1、心理健康,心理健康知識結(jié)構(gòu),第1章 心理健康基本知識 第2章 悅納自我，健康成長 第3章和諧關(guān)系，快樂生活 第4章學(xué)會有效學(xué)習(xí) 第5章提升職業(yè)心理素質(zhì),第1章 心理健康基本知識,第一節(jié)心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn) 第二節(jié)中職生生理與心理發(fā)展特點(diǎn) 第三節(jié) 中職生自我心理調(diào)適方法,返回,認(rèn)知：了解心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)。了解心理健康對于成長的意義及自己的心理健康狀況。了解中職生生理與心理發(fā)展的特點(diǎn)。了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適方法。 態(tài)度：逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維和行為習(xí)慣。勇于面對自我、面對現(xiàn)實(shí)。 運(yùn)用：采取相應(yīng)的發(fā)展策略，開發(fā)心理潛能。運(yùn)用自我心理調(diào)適方法，養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習(xí)

2、慣。,返回,知識導(dǎo)航燈,返回,第一節(jié)心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn),返回,一、認(rèn)識心理健康 1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?（1）了解自我、悅納自我。（2）接受他人，善于與人相處。（3）熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。（4）適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。（6）人格和諧完整。（7）智力正常。（8）心理行為符合年齡特征。,二、心理健康對成長的意義,返回,返回,三、認(rèn)識你自己 “認(rèn)識你自己”這句鐫刻在古希臘阿波羅神廟里的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達(dá)了人類最深沉的思考命題

3、能認(rèn)識自己。 認(rèn)識自我，是我們每個(gè)人自信的基礎(chǔ)。少男少女的心理健康特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下7個(gè)方面：（1）與別人相似。（2）與年齡相符。（3）善于與人相處。（4）樂觀進(jìn)取。（5）適度的反應(yīng)。（6）面對現(xiàn)實(shí)。（7）思維合乎邏輯。,返回,第二節(jié)中職生生理與心理發(fā)展特點(diǎn),返回,一、青春期身心的變化,二、褪去青澀，走向成熟,返回,返回,三、揚(yáng)長避短，開發(fā)潛能,（二）體育鍛煉的方法,返回,返回,第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法,一、中職生心理困擾及成因 由于巨變的身心特征，巨大的學(xué)業(yè)壓力，以及當(dāng)前的社會環(huán)境等一系列原因，當(dāng)前的中職生存在著大量的心理困擾問題，如何正確認(rèn)識，有效調(diào)適這些問題，就成了當(dāng)下中職學(xué)生心理健

4、康課程的重要內(nèi)容。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，主要有以下幾個(gè)方面：在學(xué)習(xí)方面，在人際關(guān)系方面，在親子關(guān)系方面，在師生關(guān)系方面，在友伴關(guān)系方面，在情緒方面，在性心理方面，在社會適應(yīng)性方面。,返回,返回,二、掌握自我調(diào)適的技巧,第2章悅納自我，健康成長,第一節(jié)成長中的我 第二節(jié)直面困難和挫折 第三節(jié) 青春期性話題 第四節(jié) 情緒的調(diào)適,返回,認(rèn)知：全面、客觀地認(rèn)識自己；意識到理想和現(xiàn)實(shí)之間巨大的差距及困難的積極作用；對青春期性知識有一定的了解，對性意識及性沖動有正確的意識；知道情緒的成因及常見情緒問題，知道調(diào)整情緒的方法。 態(tài)度：積極悅納自己；勇敢面對挫折；培養(yǎng)健康的性心理和行為習(xí)慣。合理表達(dá)及調(diào)節(jié)自己的情緒。

5、 運(yùn)用：能區(qū)分夢想和現(xiàn)實(shí)的差別，正常性心理行為與變態(tài)性心理行為的不同，及正常的情緒狀態(tài)與明顯失控。,返回,知識導(dǎo)航燈,第一節(jié)成長中的我,返回,一、科學(xué)立志，成就自我,返回,二、人貴有自知之明 1.正確認(rèn)清自己人貴自知，人要了解自己，認(rèn)識自己，自知是做人的最起碼要求。 2.客觀對待他人評價(jià) 我們在學(xué)習(xí)生活中，難免會遇到他人對我們的評價(jià)，但這些評價(jià)并非都是對的，其中可能夾雜了很多其他因素。這就需要我們保持一顆冷靜的頭腦，才不至于被迷惑。,返回,三、學(xué)會欣賞自己 人要學(xué)會欣賞自己。欣賞自己并不是傲視一切的孤芳自賞，也不是唯我獨(dú)尊的狂妄不羈。它體現(xiàn)一個(gè)人的心理素質(zhì)，是一種醒悟，一種境界；它是一個(gè)人自信

