1、教師心理健康與心理調(diào)適,浙江省教育科學(xué)研究院 龐紅衛(wèi) 電話：057188077930（o）,一、從相關(guān)研究看教師的心理健康,1、相關(guān)研究 不久前，國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師實(shí)行檢測(cè)。檢測(cè)表明，69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。 上海市小學(xué)教師心理健康問題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常模”相比，有23.4%的小學(xué)教師超出“常模”2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。,一、從相關(guān)研究看教師的心理健康,廣州市天河區(qū)在最近舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測(cè)試量表(SCL-

2、90)對(duì)在場(chǎng)教師進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。杭州市教科所去年上半年對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。北京市對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)

3、查更顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。,一、從相關(guān)研究看教師的心理健康,2、幾點(diǎn)看法 1）原因分析 教師的職業(yè)特點(diǎn)（與需要幫助的服務(wù)對(duì)象面對(duì)面接觸的職業(yè)；工作強(qiáng)度大，發(fā)展機(jī)會(huì)少，且周期長(zhǎng)，不易立即顯示功效，因此缺乏及時(shí)的成就認(rèn)可。） 2）三個(gè)層面 心理問題是一個(gè)發(fā)展的過程。心理問題的層次性客觀存在 緊張，不舒服不舒服感增強(qiáng)應(yīng)急機(jī)制無法解決而被徹底放棄緊張持續(xù)上漲，巨大的失衡狀態(tài)出現(xiàn)。,一、從相關(guān)研究看教師的心理健康 3）對(duì)研究本身的反思 SCL90量表是美國(guó)人首先設(shè)計(jì)出來的，我國(guó)還是在80年代修訂過這個(gè)量表

4、，量表可能并不能適應(yīng)今天已經(jīng)變化了的社會(huì)環(huán)境。 大部分研究是對(duì)心理問題或心理癥狀的測(cè)量，而忽視了心理健康的積極方面。 心理健康的含義：分正負(fù)兩方面，不僅是消極情緒的減少，同時(shí)也是積極情緒的增多。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn),1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康內(nèi)涵的核心是自尊 所謂自尊，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己（或自我）的一種積極的、肯定的評(píng)價(jià)、體驗(yàn)和態(tài)度 1）正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并能愉快地接受教師的角色。 2）.具有健康的教育心理環(huán)境，即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。 3）.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)

5、,4.抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。 5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。 6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn) 2、教師心理健康的問題表現(xiàn) 1）生理心理癥狀 表現(xiàn)在抑郁，精神不振，對(duì)學(xué)生漠然冷淡；焦慮，對(duì)外界擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安感，無法入睡等；一些人表現(xiàn)為不關(guān)心身邊的事情，但是對(duì)以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。在抑郁和焦慮心態(tài)中，常常還會(huì)出現(xiàn)身體癥狀，如失眠、無食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動(dòng)過速、呼吸困難、頭疼、暈眩等。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn),2）人

6、際交往方面 如，有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人勸告和建議，拒絕從另一個(gè)角度看問題。 有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，如沖家人發(fā)脾氣、體罰學(xué)生等。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn),3）職業(yè)方面 職業(yè)倦?。裕?職業(yè)行為異常（怨職型等、打罵體罰學(xué)生）,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn) 3、教師心理健康與“師德” 教師的心理健康狀況和師德問題是相輔相成的，如果在教師心理健康這個(gè)層面上把問題解決了，師德問題就只剩下來自個(gè)別教師道德品質(zhì)方面的問題了。,三、教師心理健康成因分析,1、外界壓力 1）社會(huì)轉(zhuǎn)型期帶來的沖擊 教師職業(yè)的神圣感和教師實(shí)際社會(huì)地位的失落之間產(chǎn)生的反差也容

7、易讓教師難以避免內(nèi)心深處存在的角色沖突。 2）來自教育體制改革的壓力 升學(xué)率、學(xué)生考分排隊(duì)、實(shí)行淘汰的聘任制、教師的職稱評(píng)定、對(duì)教師的獎(jiǎng)懲條例等。 待業(yè)教師群的初步形成，職業(yè)安全感大幅下降。,三、教師心理健康成因分析,3）職業(yè)特殊性決定了教師心理負(fù)荷的超常 從社會(huì)心理學(xué)的角度來看，教師常常扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時(shí)，社會(huì)對(duì)教師的期望值也越來越高，而教師本來也是一種普通的人，而不是純粹的機(jī)器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，但不可能要求他們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，沒有則必然影響心理的生理節(jié)律。 多重角色沖突,三、教師

8、心理健康成因分析,4）教師專業(yè)化要求的提高 觀念、教學(xué)方法和手段 隨著社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生獲取信息的渠道多樣化了，教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的教師角色也受到了挑戰(zhàn)，這使教師在面對(duì)學(xué)生時(shí)，總是感受到壓力。,三、教師心理健康成因分析,2、教師自身心理素質(zhì) 不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)不切實(shí)際，理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。 在個(gè)人生活出現(xiàn)變化，諸如結(jié)婚、升遷和親人死亡、離婚等事情發(fā)生時(shí)，心理問題更容易發(fā)生。,四、教師的職業(yè)倦怠,1、職業(yè)倦怠概念及其影響因素 職業(yè)倦怠是助人行業(yè)中的工作者在工作中因長(zhǎng)期持續(xù)付出情感，并與他人發(fā)生各種矛盾沖突而產(chǎn)生挫折感，

