中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)和自我健康管理能力試題一、單選題（每題3分，共30分）1.中醫(yī)理論中,人體最基本的物質(zhì)是（）A.氣、血、津液B.水谷C.先天之精D.后天之精答案：A解析：氣、血、津液是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。水谷是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源；先天之精和后天之精組成了人體之精，均不全面涵蓋人體基本物質(zhì)，所以選A。2.下列哪種食物屬于寒性食物（）A.羊肉B.綠豆C.桂圓D.紅棗答案：B解析：綠豆性涼，能清熱解毒，屬于寒性食物。羊肉、桂圓、紅棗都屬于溫?zé)嵝允澄铮芍?yáng)暖身，所以選B。3.中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生應(yīng)重在（）A.養(yǎng)陽(yáng)B.養(yǎng)陰C.養(yǎng)肺D.養(yǎng)腎答案：A解析：春季陽(yáng)氣生發(fā)，中醫(yī)養(yǎng)生主張順應(yīng)自然，此時(shí)應(yīng)重在養(yǎng)陽(yáng)，以助陽(yáng)氣的蓬勃生長(zhǎng)。養(yǎng)陰一般在秋季；養(yǎng)肺對(duì)應(yīng)秋季，秋季肺氣當(dāng)令；養(yǎng)腎多在冬季。所以選A。4.人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，與臟腑有直接絡(luò)屬關(guān)系的是（）A.十二經(jīng)脈B.奇經(jīng)八脈C.十五絡(luò)脈D.十二經(jīng)別答案：A解析：十二經(jīng)脈與臟腑有直接的絡(luò)屬關(guān)系，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。奇經(jīng)八脈不直接隸屬于臟腑，有統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的作用；十五絡(luò)脈是從十二經(jīng)脈和任脈、督脈別出的絡(luò)脈；十二經(jīng)別是從十二經(jīng)脈別出的經(jīng)脈，主要加強(qiáng)十二經(jīng)脈表里兩經(jīng)在體內(nèi)的聯(lián)系。所以選A。5.按摩足三里穴具有的作用是（）A.健脾和胃B.清肝明目C.寧心安神D.溫補(bǔ)腎陽(yáng)答案：A解析：足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩足三里能健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)。清肝明目常與眼周穴位及肝經(jīng)穴位相關(guān)；寧心安神多與心經(jīng)穴位有關(guān)；溫補(bǔ)腎陽(yáng)有專門對(duì)應(yīng)的腎經(jīng)穴位等。所以選A。6.下列哪種運(yùn)動(dòng)屬于中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)（）A.籃球B.跑步C.太極拳D.游泳答案：C解析：太極拳是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它融合了中醫(yī)的陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、氣血理論，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)方式，起到強(qiáng)身健體、調(diào)心養(yǎng)神的作用?；@球、跑步、游泳屬于現(xiàn)代體育項(xiàng)目。所以選C。7.中醫(yī)“治未病”理念不包括下列哪項(xiàng)（）A.未病先防B.既病防變C.瘥后防復(fù)D.急則治其標(biāo)答案：D解析：中醫(yī)“治未病”理念包括未病先防、既病防變、瘥后防復(fù)。急則治其標(biāo)是中醫(yī)治療原則中在病情危急情況下的一種應(yīng)對(duì)方法，不屬于“治未病”理念。所以選D。8.情志因素中，怒易傷哪個(gè)臟腑（）A.心B.肝C.脾D.肺答案：B解析：中醫(yī)理論認(rèn)為，怒對(duì)應(yīng)肝，長(zhǎng)期或過(guò)度的憤怒情緒容易傷肝，影響肝的疏泄功能。喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以選B。9.下列哪味中藥有解表散寒的作用（）A.金銀花B.連翹C.麻黃D.黃連答案：C解析：麻黃味辛、微苦，性溫，具有發(fā)汗解表、宣肺平喘、利水消腫的功效，可用于解表散寒。金銀花、連翹清熱解毒，多用于風(fēng)熱表證；黃連清熱燥濕、瀉火解毒，主要用于里熱證。所以選C。10.睡眠養(yǎng)生中，提倡的最佳睡眠時(shí)間是（）A.子時(shí)入睡B.丑時(shí)入睡C.寅時(shí)入睡D.卯時(shí)入睡答案：A解析：子時(shí)是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣開始生發(fā)，人體應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)以養(yǎng)陽(yáng)氣。丑時(shí)是1點(diǎn)3點(diǎn)，是肝臟排毒的重要時(shí)間；寅時(shí)是3點(diǎn)5點(diǎn)，與肺經(jīng)當(dāng)令有關(guān)；卯時(shí)是5點(diǎn)7點(diǎn)，一般是起床的時(shí)間。所以選A。二、多選題（每題4分，共20分）1.中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括（）A.順應(yīng)自然B.協(xié)調(diào)臟腑C.暢通經(jīng)絡(luò)D.節(jié)欲葆精E.調(diào)養(yǎng)氣血答案：ABCDE解析：中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律來(lái)安排生活作息和養(yǎng)生方法；協(xié)調(diào)臟腑功能，使各臟腑之間相互協(xié)作；保持經(jīng)絡(luò)暢通有助于氣血運(yùn)行；節(jié)欲葆精可避免腎精過(guò)度消耗；調(diào)養(yǎng)氣血能維持人體正常的生命活動(dòng)。