6、的源泉，戰(zhàn)勝困難、取得成功的動力。 只有懂得欣賞自己，才能做到充分地自我接納，有良好的自我感覺，才能自信地與人交往，出色地發(fā)揮自己的才能和潛力。,返回,第二節(jié)直面困難和挫折,返回,返回,一、理想現(xiàn)實(shí)總不同,二、挫折和困難的積極作用,返回,三、鑄就自尊、自信、自強(qiáng)的心理素質(zhì),返回,第三節(jié)青春期性話題,返回,返回,一、青春期性心理特點(diǎn),二、合理調(diào)節(jié)性沖動，養(yǎng)成健康性心理和行為 1.什么是性沖動 性沖動是一種對性行為的渴望或者沖動，它不僅限于性器官而且也連及整個(gè)身體和整個(gè)的心靈。 2.如何調(diào)節(jié)性沖動 性沖動是男女青年生理心理的正常反應(yīng)，它是在性激素作用下和外界刺激下產(chǎn)生的。對性沖動的出現(xiàn)，不應(yīng)該視之

7、為下流無恥之事；相反應(yīng)當(dāng)學(xué)會不斷加強(qiáng)自我控制性欲和性沖動的能力。,返回,第四節(jié)情緒的調(diào)適,返回,返回,一、初識情緒,二、情緒與成長 （一）青少年常見情緒問題,返回,（二）情緒與健康不可分,三、做情緒的主人,返回,第3章和諧關(guān)系，快樂生活,第一節(jié)同伴交往助成長 第二節(jié)建立良好師生關(guān)系 第三節(jié) 抵制校園暴力，拒絕不良誘惑 第四節(jié) 珍惜親情，學(xué)會感恩,返回,認(rèn)知：了解同伴交往障礙的原因及與異性交往的原則方法；了解師生關(guān)系中存在的主要沖突和表現(xiàn)；掌握應(yīng)對校園暴力、預(yù)防艾滋病、拒絕毒品的有關(guān)知識和方法；知道親情對健康成長的作用。 態(tài)度：學(xué)會與同學(xué)或同伴和諧相處，增強(qiáng)信任感、責(zé)任感和集體意識；學(xué)會積極主動

8、地與老師交往，促進(jìn)師生相互理解，建立良好的師生關(guān)系；自覺抵制校園暴力和各種不良誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；尊重父母長輩，培養(yǎng)感恩的品德和行為習(xí)慣。 運(yùn)用：區(qū)分友情和愛情的界限；能夠辨別校園暴力和各種不良誘惑，以及各種積極和消極的生活方式；體會感恩的態(tài)度和行為帶來的變化。,返回,知識導(dǎo)航燈,第一節(jié)同伴交往助成長,返回,一、為何會有交往障礙,返回,二、增強(qiáng)信任感、責(zé)任感和集體意識,返回,三、友情與愛情的區(qū)別 1.友情不是愛情 （1）支柱不同。（2）地位不同。（3）體系不同。（4）基礎(chǔ)不同。（5）心境不同。 2.異性相處原則 （1）注意保持一定的人際距離。（2）舉止大方，不能過于隨便。（3）最好不要單

9、獨(dú)和一個(gè)異性同學(xué)交往。（4）選擇共同感興趣的話題，創(chuàng)造和利用協(xié)調(diào)、隨和的氣氛。（5）避免異性交往的認(rèn)知偏差或主觀求證，避免看到所想看到的、聽到所想聽到的。,返回,第二節(jié)建立良好師生關(guān)系,返回,一、師生之間 師生之間，應(yīng)和睦相處，才能順利完成知識傳播的過程，但有時(shí)，也會有一些不和諧的聲音傳來，影響了這個(gè)進(jìn)程。消除誤會、加強(qiáng)溝通，是理順師生關(guān)系，融洽課堂氣氛必須要做的工作。 1.師生沖突 2.師生和諧促成長,返回,二、積極互動，促進(jìn)了解 1.尊師愛生 建立良好的尊師愛生關(guān)系是師生的要求，也是師生的責(zé)任。尊師，首先要求學(xué)生能夠尊重教師的勞動。其次，要求學(xué)生能夠尊重教師的人格和尊嚴(yán)。 2.溝通交流 師

