1、主題班會(huì)之成長(zhǎng)的煩惱,聽(tīng)煩惱 說(shuō)煩惱,小結(jié),學(xué)業(yè)的煩惱 有關(guān)與父母相處的煩惱 有關(guān)與老師、同學(xué)和朋友相處的煩惱 有關(guān)自身形象的煩惱,心理情景劇,第一幕：寢室,第二幕：餐廳,第三幕：寢室,第四幕：學(xué)校和餐廳,第五幕：寢室和心理咨詢(xún)室,蘇曉夢(mèng)有哪些和父母相處的煩惱？ 她的愛(ài)情觀怎樣？這又給她帶來(lái)了哪些折磨？ 她在與朋友相處時(shí)虛榮心很強(qiáng)，不能與同學(xué)真誠(chéng)以待，這又給她造成哪些困擾？ 她是怎樣解決這些煩惱的？心理咨詢(xún)師是怎樣開(kāi)導(dǎo)她的？你能想出哪些好的對(duì)策？,小組討論,成長(zhǎng)不煩惱,心里自畫(huà)像,看看你是否找到了自己的影子？,富有理想， 追求真理,朝氣蓬勃， 勇于探索,思維活躍， 想象豐富,渴望獨(dú)立， 有“成

2、人”感,情感豐富， 熱情高漲,珍惜友誼， 渴望交際,追求理想容易脫離現(xiàn)實(shí)，沉湎于幻想,遇到挫折容易失去自信，悲觀失望,觀察處理問(wèn)題時(shí)，容易固執(zhí)己見(jiàn)，易走向片面,未能擺脫依賴(lài)，難以完全承擔(dān)自己行為責(zé)任,情緒波動(dòng)較大，容易失去控制,感到孤獨(dú)，不愿與人交往,直面煩惱,進(jìn)入青春期后，一系列的生理和心理變化都是正?，F(xiàn)象。 青春期是人一生中生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，心理充滿(mǎn)著矛盾，如渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴(lài)的矛盾，心理閉鎖與求得理解的矛盾，性發(fā)育迅速成熟而性心理相對(duì)幼稚的矛盾等。青春期是人生的必經(jīng)階段，出現(xiàn)的各種煩惱和困惑都是正常的。,出主意,解決好心理矛盾的好方法：,1、向他人傾訴，尋求幫助,2、轉(zhuǎn)移注意力，

3、如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球等,3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等,4、記日記,5、去郊外踏青,心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛,1、具有良好的適應(yīng)力，具有安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)3、學(xué)習(xí)、生活和工作目標(biāo)能切合實(shí)際4、與自然、社會(huì)環(huán)境保持正常的接觸5、具有完整的與和諧的人格特征6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、能保持良好的人際關(guān)系8、必要時(shí)能作適度的情緒發(fā)泄與控制9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮10、在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，對(duì)個(gè)人基本需要能恰當(dāng)其分地給予滿(mǎn)足。,減少煩惱、保持心理健康的11種方法：,1：坦率地交談。找你所信任的、談得來(lái)的、頭腦冷靜的人交談

4、，把你的喜怒哀樂(lè)盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂(yōu)我悲，我喜君樂(lè)，因同情而相對(duì)流淚，因高興而相對(duì)開(kāi)懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。 2：把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求第二職業(yè)上，比如專(zhuān)心致志地寫(xiě)字、繪畫(huà)、洗衣服等，總之去忘我地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑?。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。,3：暫時(shí)地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無(wú)異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無(wú)補(bǔ)，不解決問(wèn)題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒(méi)有用的。

5、一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過(guò)段時(shí)間后，就會(huì)恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。,4：對(duì)人謙讓。一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會(huì)使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺(tái)工作人員，那你就會(huì)感到時(shí)間充裕，就會(huì)享受到從緊張里解脫出來(lái)的樂(lè)趣。,5：為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會(huì)使你心安理得，心滿(mǎn)意足。,6：做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問(wèn)題，且要從最容易解決的問(wèn)題下手。有了成果，就會(huì)有信心，成果越多、越大，信心也就會(huì)更足、更強(qiáng)。,7：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，

