1、.,致遠實驗學校 政教處,長期不吃飯的危害,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,根據(jù)營養(yǎng)學家們的證實，早餐是一天營養(yǎng)的主要來源，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是321，專家指出長期不吃早餐就等于慢性自殺。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害一、讓你反應遲鈍,人體的能量主要是來自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害二、造成低血糖,人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)

2、已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常學習。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害三、更容易肥胖,機體一旦營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害四、便秘“出籠”,在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便

3、秘，你知道在廁所蹲半個小時也沒有戰(zhàn)果的痛苦吧？,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害五、胃可能要“造反”,不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，可使胃腸蠕動及胃酸的分泌發(fā)生變化，胃酸沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴重者可引起消化性潰瘍。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害六、易患膽石癥,調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內(nèi)過多膽固醇膽汁就會引起膽結石的發(fā)生。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自

4、殺,危害七、易患心腦血管病,人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，現(xiàn)在心腦血管疾病日趨年輕化，需要及早預防。,心臟病又犯了吧！,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害八、慢性病可能“上”身,不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的學習和工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害九、影響智力,專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平

5、相差無幾的情況下，吃早餐的學生成績明顯高于不吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。,.,不吃早餐的危害有多大？,不吃早餐=慢性自殺,危害十、提前衰老,當人體平衡膳食的需要得不到滿足時，便只能以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺、脫發(fā)和貧血等，使人體加速衰老。國外有研究證明，8090歲老年人長壽的共同點之一是每天吃一頓高營養(yǎng)的早餐。,.,給不愛吃飯的你一條忠告,“午吃飽，晚吃好，早餐不可少”不管再怎么不想吃也要去吃飯，不管再怎么忙也應抽出時間來吃飯，為了自己的健康著想，請記得每天都要 按時吃飯！,.,

6、人是鐵飯是鋼 那些不吃飯的同學 都吃些什么？,.,零,食,.,一、薯片 薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚的天敵。 二、爆米花 爆米花營養(yǎng)價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，會影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。 三、水果糖、棒棒糖 這些糖果只含有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。 四、果凍 果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發(fā)胖，但也別指望它能增加營養(yǎng)。 五、話梅 這些零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。 六、方便面（干脆面） 這類食品脂肪含量高，而營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食的平衡。 七、餅干 餅干屬于

7、高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖 這些營養(yǎng)價值幾乎為零，某些產(chǎn)品還含有大量防腐劑，人工甜味劑等。 九、膨化小食品 這些營養(yǎng)尚可，但是一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。,常見零食對人體的危害,.,辣條 辣片 劣質果凍,作坊灌裝假冒飲料過程,可能會引起不適，請酌情觀看,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,徒手灌裝 飲料,.,.,這還只是垃圾食品的冰山一角 看完這令人作嘔的制作過程 你還會覺得你那欲罷不能的 零食 還 美 味 嗎？,.,.,中學生經(jīng)常吃零食的危害 一、影響身體健康。 1、大部

8、分零食營養(yǎng)成分較低，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等成分（不信，請看零食包裝上的說明）。 2、大部分含有色素、添加劑等有害物質，長期食用導致臉上 長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會導致肥胖。添加劑激素會導致過瘦、身材矮小甚至停止發(fā)育。 3、零食口味偏辣、咸等，長期食用破壞人的味覺和嗅覺。 4、經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。 5、經(jīng)常吃零食，牙齒縫中塞滿殘渣，會導致各種牙病、口臭等，還使腸胃不斷分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。 6、一些零食衛(wèi)生不達標，往往導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。,.,二、影響學習，使學習效率下降。主要表現(xiàn)在課堂上走神，經(jīng)常想著吃零食，課后買什么零食。下課吃零食，不去復習或預習功課。有時外出買零食還會上課遲到。 三、隨地拋扔零食包裝紙（盒）、棒冰棍等，污染環(huán)境，增加打掃同學的勞動負擔。 四、貪吃零食，往往滋生安逸享樂和懶惰的思想，容易消減人的意志。 五、經(jīng)常吃零食，增加家長的經(jīng)濟負擔。 六、由于請客不當，還會導致同學糾紛。,.,青少年正處于身體的特殊時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，但由于的胃腸功能發(fā)育還不完善，有時一些正餐不能完全被身體所消化吸收；另外，孩子天生好動，能量消耗大，需要正餐外補充。 比如，堅果中的核桃、杏仁、栗子等含有較多的微量元素可益智健腦，吃些水果可補充維生素C ，奶及奶制品可提供