10、生之間的人際關(guān)系更多的是一種心理關(guān)系的體現(xiàn)。（1）以教學(xué)過程為主，多與學(xué)生溝通。（2）以課外活動為補(bǔ)充，多方面了解學(xué)生。,返回,第三節(jié)抵制校園暴力，拒絕不良誘惑,返回,一、認(rèn)識校園暴力和不良誘惑 1.校園暴力知多少 近年來，勒索錢物、恃強(qiáng)凌弱、打架斗毆等校園“暴力”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，這已不是個(gè)別學(xué)校的個(gè)別現(xiàn)象，尤其以一些中學(xué)為最。 2.小心誘惑的陷阱 這些誘惑無時(shí)不在我們每一個(gè)中職生的身邊，它將嚴(yán)重地影響著我們青少年的健康發(fā)展，影響著我們正確的人生觀的形成，同時(shí)也影響著我們的分析能力和是非判斷能力。因此，認(rèn)清它們，防范它們就成了當(dāng)代中職生的必修課。,返回,二、掌握應(yīng)對方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣 校園暴

11、力現(xiàn)在越來越多地在我們身邊發(fā)生，作為新世紀(jì)有思想、有文化、有抱負(fù)的中職學(xué)生，我們應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，提高自身修養(yǎng)，維護(hù)校園的安定團(tuán)結(jié)。一方面，從自身做起，加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，從而鏟除校園暴力滋生的土壤。另一方面，在發(fā)現(xiàn)校園暴力事件時(shí)，要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，學(xué)會用法律保護(hù)自己。,返回,第四節(jié)珍惜親情，學(xué)會感恩,返回,一、敬愛父母，親情促成長,返回,二、養(yǎng)成感恩的心,返回,第4章學(xué)會有效學(xué)習(xí),第一節(jié)增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和信心 第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力 第三節(jié)積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力 第四節(jié) 終生學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí),返回,認(rèn)知：了解常見的學(xué)習(xí)障礙和表現(xiàn)及對學(xué)習(xí)的影響，掌握激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的方法；了解有效的學(xué)習(xí)方法和策略及其對提高

12、學(xué)習(xí)能力的意義；了解學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的原因，對學(xué)習(xí)效率的影響，以及應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力和焦慮的方法；了解新時(shí)期學(xué)習(xí)內(nèi)涵的新變化，樹立終生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)理念。 態(tài)度：努力增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心和勝任力；培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)能力；端正學(xué)習(xí)和考試態(tài)度，自覺調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和焦慮情緒；樹立終生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)理念，養(yǎng)成在實(shí)踐中學(xué)習(xí)的習(xí)慣。 運(yùn)用：區(qū)別不同的學(xué)習(xí)障礙及其應(yīng)對方法，新舊時(shí)期學(xué)習(xí)內(nèi)涵的變化。,返回,知識導(dǎo)航燈,第一節(jié)增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和信心,返回,一、了解學(xué)習(xí)障礙，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心 學(xué)習(xí)障礙是一種心理障礙，亦是一種勤奮進(jìn)取的腐蝕劑和阻力。 1.學(xué)習(xí)疲勞 2.缺乏學(xué)習(xí)動力 3.學(xué)習(xí)焦慮,返回,二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，堅(jiān)定信念 1

13、.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 （1）積極期望。（2）從可以達(dá)到的小目標(biāo)開始。（3）培養(yǎng)自我成就感。（4）把原有的其他興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。（5）解決實(shí)際問題。（6）不斷地提問題。 2.堅(jiān)定學(xué)習(xí)信心 （1）要注意平時(shí)的主動學(xué)習(xí)和知識的積累。（2）要敢于克服困難，主動和困難做斗爭。（3）經(jīng)?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握事物發(fā)展的規(guī)律。（4）主動參加一些活動鍛煉自己的自信心水平，同時(shí)還可以發(fā)現(xiàn)自己的長處，使這種優(yōu)勢得到更好的發(fā)展。,返回,第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力,返回,一、好的學(xué)習(xí)方法使學(xué)習(xí)事半功倍 1.學(xué)習(xí)要取巧 學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。 2.學(xué)習(xí)的境

