一、課程導(dǎo)入：從生活場景中發(fā)現(xiàn)“伸展”的秘密演講人課程導(dǎo)入：從生活場景中發(fā)現(xiàn)“伸展”的秘密“小身體，要舒展，總結(jié)升華：伸展是身體的“成長伙伴”實踐應(yīng)用：讓伸展成為生活習(xí)慣核心探究：認識伸展運動的科學(xué)本質(zhì)目錄2025小學(xué)一年級科學(xué)上冊了解伸展運動課件01課程導(dǎo)入：從生活場景中發(fā)現(xiàn)“伸展”的秘密課程導(dǎo)入：從生活場景中發(fā)現(xiàn)“伸展”的秘密作為一年級科學(xué)教師，我常觀察到孩子們在課間會不自覺地踮腳夠窗臺、叉腰后仰，這些看似隨意的動作，其實就是最原始的“伸展運動”。今天，我們就從這些熟悉的場景出發(fā)，一起走進“伸展運動”的科學(xué)世界。生活中的“伸展”初體驗上課前，我請同學(xué)們回憶：“早上起床時，有沒有像小貓咪一樣‘伸個大懶腰’？”“課間想夠到黑板最上邊的字時，會不會踮起腳尖、舉高手臂？”孩子們紛紛舉手，眼睛發(fā)亮——這些都是他們每天都會做的動作。我順勢展示一組圖片：小樹苗破土后向上挺腰、花朵綻放時花瓣舒展、小朋友夠玩具時的肢體狀態(tài)……引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)：伸展是生命最自然的生長姿態(tài)。明確學(xué)習(xí)目標通過本節(jié)課，我們要達成三個目標：①認識什么是伸展運動，能說出3種常見的伸展動作；②理解伸展對身體的好處，建立“主動伸展”的意識；③掌握安全伸展的方法，能在生活中正確實踐。02核心探究：認識伸展運動的科學(xué)本質(zhì)什么是伸展運動？——從動作特征到科學(xué)定義為了讓抽象的概念具象化，我邀請3位同學(xué)上臺示范：第一位叉腰抬頭看天花板（頸部伸展），第二位雙手合十向上舉過頭頂（肩部伸展），第三位雙腳分開彎腰摸腳尖（腿部伸展）。其他同學(xué)觀察后總結(jié)：“這些動作都是把身體的某個部位拉長、打開！”我補充：“伸展運動是通過緩慢牽拉肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，使其達到適度延長狀態(tài)的身體活動。就像拉一根軟尺，輕輕拉能變長，用力過猛會斷——我們的身體也需要‘溫柔的拉長’?！笔裁词巧煺惯\動？——從動作特征到科學(xué)定義常見伸展動作分類結(jié)合一年級學(xué)生的身體發(fā)育特點，我整理了4類適合的伸展動作（附動作名稱、示范圖及口訣）：01頭頸類（如“小鵝抬頭”）：雙手扶后腦勺，下巴慢慢抬向天花板，感受后頸輕輕拉伸；02肩背類（如“蝴蝶展翼”）：雙手在背后交叉，手臂向后上方抬，像蝴蝶扇動翅膀；03腰腹類（如“小樹彎腰”）：雙腳與肩同寬，雙手扶腰慢慢向左右側(cè)傾，想象小樹被風(fēng)吹歪又挺直；04腿部類（如“小馬壓腿”）：單腳踩在小凳子上，膝蓋伸直，身體前傾，感受大腿后側(cè)的牽拉感。05為什么需要伸展？——從身體反應(yīng)到科學(xué)原理為了讓孩子們理解“伸展不是可有可無”，我設(shè)計了兩個小實驗：1.實驗一：“手指能摸多遠？”（前測與后測對比）上課前，讓學(xué)生站好，雙腿伸直，彎腰用手指摸地面，用貼紙標記指尖到地面的距離（如“差5厘米”）；完成5分鐘肩部、腰部、腿部的簡單伸展后，再次測量。幾乎所有學(xué)生的指尖都更接近地面，有的甚至能碰到地面。我解釋：“剛才的伸展讓你們的肌肉像泡過溫水的橡皮筋，變得更軟、更有彈性，所以能拉得更長?！睘槭裁葱枰煺?？——從身體反應(yīng)到科學(xué)原理實驗二：“我的心跳變輕了”（情緒調(diào)節(jié)作用）請學(xué)生靜坐1分鐘，用手摸胸口數(shù)心跳次數(shù)（約80-100次/分鐘）；然后一起做“深呼吸伸展”（吸氣時手臂上舉，呼氣時手臂下落），重復(fù)5次后再次數(shù)心跳（約70-90次/分鐘）?！