1、體操理論,體操概述 基本體操 體操教學(xué)中的保護(hù)與幫助 體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,第一講 體操運(yùn)動(dòng)概述,體操一詞來(lái)源于古希臘語(yǔ)，意為裸體，古希臘人崇尚裸體運(yùn)動(dòng)。他們把鍛煉身體的一切活動(dòng)，諸如跑、跳、投擲、攀登、摔跤、舞蹈、騎馬、軍事游戲等統(tǒng)稱為體操。 直到19世紀(jì)末和20世紀(jì)初，體操才從原來(lái)的作為“體育”的總概念中演變?yōu)楝F(xiàn)代的體操。,體操運(yùn)動(dòng)概念,體操?gòu)漠a(chǎn)生起，就作為“體育”的總概念，并沿用了相當(dāng)長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)期，后經(jīng)過(guò)演變才成為現(xiàn)代的體操。 由于歷史的背景和學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的不同，形成了體操的概念在各種教科書(shū)和辭典里解釋不一，縱觀所有的體操概念的解釋，雖說(shuō)沒(méi)達(dá)到完全的統(tǒng)一，但觀念上還是大同小異。 體操是通過(guò)徒

2、手、持輕器械或在器械上完成不同類(lèi)型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分表現(xiàn)人體控制能力，塑造健美形體，并具有一定藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。,體操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容,一、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí) 二、徒手體操 三、輕器械和器械體操 四、技巧運(yùn)動(dòng) 五、跳躍 六、實(shí)用類(lèi)體操 七、藝術(shù)體操 八、蹦床運(yùn)動(dòng) 九、健美操 十、團(tuán)體操,體操的分類(lèi),體操分為三大類(lèi)既：基本體操、競(jìng)技性體操和表演性體操 一、基本體操內(nèi)容包括： 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、徒手體操、健美操、輕器械體操、器械體操的簡(jiǎn)易練習(xí)、專門(mén)的器械體操、一般跳躍、技巧的簡(jiǎn)易練習(xí)等。 二、競(jìng)技性體操內(nèi)容包括： （一）競(jìng)技體操（男子六項(xiàng)： 自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠、 女

3、子四項(xiàng)：自由體操、跳馬、高低杠、平衡木） （二）藝術(shù)體操 （三）技巧運(yùn)動(dòng) （四）蹦床運(yùn)動(dòng) （五）競(jìng)技健美操 三、表演性體操 （一）團(tuán)體操：小型、中型、大型團(tuán)體操 （二）舞臺(tái)體操：健美操、體育舞蹈,體操的特點(diǎn),一、內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及 二、全面和有重點(diǎn)地鍛煉身體 三、在教學(xué)中廣泛采用保護(hù)與幫助 四、具有藝術(shù)性 五、不斷創(chuàng)新,體操運(yùn)動(dòng)概述,復(fù)習(xí)思考題： 體操一詞的來(lái)源及其概念 體操包括哪些內(nèi)容 體操有哪兩種分類(lèi) 競(jìng)技體操包括哪些項(xiàng)目 體操包括哪些的特點(diǎn),第二講 基本體操,凡是為了增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體姿態(tài)的正確形成與身體素質(zhì)的發(fā)展，提高人體基本活動(dòng)能力所采用的體操練習(xí)內(nèi)容，均屬于基本體操。 基

4、本體操內(nèi)容包括：隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、徒手體操、健美操、輕器械體操、器械體操的簡(jiǎn)易練習(xí)、專門(mén)的器械體操、一般跳躍、技巧的簡(jiǎn)易練習(xí)等。 我國(guó)基本體操的任務(wù)是：增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體全面發(fā)展、形成良好的體態(tài)、提高身體工作能力。,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)包括隊(duì)列動(dòng)作和隊(duì)形、圖形的變化，是體育教學(xué)、軍事訓(xùn)練、團(tuán)體操訓(xùn)練和表演的主要內(nèi)容。在體育教學(xué)中占有特殊的、重要的地位，它能培養(yǎng)人體體態(tài)端正，養(yǎng)成動(dòng)作準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速、動(dòng)作協(xié)同一致的組織紀(jì)律性和集體主義精神。 準(zhǔn)確地指揮隊(duì)列隊(duì)形的能力是體育教師必備的專業(yè)技能。 隊(duì)列練習(xí)概念： 是指學(xué)生按照一定的隊(duì)形，做協(xié)同一致的動(dòng)作 隊(duì)形練習(xí)概念： 是指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)

