中醫(yī)養(yǎng)生保健常用處方匯編中醫(yī)養(yǎng)生保健以“整體觀念、辨證施養(yǎng)”為核心，通過藥食同源、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方式調(diào)和氣血、平衡臟腑。以下匯編的養(yǎng)生處方立足“治未病”理念，選方溫和、配伍嚴(yán)謹(jǐn)，適用于日常體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、臟腑養(yǎng)護(hù)及時(shí)令保健，使用前建議結(jié)合自身證型咨詢專業(yè)醫(yī)師，特殊體質(zhì)（如孕婦、慢性病患者）需謹(jǐn)慎辨證。一、體質(zhì)調(diào)理類養(yǎng)生處方體質(zhì)偏頗是疾病發(fā)生的潛在根源，針對性調(diào)養(yǎng)可改善偏頗體質(zhì)，筑牢健康根基。（一）氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方·參芪山藥粥組成：黨參（切片）、黃芪（切片）各少許，鮮山藥（或干山藥片）、粳米適量。功效：益氣健脾，提升元?dú)?。適用于神疲乏力、氣短自汗、易感冒的氣虛人群。用法：黨參、黃芪煎水取汁，與山藥、粳米同煮為粥，晨起或晚餐后溫服，每周4~5次。注意：實(shí)熱證（口舌生瘡、便秘尿黃）者暫停，感冒發(fā)熱時(shí)停用。（二）血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方·歸棗桂圓飲組成：當(dāng)歸（全當(dāng)歸）、紅棗、桂圓肉各適量，紅糖少許（可選）。功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，養(yǎng)顏潤膚。適用于面色蒼白、頭暈眼花、經(jīng)期后或產(chǎn)后血虛者。用法：當(dāng)歸與紅棗、桂圓同煮，加紅糖調(diào)味，代茶飲或溫服，每周3~5次。注意：濕盛腹脹（舌苔厚膩、大便黏滯）者減量，糖尿病患者慎加紅糖。（三）陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方·沙參麥冬飲組成：北沙參、麥冬、玉竹、百合各少許，蜂蜜適量（調(diào)味）。功效：滋陰降火，潤燥生津。適用于五心煩熱、口干咽燥、熬夜后陰虛火旺者。用法：諸藥煎水取汁，晾溫后調(diào)入蜂蜜，代茶飲，每日1劑，分2次服。注意：陽虛便溏（大便稀溏）者忌用，少食辛辣溫燥食物。（四）陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方·姜桂核桃糊組成：干姜、肉桂（研粉）、核桃仁、糯米粉各適量。功效：溫補(bǔ)腎陽，暖脾散寒。適用于畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多的陽虛人群。用法：干姜、肉桂粉與核桃仁、糯米粉共煮成糊，晨起空腹溫服，每周2~3次。注意：實(shí)熱體質(zhì)（口臭、咽痛）者禁用，夏季可減姜桂用量。二、臟腑養(yǎng)護(hù)類養(yǎng)生處方臟腑功能調(diào)和是健康的核心，針對性養(yǎng)護(hù)可延緩臟腑衰老，預(yù)防疾病發(fā)生。（一）養(yǎng)心安神方·柏子仁蓮子羹組成：柏子仁、蓮子（去芯）、茯神、小米各適量。功效：養(yǎng)心寧神，交通心腎。適用于思慮過度、心悸失眠、健忘者。用法：柏子仁、茯神煎汁，與蓮子、小米煮粥，睡前1小時(shí)溫服。注意：大便溏稀者減柏子仁用量，孕婦慎用柏子仁（遵醫(yī)囑）。（二）養(yǎng)肝明目方·菊杞桑椹茶組成：菊花（杭白菊為佳）、枸杞、桑椹、薄荷各少許。功效：養(yǎng)肝血，清肝火，明目護(hù)眼。適用于長期用眼、眼干目澀、頭暈易怒者。用法：諸藥置茶壺，沸水沖泡，代茶飲，可反復(fù)沖泡至味淡。注意：脾胃虛寒（食涼腹痛）者減菊花用量，加少許陳皮。（三）健脾和胃方·山藥薏米芡實(shí)粥組成：山藥、薏米（炒過為佳）、芡實(shí)、白扁豆各適量。功效：健脾益氣，化濕和胃。適用于食欲不振、腹脹便溏、肢體困重者。用法：薏米提前浸泡，與諸藥同煮為粥，每日早餐食用。