緩解焦慮情緒，建立“適應(yīng)是動(dòng)態(tài)成長(zhǎng)”的積極認(rèn)知；3.行為目標(biāo)：掌握3-5種適應(yīng)策略（如時(shí)間管理、主動(dòng)社交、資源利用），并嘗試在實(shí)踐中運(yùn)用。四、班會(huì)準(zhǔn)備工具材料：“新環(huán)境適應(yīng)問(wèn)卷”（含學(xué)習(xí)、人際、生活三維度問(wèn)題）、短視頻《成長(zhǎng)的臺(tái)階》（剪輯新生適應(yīng)故事）、彩色便簽紙、班級(jí)心愿墻展板；場(chǎng)地布置：分組圍坐，預(yù)留“心愿墻”展示區(qū)；課前調(diào)研：提前收集學(xué)生的適應(yīng)困惑（匿名），分類整理典型問(wèn)題。五、班會(huì)流程（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入：“新起點(diǎn)·初印象”（10分鐘）破冰游戲：“名字接龍+關(guān)鍵詞”。第一位同學(xué)說(shuō)“我是喜歡XX的XXX”，第二位需重復(fù)前一人的信息并補(bǔ)充自己的關(guān)鍵詞（如“我是喜歡閱讀的XXX旁邊，喜歡籃球的YYY”），依次傳遞。游戲后分享：“聽(tīng)到這么多同學(xué)的特點(diǎn)，你對(duì)新集體的感受有變化嗎？”引出主題：結(jié)合游戲中“陌生→熟悉”的體驗(yàn)，提問(wèn)“進(jìn)入新環(huán)境，你最想快速適應(yīng)的是什么？最擔(dān)心的又是什么？”（二）認(rèn)知探索：“適應(yīng)的模樣”（15分鐘）困惑分享：發(fā)放便簽紙，學(xué)生匿名寫下“新環(huán)境中最困擾我的一件事”，收集后分類展示（如“課程難度大”“交不到朋友”“想家”）。教師總結(jié)：“大家的困惑很相似，這說(shuō)明‘適應(yīng)難’是普遍現(xiàn)象，不是你一個(gè)人的問(wèn)題?！币曨l啟發(fā)：播放《成長(zhǎng)的臺(tái)階》，視頻呈現(xiàn)新生從焦慮到逐步適應(yīng)的過(guò)程。討論：“視頻里的同學(xué)經(jīng)歷了哪些階段？你現(xiàn)在處于哪個(gè)階段？”（三）方法建構(gòu)：“我的適應(yīng)工具箱”（20分鐘）規(guī)律講解：教師用“過(guò)渡期曲線”（興奮→低谷→回升→穩(wěn)定）圖示，講解適應(yīng)的心理規(guī)律：“就像爬山，低谷期是積累能量的過(guò)程，堅(jiān)持調(diào)整就會(huì)迎來(lái)回升。”小組頭腦風(fēng)暴：4人一組，圍繞“學(xué)習(xí)、人際、生活”三個(gè)維度，討論“能幫我們爬坡的工具”（如學(xué)習(xí)維度：制定每日任務(wù)卡；人際維度：主動(dòng)參加社團(tuán)；生活維度：和室友制定作息表）。每組派代表分享，教師補(bǔ)充實(shí)用技巧（如“五分鐘破冰法”：主動(dòng)問(wèn)同學(xué)“你覺(jué)得這門課最難的部分是什么？”）。（四）實(shí)踐體驗(yàn)：“新環(huán)境的一天”（15分鐘）情景模擬：設(shè)置三個(gè)場(chǎng)景（如“第一次課堂發(fā)言緊張”“食堂打飯和同學(xué)起爭(zhēng)執(zhí)”“想家時(shí)的情緒”），學(xué)生分組抽取場(chǎng)景，用學(xué)到的策略表演解決過(guò)程。其他組觀察并點(diǎn)評(píng)：“這個(gè)策略為什么有效？如果是你，還會(huì)怎么做？”心愿賦能：發(fā)放彩色便簽，學(xué)生寫下“一周內(nèi)我想嘗試的一個(gè)適應(yīng)行動(dòng)”（如“主動(dòng)和同桌討論一道題”），貼在班級(jí)“心愿墻”，約定一周后回顧。