5、上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的內(nèi)容和分類(lèi),隊(duì)列練習(xí)的內(nèi)容和分類(lèi) 1、原地動(dòng)作 2、行進(jìn)間動(dòng)作 隊(duì)形練習(xí)的內(nèi)容和分類(lèi) 1、圖形行進(jìn) 2、隊(duì)形變化 3、散開(kāi)與靠攏,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本術(shù)語(yǔ),隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本術(shù)語(yǔ) 1、列 2、路 3、翼 4、伍 5、排頭 6、排尾 7、基準(zhǔn)學(xué)生 8、橫隊(duì) 9、縱隊(duì) 10、隊(duì)形縱深 11、隊(duì)形寬度 12、間隔 13、距離 14、步幅 15、步速 16、步度,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)和教學(xué),口令的種類(lèi)及下達(dá)的要領(lǐng) 口令是指揮員在隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中所下達(dá)的口頭命令，口令一般由預(yù)令和動(dòng)令組成，預(yù)令是注意準(zhǔn)備做動(dòng)作的命令，是口令的前部分，動(dòng)令是立即做動(dòng)作的命令，是口令的后部分。

6、 口令的種類(lèi) 1、短促口令 2、連續(xù)口令 3、斷續(xù)口令 4、復(fù)合口令,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)和教學(xué),下達(dá)口令的要領(lǐng) 1、要清楚、準(zhǔn)確、洪亮、節(jié)奏明顯、掌握好音節(jié) 2、發(fā)音部位要正確 3、注意音色、音量的分配 4、突出主音,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),復(fù)習(xí)思考題： 隊(duì)列練習(xí)和隊(duì)形練習(xí)的概念 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)有哪些主要內(nèi)容 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)分類(lèi) 隊(duì)列和隊(duì)形練習(xí)有哪些基本術(shù)語(yǔ) 舉例說(shuō)明口令的種類(lèi)及其特點(diǎn),徒手體操的編排與教學(xué),影響徒手體操動(dòng)作效果的幾個(gè)因素 1、身體姿勢(shì) 2、動(dòng)作方向 3、動(dòng)作幅度 4、動(dòng)作路線 5、動(dòng)作速度 6、動(dòng)作頻率 7、動(dòng)作節(jié)奏,徒手體操術(shù)語(yǔ),徒手體操術(shù)語(yǔ) 1、立 2、蹲 3、撐 4、弓步 5、劈腿 6、跪

7、 7、坐 8、臥 9、頃 10、平衡 11、橋 12、舉 13、屈 14、伸 15、繞 16、繞環(huán) 17、波浪 18、踢腿,徒手體操的編排與教學(xué),徒手操的編排原則 1、要有明確的目的性 2、要有鮮明的針對(duì)性 3、要有科學(xué)性 4、要有創(chuàng)造性,徒手體操的編排與教學(xué),徒手體操的編排步驟 一、成套操的編排步驟 1、根據(jù)編排原則，確定目的任務(wù)及做操對(duì)象 2、確定整套操的節(jié)數(shù)、動(dòng)作順序 3、根據(jù)影響動(dòng)作效果的七個(gè)因素，編選每節(jié)操的 動(dòng)作做法 4、繪圖 5、記寫(xiě),徒手體操的編排與教學(xué),二、一節(jié)操的記寫(xiě)內(nèi)容與方法 內(nèi)容：動(dòng)作名稱、拍數(shù)、圖解、動(dòng)作說(shuō)明、注意事項(xiàng) 記寫(xiě)方法： 1、記寫(xiě)術(shù)語(yǔ)的要求 記寫(xiě)時(shí)要用徒手體