所以ABCDE都正確。2.下列哪些屬于中醫(yī)食療的原則（）A.辨證施食B.三因制宜C.aged顧兼調(diào)養(yǎng)D.飲食有節(jié)E.衛(wèi)生清潔答案：ABCDE解析：辨證施食是根據(jù)患者的體質(zhì)、病情來(lái)選擇食物；三因制宜即因時(shí)、因地、因人選擇合適的食物；aged顧兼調(diào)養(yǎng)（表述可能有誤，推測(cè)是兼顧調(diào)養(yǎng)）強(qiáng)調(diào)全面考慮飲食對(duì)身體的影響；飲食有節(jié)指飲食要有節(jié)制、規(guī)律；衛(wèi)生清潔是保證食品安全和避免病從口入的重要原則。所以ABCDE都對(duì)。3.常見(jiàn)的中醫(yī)外治法有（）A.針灸B.推拿C.拔罐D(zhuǎn).刮痧E.中藥熏洗答案：ABCDE解析：針灸是通過(guò)針刺穴位或艾灸溫通經(jīng)絡(luò)；推拿是運(yùn)用手法作用于人體特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況；拔罐通過(guò)負(fù)壓吸附在皮膚上，起到疏通經(jīng)絡(luò)等作用；刮痧是用刮板等器具在皮膚表面刮動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行；中藥熏洗是利用中藥熱氣熏蒸和藥力滲透來(lái)治療疾病。這些都屬于中醫(yī)外治法。所以ABCDE都正確。4.以下哪些情志調(diào)節(jié)方法屬于中醫(yī)范疇（）A.以情勝情B.移情易性C.宣泄法D.自我暗示E.音樂(lè)療法答案：ABCDE解析：以情勝情是根據(jù)五行相生相克理論，用一種情志調(diào)節(jié)另一種過(guò)度的情志；移情易性是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式改變不良情緒；宣泄法是將內(nèi)心的郁積情緒釋放出來(lái)；自我暗示可通過(guò)積極的心理暗示調(diào)節(jié)情緒；音樂(lè)療法利用不同的音樂(lè)調(diào)節(jié)人體的氣血和情志。這些都是中醫(yī)情志調(diào)節(jié)的方法。所以ABCDE都正確。5.中醫(yī)體質(zhì)可分為（）A.平和質(zhì)B.氣虛質(zhì)C.陽(yáng)虛質(zhì)D.陰虛質(zhì)E.痰濕質(zhì)答案：ABCDE解析：根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種類型，ABCDE選項(xiàng)均在其中。所以ABCDE都正確。三、判斷題（每題3分，共15分）1.中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃辛辣食物以助陽(yáng)氣生發(fā)。（）答案：錯(cuò)誤解析：夏季氣候炎熱，人體容易出汗、耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)多吃清熱解暑、生津止渴的食物，而辛辣食物性溫?zé)?，?huì)加重體內(nèi)的燥熱，不利于夏季養(yǎng)生。所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。2.按摩涌泉穴可以滋陰益腎、平肝息風(fēng)。（）答案：正確解析：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，位于足底。按摩涌泉穴有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦安神、調(diào)二便等作用。所以該說(shuō)法正確。3.所有中藥都沒(méi)有副作用，可以隨意服用。（）答案：錯(cuò)誤解析：中藥也有副作用，是藥三分毒，即使是一些常用的中藥，如果使用不當(dāng)、用量過(guò)大或用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，甚至損害健康。所以不能隨意服用中藥。該說(shuō)法錯(cuò)誤。4.中醫(yī)拔罐后皮膚顏色越深，說(shuō)明病情越重。（）答案：錯(cuò)誤解析：拔罐后皮膚顏色深淺受多種因素影響，如拔罐時(shí)間長(zhǎng)短、負(fù)壓大小、個(gè)人體質(zhì)等，不能單純依據(jù)皮膚顏色深淺來(lái)判斷病情輕重。所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。5.冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。（）答案：正確解析：冬季自然界陽(yáng)氣閉藏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，從而達(dá)到養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣的目的。所以該說(shuō)法正確。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述中醫(yī)“五臟六腑”分別指什么，并說(shuō)明五臟的主要生理功能。答：中醫(yī)“五臟六腑”中，五臟指心、肝、脾、肺、腎；六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。心的主要生理功能：一是主血脈，推動(dòng)血液在脈管中運(yùn)行；二是主神明，主管人體的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。肝的主要生理功能：一是主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)血液和津液運(yùn)行；二是主藏血，貯藏血液、調(diào)節(jié)血量。