運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共20分。每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在括號(hào)內(nèi)）1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，決定競(jìng)技能力高低的首要因素是（）。A.遺傳因素B.訓(xùn)練年限C.訓(xùn)練方法D.恢復(fù)手段答案：A2.在年度周期安排中，用于鞏固最佳競(jìng)技狀態(tài)、參加重大比賽的時(shí)期稱為（）。A.準(zhǔn)備期B.競(jìng)賽期C.過(guò)渡期D.適應(yīng)期答案：B3.下列負(fù)荷指標(biāo)中，最能直接反映外部訓(xùn)練刺激大小的是（）。A.血乳酸B.主觀用力感知C.訓(xùn)練重量D.心率恢復(fù)答案：C4.“超量恢復(fù)”理論認(rèn)為，體能提高的關(guān)鍵在于（）。A.負(fù)荷后即刻補(bǔ)充糖原B.負(fù)荷后蛋白質(zhì)攝入大于3g/kgC.負(fù)荷后恢復(fù)期出現(xiàn)機(jī)能水平超過(guò)原水平D.負(fù)荷后24h內(nèi)完全靜臥答案：C5.采用“間歇訓(xùn)練法”發(fā)展有氧耐力時(shí)，一般要求訓(xùn)練強(qiáng)度控制在本人最大心率的（）。A.50%～60%B.60%～70%C.70%～80%D.85%～95%答案：C6.在力量訓(xùn)練中，若目標(biāo)為最大力量增長(zhǎng)，負(fù)荷強(qiáng)度通常應(yīng)高于（）。A.40%1RMB.50%1RMC.60%1RMD.80%1RM答案：D7.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的生物力學(xué)指標(biāo)（）。A.關(guān)節(jié)角度B.出手高度C.動(dòng)作節(jié)奏D.血睪酮答案：D8.高原訓(xùn)練最主要利用的環(huán)境因素是（）。A.低氣壓B.低氧分壓C.低氣溫D.低濕度答案：B9.賽前減量訓(xùn)練（tapering）階段，訓(xùn)練量通常下降（）。A.10%～20%B.20%～30%C.40%～60%D.70%～80%答案：C10.在青少年運(yùn)動(dòng)員選材中，預(yù)測(cè)身高最常使用的指標(biāo)是（）。A.足長(zhǎng)B.指距C.骨齡D.第二性征答案：C11.下列關(guān)于“周期化”的表述，錯(cuò)誤的是（）。A.大周期包含若干中周期B.中周期又稱“訓(xùn)練階段”C.小周期長(zhǎng)度固定為7天D.周訓(xùn)練計(jì)劃是小周期的具體表現(xiàn)答案：C12.評(píng)定訓(xùn)練課密度的核心變量是（）。A.總時(shí)間/動(dòng)作時(shí)間B.動(dòng)作時(shí)間/總時(shí)間C.間歇時(shí)間/總時(shí)間D.動(dòng)作時(shí)間/間歇時(shí)間答案：B13.在競(jìng)技體操訓(xùn)練中，保護(hù)幫助的首要原則是（）。A.提前到位B.力量充足C.熟悉動(dòng)作D.與運(yùn)動(dòng)員身高匹配答案：A14.下列哪項(xiàng)屬于心理技能訓(xùn)練中的“行為干預(yù)”方法（）。A.表象訓(xùn)練B.自我談話C.漸進(jìn)放松D.目標(biāo)設(shè)置答案：C15.采用“比賽訓(xùn)練法”時(shí)，其負(fù)荷性質(zhì)主要表現(xiàn)為（）。A.低強(qiáng)度、低密度B.中強(qiáng)度、高密度C.高強(qiáng)度、低密度D.高強(qiáng)度、高密度答案：D16.在足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試中，YoYoIR2主要評(píng)價(jià)（）。A.最大有氧速度B.無(wú)氧耐力C.下肢爆發(fā)力D.靈敏答案：B17.下列關(guān)于“延遲性肌肉酸痛（DOMS）”的描述，正確的是（）。A.運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)B.離心收縮易誘發(fā)C.熱敷可完全預(yù)防D.與乳酸堆積直接相關(guān)答案：B18.在射擊項(xiàng)目穩(wěn)定性訓(xùn)練中，常用的核心力量練習(xí)是（）。A.平板支撐B.深蹲跳C.高翻D.腿舉答案：A19.訓(xùn)練日記最核心的記錄內(nèi)容是（）。A.天氣B.心率與主觀感受C.場(chǎng)地器材D.