1、.了解更多健康知識，膳食營養(yǎng)健康講座。健康手指運動，要達(dá)到效果，必須有足夠的時間。睡前，起床做一套。通常，您可以偶爾選擇這些任務(wù)進(jìn)行維護(hù)。中醫(yī)說：手是人體五臟六腑的縮影。用手反射球治病不花錢，沒有副作用，效果很好。老年病說是復(fù)雜的事，其實一只手就行了！1?；⒖谄礁?6例：面部疾病對象：視力模糊，鼻炎，牙齒痛；預(yù)防感冒。2。手掌36次：防止骨骼退化：頭痛，喉嚨痛；預(yù)防骨刺。骨骼退化。3。腕部互動36例：心肺疾病對象：心臟??；胸痛胸悶。4。10手指交叉36次：航母對象：孫馬、巴爾馬等末端循環(huán)問題。5 .戶口交叉36次：航母對象：孫馬、巴爾馬等末端循環(huán)問題，4式可同時使用。6。拳擊手掌各36次：疲勞

2、對象：清醒消除疲勞。7 .手背徐璐36:內(nèi)臟問題對象：糖尿病，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。8 .揉兩耳36次：促進(jìn)血液循環(huán)：頭部和臉部的血液循環(huán)有助于預(yù)防血栓。9。用手掌遮住眼睛：老化眼對象：防止近視、老化、視力模糊。春季老年人要特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈、慢性支氣管炎、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等復(fù)發(fā)、惡化或惡化。老年人過早脫棉衣渡邊杏，應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，防止感冒、感冒等疾病的侵襲。老年人健康知識，老年人健康知識，第一，老年人健康要充分注意睡眠。老人總是困得很厲害，早上睡不好，白天犯困。這是因為隨著人體活動量的增加，體表末端血管開始增加，體表血流增加，大腦供氧不足，導(dǎo)致“春困癥

3、”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的曹征適應(yīng)工作，每天中午小睡一個小時左右，以彌補春季睡眠的不足。下午準(zhǔn)備散步、太極拳、有氧健身操等適量的體育活動。老年健康知識，第二，老年養(yǎng)生要保持良好的心情和精神狀態(tài)，不要憤怒，肝火，感情憂郁。心胸開闊，心情開朗，樂觀，悲傷，過度的思考等會傷害身體，老年人可以乘著春天的好春光一起出去，保持好心情和飽滿的精神狀態(tài)。這樣可以保持人的體力旺盛，消除疾病，達(dá)到年復(fù)一年的效果。老年人健康知識，第三，老年人健康管理合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)膳食品種要多種多樣，清淡容易消化，食物要溫暖。膳食的味道要減少酸，味道要好，要培養(yǎng)脾氣。但是不吃油膩的油炸食品，或者盡量少吃冷食物，多吃雞、

4、魚、雞蛋、瘦肉、豬肝、豆制品、新鮮蔬菜、野菜、水果、棗等，加強體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃弱的人，少吃生姜，蜂蜜性味鑒評，營養(yǎng)成分比較全面。具有補中益氣、健脾益胃、中鎮(zhèn)痛的功效，老弱、脾胃不足的人可以適當(dāng)?shù)睾确涿鬯?。慢性支氣管炎患者?yīng)少吃絕食或辛辣高鹽食物，戒煙和喝酒。老年人健康知識，第四，老年人健康注重加強身體鍛煉，加強機體免疫力，早晨陽光明媚，室外空氣清新宜人，是鍛煉身體的最佳時機。老年人應(yīng)該走出家門，到公園、觀光地，花草樹木很多，空氣新鮮，有溫暖的陽光，豐富的負(fù)氧離子，散步，慢跑，打拳頭，做體操等，提高身體的免疫力，增加新陳代謝，血液循環(huán)等運動。春天的10茄子養(yǎng)生蔬菜，胡蘿卜可以清血，激活脾

5、臟，補充生血，氣化?，F(xiàn)代研究表明胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜和胡蘿卜素，這是兩種茄子強力抗氧化劑，可以減緩有害物質(zhì)對細(xì)胞的侵害。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，最好用植物油烹調(diào)。春天的10茄子養(yǎng)生蔬菜，芹菜起到清肝、治濕的作用。現(xiàn)代研究表明，芹菜的鐵含量高，維生素和食品纖維豐富，具有肝熱、血清膽固醇減少、促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄、血液凈化等作用。芹菜有芹菜和歐芹的區(qū)別，放藥以歐芹為主。脾胃弱的人多吃渡邊杏。春季10種養(yǎng)生蔬菜，菠菜可以放血，止血，滋潤，回腸，存折，開胸，呼氣，中調(diào)節(jié)，解渴。研究結(jié)果顯示，目前菠菜還包括女性和中老年階層容易缺乏的礦物鎂。菠菜炒熟的食物，其性質(zhì)平和，對胃腸虛寒病患者沒有太大影響。但是煮湯吃