8、操術(shù)語(yǔ)，如：舉、屈、伸、繞 2、記寫(xiě)路線要求 當(dāng)上肢或下肢經(jīng)過(guò)的路線較短時(shí)，只說(shuō)明起止就可以了，若經(jīng)過(guò)的路線長(zhǎng)時(shí)，則必須說(shuō)明經(jīng)過(guò)的路線，如：兩臂經(jīng)前至側(cè)舉 3、記寫(xiě)動(dòng)作方向要求 以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的方向而定，如：繞和繞環(huán)方向的記寫(xiě)，由立正或臂上舉姿勢(shì)開(kāi)始，有內(nèi)、外、前、后的繞和繞環(huán)。,徒手體操的編排與教學(xué),三、記寫(xiě)每節(jié)操的要求 記寫(xiě)順序一般先下肢后上肢、軀干、頭部，記寫(xiě)時(shí)應(yīng)包括以下內(nèi)容： 開(kāi)始姿勢(shì)：（預(yù)備姿勢(shì)） 動(dòng)作部位：上肢（手、臂），下肢（腳、腿），軀干（上體） 動(dòng)作方向：前后、左右、上下、內(nèi)外 動(dòng)作方法；舉、屈、踢、繞 結(jié)束姿勢(shì)：還原成姿勢(shì),徒手體操的編排范例,第八套廣播體操 第一節(jié)：伸展

9、運(yùn)動(dòng) （48拍） 預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)8拍： 兩臂前舉（掌心相對(duì)）； 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地，左腳向前邁步 的同時(shí)稍低頭，兩臂（掌心向下）經(jīng)側(cè)向后、下、向前繞至側(cè)上舉 （掌心相對(duì)），抬頭，眼看前上方； 兩臂經(jīng)前還原成直立； 同，但換右腳做。 第二第四個(gè)8拍：同第一個(gè)8拍 要求及注意事項(xiàng)；第時(shí)動(dòng)作連貫。,徒手體操的編排與教學(xué),徒手操的教學(xué) 一、合理組織做操隊(duì)形 二、正確運(yùn)用示范 三、恰當(dāng)運(yùn)用講解 四、準(zhǔn)確運(yùn)用口令 五、及時(shí)糾正錯(cuò)誤 六、進(jìn)行評(píng)比與比賽,徒手體操的編排與教學(xué),復(fù)習(xí)思考題： 影響徒手體操動(dòng)作效果的幾個(gè)因素有哪些？ 徒手操的編排原則有哪些？ 如何完整記寫(xiě)一節(jié)徒手操 ？

10、 用完整的記寫(xiě)方法編排四節(jié)徒手體操動(dòng)作。,第三講 體操中的保護(hù)與幫助,體操中保護(hù)與幫助的意義 一、是體操教學(xué)、訓(xùn)練的重要手段 二、是防止傷害事故發(fā)生的重要措施 三、消除恐懼心理，增強(qiáng)練習(xí)信心 四、是培養(yǎng)學(xué)生互相關(guān)心、互相愛(ài)護(hù)、互幫互學(xué)的集體 主義精神的重要方法,體操中的保護(hù)與幫助,保護(hù)的概念及分類(lèi) 保護(hù)：在體操教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，為防止練習(xí)者發(fā)生意外事 故，同時(shí)給予心理支持而采取的安全措施叫保護(hù)。 保護(hù)分為：他人保護(hù)、自我保護(hù)和利用器械保護(hù)。 其中自我保護(hù)的方法尤其重要，它包括：,體操中的保護(hù)與幫助,1、落地摔倒時(shí)，順勢(shì)改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢(shì)，減小身體重要部 位與地面的沖擊。 2、從杠上掉下時(shí)

11、，雙手或單手及時(shí)緊握器械，盡量避免掉下或 減緩掉下的速度。 3、在練習(xí)時(shí)發(fā)生器械、設(shè)備、護(hù)具故障或手滑時(shí)，及時(shí)中止練 習(xí)離開(kāi)器械。 4、練習(xí)時(shí)，如果出現(xiàn)環(huán)境、氣候、技術(shù)等原因造成心理障礙， 應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)或請(qǐng)求在保護(hù)下練習(xí)。,體操中的保護(hù)與幫助,幫助的概念及分類(lèi) 幫助：在體操練習(xí)中，幫助者及時(shí)給予練習(xí)者助力、信號(hào)、或放標(biāo) 志物、限制物等，可使練習(xí)者更快地建立正確的動(dòng)作概念，更好地掌 握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)的措施 幫助分為：直接幫助、間接幫助和利用器械幫助 其中直接幫助的手法有：托、頂、送、檔、撥、搓、扶、提、推。,體操中的保護(hù)與幫助,保護(hù)與幫助的運(yùn)用 第一階段：初學(xué) 泛化 幫助 第二階段：掌握

