1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí),旺崗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站,1,學(xué)習(xí)交流PPT,保護(hù)陽(yáng)氣 養(yǎng)護(hù)心臟,中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。,2,學(xué)習(xí)交流PPT,保護(hù)陽(yáng)氣后腦勺防曬,夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。,3,學(xué)習(xí)交流PPT,養(yǎng)護(hù)心臟聽(tīng)舒緩的音樂(lè),中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè)是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂(lè)能舒緩氣息，使心里得到平靜

2、，讓心臟得到休息。,4,學(xué)習(xí)交流PPT,夏季飲食,夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱(chēng)之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。,5,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩,中醫(yī)有句話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。又有春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋季護(hù)肺，冬天補(bǔ)腎。學(xué)會(huì)四季自我保健至關(guān)重要。 夏季養(yǎng)心大穴陰陵泉、百會(huì)、印堂。夏季堅(jiān)持每天按揉陰陵泉、百會(huì)和印堂3-5分鐘，把陽(yáng)氣提上來(lái)，您就可以心懷清涼，安然度夏。,6,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩陰陵泉,陰陵泉:可以健脾利濕，堅(jiān)持每天按揉此穴3分鐘，可以保持整個(gè)夏天脾胃消化功能正常，還可以

3、把多余的濕去掉。 陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。,7,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩陰陵泉,8,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩陰陵泉,陰陵泉,9,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩百會(huì)穴,百會(huì): 可以大大提升人體的陽(yáng)氣，讓人神清目爽，每天在百會(huì)穴上按揉3分鐘。 百會(huì)穴道位置位于人體的頭部正中間的位置，人體許多經(jīng)脈都要經(jīng)過(guò)此處，百脈相交，所以取名百會(huì)穴。,10,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩百會(huì)穴,11,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩百會(huì)穴,12,學(xué)習(xí)交流PPT,穴位按摩印堂穴,印堂: 每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就感到一種脹脹的感覺(jué)向兩側(cè)發(fā)散，那是陽(yáng)氣在沖擊，之后你就感覺(jué)腦子特別清醒，眼睛也特別亮。,13,學(xué)習(xí)交流PPT