6、又冷又滑，所以虛寒癥、腹瀉、尿路結(jié)石者不吃食物。菠菜的草酸比較多，在沸水中加熱，可以去除過多的草酸。春季10茄子養(yǎng)生蔬菜，卷心菜具有解熱散結(jié)，干胃痛樂的作用?，F(xiàn)代研究表明，卷心菜富含營養(yǎng)元素和微量元素鉬，果膠和纖維素豐富，有助于提高人體免疫功能、預(yù)防癌癥、高膽固醇血癥等。春季10種養(yǎng)生蔬菜，油菜籽營養(yǎng)豐富，其中維生素C含量很高。具有活血化瘀、降血脂作用，適合高血壓高脂血癥等患者的飲食。春季10種養(yǎng)生蔬菜，土豆補氣，壯脾，適合從偽到脾和虛、神疲勞、食欲不振、消化不良。土豆含有很豐富的營養(yǎng)素。對于土豆，各國有很多親切的稱呼，法國人稱其為“分公司和”，德國人稱其為“統(tǒng)治”，俄羅斯人稱其為“第二面包”

7、。德國人用很多土豆治療消化不良，慣例是把兩個削皮的馬鈴薯放在攪拌機里榨汁喝。土豆中的很多營養(yǎng)素很容易溶于水，所以剝皮后或切成片，防止水分大量流失。春天的10茄子養(yǎng)生蔬菜，韭菜腎益陽，內(nèi)臟，氣活血，可以調(diào)節(jié)以提高食欲，溫暖胃部，呼吸，分散血液，除濕。韭菜辛辣、溫暖，張陽益腎有祛寒的球，但會引起皮膚腫大，吃多了會使口氣臭，眼前發(fā)麻。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物)炭疽腫塊和皮膚癬，皮炎，濕讀者忌食。熱證，陰虛化亢進(jìn)者慎重式。韭菜難消化，多吃渡邊杏。春天的10茄子養(yǎng)生蔬菜，山藥激活脾臟，補充胃，起到肺，高辛，益精的作用。我國吃山藥已經(jīng)有3000多年了，自古以來它被稱為補品?，F(xiàn)代研究表明，山藥的最大特

8、點是能夠供應(yīng)大量粘液蛋白質(zhì)，這是一種多糖蛋白，可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性。春的10茄子養(yǎng)生蔬菜，芋頭具有解毒消腫、益胃健脾、中期調(diào)節(jié)、鎮(zhèn)痛作用?，F(xiàn)代研究表明，芋頭是堿性食品，用于預(yù)防胃酸過多癥。芋頭富含黏液肥皂素，能提高食欲，幫助消化。芋頭有小毒，不宜生吃，吃的時候一定要熟。春的10茄子養(yǎng)生蔬菜，南瓜可以補充脾利水，解毒殺蟲，解熱，痢疾，止痛藥，安泰。清代名醫(yī)陳水遠(yuǎn)說：“南瓜是補血的妙品。”現(xiàn)代研究表明，南瓜含有大量的亞油酸、軟脂肪酸、硬脂酸等，可以降低脅迫，降低地質(zhì)。藥食是什么，藥食是基于中醫(yī)陰陽五行、五部經(jīng)絡(luò)、辯證施治的理論，根據(jù)中醫(yī)方劑學(xué)的分組原則和藥、食物的性能選擇，

9、通過膳食、藥的偏向來矯正內(nèi)臟功能的偏向性，或者矯正膳食、藥的冷、熱、溫，總之，藥食是藥和食物的結(jié)合，烹飪加工的美味食物它有健康健身、疾病預(yù)防治療、延年益壽的作用。，四季短小，春天是萬物的開始，要多吃清淡的蔬菜和豆類。夏季炎熱潮濕，食物要清淡。秋天寒風(fēng)初，要多吃蘿卜和杏仁?？梢郧宸位?。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)冬天很冷，要多吃牛羊肉等熱食物。藥食保健原則，1，因制，體質(zhì)不同，藥食有差異。2，根據(jù)時態(tài)、從句的變化，補養(yǎng)：3，脂肪制劑，根據(jù)居住的地理環(huán)境條件補養(yǎng)；4.由于證據(jù)制劑，不同的疾病會有不同的藥食。辨識式飲食，辨識式飲食，即飲食，應(yīng)根據(jù)4點氣候，環(huán)境等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。中醫(yī)治療要求“

10、辨證治療”，藥食也要求“辨證治療”。食物有冷、熱、溫、冷。熱性或溫性食品適合寒證或陽氣不足的人。韓城或冷城食品適合熱證或陽氣旺盛的人。寒證吃冷的冷性食品，熱證不吃熱的食物。綠豆、芹菜、枸杞頭、馬蘭頭、柿子、梨、香蕉、冬瓜、絲瓜、西瓜、鴨肉等冷食品都有清熱、生津、干、止渴作用，因此陽氣旺盛的羊肉、狗肉、麻雀肉、麻雀肉、等。，碎肉蘿卜湯白蘿卜具有解熱解毒、脾胃、止咳、預(yù)防眼疾、皮膚干燥的功效。豬肉補充脾胃，補養(yǎng)，一起激活脾臟，養(yǎng)胃，幫助消化。，蓮子鴨鴨具有補陰液、腎、利尿的功效，與蓮子一起補充腎脾，具有補陰作用的綠豆南瓜補益器，可以通過纖維食物降低糖尿病血糖，可以通過冷卻綠豆熱來解毒，如果和具有健康作用的栗子豬腰果一起吃，可以同時吃羊血、熟食、腎臟。皮膚要好，米粥要煮紅棗。氣短體弱，煮粥加山藥；血小板增加，花生烹飪；心虛，桂圓米粥不夠。需要治療口臭癥，里奇和燉粥。高