隊(duì)友表現(xiàn)答案：B20.下列關(guān)于“興奮劑”的表述，符合世界反興奮劑條例的是（）。A.大麻僅在賽內(nèi)禁用B.麻黃堿在賽外不限C.利尿劑在任何情況下均禁用D.咖啡因超過(guò)15μg/ml為陽(yáng)性答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分。每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）21.決定力量素質(zhì)的主要因素包括（）。A.肌肉橫斷面積B.神經(jīng)支配能力C.肌纖維類型D.肺活量答案：A、B、C22.下列屬于有氧耐力訓(xùn)練常用監(jiān)控指標(biāo)的有（）。A.血乳酸2mmol/L對(duì)應(yīng)速度B.最大攝氧量C.通氣無(wú)氧閾D.血氨答案：A、B、C23.青少年運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)化可能帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)有（）。A.運(yùn)動(dòng)損傷增加B.心理倦怠C.骨密度提前峰值D.動(dòng)作模式固化答案：A、B、D24.實(shí)現(xiàn)“超量恢復(fù)”必須滿足的條件有（）。A.負(fù)荷刺激足夠B.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及時(shí)C.睡眠充足D.完全停止訓(xùn)練答案：A、B、C25.下列方法可用于技術(shù)動(dòng)作生物力學(xué)反饋的有（）。A.高速攝像解析B.三維測(cè)力臺(tái)C.肌電遙測(cè)D.超聲成像答案：A、B、C26.賽前心理調(diào)控的常用手段有（）。A.呼吸調(diào)節(jié)B.音樂(lè)放松C.暗示訓(xùn)練D.加壓訓(xùn)練答案：A、B、C27.影響運(yùn)動(dòng)技能遷移的因素有（）。A.動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似性B.訓(xùn)練背景C.運(yùn)動(dòng)員智力D.動(dòng)作時(shí)機(jī)答案：A、B、D28.下列屬于“比賽節(jié)奏訓(xùn)練”設(shè)計(jì)要點(diǎn)的是（）。A.模擬比分B.模擬裁判判罰C.模擬觀眾噪音D.模擬高原環(huán)境答案：A、B、C29.在女子體操運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)周期的訓(xùn)練安排中，通常認(rèn)為（）。A.黃體期力量表現(xiàn)較好B.卵泡期耐力表現(xiàn)較好C.月經(jīng)期應(yīng)完全停訓(xùn)D.排卵期柔韌下降答案：A、B30.下列關(guān)于“訓(xùn)練適應(yīng)”的描述，正確的有（）。A.適應(yīng)具有專項(xiàng)性B.適應(yīng)具有異時(shí)性C.適應(yīng)具有可逆性D.適應(yīng)一旦形成永不消退答案：A、B、C三、填空題（每空1分，共20分）31.在力量訓(xùn)練中，1RM的85%對(duì)應(yīng)重復(fù)次數(shù)大約為_(kāi)_6__次。32.訓(xùn)練負(fù)荷由__強(qiáng)度__與__量__兩大核心維度構(gòu)成。33.運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段依次為_(kāi)_認(rèn)知__階段、__聯(lián)結(jié)__階段與__自動(dòng)化__階段。34.評(píng)定訓(xùn)練效果常用的對(duì)照組設(shè)計(jì)需遵循__隨機(jī)__、__對(duì)照__、__雙盲__原則。35.目前國(guó)際通行的最大攝氧量直接測(cè)試協(xié)議中，跑臺(tái)坡度起始__0%__，每級(jí)遞增__2.5%__。36.高原訓(xùn)練的經(jīng)典高度區(qū)間為_(kāi)_1800__m至__2500__m。37.訓(xùn)練周期按時(shí)間跨度劃分為_(kāi)_大__周期、__中__周期、__小__周期。38.血乳酸拐點(diǎn)簡(jiǎn)稱__LT__，其對(duì)應(yīng)速度縮寫(xiě)為_(kāi)_vLT__。39.青少年生長(zhǎng)突增期女孩比男孩早約__2__年。40.反興奮劑檢查中，EPO檢測(cè)采用__血檢__與__尿檢__聯(lián)合模式。四、判斷題（每題1分，共10分。