12、 分化 保護(hù)與幫助 第三階段：鞏固、提高 建立動(dòng)作定型 保護(hù)、脫保,體操中的保護(hù)與幫助,保護(hù)與幫助位置的選擇 保護(hù)與幫助位置的選擇應(yīng)符合下列兩條原則： 1、有利于練習(xí)者完成動(dòng)作 2、有利于保護(hù)者進(jìn)行有效的保護(hù)與幫助 技巧：保護(hù)者一般是站在練習(xí)者側(cè)方隨練習(xí)者動(dòng)作變化而移動(dòng)位置。 跳馬：保護(hù)初學(xué)者跳山羊時(shí)應(yīng)站在馬前用雙手抓住練習(xí)者的雙臂，提 拉練習(xí)者過(guò)山羊。 單杠：保護(hù)者一般站在杠側(cè)方或高杠垂直面的前或后方 雙杠：保護(hù)者對(duì)擺動(dòng)動(dòng)作站在杠側(cè)方，杠上動(dòng)作可站在保護(hù)桌上。,體操中的保護(hù)與幫助,保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)和用力 保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)和用力的原則是：在練習(xí)者發(fā)力之前必須主 動(dòng)“迎”上去，協(xié)同練習(xí)者一起發(fā)力

13、。 在用力時(shí)，助力方向要根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，助力的大小要根據(jù)練習(xí) 者對(duì)動(dòng)作掌握熟練程度來(lái)決定。通常是初學(xué)動(dòng)作時(shí)助力較大，然后 逐漸減小，最后消失。,體操中的保護(hù)與幫助,對(duì)保護(hù)與幫助者的要求 一、要具有高度的責(zé)任感 二、要熟悉動(dòng)作技術(shù)規(guī)格和幫助方法 三、要了解練習(xí)者的特點(diǎn) 四、要事先做好準(zhǔn)備 五、要不斷培養(yǎng)和提高保護(hù)與幫助的技能,體操中的保護(hù)與幫助,復(fù)習(xí)思考題： 保護(hù)與幫助的概念與分類(lèi)。 自我保護(hù)有哪些方法？舉例說(shuō)明。 直接幫助有哪些手法？ 對(duì)初學(xué)山羊分腿騰越動(dòng)作時(shí)的保護(hù)與幫助站位選擇和手法的運(yùn)用。 結(jié)合動(dòng)作技能形成的三個(gè)階段，舉例說(shuō)明保護(hù)與幫助的運(yùn)用。 對(duì)保護(hù)與幫助者有哪些基本的要求？,體操基本動(dòng)作

14、技術(shù)教法,技巧項(xiàng)目： 前滾翻 動(dòng)作要領(lǐng)： 蹲撐姿勢(shì)開(kāi)始，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉(zhuǎn)的動(dòng)力，同時(shí)屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臂依次著墊前滾。當(dāng)背腰著墊時(shí)，兩手迅速抱腿，縮短身體的翻轉(zhuǎn)半徑，上體緊跟大腿成蹲立。 教學(xué)規(guī)格： 蹬地滾動(dòng)時(shí)有短暫的直腿過(guò)程，滾動(dòng)圓滑。 技術(shù)要點(diǎn)：頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,教學(xué)步驟： 1、滾動(dòng)練習(xí)，身體團(tuán)緊，屈肘翻掌于肩上，來(lái)回滾動(dòng)。 2、做前滾翻成并腿坐，體會(huì)腿的伸直過(guò)程。 3、在墊上做前滾翻，腳落在墊外地面上或采用斜面教學(xué)。 4、完整練習(xí)。 保持與幫助： 跪于練習(xí)者側(cè)方，推背幫助起立。 創(chuàng)傷與安全措施： 前

15、滾時(shí)頸部放松和僵硬以及疲勞會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)和頸部的專門(mén)性對(duì)抗練習(xí)。 常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法： 1、 滾動(dòng)方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標(biāo)志物，向前滾動(dòng)成蹲立糾正。 2、滾翻時(shí)跟上體不夠，采用滾翻快完成時(shí)拉前面人的手來(lái)糾正,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,肩肘倒立 動(dòng)作要領(lǐng)： 坐撐姿勢(shì)開(kāi)始，上體后倒，收腹舉腿，翻臀，當(dāng)腿尖至頭部垂直上方時(shí)，兩臂在體側(cè)下壓，兩腿上伸，至倒立部位時(shí)，髖關(guān)節(jié)充分挺開(kāi)，臀部收緊，當(dāng)背部大部分離地時(shí)，屈、夾肘用手的虎口頂住背，使動(dòng)作停止于肩肘倒立位置。 教學(xué)規(guī)格： 垂直、穩(wěn)定。 技術(shù)要點(diǎn)： 1、收腹舉腿要翻臀，伸腿應(yīng)沿眼睛垂直方向。 2、倒立部位時(shí)髖關(guān)節(jié)