14、界 學(xué)習(xí)有三重境界。第一層為苦學(xué)。第二層為好學(xué)。第三層為會學(xué)。,返回,返回,二、如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力 1.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法 （1）要積極對待學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。（2）要善于思考和想象。（3）要善于積極積累知識經(jīng)驗(yàn)及實(shí)踐。 2.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 學(xué)習(xí)成績的好壞，往往取決于是否有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，特別是思考習(xí)慣。（1）總是站在系統(tǒng)的高度把握知識。（2）追根溯源，尋求事物之間的內(nèi)在聯(lián)系。（3）發(fā)散思維，養(yǎng)成聯(lián)想的思維習(xí)慣。,第三節(jié)積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力,返回,返回,二、正確應(yīng)對，端正態(tài)度 1.緩解學(xué)習(xí)壓力 （1）不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。（2）有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)，按輕重緩急編定先后次序，然

15、后依次逐步完成。（3）課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓。（4）遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴。 2.應(yīng)對考試焦慮 （1）充分知識準(zhǔn)備。（2）客觀自我評價(jià)。（3）理性看待結(jié)果。（4）培養(yǎng)良好人格。,返回,第四節(jié)終生學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí),返回,返回,一、活到老，學(xué)到老 1.新時(shí)期的學(xué)習(xí)內(nèi)涵 （1）終身性。（2）全民性。（3）廣泛性。（4）靈活性和實(shí)用性。 2.樹立終生學(xué)習(xí)的理念 終生學(xué)習(xí)能使我們克服工作中的困難，解決工作中的新問題；能滿足我們生存和發(fā)展的需要；能使我們得到更大的發(fā)展空間，更好地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值；能充實(shí)我們的精神生活，不斷提高生活品質(zhì)。,二、知行結(jié)合，切莫紙上談兵 1.學(xué)習(xí)

16、和實(shí)踐的關(guān)系 （1）實(shí)踐是學(xué)習(xí)的最終目的。（2）實(shí)踐能提高我們解決問題的能力。（3）實(shí)踐能修正、加深我們對知識的理解。 2.在實(shí)踐中體會和學(xué)習(xí),返回,第5章提升職業(yè)心理素質(zhì),第一節(jié)認(rèn)識職業(yè) 第二節(jié)職業(yè)角色 第三節(jié) 職業(yè)壓力 第四節(jié) 職業(yè)倦怠 第五節(jié) 職業(yè)適應(yīng) 第六節(jié) 創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新,返回,認(rèn)知：了解職業(yè)心理素質(zhì)的重要意義及與個(gè)人成長發(fā)展的關(guān)系；了解職業(yè)角色的涵義，職業(yè)角色規(guī)范和行為模式；了解職業(yè)壓力與壓力的來源；了解職業(yè)倦怠的內(nèi)涵，知道職業(yè)倦怠的危害；了解職業(yè)適應(yīng)中需注意的問題；知道創(chuàng)業(yè)成功或失敗的心理原因，明確創(chuàng)業(yè)所需要的心理素質(zhì)。 態(tài)度：掌握正確的職業(yè)選擇及調(diào)適職業(yè)角色沖突的方法；正確履行自己

17、的職業(yè)角色；掌握調(diào)適職業(yè)壓力的方法，提高職業(yè)角色的實(shí)踐能力；掌握應(yīng)對職業(yè)倦怠的方法，培養(yǎng)正確的職業(yè)理想與價(jià)值觀；掌握應(yīng)對求職就業(yè)中心理沖突的方法，積極調(diào)節(jié)自己的心理困擾和心理障礙；培養(yǎng)創(chuàng)新思維、創(chuàng)新人格和實(shí)踐能力。 運(yùn)用：理解一般心理素質(zhì)和職業(yè)心理素質(zhì)的特點(diǎn)；分辨創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新的異同。,返回,知識導(dǎo)航燈,第一節(jié)認(rèn)識職業(yè),返回,一、心理與發(fā)展的關(guān)系,返回,返回,二、正確選擇你的職業(yè) 多么忙不重要，忙什么才重要，經(jīng)常迷失在雜亂的生活中，找不到當(dāng)年信誓旦旦要實(shí)現(xiàn)的夢想，對此，主要有以下幾方面問題需要注意： （1）畢業(yè)后究竟該選擇什么職業(yè)。 （2）文憑不夠硬。 （3）用人單位喜歡招有工作經(jīng)驗(yàn)的。,返回,三

