1、體脂肪率性別年齡危險優(yōu)良良好警戒劣等極劣 男 性1924歲23.3%2529歲24.4%3034歲25.2%3539歲26.1%4044歲26.9%4549歲27.6%5054歲28.7%5659歲29.3%60歲以上29.8% 女 性1924歲29.6%2529歲29.8%3034歲30.5%3539歲31.5%4044歲32.8%4549歲34.1%5054歲36.2%5659歲37.3%60歲以上38.0%體水分率：是指體內(nèi)的水分包括血液、淋巴液、細胞外液、細胞內(nèi)液等成分，有著輸送營養(yǎng)成分、回收廢物、保持體溫等重要機能。人體所需水份=體重（kg） 45ml占體重的%男性女性55%65%4

2、5%60%55%為合格，60%以上為優(yōu)良。50%為合格，55%以上為優(yōu)良。骨量：骨骼是支撐身體的重要支架，掌握自己的骨量，注意補充流失的鈣質(zhì)，加強骨骼的密度，是必須長期堅持的健康之道。男性體重60kg以下6075kg75kg以上指定骨量2.5kg2.9kg3.2kg女性體重45kg以下4560kg60kg以上指定骨量1.8kg2.2kg2.5kgBMI（體型指數(shù)）：BMI=體重(kg)身高()判定標準18.5以下18.523.92429.930以上偏瘦標準超標重度超標肌肉量： 肌肉量最消耗熱量，因此肌肉越多，基礎代謝量越高，也就越不容易胖。 男 性身高160cm以下160170cm170cm以

3、上肌肉量42.54.0kg48.24.2kg54.45.0kg 女 性身高150cm以下150160cm160cm以上肌肉量31.92.8kg35.22.3kg39.53.0kg基礎代謝： 是指為維持生命基本活動（呼吸、心臟跳動、保持體溫等），即使處于靜止狀態(tài)下也會消耗的能量。隨著年齡的增長，基礎代謝量會發(fā)生變化，1617歲左右是最高峰，之后就會慢慢減少。年齡（歲）18293049506970以上基礎代謝標準值(kcal/kg/日)男性24.022.321.521.5女性23.621.720.720.7內(nèi)臟脂肪率：從醫(yī)學上來講，進行腹部CT拍片得出的內(nèi)臟脂肪實測值超過100c時，容易引起糖尿病

4、、高血脂、高血壓等各種不良生活習慣造成的疾病。等級10即相當于100c的內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪判定性別標準稍多過多男性46級610級11級以上女性12級35級6級以上建議 現(xiàn)在不必擔心，還是要繼續(xù)保持營養(yǎng)的均衡和適量的運動。 要進行適量的運動，控制攝入的卡路里量，向標準的內(nèi)臟脂肪等級努力 有必要積極的參加運動和減少熱量的攝入 。有關醫(yī)學的診斷請咨詢醫(yī)生。女 性 理 想 體 重 參 考身 高小骨骼型5寸以下中骨骼型55.5寸大骨骼型5.5寸以上米尺公斤磅公斤磅公斤磅1.4741036.881.040.990.045.099.01.5041138.985.543.295.047.5104.51.5250

5、040.990.045.5100.050.0110.01.5550143.094.547.7105.052.5115.51.5850245.099.050.0110.055.0121.01.6050347.0103.552.3115.057.5126.51.6350449.1108.054.5120.060.0132.01.6550551.1112.556.8125.062.5137.51.6850653.2117.059.1130.065.0143.01.7050755.2121.561.4135.067.5148.51.7350857.3126.063.6140.070.0154.01.7

6、550959.3130.565.9145.072.5159.51.7851061.4135.068.2150.075.0165.0男 性 理 想 體 重 參 考身 高小骨骼型6寸以下中骨骼型66.5寸大骨骼型6.5寸以上米尺公斤磅公斤磅公斤磅1.5250043.495.448.2106.053.0116.61.5550145.8100.850.9112.056.0123.21.5850248.3106.253.6118.059.0129.81.6050350.7111.656.4124.062.0136.41.6350453.2117.059.1130.065.0143.01.6550555.6122.461.8136.068.0149.61.6850658.1127.864.5142.071.0156.21.7050760.5133.267.3148.074.0162.81.7350863.0138.670.0154.077.0169.41.7550965.5144.072.7160.080.0176.