（五）總結(jié)升華（5分鐘）教師總結(jié)：“適應(yīng)沒(méi)有終點(diǎn)，它是我們和新環(huán)境‘對(duì)話’的過(guò)程。愿大家?guī)е裉斓墓ぞ?，在新起點(diǎn)上一步步找到屬于自己的節(jié)奏?！绷?、班會(huì)延伸1.成立“適應(yīng)互助小組”：按興趣或困惑分組，每周分享適應(yīng)進(jìn)展；2.班級(jí)公眾號(hào)開(kāi)設(shè)“適應(yīng)日記”專欄，鼓勵(lì)學(xué)生投稿成長(zhǎng)故事。七、班會(huì)反思需關(guān)注學(xué)生在情景模擬中的參與度，若部分學(xué)生較被動(dòng)，可在下次活動(dòng)前提前邀請(qǐng)其擔(dān)任“場(chǎng)景導(dǎo)演”，增強(qiáng)主動(dòng)性。---教案二：情緒的調(diào)色盤——中學(xué)生情緒管理主題班會(huì)一、班會(huì)主題情緒的調(diào)色盤——學(xué)會(huì)識(shí)別與調(diào)節(jié)情緒二、班會(huì)背景中學(xué)生正處于情緒波動(dòng)的“暴風(fēng)期”，學(xué)業(yè)壓力、人際矛盾易引發(fā)焦慮、憤怒、低落等情緒。調(diào)查顯示，約75%的中學(xué)生曾因情緒失控影響學(xué)習(xí)或人際關(guān)系。本次班會(huì)旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的“信號(hào)價(jià)值”，掌握科學(xué)調(diào)節(jié)方法，做情緒的主人。三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：識(shí)別常見(jiàn)情緒（如焦慮、憤怒、愉悅）的表現(xiàn)與成因，理解“情緒無(wú)好壞，行為有對(duì)錯(cuò)”；2.情感目標(biāo)：接納自身情緒，減少對(duì)“負(fù)面情緒”的抵觸感；3.行為目標(biāo)：掌握2-3種個(gè)性化情緒調(diào)節(jié)策略（如正念呼吸、合理宣泄、認(rèn)知重構(gòu)）。四、班會(huì)準(zhǔn)備工具材料：情緒卡片（繪有不同情緒的卡通形象）、情景劇劇本《誤會(huì)》（含情緒沖突場(chǎng)景）、放松音頻《海浪冥想》、“情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)”模板；場(chǎng)地布置：設(shè)置“情緒角”（擺放抱枕、涂鴉本，供宣泄使用）；課前任務(wù)：學(xué)生用“情緒日記”記錄一天中最強(qiáng)烈的一種情緒及觸發(fā)事件。五、班會(huì)流程（一）導(dǎo)入：情緒猜猜猜（10分鐘）游戲互動(dòng)：教師展示情緒卡片（如“考前緊張時(shí)的心跳加速”“被誤解后的委屈落淚”），學(xué)生用肢體動(dòng)作或關(guān)鍵詞描述卡片情緒，其他組猜測(cè)。話題引入：提問(wèn)“情緒就像調(diào)色盤里的顏色，有的明亮，有的深沉。你最近的情緒‘主色調(diào)’是什么？為什么？”結(jié)合課前日記分享。（二）認(rèn)知探索：情緒的秘密（15分鐘）小組討論：4人一組，圍繞“情緒的作用”討論：“憤怒時(shí)，你會(huì)更有動(dòng)力解決問(wèn)題嗎？難過(guò)時(shí)，有沒(méi)有讓你更珍惜快樂(lè)？”每組用一句話總結(jié)（如“情緒是內(nèi)心的信號(hào)燈，提醒我們需要關(guān)注什么”）。案例分析：呈現(xiàn)情景劇本《誤會(huì)》（同學(xué)A因B沒(méi)借筆記而憤怒，B因家庭變故心情差而疏忽），分組分析：“A的憤怒背后，真正的需求是什么？B的低落里，藏著什么未被看見(jiàn)的困難？”