1、球類運動的訓(xùn)練理論，第一節(jié)的競技特點，以及集體合作的前提，從集體的角度來看，強調(diào)每個運動員必須齊心協(xié)力，密切配合。只有將個人技能融入集體，我們才能為個人提供最好的保障，為個人技能的發(fā)揮創(chuàng)造更多更好的機會。另一種觀點，著眼于個人的自由發(fā)揮，認(rèn)為沒有個人就沒有集體和紀(jì)律，但在某些情況下，集體應(yīng)該為個人的表現(xiàn)創(chuàng)造條件。個人特殊性個人能力是集體球類運動的基礎(chǔ)，應(yīng)與集體技戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合。個人和集體是對立的統(tǒng)一體，相互儲存，相互補充。歐洲隊更注重集體，而美國隊更注重個性的培養(yǎng)、在比賽中的表現(xiàn)以及取得好成績。青少年的早期訓(xùn)練對他們發(fā)揮個人能力是必要的。姚明、迭戈馬拉多納等。分工明確，責(zé)任不同，個性特征和技戰(zhàn)術(shù)

2、特征不同。全面對抗的激烈性運動員、教練員、運動員在場內(nèi)場外的對抗，充滿了人的智力、心理、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和意志，表現(xiàn)出全面、激烈的特點。對抗的特點：全面性、強度、頻率、身體等。與強國相比，中國最薄弱的環(huán)節(jié)是對抗。訓(xùn)練誤區(qū)：技術(shù)訓(xùn)練過于注重技術(shù)動作規(guī)范和單一技術(shù)動作訓(xùn)練，缺乏必要的對抗性技術(shù)訓(xùn)練；規(guī)則中的身體接觸精神不能被正確理解，表現(xiàn)在教練員、運動員和裁判員不能深刻理解；指導(dǎo)思想、技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點的培養(yǎng)和形成缺乏對抗要求。中國運動員應(yīng)該注重改善自身條件和優(yōu)勢，提高對抗技能。第四，專項身體素質(zhì)是技戰(zhàn)術(shù)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)；特殊體質(zhì)作為保證；體育鍛煉是技術(shù)性的。身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平同步發(fā)展。只有當(dāng)技戰(zhàn)術(shù)

3、水平達(dá)到一定水平時，運動員的體能水平才能達(dá)到理想的效果。堅持超負(fù)荷的體能訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合，是不理想的。比賽技術(shù)狀況的不可重復(fù)訓(xùn)練水平不等于比賽水平，因為訓(xùn)練不能真實地模擬和恢復(fù)比賽狀況；比賽的技術(shù)動作不是固定的，所以需要根據(jù)對手技術(shù)動作的變化重新選擇自己的動作；運動員不得不面對訓(xùn)練中難以模擬的心理壓力和裁判觀眾環(huán)境的變化。比賽雙方在進攻和防守上都有干擾，所以很難按照固定的訓(xùn)練模式獲得技術(shù)動作。比賽與訓(xùn)練技術(shù)的不完全一致性對抗中的準(zhǔn)確性特殊心理能力的制約教練員的主導(dǎo)地位第二節(jié)競賽規(guī)則的探討，也稱規(guī)則，是運動事物本身固有的、普遍的、本質(zhì)的、必然的、穩(wěn)定的環(huán)節(jié)。法律作為事物的必然聯(lián)系

4、，決定著事物的發(fā)展方向。這種穩(wěn)定性就是規(guī)律的重復(fù)性，它表明只要滿足一定的條件，某些符合規(guī)律的現(xiàn)象就不可避免地會重復(fù)出現(xiàn)，這也表明了規(guī)律的普遍性。法律具有客觀性、穩(wěn)定性、重復(fù)有效性、隱蔽性和可知性的特征。法律是客觀的，既不能創(chuàng)造也不能消滅。不管人們是否承認(rèn)，法律總是在鐵的必然性中扮演一個角色。規(guī)則制約著籃球運動的四個質(zhì)變：第一，通過限制空間來提高比賽難度；第二，限制時間，提高比賽速度；第三，限制數(shù)量，提高競爭強度；第四，限制質(zhì)量，提高比賽準(zhǔn)確性。第二，實戰(zhàn)技能的規(guī)律第三，比賽與訓(xùn)練相結(jié)合的規(guī)律意味著在多年的運動員系統(tǒng)訓(xùn)練過程中，要始終堅持訓(xùn)練的針對性和對抗性，訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段要有針對性和對

