1、調(diào)節(jié)情緒的基本方法，七年級(jí)健康教育課，第一，心有靈犀，月亮陰晴，人有喜怒哀樂(lè)。告訴我你在小學(xué)考試的時(shí)候，當(dāng)你被表?yè)P(yáng)的時(shí)候，當(dāng)你被批評(píng)的時(shí)候，當(dāng)你被冤枉的時(shí)候，等等。從前，在一個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婦人。無(wú)論刮風(fēng)還是晴天，人們總能聽(tīng)到她的哭聲。鎮(zhèn)上的人感到奇怪，但他們不知道為什么。一天，一位智者從遠(yuǎn)處走來(lái)。當(dāng)他看到老太太傷心時(shí)，他對(duì)老太太說(shuō)：“老太太，你怎么了？告訴我，讓我來(lái)幫你?！崩蠇D人悲傷地說(shuō)，“這是因?yàn)樯系邸Ｎ矣袃蓚€(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子經(jīng)營(yíng)一家印染店。下雨的時(shí)候，我擔(dān)心去哪里洗衣服！如果他做不到，如果顧客發(fā)現(xiàn)他有問(wèn)題，他該怎么辦？天氣晴朗時(shí)，我擔(dān)心我大兒子的傘賣不出去。所以不管是晴天還是

2、雨天，我都很難過(guò)。”智者思考了一會(huì)兒，說(shuō)道：“老太婆，其實(shí)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，只要你?！甭?tīng)完智者的話，老婦人開(kāi)心地笑了。從那以后，鎮(zhèn)上的人再也聽(tīng)不到老婦人的哭聲了。相反，他們?cè)谛?，哭的婆婆變成了笑的婆婆。我是個(gè)聰明人。我會(huì)對(duì)老婦人說(shuō)：-想想為什么他們能過(guò)上堅(jiān)強(qiáng)幸福的生活。3.李偉非常擅長(zhǎng)繪畫，并在藝術(shù)比賽中獲得了一等獎(jiǎng)。他是班上的宣傳委員。一天中午，他正在出版一份報(bào)紙，許多學(xué)生觀看并稱贊它。李偉聽(tīng)后非常高興，他的臉上總是充滿了笑容，他畫得更起勁了。這時(shí)，小剛走過(guò)來(lái)，在黑板上做了一些批評(píng)。李薇不高興了。他憤怒地回頭看著蕭剛。小剛還在說(shuō)，李薇扔下粉筆，沖小剛喊：“你能行，我不干?！逼溆嗟男や摵推渌麑W(xué)生尷尬

3、地站在那里。李偉的情緒有什么變化？我們的同學(xué)之間有類似的感覺(jué)嗎？中學(xué)生情緒的特點(diǎn)是什么？不穩(wěn)定、緊張、自我控制能力差和多變的情緒不能使我們集中精力做事；這不僅影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，也影響人際交往。即使是一些初中生也無(wú)法擺脫情緒的干擾，一時(shí)沖動(dòng)做出一些違反紀(jì)律和法律的事情。因此，我們應(yīng)該調(diào)整我們的情緒。暢所欲言你心情不好嗎？當(dāng)你心情不好的時(shí)候你會(huì)做什么？告訴我你克服不良情緒的經(jīng)驗(yàn)。第四，精神指南針，調(diào)節(jié)情緒的方法，注意力轉(zhuǎn)移的方法：改變注意力的焦點(diǎn)，改變環(huán)境轉(zhuǎn)移的焦點(diǎn)：當(dāng)我們沮喪和煩惱時(shí)，我們把注意力轉(zhuǎn)向感興趣的活動(dòng)，這樣我們的情緒就會(huì)慢慢改善；改變環(huán)境：去你想去的地方，或者改變你的生活環(huán)境。合理發(fā)泄、情緒控制方法、理性控制方法都是理性的，當(dāng)陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)該調(diào)動(dòng)他們的理性之門，去控制不良情緒，讓他們的情緒快樂(lè)起來(lái)。包括自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、升華等。多問(wèn)，不要生氣，多笑，不要多擔(dān)心，不要孤僻，不要多擔(dān)心。第五，心靈雞湯，林則徐在墻上掛了一面寫著“控制憤怒”的橫幅，并用語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。情感培養(yǎng)目標(biāo)：幸福不能沖昏頭腦，憤怒不能暴跳如雷，悲傷不能發(fā)狂，恐懼不能恐慌，衷心祝