16、夾緊，挺開(kāi)。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,保護(hù)與幫助： 站練習(xí)者側(cè)方，兩手握住習(xí)者的腿上提。必要時(shí)站在練習(xí)者正后方，用膝蓋頂其臀部，使其充分展髖。 創(chuàng)傷與安全措施： 練習(xí)者重心太向后，超過(guò)垂直線，翻轉(zhuǎn)過(guò)頭。易造成頸部肌肉拉傷，練習(xí)時(shí)保幫者助力向上提拉并擋住向后翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使練習(xí)者完成動(dòng)作 教學(xué)步驟： 坐撐，后倒收腹翻臀腳向上伸展練習(xí)，再回原位。 手臂下壓，撐手練習(xí)。 常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法： 收腹舉腿過(guò)頭，形成翻轉(zhuǎn)。采用教法糾正。 倒立時(shí)收腹，保幫者用膝蓋頂其臀部，使其充分展髖。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,單杠項(xiàng)目：?jiǎn)文_蹬地翻上 動(dòng)作要領(lǐng)： 站立懸垂姿勢(shì)開(kāi)始，一腳用力蹬地，另一腿向杠后上方擺動(dòng)，同時(shí)屈臂引體盡

17、量使腹部靠杠，并腿后伸，翻腕，抬上體成支撐。 教學(xué)規(guī)格： 成支撐時(shí)雙腿與單杠垂直面的夾角在45度以上，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。 技術(shù)要點(diǎn)： 蹬擺、引體、腹部帖杠，翻碗、制動(dòng)、抬頭挺身成正撐。 保護(hù)與幫助： 保護(hù)與幫助方法：保幫者站在杠前側(cè)，一手托臀，一手托肩，當(dāng)練習(xí)者腹部靠杠后，換成一手握扶上臂，一手托腿。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,創(chuàng)傷與安全措施： 由于蹬擺方向不對(duì)上不去，回?cái)[時(shí)易脫手落墊使腕部挫傷。放好墊子，注意保護(hù)和幫助。 教學(xué)步驟： 1、仰臥懸垂臂屈伸，體會(huì)引體腹部靠杠動(dòng)作。 2、仰臥屈臂懸垂，同學(xué)幫助擺動(dòng)腿向后上方踢擺。 3、一腿擺動(dòng)，一腳蹬踏高位置，做翻上。 4、頭上方放一吊球，讓學(xué)生蹬地?cái)[腿觸

18、球。 5、杠上由屈體俯撐開(kāi)始，幫助者固定其雙腿，練習(xí)者做抬頭，挺胸，翻腕成支撐，反復(fù)練習(xí)。 6、在幫助下練習(xí)完整動(dòng)作。 常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法： 1、蹬地?cái)[腿無(wú)力，方向不正確。采用教法(2)(4)。 2、蹬、擺與后倒引體動(dòng)作配合不好。選擇上述教法，加強(qiáng)幫助環(huán)節(jié)。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,后到掛膝上 動(dòng)作要領(lǐng)： 騎撐開(kāi)始，重心后移一腿屈膝掛杠，另一腿稍后擺，上體后倒髖前送，擺動(dòng)腿過(guò)杠前水平時(shí)制動(dòng)?；?cái)[至杠下垂直部位時(shí)，擺動(dòng)腿繼續(xù)用力后擺，兩臂和掛杠腿用力壓杠上成騎撐。 教學(xué)規(guī)格： 擺動(dòng)腿直，直臂完成整個(gè)動(dòng)作。 技術(shù)要點(diǎn)： 擺動(dòng)中直臂握杠，肩遠(yuǎn)離握點(diǎn)，臀部回?cái)[過(guò)杠垂直面后，兩臂快速壓杠，翻腕成支撐。 保