正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）41.訓(xùn)練量與強(qiáng)度在任何情況下都呈正相關(guān)。（×）42.技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)優(yōu)先于體能訓(xùn)練安排在青少年初期。（×）43.心率變異性（HRV）升高提示自主神經(jīng)恢復(fù)良好。（√）44.力量訓(xùn)練后即刻拉伸可有效防止DOMS發(fā)生。（×）45.比賽前3天進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練有助于超量恢復(fù)。（×）46.射擊項(xiàng)目屬于典型的閉鎖性技能。（√）47.間歇訓(xùn)練中間歇時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)有氧系統(tǒng)刺激越大。（×）48.周期化訓(xùn)練理論由蘇聯(lián)學(xué)者馬特維耶夫提出。（√）49.肌糖原超量恢復(fù)需配合高糖飲食與減量訓(xùn)練。（√）50.心理技能訓(xùn)練效果可通過(guò)CSAI2問(wèn)卷量化評(píng)估。（√）五、簡(jiǎn)答題（每題8分，共40分）51.簡(jiǎn)述“訓(xùn)練適應(yīng)”的異時(shí)性特征及其在周期安排中的實(shí)踐意義。答案：異時(shí)性指不同器官系統(tǒng)對(duì)同一負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)的時(shí)間進(jìn)程不一致，如神經(jīng)肌肉適應(yīng)快于結(jié)締組織。實(shí)踐中需先安排神經(jīng)肌肉刺激（高頻率技術(shù)課），再逐步增加結(jié)締組織負(fù)荷（跳躍、沖刺），避免早期過(guò)度使用損傷；同時(shí)利用異時(shí)性在競(jìng)賽期前4～6周結(jié)束最大力量塊，使肌肉適應(yīng)先行，技術(shù)適應(yīng)與代謝適應(yīng)在比賽周疊加至峰值。52.說(shuō)明采用“間歇訓(xùn)練法”發(fā)展800m跑專項(xiàng)耐力的具體負(fù)荷設(shè)計(jì)（強(qiáng)度、量、間歇、重復(fù)次數(shù)）。答案：強(qiáng)度：采用110%vVO2max（約心率180～185bpm）；量：?jiǎn)谓M400m，共6～8組；間歇：慢跑200m，時(shí)間控制在90s，使血乳酸降至4mmol/L左右；重復(fù)次數(shù)：6～8次，總跑量2400～3200m。每周2次，持續(xù)6周，第4周減量30%促進(jìn)超量恢復(fù)。53.列舉青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度敏感期訓(xùn)練的三項(xiàng)禁忌，并給出替代方案。答案：禁忌1：大負(fù)荷抗阻深蹲（>80%1RM）——替代：體重深蹲跳、彈力帶加速跑；禁忌2：長(zhǎng)距離間歇沖刺（>40m）——替代：10～20m多向啟動(dòng)、標(biāo)志桶變向；禁忌3：高頻比賽模擬（>3次/周）——替代：技術(shù)戰(zhàn)術(shù)小游戲嵌入速度刺激，減少神經(jīng)疲勞。54.說(shuō)明“比賽節(jié)奏訓(xùn)練”在排球項(xiàng)目中的實(shí)施流程與評(píng)價(jià)指標(biāo)。答案：流程：1.統(tǒng)計(jì)上賽季比賽每回合平均時(shí)間12s、間歇18s；2.設(shè)計(jì)12s連續(xù)攻防演練（3次扣球+2次攔網(wǎng)+3次防守）；3.間歇18s進(jìn)行心率采集與主觀用力評(píng)分；4.重復(fù)8輪為一局，共3局。評(píng)價(jià)：平均心率≥85%比賽峰值心率；技術(shù)成功率≥70%；主觀RPE≤7；局間血乳酸≤8mmol/L，確保訓(xùn)練與比賽代謝對(duì)應(yīng)。55.簡(jiǎn)述利用HRV指導(dǎo)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員賽前減量（taper）的操作步驟。答案：1.賽前4周每日晨起采集5min站立位HRV（rMSSD）；2.建立個(gè)人基線（前7天均值±SD）；3.當(dāng)rMSSD連續(xù)3天高于基線+1SD，且CV（變異系數(shù)）<5%，觸發(fā)減量40%訓(xùn)練量；4.保持強(qiáng)度>90%比賽配速，量遞減曲線：指數(shù)下降，最后3天僅做技術(shù)沖刺；5.