（三）方法學(xué)習(xí)：我的情緒調(diào)節(jié)器（20分鐘）理論講解：用“情緒ABC理論”圖示，說(shuō)明“事件（A）→認(rèn)知（B）→情緒（C）”的關(guān)系（如“考試失利（A）→‘我真笨’（B）→絕望（C）；調(diào)整認(rèn)知為‘這次暴露了漏洞，正好改進(jìn)’（B’）→動(dòng)力（C’）”）。策略實(shí)踐：正念呼吸：播放《海浪冥想》，引導(dǎo)學(xué)生專注呼吸（“吸氣時(shí)感受腹部隆起，呼氣時(shí)想象壓力隨氣息流出”），分享感受；合理宣泄：介紹“情緒角”的使用（如抱抱枕、涂鴉、寫情緒信），學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)1分鐘，分享“宣泄后身體的變化”；認(rèn)知重構(gòu)：分組用ABC理論改寫課前日記的情緒事件（如“被老師批評(píng)（A）→‘老師針對(duì)我’（B）→委屈（C）→調(diào)整為‘老師希望我進(jìn)步’（B’）→反思（C’）”）。（四）情景演練：情緒劇場(chǎng)（15分鐘）分組表演：抽取《誤會(huì)》《考前焦慮》《友誼矛盾》等劇本，用學(xué)到的策略解決沖突。其他組觀察并點(diǎn)評(píng)：“這個(gè)調(diào)節(jié)方法為什么有效？還有更好的方式嗎？”總結(jié)提煉：每組總結(jié)一條“情緒調(diào)節(jié)金句”（如“先處理情緒，再處理事情”），教師匯總成《情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》，發(fā)放給學(xué)生。（五）總結(jié)升華（5分鐘）教師總結(jié)：“情緒是我們的朋友，不是敵人。當(dāng)你下次感到情緒‘過(guò)載’時(shí)，記得打開(kāi)你的‘調(diào)節(jié)器’，給心靈一點(diǎn)時(shí)間調(diào)色。”六、班會(huì)延伸1.設(shè)立“情緒樹(shù)洞”信箱：學(xué)生可匿名投遞情緒困惑，班級(jí)每周選取典型問(wèn)題，用班會(huì)策略集體支招；2.開(kāi)展“情緒管理達(dá)人”評(píng)選：每周記錄有效調(diào)節(jié)情緒的案例，月底表彰。七、班會(huì)反思需關(guān)注學(xué)生對(duì)“認(rèn)知重構(gòu)”的理解難度，若部分學(xué)生難以轉(zhuǎn)換思維，可在后續(xù)活動(dòng)中增加“正反觀點(diǎn)辯論”（如“考試失利是災(zāi)難VS是機(jī)會(huì)”），深化認(rèn)知。---教案三：心橋——高中生人際關(guān)系主題班會(huì)一、班會(huì)主題心橋——搭建溫暖的人際聯(lián)結(jié)二、班會(huì)背景高中生面臨學(xué)業(yè)壓力與自我探索的雙重挑戰(zhàn)，人際矛盾（如誤會(huì)、孤立、競(jìng)爭(zhēng)焦慮）易引發(fā)心理內(nèi)耗。研究表明，良好的同伴關(guān)系能提升學(xué)習(xí)動(dòng)力與心理韌性。本次班會(huì)旨在幫助學(xué)生掌握非暴力溝通技巧，增強(qiáng)同理心，構(gòu)建互助型班級(jí)氛圍。三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解人際關(guān)系的核心要素（尊重、傾聽(tīng)、共情），識(shí)別非暴力溝通的四要素（觀察、感受、需要、請(qǐng)求）；2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)被理解的溫暖，增強(qiáng)主動(dòng)改善關(guān)系的意愿；3.行為目標(biāo)：能用非暴力溝通表達(dá)需求，嘗試化解1個(gè)人際小矛盾。