注意：便秘者減薏米、芡實(shí)用量，加火麻仁；孕婦慎食薏米（用炒薏米）。（四）補(bǔ)肺潤燥方·桑杏潤肺飲組成：桑葉、杏仁、南沙參、梨皮、冰糖各適量。功效：清宣燥邪，潤肺生津。適用于秋季干咳少痰、咽干鼻燥、皮膚干燥者。用法：諸藥煎水，加冰糖調(diào)味，代茶飲，秋季每周3~5劑。注意：風(fēng)寒咳嗽（咳痰清?。┱呒捎?，脾虛便溏者減杏仁用量。（五）固腎培元方·核桃杜仲枸杞飲組成：核桃仁、杜仲、枸杞、黑豆各適量。功效：滋補(bǔ)腎陰，溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋健骨。適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、腎精不足者。用法：杜仲煎汁，與核桃仁、枸杞、黑豆同煮，代茶飲或食料，每周3~4次。注意：濕熱下注（小便灼熱、陰囊潮濕）者先清濕熱，再行補(bǔ)益。三、時(shí)令養(yǎng)生類處方順應(yīng)四時(shí)陰陽變化調(diào)養(yǎng)，可借自然之力調(diào)和氣血，事半功倍。（一）春季養(yǎng)肝方·柴胡疏肝茶組成：柴胡、香附、陳皮、薄荷、紅棗各少許。功效：疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)。適用于春季情緒低落、胸脅脹滿、肝郁體質(zhì)者。用法：諸藥（薄荷后下）煎水，代茶飲，春季每周2~3劑。注意：氣虛者加黨參，孕婦慎用香附、柴胡（遵醫(yī)囑）。（二）夏季養(yǎng)心方·冬瓜荷葉茶組成：冬瓜皮、荷葉、金銀花、生甘草各少許。功效：清暑利濕，養(yǎng)心安神。適用于夏季暑熱心煩、口渴尿黃、倦怠乏力者。用法：沸水沖泡，代茶飲，暑天每日1劑。注意：脾胃虛寒者加生姜片，經(jīng)期女性減量。（三）長夏養(yǎng)脾方·茯苓蓮子陳皮粥組成：茯苓（研粉）、蓮子（去芯）、陳皮、粳米各適量。功效：健脾和胃，化濕止瀉。適用于長夏（夏秋之交）腹脹便溏、食欲不振者。用法：茯苓粉與蓮子、陳皮、粳米同煮為粥，每日早餐食用。注意：實(shí)熱便秘者減茯苓、蓮子用量，加火麻仁。（四）秋季養(yǎng)肺方·秋梨百合膏組成：秋梨（榨汁）、百合、款冬花、蜂蜜各適量。功效：補(bǔ)肺陰，清肺燥。適用于秋季干咳少痰、咽干鼻燥、慢性咽炎者。用法：百合、款冬花煮爛，加梨汁、蜂蜜收膏，每日取1~2勺溫水沖服。注意：風(fēng)寒咳嗽（咳痰清?。┱呒捎?，糖尿病患者用木糖醇代蜂蜜。（五）冬季養(yǎng)腎方·當(dāng)歸生姜羊肉湯（養(yǎng)生版）組成：當(dāng)歸、生姜、羊肉（焯水）、山藥、紅棗各適量。功效：溫補(bǔ)腎陽，養(yǎng)血散寒。適用于冬季畏寒肢冷、腰膝酸軟、產(chǎn)后血虛者。用法：羊肉與諸藥同燉，吃肉喝湯，冬季每周1~2次。注意：實(shí)熱體質(zhì)（口臭、便秘）者忌用，孕婦慎食當(dāng)歸（遵醫(yī)囑）。四、常見不適調(diào)理方針對日常小恙，選用平和處方調(diào)理，避免病勢發(fā)展。（一）失眠調(diào)理方·酸棗仁合歡皮茶組成：酸棗仁、合歡皮、夜交藤、桂圓肉各少許。功效：養(yǎng)心安神，解郁助眠。適用于失眠多夢、入睡困難、情緒抑郁者。用法：諸藥煎水，睡前1小時(shí)溫服，每日1劑。注意：孕婦慎用夜交藤，實(shí)熱失眠（心煩、尿黃）者加梔子。（二）便秘調(diào)理方·火麻仁郁李仁粥組成：火麻仁、郁李仁、粳米、蜂蜜各適量。功效：潤腸滋陰，緩下通便。適用于陰虛腸燥、老年習(xí)慣性便秘者。用法：火麻仁、郁李仁煎汁，與粳米煮粥，調(diào)入蜂蜜，晨起空腹服。注意：脾虛便溏者忌用，孕婦慎用郁李仁（遵醫(yī)囑）。（三）疲勞調(diào)理方·黃芪黨參桂圓茶組成：黃芪、黨參、桂圓、五味子各少許。功效：益氣養(yǎng)陰，安神抗疲。適用于慢性疲勞、神疲乏力、自汗氣短者。用法：諸藥煎水，代茶飲，每日1劑。注意：實(shí)熱證者暫用，感冒發(fā)熱時(shí)停用。（四）虛寒胃痛調(diào)理方·良附姜棗粥組成：高良姜、香附、生姜、紅棗、粳米各適量。功效：溫中止痛，和胃理氣。適用于胃脘冷痛、喜溫喜按、遇寒加重者。用法：高良姜、香附煎汁，與生姜、紅棗、粳米煮粥，溫服，痛時(shí)加服。注意：胃熱胃痛（胃脘灼痛、口苦）者忌用，孕婦慎用香附。結(jié)語