脾的主要生理功能：一是主運(yùn)化，包括運(yùn)化水谷和運(yùn)化水液，將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并輸送到全身；二是主升清，將水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上輸至頭面及心肺；三是主統(tǒng)血，控制血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行，防止逸出脈外。肺的主要生理功能：一是主氣司呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣；二是主宣發(fā)肅降，宣發(fā)衛(wèi)氣、津液等至全身，肅降呼吸道和體內(nèi)的水液等；三是通調(diào)水道，促進(jìn)水液的輸布和排泄；四是朝百脈，輔助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。腎的主要生理功能：一是藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖；二是主水，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡；三是主納氣，幫助肺保持正常的呼吸深度。2.簡(jiǎn)述中醫(yī)自我按摩保健中，頭部按摩的主要穴位及作用。答：頭部按摩的主要穴位及作用如下：百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴可升陽(yáng)舉陷、醒腦開竅，改善頭暈、頭痛、失眠、健忘等癥狀，還能調(diào)節(jié)人體的精神狀態(tài)，增強(qiáng)記憶力。太陽(yáng)穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴能疏風(fēng)清熱、明目止痛，緩解頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等問(wèn)題。風(fēng)池穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)解表、清利頭目，對(duì)于感冒引起的頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、頭暈?zāi)垦５扔休^好的療效。印堂穴：位于兩眉連線的中點(diǎn)。按摩印堂穴能清頭明目、通鼻開竅，可緩解頭痛、鼻塞、鼻炎等癥狀，還能調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)，改善眼疲勞。五、論述題（15分）請(qǐng)結(jié)合實(shí)際，談?wù)勅绾芜\(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)進(jìn)行自我健康管理。答：中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)蘊(yùn)含著豐富的智慧，在自我健康管理中具有重要的實(shí)踐價(jià)值。以下從多個(gè)方面闡述如何運(yùn)用中醫(yī)知識(shí)進(jìn)行自我健康管理。在飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)遵循辨證施食和飲食有節(jié)的原則。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、季節(jié)和地域選擇合適的食物。例如，體質(zhì)偏熱的人，可多食用綠豆、苦瓜等清熱瀉火的食物；而體質(zhì)偏寒的人，則可適當(dāng)吃些羊肉、桂圓等溫性食物。在季節(jié)上，春季可多吃些新鮮的蔬菜，如菠菜、香椿等，以順應(yīng)春季肝氣生發(fā)的特點(diǎn)；夏季可食用西瓜、冬瓜等清熱解暑的食物；秋季氣候干燥，可多吃梨、百合等潤(rùn)肺生津的食物；冬季可適當(dāng)增加溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如紅棗、核桃等。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以保護(hù)脾胃功能。在起居養(yǎng)生方面，要順應(yīng)自然規(guī)律。春季應(yīng)早睡早起，多到戶外活動(dòng)，以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)；夏季可適當(dāng)晚睡早起，但要保證午休，避免在烈日下暴曬，注意防暑降溫；秋季宜早睡早起，使志安寧，收斂神氣；冬季應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。此外，還要注意保持居住環(huán)境的整潔衛(wèi)生，室內(nèi)溫度和濕度適宜，避免潮濕和寒冷對(duì)身體的影響。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，可選擇適合自己的中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作柔和、緩慢，注重呼吸和意念的配合，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。每周可進(jìn)行35次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。此外，還可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的穴位按摩，如按摩足三里、涌泉穴等，以促進(jìn)身體健康。在情志養(yǎng)生方面，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過(guò)度的喜怒憂思悲恐驚?？梢酝ㄟ^(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力，保持心情舒暢。同時(shí)，運(yùn)用中醫(yī)的“以情勝情”方法，當(dāng)處于過(guò)度悲傷的情緒中時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)歡快的音樂(lè)、與朋友聚會(huì)等方式，用喜悅的情緒來(lái)調(diào)節(jié)悲傷的情緒。在自我健康監(jiān)測(cè)方面，可運(yùn)用中醫(yī)的一些方法進(jìn)行初步判