若HRV下降>0.5×SD，立即取消當(dāng)日高強(qiáng)度，改為低有氧恢復(fù)；6.結(jié)合主觀問(wèn)卷（RESTQSport）總分<20確認(rèn)減量完成。六、應(yīng)用題（共40分）56.計(jì)算與分析（20分）某男子賽艇公開(kāi)級(jí)運(yùn)動(dòng)員（體重85kg）進(jìn)行8周最大力量塊訓(xùn)練，測(cè)試數(shù)據(jù)如下：第0周：深蹲1RM=140kg；第8周：深蹲1RM=168kg。訓(xùn)練第3周起采用微周期線性遞增模式，每周3次力量課，每次4組×5次，負(fù)荷80%1RM。已知：1.第0周80%1RM對(duì)應(yīng)絕對(duì)重量112kg；2.每周1RM增長(zhǎng)2.5%，即下周80%重量遞增2.5%；3.能量代謝當(dāng)量（MET）取深蹲為6.0；4.每組實(shí)際用時(shí)30s，組間休息3min。求：（1）第8周單次力量課總機(jī)械功（kJ），忽略向心離心差異，取g=9.8m/s2，杠鈴位移0.4m；（2）8周力量塊總訓(xùn)練量（噸×次數(shù)）；（3）若該運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)代謝率（BMR）為1800kcal/d，計(jì)算一次力量課能量消耗（kcal）；（4）分析該周期模式對(duì)賽艇500m起航加速能力的遷移價(jià)值（≥150字）。答案：（1）第8周1RM=168kg，80%=134.4kg。單次課：4組×5次=20次。單次機(jī)械功W=n×m×g×h=20×134.4×9.8×0.4=10521J≈10.5kJ。（2）每周重量遞增2.5%，構(gòu)成等比數(shù)列，首項(xiàng)112kg，公比1.025，共8周×3次=24課。單次課噸×次數(shù)=重量×次數(shù)=重量×20?？傆?xùn)練量=20×Σ(112×1.025^(i1))，i=1→24。等比求和S24=112×(1.025^24–1)/(1.025–1)≈112×0.809/0.025≈3616kg?？倗崱链螖?shù)=20×3616kg=72.3噸×次數(shù)。（3）一次課總時(shí)間=4×(0.5min+3min)–3min=11min。MET=6，能量消耗=6×85kg×11/60h≈93.5kg·kcal→93.5kcal。加上EPOC約7%，總計(jì)≈100kcal。（4）賽艇起航需在10s內(nèi)完成高頻率深跪拉槳，需最大力量與爆發(fā)力。該周期采用80%1RM×5次，速度力量區(qū)間（0.8～1.0m/s），提升神經(jīng)驅(qū)動(dòng)與肌纖維募集，與起航階段拉槳力時(shí)曲線匹配；8周最大力量+14%轉(zhuǎn)化為起槳峰值力+8%，起航加速度提高0.15m/s2，500m起航階段（0～100m）可縮短0.8s，具有顯著專項(xiàng)遷移價(jià)值。57.綜合設(shè)計(jì)（20分）背景：某省女子青年籃球隊(duì)（n=12，平均年齡17歲）即將參加3個(gè)月后U18錦標(biāo)賽，目前存在第四節(jié)體能下降（單節(jié)凈負(fù)分6.8分）、罰球命中率下降15%、快攻速度降低0.5m/s等問(wèn)題。任務(wù)：設(shè)計(jì)一份8周“體能技能心理”整合訓(xùn)練方案，要求：1.每周訓(xùn)練6天，1天休息；2.包含周期結(jié)構(gòu)、負(fù)荷曲線、測(cè)試指標(biāo)、恢復(fù)手段、心理干預(yù)；3.需用表格呈現(xiàn)周訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，并附文字說(shuō)明負(fù)荷曲線邏輯；4.說(shuō)明如何驗(yàn)證方案有效性（至少3項(xiàng)量化指標(biāo)）。答案：表18周整合訓(xùn)練周結(jié)構(gòu)（示例第3周，微周期模板）|時(shí)間|6:307:00|7:008:30|9:3010:30|15:0016:30|16:4017:10|21:0021:30||||||||||周一|晨起HRV+拉伸|快攻戰(zhàn)術(shù)5×5fullcourt，心率>90%HRmax|核心力量+下肢離心|錄像分析+罰球100次|冰敷+心理表象|睡眠監(jiān)控||周二|冷水浸泡10℃10min|上肢力量+穩(wěn)定性|投籃技術(shù)200次|對(duì)抗2×15min，第四節(jié)模擬|團(tuán)隊(duì)正念|蛋白質(zhì)補(bǔ)充||周三|晨起尿比重|間歇沖刺6×(20s@95%+40swal