1、4.2情緒的管理,單位：江海博雅學校 任教人：劉巧蘭,2018年3月20日,臺灣嘉義的陳女士與男 友到當?shù)匾患一疱伒瓿燥垥r,與黃某相鄰而坐。 用餐時陳女士因轉(zhuǎn)身而甩動頭發(fā),不慎掃到黃 某,黃某頓時很生氣，要求陳女士道歉。陳女 士認為不是故意行為，對黃某的生氣表示嘲諷， 拒絕道歉。隨后二人爆發(fā)爭執(zhí),憤怒的黃某端起 火鍋直接向陳女士潑去,導致陳女士的臉部、頸 部多處燒傷、燙傷。,學習目標：,1.為什么要合理表達情緒？ 2.調(diào)節(jié)情緒有什么意義？ 3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ 4.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？ 5.如何安慰他人？,撒氣的“食物鏈”,1,2,3,思考：,為什么漫畫中的人物會那么生氣？ 這一家三口相處

2、和諧嗎？,1.為什么要合理表達情緒？ (1)人與人之間的情緒會相互感染。 (2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關， 而且關乎人際交往。,憂愁的大娘,林黛玉劇照,紅樓夢里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。,（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們 的青春生活更加美好。 （2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事 件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危 害我們的身心健康。 （3）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適 應環(huán)境。,2.調(diào)節(jié)情緒有什么意義？,3.調(diào)節(jié)情緒的常見方法： （1）改變認知評價 （2）轉(zhuǎn)移注意 （3）合理

3、宣泄 （4）放松訓練,站在不同角度思考問題，可以防止不良情緒的產(chǎn)生 及消除已產(chǎn)生的不良情緒,塞翁失馬 焉知非福,改變認知評價,轉(zhuǎn)移注意,改變注意焦點，分散注意力 做自己平時最感興趣的事 改變環(huán)境,聽音樂,唱歌,逛街,旅游,訴說,在適當?shù)膱龊洗罂?進行劇烈運動,放聲歌唱或大喊大叫,合理宣泄,這樣的發(fā)泄方式合理嗎？,抽煙,酗酒,打架,我們應該學會在合適的場合、用合理的方式宣泄情緒。,放松訓練,右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是() A合理宣泄法 B轉(zhuǎn)移注意法 C主動控制法 D放松訓練法,B,考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是() A合理宣泄法 B改變認知評價法 C轉(zhuǎn)移注意法 D放松訓練法,D,閱讀書本P40的探究與分享，演一演 小平會以何種方式來表達自己的情緒？可 能會帶來什么后果？,模擬情景,4.怎樣控制憤怒的情緒？,（1）與信賴的長者交流。 （2）自我提醒。 （3）運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式。 （4）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。 （5）寫一封信。,被泄露秘密的小平很傷心、難過， 總感覺被好朋友出賣。你打算怎樣安慰 他呢？,5.如何安慰他人？,今天，你學會了什么呢？,PPT模板下載： 行業(yè)PPT模板： 節(jié)日PPT模板： PPT素材下載： PPT背景圖片： PPT圖表下載： 優(yōu)秀PPT下載： PPT教程： Wor