1、概述運(yùn)動安全的健康是不可忽視的環(huán)節(jié)，“人不能享受生命的永遠(yuǎn)，運(yùn)動可以延長生命的時鐘”，事物的發(fā)展必然具有雙重性，運(yùn)動也是如此，“頭腦發(fā)達(dá)，四肢萎縮”今天，讓疲憊的大腦休息，再次發(fā)展饑餓的肢體，是體育運(yùn)動的天職任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷，運(yùn)動損傷的原因是年齡小，骨骼發(fā)育不成熟，體格和技能，身體狀況差，心理素質(zhì)差，自然環(huán)境的影響，人工環(huán)境的影響，常見的運(yùn)動損傷和預(yù)防，脛腓骨疲勞性骨膜炎，骨折，腰損傷，肌肉痙攣，韌帶拉傷，肌肉拉傷，踝關(guān)節(jié)扭傷因?yàn)閾羟驎r力太強(qiáng)，球的沖擊力作用于手臂伸肌和被動的參與。 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，放射，特別是前臂劇烈。 停止運(yùn)動，休息，按摩。 預(yù)防措施：運(yùn)動前進(jìn)行主要運(yùn)動

2、肌肉群的伸展練習(xí)、準(zhǔn)備活動，踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動中最常見的關(guān)節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪、滑冰等運(yùn)動。 踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動不夠充分，跳遠(yuǎn)時用力過度，落地姿勢不正確，地面不平等，停止運(yùn)動，抬起腳，12涼，after24-36hours要加熱。 恢復(fù)練習(xí)。 預(yù)防：多做踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動，選擇平地運(yùn)動，穿對運(yùn)動項(xiàng)目有利的鞋，拉肌肉，常見的幾個拉傷：機(jī)制： 1，由于肌肉積極劇烈收縮，其力超過了肌肉自身能承受的能力。 2、用力拉伸肌肉時，超過肌肉本身伸長的程度，會引起劃傷。 預(yù)防： 1、準(zhǔn)備活動力猛2，注意練習(xí)場所溫度3，傷后重新鍛煉，韌帶損傷，容易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，治療

3、方法主要是加快止痛和消腫，減少關(guān)節(jié)練習(xí)多不平整地面運(yùn)動，脛腓骨疲勞性骨膜炎，第一個參加運(yùn)動的人發(fā)病率跳躍時腳落地不正確或緩沖差，沖創(chuàng)無法恢復(fù)，長期引起骨膜炎癥。 預(yù)防：運(yùn)動前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)，避免運(yùn)動強(qiáng)度過大，避免一次運(yùn)動持續(xù)時間過長，采用正確的腳著地方法，使用支撐、保護(hù)關(guān)節(jié)的工具，骨折，由于：的直接或間接的暴力作用，造成3360的疼痛、腫脹、腫脹預(yù)防：避免激烈運(yùn)動中的沖突，治療：停止活動，進(jìn)行急救。 固定繃帶。 肌肉痙攣、肌痙攣是肌肉持續(xù)不隨意的強(qiáng)直收縮。 小腿腓腸肌、足底屈拇指肌和屈腳趾肌很常見。 原因： 1大量出汗2肌肉迅速收縮3寒冷的刺激、預(yù)防：充分的準(zhǔn)備活動和整理注意冬天的保溫，夏天馬上補(bǔ)充鹽分。 總結(jié)，為了在體育鍛煉中預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，在預(yù)防運(yùn)動損傷前要調(diào)節(jié)身體處于良好的運(yùn)動狀態(tài)，創(chuàng)造訓(xùn)練安全環(huán)境，注意科學(xué)訓(xùn)練，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。 1穿著合適的運(yùn)動鞋2運(yùn)動前做主要運(yùn)動肌肉群的拉伸練習(xí)3準(zhǔn)備活動4首和拉伸背部肌肉5保持運(yùn)動肌肉群的力平衡6脊柱同時拉伸和避免旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目8避免運(yùn)