18、、了解職業(yè)心理素質(zhì) 1.什么是職業(yè)心理素質(zhì) 職業(yè)心態(tài)由一般性職業(yè)心態(tài)和專業(yè)性職業(yè)心態(tài)組成。一般性職業(yè)心態(tài)是共性的，是所有職業(yè)都需要的。它包含的內(nèi)容很豐富。 2.求職應(yīng)該具備三種職業(yè)心態(tài) （1）歸零的職業(yè)心態(tài)。（2）積極的職業(yè)心態(tài)。（3）團(tuán)隊(duì)的職業(yè)心態(tài)。,返回,四、職業(yè)目標(biāo)要與心理特點(diǎn)契合 1.氣質(zhì)與職業(yè)選擇 認(rèn)清自己的氣質(zhì)對擇業(yè)至關(guān)重要，是選擇職業(yè)的重要因素。 2.性格與職業(yè)選擇 從廣義講，性格是人的自然追求和精神欲求的追求體系，是行為方式、心理方式、情感方式的總和，集中反映了一個(gè)人的心理面貌。,第二節(jié)職業(yè)角色,返回,一、職業(yè)角色的含義 1.什么是職業(yè)角色 職業(yè)角色是一個(gè)具有認(rèn)同感、約束力和期

19、望值的社會角色。職業(yè)角色的認(rèn)同感源于團(tuán)隊(duì)對個(gè)人的職業(yè)知識和職業(yè)技能的認(rèn)同，以及個(gè)人對自身角色的認(rèn)同。 2.職業(yè)角色的定位 職業(yè)角色的定位并不是一勞永逸的靜態(tài)過程，而是一個(gè)不斷修正的動態(tài)變化。,返回,二、如何調(diào)適職業(yè)角色沖突 1.職業(yè)角色沖突的內(nèi)涵 不同的角色對個(gè)體都有一定的角色期望，當(dāng)這些期望彼此出現(xiàn)矛盾或個(gè)體對過多的角色期望難以應(yīng)付時(shí)，就必然會造成不同角色間發(fā)生沖突。角色沖突作為一種壓力源，影響人們正常的學(xué)習(xí)與生活，也是引發(fā)人們心理健康問題的主要來源。 2.職業(yè)角色沖突的調(diào)適 學(xué)會角色換位。搞好角色調(diào)度。防止角色混同。,返回,三、職業(yè)角色規(guī)范和行為模式 一般來說，角色規(guī)范可分為三個(gè)層次：必須

20、的行為；允許的行為；禁止的行為。 對于必須的行為，必須堅(jiān)決遵守和執(zhí)行；對于禁止的行為，則堅(jiān)決不做；而允許的行為，只要不影響角色基本職能的完成，可以視情況而定。,返回,四、正確履職,返回,第三節(jié)職業(yè)壓力,返回,一、壓力來源 找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場壓力的第一步。導(dǎo)致職場壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。 1.工作負(fù)荷 2.人際關(guān)系 3.職位升遷 4.環(huán)境壓力,返回,二、壓力的影響因素及調(diào)適 找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場壓力的第一步。導(dǎo)致職場壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。這些因素大致可以分為職場因素和個(gè)體主觀因素兩大類。 首先，保持積極的心態(tài)是對壓力進(jìn)行自我調(diào)適的關(guān)鍵。其次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)自己對工作的興趣。再次，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業(yè)務(wù)、提高自己的業(yè)務(wù)能力。最后，發(fā)展一些個(gè)人的愛好。,返回,三、增強(qiáng)職業(yè)角色的實(shí)踐能力,返回,第四節(jié)職業(yè)倦怠,返回,一、職業(yè)倦怠成因及危害 “職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引