四、班會(huì)準(zhǔn)備工具材料：盲行眼罩、情景劇道具（書(shū)本、紙條模擬誤會(huì)場(chǎng)景）、“同理心測(cè)試”問(wèn)卷、“心橋卡”（含“我想對(duì)你說(shuō)”的留言區(qū)）；場(chǎng)地布置：清空中間區(qū)域，準(zhǔn)備盲行路線；課前調(diào)研：匿名收集“最想改善的一段關(guān)系”及困惑（如“和同桌因值日吵架”）。五、班會(huì)流程（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入：盲行的信任（10分鐘）體驗(yàn)活動(dòng)：“盲行伙伴”。學(xué)生兩兩分組，一人戴眼罩，另一人用語(yǔ)言引導(dǎo)（不能牽手）走過(guò)障礙物（如椅子、書(shū)本）。完成后分享：“被引導(dǎo)時(shí)，你最在意伙伴的什么？引導(dǎo)時(shí)，你如何確保對(duì)方安全？”話題引入：結(jié)合體驗(yàn)，提問(wèn)“人際關(guān)系中，信任和理解像盲行中的引導(dǎo)，需要什么？”（如清晰的表達(dá)、換位思考）。（二）問(wèn)題呈現(xiàn)：人際困惑墻（15分鐘）困惑分享：教師呈現(xiàn)課前收集的人際困惑（匿名），分類為“誤會(huì)型”（如“他沒(méi)回我消息，是不是討厭我？”）、“沖突型”（如“小組合作時(shí)意見(jiàn)不合”）、“孤獨(dú)型”（如“融不進(jìn)新班級(jí)”）。分組討論：“如果是你，會(huì)怎么看待這些困惑？”案例分析：選取典型困惑（如“和好友因選科疏遠(yuǎn)”），小組分析：“雙方的需求是什么？（如一方需要陪伴，一方需要專注學(xué)習(xí)）溝通中哪里出了問(wèn)題？（如用‘你總是不理我’指責(zé)，而非表達(dá)感受）”（三）技巧學(xué)習(xí)：非暴力溝通的魔法（20分鐘）理論講解：用圖示講解非暴力溝通四要素：觀察：描述事實(shí)（如“最近我們一起吃飯的次數(shù)少了”），而非評(píng)價(jià)（“你不愛(ài)理我了”）；感受：表達(dá)情緒（如“我感到有點(diǎn)孤單”），而非指責(zé)（“你真自私”）；需要：說(shuō)出深層需求（如“我需要被重視的感覺(jué)”），而非要求（“你必須陪我”）；請(qǐng)求：提出具體行動(dòng)（如“你愿意每周和我吃一次飯嗎？”），而非命令（“你不準(zhǔn)和別人玩”）。小組練習(xí)：用四要素改寫困惑中的沖突語(yǔ)句（如原句“你總是不交作業(yè)，拖小組后腿！”→“我看到這周你有3次沒(méi)交作業(yè)（觀察），我感到有點(diǎn)著急（感受），因?yàn)槲覀冃〗M需要按時(shí)完成任務(wù)（需要），你愿意明天前把作業(yè)補(bǔ)交嗎？（請(qǐng)求）”）。每組派代表展示，教師點(diǎn)評(píng)。（四）情景模擬：心橋劇場(chǎng)（15分鐘）分組表演：抽取課前困惑案例，用非暴力溝通演繹解決過(guò)程。其他組觀察并點(diǎn)評(píng)：“這個(gè)表達(dá)滿足了誰(shuí)的需求？如果是你，還會(huì)補(bǔ)充什么？”心橋傳遞：發(fā)放“心橋卡”，學(xué)生寫下想對(duì)某位同學(xué)說(shuō)的話（用非暴力溝通格式），現(xiàn)場(chǎng)傳遞（如“我看到你最近數(shù)學(xué)進(jìn)步很大（觀察），我感到很佩服（感受），因?yàn)槲乙蚕胩岣邤?shù)學(xué)成績(jī)（需要），你愿意周末和我分享學(xué)習(xí)方法嗎？（請(qǐng)求）”）。（五）總結(jié)升華（5分鐘）教師總結(jié)：“心橋的搭建，從一句真誠(chéng)的表達(dá)開(kāi)始。愿我們都能成為溫暖的‘搭橋人’，讓班級(jí)充滿理解的光?！绷鄷?huì)延伸1.