靶奶兟耍遣皇歉杏X更放松？”我引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)想：“就像書包太沉?xí)r我們會放下歇一歇，大腦和身體累了，伸展就是給它們‘松松綁’?！睘槭裁葱枰煺?？——從身體反應(yīng)到科學(xué)原理科學(xué)原理的通俗化解讀3241結(jié)合一年級學(xué)生的認知水平，我用“身體小助手”的比喻講解：關(guān)節(jié)小助手：關(guān)節(jié)里有“潤滑油”（滑液），伸展時關(guān)節(jié)動一動，潤滑油會分布得更均勻，跑跳時就不會“咔嗒咔嗒”響啦！肌肉小助手：長時間保持一個姿勢（如寫字、坐著），肌肉會“累得縮成一團”，伸展能幫它們“伸展開來”，更有力氣；血管小助手：伸展時肌肉被拉長，血管像被輕輕按摩，血液能更快把營養(yǎng)送到全身，連大腦都會更清醒；怎樣正確伸展？——安全與效果的平衡曾有學(xué)生在體育課上用力過猛導(dǎo)致拉傷，因此“安全”是本節(jié)課的重點。我通過“對比辨析”幫助學(xué)生建立正確認知：怎樣正確伸展？——安全與效果的平衡錯誤示范與糾正（用漫畫呈現(xiàn)）錯誤1：快速甩動手臂（像撥浪鼓）→糾正：動作要慢，像“拉面條”一樣慢慢拉長；錯誤3：拉伸時疼痛還堅持（皺著眉頭咬牙）→糾正：正確的感覺是“有點緊，但不疼”，像被輕輕拉了一下；0103錯誤2：用力壓膝蓋（彎腰時膝蓋彎曲）→糾正：膝蓋可以微微彎曲，但不要用力壓，避免受傷；02錯誤4：只伸一邊（只伸左邊不伸右邊）→糾正：左右對稱，身體才會平衡。04怎樣正確伸展？——安全與效果的平衡伸展的“黃金步驟”（編口訣幫助記憶）“一熱身，二慢拉，三停留，四交換?！雹弁Ａ簦罕３肿藙?0-15秒（可以數(shù)“10只小鴨子”），讓肌肉充分舒展；①熱身：先原地踏步30秒，讓身體“熱起來”，就像給汽車發(fā)動前先熱車；②慢拉：每個動作用5秒鐘慢慢做到位，不著急；④交換：左右兩邊、上下肢都要做，身體像天平，兩邊平衡才健康。010203040503實踐應(yīng)用：讓伸展成為生活習(xí)慣場景化練習(xí)：在生活中找到伸展的時機我請學(xué)生分組討論：“什么時候最需要做伸展？”孩子們的答案充滿生活氣息——“寫作業(yè)久了脖子酸”“體育課跑步后腿發(fā)緊”“早上剛起床身體硬邦邦”“睡前想放松一下”……我補充了4個關(guān)鍵場景：晨起喚醒：早上剛起床，做3分鐘“陽光伸展”（手臂上舉、左右側(cè)腰、踢踢小腿），讓身體從“睡眠模式”切換到“活動模式”；課間放松：每節(jié)課后做1分鐘“眼睛-身體聯(lián)動伸展”（抬頭看窗戶外的樹，同時伸個懶腰），既保護視力又緩解疲勞；運動前后：體育課跑步前做“動態(tài)伸展”（高抬腿走、擺臂走），跑步后做“靜態(tài)伸展”（壓腿、抱膝），預(yù)防肌肉酸痛；情緒調(diào)節(jié)：生氣或緊張時，做“深呼吸伸展”（吸氣時手臂上舉，呼氣時慢慢放下），就像給情緒“放放氣”。親子互動：把伸展帶回家213為了讓習(xí)慣持續(xù)，我設(shè)計了“21天伸展打卡”任務(wù)：每天和爸爸媽媽一起做5分鐘“家庭伸展操”（推薦動作：雙人手拉手側(cè)拉、背靠背彎腰）；用畫筆畫出“我最喜歡的伸展動作”，貼在客廳墻上；4記錄感受：“今天伸展后，我覺得______（例：脖子不酸了/心情變好了）?！?4總結(jié)升華：伸展是身體的“成長伙伴”總結(jié)升華：伸展是身體的“成長伙伴”回顧本節(jié)課，我們從生活中的小動作出發(fā)，認識了伸展運動的“真面目”——它不是體育課的“附加項”，而是身體的“成長伙伴”：它能讓肌肉更靈活、大腦更清醒、情緒更平和。就像小樹苗需要定期舒展枝葉才能長高，我們的身體也需要每天“舒展”才能更健康。最后，我?guī)е⒆觽冇靡皇鬃跃巸焊杞Y(jié)束課程：05“小身體，要舒展，