9、最終表現(xiàn)出情緒和行為等方面的機(jī)能失調(diào)現(xiàn)象。 教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨于長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。,四、教師的職業(yè)倦怠,Maslach（1）情緒衰竭，是個(gè)體對(duì)壓力的評(píng)估，表現(xiàn)為個(gè)體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失； （2）非人性化，涉及個(gè)體對(duì)他人的評(píng)估，表現(xiàn)為個(gè)體以消極否定、麻木不仁的態(tài)度對(duì)待服務(wù)對(duì)象； （3）低個(gè)人成就感，這涉及個(gè)體對(duì)自我的評(píng)估，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己工作的意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低。,四、教師的職業(yè)倦怠,影響因素 （1）職業(yè)倦怠與工作高壓力有關(guān) （2）職業(yè)倦怠和自我效能的相關(guān) （3）師生關(guān)系、學(xué)生的低成就等和

10、職業(yè)倦怠,四、教師的職業(yè)倦怠 2、相關(guān)研究 整體情況 （1）與護(hù)士在職業(yè)倦怠方面情況比較 我國(guó)中小學(xué)教師在情緒衰竭、和個(gè)人成就感維度的得分明顯低于護(hù)士，而在非人性化程度上無顯著差異。 （2）與美國(guó)教師職業(yè)倦怠情況比較 我國(guó)教師和美國(guó)教師在情緒衰竭和非人性化緯度上差異均不顯著，而個(gè)人成就感顯著低于美國(guó)教師。（文化和社會(huì)地位的差異）,四、教師的職業(yè)倦怠,相關(guān)指標(biāo)分析 （1）就性別而言，我國(guó)教師在職業(yè)倦怠上的性別差異體現(xiàn)在個(gè)人成就感上，女教師的成就顯著高于男教師。（薪酬、天性） （2）就學(xué)歷而言，處于兩個(gè)極端群體表現(xiàn)獨(dú)特，中專學(xué)歷教師與其他學(xué)歷教師相比，在情緒衰竭感上的得分明顯偏低，非人性化傾向最弱

11、，而在成就感上的得分高于?？坪捅究茖W(xué)歷教師。（職業(yè)期望） （3）就教齡而言，小學(xué)教師中，教齡在5-10年的男教師非人性化程度最高；教齡為5-10年的女教師情緒衰竭程度最高。 （4）就學(xué)部而言，小學(xué)教師的個(gè)人成就感明顯高于初中和高中教師，而非人性化程度明顯比初中和高中教師低，高中教師比小學(xué)和初中教師體驗(yàn)到更顯著的情緒衰竭。,四、教師的職業(yè)倦怠 3、結(jié)論與啟示 關(guān)注教師的自我效能感，關(guān)注教師的專業(yè)成長(zhǎng)。 讓教師成為培訓(xùn)活動(dòng)的中心，實(shí)行案例教學(xué)、團(tuán)體活動(dòng)體驗(yàn)式培訓(xùn)，讓教師體會(huì)參與活動(dòng)的好處和收獲。 實(shí)現(xiàn)獎(jiǎng)懲式評(píng)價(jià)向發(fā)展性評(píng)價(jià)的轉(zhuǎn)移。把評(píng)價(jià)與教師發(fā)展相結(jié)合。,五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任,1、通過制

12、定各種政策提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇，提倡全社會(huì)都來關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。,五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任,2、教師心理問題產(chǎn)生的直接原因往往是學(xué)校情境和教學(xué)活動(dòng)，社會(huì)層面的支持只是為促進(jìn)教師心理健康提供了必要的前提，要切實(shí)有效地幫助教師提高心理健康水平，還必須從學(xué)校和個(gè)人層面入手。改善教師工作環(huán)境，如降低學(xué)生和教師數(shù)的比例，縮短工作時(shí)間，給教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多訓(xùn)練提高機(jī)會(huì)等。,五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任,3、教師自己要重視自身心理健康的保健工作，學(xué)會(huì)宣泄與

13、轉(zhuǎn)移壓力，以便隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，時(shí)?？匆豢醋约河袩o情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱?dú)g快的歌曲。具體有： 放松訓(xùn)練是降低教師心理壓力的最常用的方法，它既指一種心理治療技術(shù)，也包括通過各種身體的鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到放松和調(diào)節(jié)。 時(shí)間管理技巧包括對(duì)時(shí)間進(jìn)行組織和預(yù)算、將目標(biāo)按優(yōu)先次序進(jìn)行區(qū)分、設(shè)立一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的時(shí)間表、每天留出一定的時(shí)間給自己等，可使生活、工作更有效率，避免過度負(fù)荷。,五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任,認(rèn)知重建策略主要指調(diào)整對(duì)相關(guān)事件或壓力源的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。認(rèn)知治療學(xué)

14、派認(rèn)為，人的煩惱不是起于某個(gè)事件，而是起于他對(duì)事件的看法，思想和信念是引起心理問題的根源。因此，面對(duì)某種事件，教師要學(xué)會(huì)避免某些自毀性的認(rèn)知（如“我必須公平地愛每個(gè)學(xué)生，并且使每個(gè)學(xué)生都取得成功”），并經(jīng)常進(jìn)行自我肯定（如“至少部分學(xué)生學(xué)到了很多東西”），使自身的認(rèn)知更趨理性。 反思是指通過對(duì)教學(xué)過程的反省來提高教學(xué)能力，進(jìn)而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài)，從而促進(jìn)教師心理健康的過程。專家提出，教師成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)反思，善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。,五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任,音樂與生理保健法各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。自信自主激勵(lì)法即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。