6、不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會(huì)一事無(wú)成。認(rèn)為沒(méi)關(guān)系，什么事都一古腦兒包攬下來(lái)，結(jié)果會(huì)招架不住。這不僅是大傷腦筋，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?8：對(duì)別人要寬宏大量。不要對(duì)別人要求過(guò)甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對(duì)別人的批評(píng)、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會(huì)。否則，會(huì)增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。,9：給對(duì)方機(jī)會(huì)。有時(shí)你可以處于被動(dòng)的守勢(shì)狀態(tài)，給對(duì)方一個(gè)表現(xiàn)他自己的機(jī)會(huì)。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。,10：自己動(dòng)手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說(shuō)我忽視了，或者說(shuō)我正想去做等。路是要人走的，應(yīng)該自己動(dòng)手去做，要破除依

7、賴(lài)心理。,11：制訂一份休閑計(jì)劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒(méi)到來(lái)之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會(huì)受益不淺。,活動(dòng)：我想為你解憂(yōu)愁,為你想幫助的人寫(xiě)一段話(huà)吧,不愛(ài)的不斷打擾 你愛(ài)的不在懷抱 得到手的不需要 渴望擁有的得不到 苦惱 倒不如說(shuō)聲笑笑 生活不要 太多鈔票 多了就會(huì)帶來(lái)困擾 過(guò)重的背包 過(guò)度的暴躁 什么都不要 一起呼叫 沒(méi)有煩惱 除了呼吸其他不重要 除了現(xiàn)在什么都忘掉 心事像羽毛 越飄越逍遙 煩惱什么煩惱 除了心跳沒(méi)有大不了 人們不該去羨慕飛鳥(niǎo) 世界比我大 把自我縮小,把自己的當(dāng)做跳蚤 誰(shuí)也不值得驕傲 人間疾苦知多少 花開(kāi)花落知多少

8、 不了 把一切看成玩笑 吵吵鬧鬧像G大調(diào) 假裝什么都不知道 過(guò)重的背包 過(guò)度的暴躁 什么都不要,不和誰(shuí)比較 不和誰(shuí)爭(zhēng)吵 過(guò)份思考 庸人自擾 別庸人自擾 一切輕于鴻毛 才能消滅煩惱,一起呼叫 沒(méi)有煩惱 除了呼吸其他不重要 除了現(xiàn)在什么都忘掉 心事像羽毛 越飄越逍遙 煩惱什么煩惱 除了心跳沒(méi)有大不了 人們不該去羨慕飛鳥(niǎo) 世界比我大 把自我縮小 煩惱什么煩惱 除了心跳沒(méi)有大不了 人們不該去羨慕飛鳥(niǎo) 世界比我大 把自我縮小,煩惱歌張學(xué)友,雅安地震發(fā)生后，那里的孩子們一定有很多的煩惱，我們要為他們加油，獻(xiàn)出我們的愛(ài)心，為他們排憂(yōu)解難。,成長(zhǎng)宣言,路是人走出來(lái)的，在人生的道路上，我們每個(gè)人都留下了自己的腳印，不管是清晰的、模糊的，還是歪歪扭扭的，都是我們成長(zhǎng)的記錄。,你游戲人生，人生也游戲你；你對(duì)人生不負(fù)責(zé)，人生也對(duì)你不負(fù)責(zé)。,假如生活欺騙了你，不要悲傷，也不要?dú)鈶?；在愁苦的日子里要心平氣和：相信吧，快?lè)的日子會(huì)來(lái)臨。 心兒為將來(lái)而熱烈的跳動(dòng)；眼前的事情雖叫人悲切。但一切轉(zhuǎn)眼就會(huì)消逝， 事情一過(guò)去,便會(huì)成為幻影。,假如生活欺騙了你,陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,人生路上甜苦和喜憂(yōu) 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后愿與你分擔(dān)所有 烏云上有晴空難免曾經(jīng)跌倒和等候 珍惜所有的感動(dòng)要勇敢的抬頭 每一份希望在你手中 誰(shuí)愿常躲在避風(fēng)的港口 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后寧有波濤洶涌的自由 請(qǐng)相信有彩虹愿是你心中