5、抗性個性特征規(guī)律是以運動員為主體進行訓(xùn)練，尊重和正視運動員個性能力的潛力，提升運動員的價值尺度，挖掘運動員的智力，發(fā)展和發(fā)揮運動員的個性、風(fēng)格和個人能力，培養(yǎng)運動員的獨立思考、獨立判斷、創(chuàng)造力和想象力。5.本質(zhì)特征規(guī)律是指項目的發(fā)展是以項目的競爭特征和制勝規(guī)律為基礎(chǔ)的，“競爭是訓(xùn)練的指導(dǎo)者”。項目的競賽特點和制勝規(guī)律決定了人們的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、性質(zhì)、形式和內(nèi)容。第三部分，競爭力變化規(guī)律研究。1.團隊競技能力的構(gòu)成競技能力是指運動員參加比賽的能力。專項比賽過程中的綜合表現(xiàn)。一個團隊的競技能力表現(xiàn)為一個整體功能，其水平取決于個體運動員的身體素質(zhì)、技能、思維和智力，但更重要的是，它是由各個運動員

6、之間的合作以及他們與各種事物的密切配合組成的。它不是每個玩家能力的疊加，而是具有非線性結(jié)構(gòu)。團隊競爭能力個人競爭能力：專職隊員水平；核心玩家級別。明星運動員發(fā)揮教練員群體作用的綜合能力：教練員水平；收集信息的能力；科技含量；團隊的社會心理環(huán)境：團隊的價值取向；團隊凝聚力；團隊的經(jīng)驗和體驗，團隊競爭力的變化規(guī)律1。團隊競爭能力的整體實現(xiàn)運動隊的競爭能力系統(tǒng)是所有運動員的體現(xiàn)，而不是疊加，所有成員都以某種方式整合到一個系統(tǒng)中，產(chǎn)生只有運動隊才有而沒有個人或地方的東西，如團隊風(fēng)格和形成等。運動隊的這一特征被稱為整體涌現(xiàn)屬性，也稱為涌現(xiàn)性。團隊競爭力與個人競爭力的辯證統(tǒng)一規(guī)律個人競爭力相對集中，顯示整

7、體優(yōu)勢，產(chǎn)生新的創(chuàng)造力。團隊的整體競爭力。只有人才聚集在一起，強大的整體才能為個人創(chuàng)造機會。明星不是來自弱勢團隊。團隊競爭能力中的精神是運動員無形的推動力。團隊競技能力狀態(tài)的時空遷移規(guī)律真實能力是指運動隊在比賽中表現(xiàn)出來的水平，通常用排名和成績來描述；可能能力是指一個運動隊在比賽或訓(xùn)練中所能達(dá)到的水平，所能達(dá)到的最高水平是最大可能的競爭能力；潛在能力是指在比賽和訓(xùn)練中尚未發(fā)展起來，但經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后可能會表現(xiàn)出來的能力。第四，團隊競爭能力系統(tǒng)的環(huán)境制約規(guī)律把握競爭信息的質(zhì)量；對手的水平；掌握規(guī)則；競爭環(huán)境；裁判的執(zhí)法效果，第四節(jié)獲勝因素分析，獲勝因素是每個項目贏得最終勝利的關(guān)鍵因素。兩個環(huán)

8、節(jié)：防守和進攻，防守是取勝的基礎(chǔ)。隨著人們對游戲規(guī)律性認(rèn)識的加深，人們更加注重防守。防守的意義在于它可以防止和摧毀對手對目標(biāo)的威脅，是快速進攻的開始。進攻就是把球送進對手的大門，等等。因此，攻擊的效果取決于兩個環(huán)節(jié)：一是能否創(chuàng)造機會，二是機會出現(xiàn)時能否抓住。我國集體球類運動體能訓(xùn)練存在八大誤區(qū)。運動員的身體素質(zhì)對集體球類運動非常重要，是運動員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。集體球類運動中的體能是指運動員在特殊訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度地調(diào)動各種器官的功能和代謝系統(tǒng)，克服疲勞，不斷完成特殊訓(xùn)練和比賽任務(wù)的生物機能能力。它是運動員競技能力的基礎(chǔ)和重要組成部分。從國際球類項目體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢來看，與

9、傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法都發(fā)生了很大的變化。體能訓(xùn)練不僅僅是教練員的工作，它需要借助生理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)、訓(xùn)練學(xué)和教育重新認(rèn)識體能訓(xùn)練的方法，利用各種合理有效的方法，更緊密地與專項相結(jié)合，使運動員獲得比賽中最需要的各種體能鍛煉能力和體能訓(xùn)練。我國各種集體球類運動的體能狀況一直是制約成績發(fā)展的重要因素。隨著當(dāng)今國際球類運動中體能訓(xùn)練的發(fā)展，我們應(yīng)該真正對體能訓(xùn)練的概念和方法進行深入的再探索。足球不需要跑道，這是對德國足球特殊體能的理解；英國人的態(tài)度是：“足球的體力不是圍繞草地(體育場外的田徑跑道)訓(xùn)練的?！痹谟^看了中超足球隊的訓(xùn)練后，一位外國體能專家說：“足球的體能應(yīng)該包括短跑、