19、護(hù)與幫助: 站在杠下側(cè)前方，當(dāng)練習(xí)者后移重心掛膝前擺時(shí)，一手扶肩，一手扶膝部，助其前擺送髖，當(dāng)掛膝后擺時(shí)，一手托背，一手順勢(shì)壓其擺動(dòng)腿，助其身體上至成騎撐，然后及時(shí)換手成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,創(chuàng)傷與安全措施： 初學(xué)動(dòng)作時(shí)，易出擺動(dòng)過(guò)大成騎撐時(shí)向前倒摔下，保護(hù)和幫助者 一定要及時(shí)采取措施擋住練習(xí)者前倒，以防止傷害事故的發(fā)生。 教學(xué)方法： 1、在練習(xí)單掛膝擺動(dòng)時(shí)，杠前設(shè)置標(biāo)志物，使練習(xí)者擺動(dòng)腿遠(yuǎn)伸， 從而提高轉(zhuǎn)動(dòng)速度。 2、在保護(hù)與幫助下練習(xí)掛膝擺動(dòng)上。 3、在保護(hù)與幫助下做完整動(dòng)作。 常見(jiàn)錯(cuò)誤與糾正方法： 1、上杠時(shí)兩臂彎曲，可采用教法。 2、前擺時(shí)擺動(dòng)腿向前方伸

20、展不夠，出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)現(xiàn)象。可采用教法,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,雙杠項(xiàng)目： 分腿坐前進(jìn) 動(dòng)作要領(lǐng)： 杠端站立雙手從內(nèi)握杠開(kāi)始，跳起成支撐兩腿順勢(shì)向前上方擺腿， 過(guò)杠面后迅速分腿成分腿坐。兩手推杠，兩腿用力壓夾杠，加固支點(diǎn)， 身體直立提高重心，上體前倒使重心前移，兩手于體前稍遠(yuǎn)處直臂撐杠， 同時(shí)緊腰，兩腿壓杠利用器械的彈力后擺并腿進(jìn)杠，利用后擺獲得的位 能和加快前擺，腿超過(guò)杠面后迅速分腿。 教學(xué)規(guī)格： 動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，有騎立過(guò)程，后擺進(jìn)杠有騰起，分腿坐不砸杠。 技術(shù)要點(diǎn)： 頂肩推手立腰，兩腿夾壓杠，前撐順勢(shì)后擺腿，過(guò)杠并腿前擺。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,保護(hù)與幫助： 保幫者站在杠外練習(xí)者側(cè)前方，待其前倒撐杠

21、，兩腿壓杠后擺時(shí)，一手扶上 臂，另一手托送膝部幫助后擺并腿進(jìn)杠。前擺時(shí)另一手托送腰骶部成分腿坐。 創(chuàng)傷與安全措施： 向前撐杠提臀腿進(jìn)杠，前擺時(shí)導(dǎo)致后仰后倒肩部拉傷。應(yīng)糾正提臀的 錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)挺身后進(jìn)杠，另外加強(qiáng)保護(hù)與幫助。 教學(xué)方法： 1、反復(fù)練習(xí)支撐前擺成分腿坐，彈腿進(jìn)杠前擺成分腿騎撐，后擺并腿前擺。 2、完整練習(xí)，強(qiáng)調(diào)坐杠腿壓杠展髖，后伸腿盡量后舉。 常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法： 1、重心前移不夠，強(qiáng)調(diào)頂肩。 2、沒(méi)有騰起和展體動(dòng)作，采用坐杠腿用力壓杠。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,跳上支撐前擺成外側(cè)坐 動(dòng)作要領(lǐng)： 杠內(nèi)站立，從內(nèi)握杠開(kāi)始，跳起成支撐，順勢(shì)向前上方擺腿，然后右大腿外側(cè)坐杠，彎曲小腿向后下伸，左腿向后下方伸直，使右小腿和左腿在后下方平行，右手撐杠，左臂側(cè)舉，兩眼平視，上體挺直。 教學(xué)規(guī)格： 兩腿前擺時(shí)兩肩拉開(kāi)，向前上方擺起，不低于水平面。外側(cè)坐不砸杠，右小腿與左腿在后下方平行，上體挺直。 技術(shù)要點(diǎn)： 1、支撐前擺時(shí)肩不能后倒。 2、前擺至臀部過(guò)杠面后，身體重心右移，移至杠外后再做外側(cè)坐。,體操基本動(dòng)作技術(shù)教法,保護(hù)與幫助： 站在杠外練習(xí)者的左側(cè)，前擺時(shí)托其臀部，送至外側(cè)坐。 創(chuàng)傷與安全措施： 跳起高