開(kāi)展“每日善意行動(dòng)”打卡：學(xué)生每天記錄一個(gè)對(duì)同學(xué)的善意舉動(dòng)（如傾聽(tīng)、幫忙），班級(jí)每周統(tǒng)計(jì)“善意之星”；2.設(shè)立“心橋信箱”：收集未當(dāng)面表達(dá)的“心橋卡”，定期由教師轉(zhuǎn)交給對(duì)方。七、班會(huì)反思需關(guān)注學(xué)生對(duì)“需要”的挖掘深度，若部分學(xué)生停留在表面需求（如“需要作業(yè)答案”），可在后續(xù)活動(dòng)中增加“需求金字塔”分析（如生理→安全→歸屬→尊重→自我實(shí)現(xiàn)），引導(dǎo)探索深層需求。---教案四：逆風(fēng)飛翔——初中生挫折應(yīng)對(duì)主題班會(huì)一、班會(huì)主題逆風(fēng)飛翔——在挫折中成長(zhǎng)二、班會(huì)背景初中生正處于“心理斷乳期”，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際沖突、自我期待落空等挫折易引發(fā)“我不行”的習(xí)得性無(wú)助。調(diào)查顯示，約62%的初中生在挫折后會(huì)出現(xiàn)短暫的自我懷疑。本次班會(huì)旨在幫助學(xué)生重構(gòu)對(duì)挫折的認(rèn)知，掌握成長(zhǎng)型應(yīng)對(duì)策略，增強(qiáng)心理韌性。三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解挫折的普遍性與“成長(zhǎng)型思維”（能力可通過(guò)努力提升），識(shí)別挫折后的心理反應(yīng)（如焦慮、自我否定、動(dòng)力激發(fā)）；2.情感目標(biāo)：接納挫折帶來(lái)的情緒，激發(fā)“挫折是機(jī)會(huì)”的積極體驗(yàn)；3.行為目標(biāo)：掌握3種挫折應(yīng)對(duì)策略（如目標(biāo)分解、資源求助、心態(tài)調(diào)整），并制定1個(gè)小目標(biāo)的行動(dòng)方案。四、班會(huì)準(zhǔn)備工具材料：短視頻《逆風(fēng)的翅膀》（運(yùn)動(dòng)員/名人克服挫折的故事）、挫折卡片（寫有“考試失利”“競(jìng)選失敗”等場(chǎng)景）、勵(lì)志名言貼紙、“挫折彩虹圖”模板（分“挫折事件-情緒-成長(zhǎng)”三欄）；場(chǎng)地布置：分組圍坐，預(yù)留“挫折墻”展示區(qū)；課前任務(wù)：學(xué)生用“挫折日記”記錄一次印象深刻的挫折經(jīng)歷及當(dāng)時(shí)的想法。五、班會(huì)流程（一）導(dǎo)入：逆風(fēng)的力量（10分鐘）視頻啟發(fā)：播放《逆風(fēng)的翅膀》，視頻呈現(xiàn)人物從挫折（如運(yùn)動(dòng)員受傷、創(chuàng)業(yè)者失?。┑街厣倪^(guò)程。討論：“他/她的挫折像什么？（如暴風(fēng)雨、絆腳石）最終如何變成了助力？”話題引入：結(jié)合視頻，提問(wèn)“你的‘逆風(fēng)時(shí)刻’是什么？當(dāng)時(shí)的感受像什么天氣？”結(jié)合課前日記分享。（二）認(rèn)知探索：挫折的模樣（15分鐘）小組討論：4人一組，圍繞“挫折的禮物”討論：“這次挫折讓你發(fā)現(xiàn)了什么？（如‘我數(shù)學(xué)計(jì)算總出錯(cuò)，現(xiàn)在會(huì)更仔細(xì)檢查’）”每組用一句話總結(jié)（如“挫折是照妖鏡，讓我看到自己的不足；也是加油站，給我改進(jìn)的動(dòng)力”）。挫折彩虹圖：發(fā)放模板，學(xué)生填寫“挫折事件-當(dāng)時(shí)的情緒-現(xiàn)在的成長(zhǎng)”（如“競(jìng)選班長(zhǎng)失敗