10、加速、垂直起跳、爆發(fā)力、起步、轉(zhuǎn)身加速、靈敏和全身控制。”如果中國運動員過于注重耐力，尤其是年輕運動員，他們將會失去速度。如果他們長時間沉浸在有氧運動中，他們將失去對協(xié)調(diào)性、敏感性和頻率的掌握。”歐洲足球和美國籃球、橄欖球和棒球變得非常專業(yè)。這些體育科技發(fā)達(dá)國家的許多專家對球類運動的體能訓(xùn)練進行了深入的研究。這些研究結(jié)果代表了球類運動體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢?？偟挠?xùn)練理念和訓(xùn)練原則是減少傳統(tǒng)田徑賽場上長時間重復(fù)跑的訓(xùn)練，加強運動員在賽場上特殊核心競技能力的訓(xùn)練，利用各種合理、有效、更緊密結(jié)合的方法使運動員獲得這種能力。此外，體能訓(xùn)練必須結(jié)合生理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等學(xué)科的知識，使訓(xùn)練

11、計劃安排得更加合理、緊湊和符合專項特點。美國的SPARQ體能訓(xùn)練隊指導(dǎo)了美國許多職業(yè)足球、棒球和籃球隊的體能訓(xùn)練。他們將球類運動員所需的身體素質(zhì)分為五個部分：速度、力量、敏捷、反應(yīng)和敏捷，并對每種身體素質(zhì)都有嚴(yán)格的定義。每種身體素質(zhì)都有特殊的訓(xùn)練方法。方法的選擇是根據(jù)不同球類運動的特點來安排的，新的訓(xùn)練方法可以根據(jù)大的訓(xùn)練理念和原則結(jié)合本項目的特點來設(shè)計。適用于曼聯(lián)、利物浦和紐卡的許多英超球隊的SAQ訓(xùn)練方法也提出了類似的訓(xùn)練理念。他們認(rèn)為足球運動員在比賽中最重要的素質(zhì)是速度、敏捷和敏捷。許多結(jié)合了足球特殊特點的體能訓(xùn)練項目都是通過特殊的SAQ訓(xùn)練設(shè)備設(shè)計的，如障礙物、梯子、跨欄和牽引帶。與這

12、些國際先進的球類訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法相比，我國在各種集體球類運動中對體能訓(xùn)練的理解和掌握還有許多值得推敲和改進的地方。誤解1:我對集體球類運動的發(fā)展特點和國際體能訓(xùn)練的新概念了解不夠。從世界各種球類運動的發(fā)展趨勢來看，強隊之間的競爭越來越激烈，攻防轉(zhuǎn)換越來越快，局部競爭越來越激烈，這對運動員的身體素質(zhì)，尤其是短時間內(nèi)高強度對抗和高速運動的能力提出了更高的要求；國際球類項目體能訓(xùn)練新理念越來越重視運動員專項核心競技能力的培養(yǎng)，注重速度、加速度、反應(yīng)速度、突變能力、快速力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，注重結(jié)合專項特點的體能訓(xùn)練。顯然，國內(nèi)教練員對這一趨勢了解不夠，缺乏必要的研究，在體能訓(xùn)練方面沒有明顯的

13、突破和提高，基本上仍停留在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式上。誤區(qū)二：有氧訓(xùn)練、無氧糖酵解訓(xùn)練和無氧三磷酸腺苷循環(huán)訓(xùn)練的比例不合理，每周有氧訓(xùn)練量和強度過大。目前，在我國大多數(shù)集體球類運動的體能訓(xùn)練中，ATPCP訓(xùn)練的比重太小，有氧訓(xùn)練的比重太大，枯燥的周期性低強度運動明顯削弱了專項速度和爆發(fā)力，也打擊了運動員的訓(xùn)練積極性。事實上，按照全年的安排，教練員在不同的訓(xùn)練階段應(yīng)該有不同的比例，但無論如何，他們應(yīng)該強調(diào)速度、加速度、反應(yīng)速度、突然變向、快速力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。我國大部分集體球類運動中的有氧訓(xùn)練都是以周期性勻速田徑運動為主，比例過大，強度過高。大強度有氧訓(xùn)練后，當(dāng)運動員疲勞時，進行速度訓(xùn)練和技

14、術(shù)訓(xùn)練，運動員的神經(jīng)興奮性很難再次被調(diào)動起來，訓(xùn)練效率將明顯降低。為了提高速度訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，應(yīng)減少田徑耐力跑的次數(shù)，代之以有氧訓(xùn)練結(jié)合標(biāo)志、小障礙物、梯子、低欄等變化。我們也可以結(jié)合各種特殊的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來訓(xùn)練運動員的有氧能力。關(guān)鍵是控制持續(xù)時間和負(fù)荷強度，這可以通過波爾心率儀進行監(jiān)控。有氧訓(xùn)練通常要求運動員的心率保持在140，170之間。誤解3:體育鍛煉手段相對簡單，缺乏必要的改變。SAQ的訓(xùn)練指導(dǎo)原則中有兩句話值得國內(nèi)教練員深思。第一句話是“SAQ體能訓(xùn)練可以讓老師和學(xué)員都從這種訓(xùn)練方法中體會到無窮的樂趣?！钡诙湓捠恰坝?xùn)練的重點是讓運動員的熱情燃燒起來！“在我國集體球類項目的

15、體能訓(xùn)練中，各種能力的訓(xùn)練方法都比較簡單，大多采用田徑跑圈的訓(xùn)練方法，缺乏變化。運動員在訓(xùn)練方法上沒有新穎性，神經(jīng)系統(tǒng)很難達(dá)到較高的興奮度，并且容易產(chǎn)生疲勞，這使得身體的潛能很難進一步調(diào)動。事實上，對于一種能力的練習(xí)有很多訓(xùn)練方法，包括枯燥的有氧訓(xùn)練和結(jié)合特殊特點設(shè)計一些靈活的訓(xùn)練方法，從而充分調(diào)動運動員的積極性，提高他們的興奮度。誤解4:體育鍛煉和比賽的實際要求有很大的差距。在中國，集體球類運動的體能訓(xùn)練往往是運動員素質(zhì)的單一發(fā)展。事實上，在比賽中，多種身體素質(zhì)在短時間內(nèi)不斷變化。在我們的體能訓(xùn)練中，還沒有這樣一種根據(jù)比賽要求將各種體能訓(xùn)練方法有機結(jié)合起來的訓(xùn)練方法。田徑訓(xùn)練的運行能力大多是

16、勻速、大跨步和低跨步頻率，但在實踐中，中跨步和高跨步頻率的啟動加速模式更具優(yōu)勢；中國運動員在比賽中缺乏靈活性和多方面的變化，存在著特殊性誤區(qū)五：對運動員整體協(xié)調(diào)性和敏捷性的訓(xùn)練不夠。在集體球類運動中，大多數(shù)運動員的技術(shù)動作是在高強度對抗下完成的，許多搶斷和投籃動作是在失去重心的情況下完成的。國外高水平運動員在這方面表現(xiàn)出了良好的能力，這就要求運動員具有良好的整體力量、核心控制力、整體協(xié)調(diào)性和靈敏性，并在訓(xùn)練中安排一些專項訓(xùn)練。國內(nèi)集體球類運動缺乏這方面的針對性訓(xùn)練，對在世界上備受推崇的整體協(xié)調(diào)和發(fā)揮核心力量的訓(xùn)練了解不夠，沒有引起足夠的重視。誤解6:體育鍛煉缺乏個體針對性。在我國集體球類運動的

17、體能訓(xùn)練中，所有運動員經(jīng)常使用相同的訓(xùn)練計劃。作為一個團隊，在培訓(xùn)過程中統(tǒng)一安排培訓(xùn)計劃是無可厚非的。然而，運動員有不同的任務(wù)、不同的技術(shù)特征和不同的身體特征。除了全隊統(tǒng)一的體能訓(xùn)練安排外，還應(yīng)對全隊運動員進行具體的個體分析，并根據(jù)不同運動員的特點制定有針對性的體能訓(xùn)練計劃，幫助運動員揚長避短。個性化體能訓(xùn)練已經(jīng)成為高水平專業(yè)隊體能訓(xùn)練的主要特征。誤解7:體育鍛煉沒有明確的訓(xùn)練目標(biāo)。體能訓(xùn)練的目的是提高運動員的身體素質(zhì)，但國內(nèi)大多數(shù)球隊的體能訓(xùn)練都沒有明確的目標(biāo)和考核體系。很多隊伍在每次訓(xùn)練前都會進行各種體能測試，但沒有仔細(xì)分析測試結(jié)果，根據(jù)測試情況制定合理的階段性訓(xùn)練目標(biāo)，經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練后也沒有進行對比測試，所以對運動員的體能訓(xùn)練效果還存在模糊認(rèn)識。誤區(qū)八：力量訓(xùn)練方法值得進一步討論。在力量訓(xùn)練方面，我國大部分集體球類運動普遍采用多器械循環(huán)練習(xí)法，這對運動員提高肌肉力量耐力和保持身體各部位肌肉力量是有效的，但顯然不是明確發(fā)揮運動員最大力量和爆