1、,人體解剖學(xué)教學(xué),主講: 江 宇,淮陰師范學(xué)院,Huaiyin Teachers College,第六章 體育動作的解剖學(xué)分 析,內(nèi)容提要,一. 動作分析的基本理論 (一)肌群的分工與協(xié)作 (二)肌肉工作形式分類 (三)多關(guān)節(jié)肌的工作特點 (四)肌肉工作的杠桿原理 (五)肌肉力量性和伸展性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù) 二. 動作分析的內(nèi)容和方法 三. 動力性動作分析 四. 靜力性動作分析,第六章 體育動作的解剖學(xué)分析,第一節(jié) 動作分析的基本理論 一肌群的分工與協(xié)作 人體動作，即使是最簡單的體育動作，也是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下共同活動的結(jié)果。 根據(jù)肌肉在同一活動中所起的不同作用， 可把它分為,原動肌,對抗

2、肌,固定肌,中和肌,（一）原動肌,定義: 以主動收縮直接完成動作的肌肉。 按原動肌在完成動作中效率的不同， 主動肌 又可將原動肌分為 副動肌 例如，握啞鈴或負重彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副 動肌(圖61)。,（二）對抗肌,定義: 與原動肌作用相反的肌肉。 例如 “彎舉”動作中，肱三頭肌。,在任何一個動作的完成，都是原動肌和拮抗肌共同參與的結(jié)果,原動肌,拮抗肌,原動肌,拮抗肌,（三）固定肌,定義: 將原動肌定點骨加以固定的肌肉。如上述動作中的三角肌、胸大肌、背闊肌等肌肉。,（四）中和肌,1當原動肌對動點骨有兩種以上的功能時: 為了有效地發(fā)揮其中一種功能，需借助其他肌肉抑制

3、另外 的功能，這里其他肌肉就叫中和肌。起著抵消(中和)某種功 能的作用。如上述動作中，旋前圓肌“緊張”起著抵消肱二頭 肌屈肘同時使前臂旋后的作用。 2在完成一個動作時: 不同的肌肉起著不同的作用，這就是分工： （1）參與工作的肌肉所起的作用都不可能單獨存在，而只能 在互相配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作。離開或缺乏這種協(xié)作 關(guān)系，體育動作將很難完成，或者極不協(xié)調(diào)。 （2）肌肉的分工和協(xié)作的關(guān)系不是固定不變。隨著動作的變， 也是會引起變化的。 例如：屈腕動作時，屈肌是原動肌，伸肌是對抗肌；內(nèi)收動作時，尺側(cè)肌是原動肌，橈側(cè)肌是對抗肌。,二肌肉工作形式分類,根據(jù)肌肉用力方式和效果的不同，可將肌肉工作 動力

4、工作 分 靜力工作 （一）動力工作或等張收縮 肌肉收縮產(chǎn)生的力使環(huán)節(jié)位置改變，肌肉長度有變化，這類工作稱為動力工作。又分向心和離心工作。,1向心工作(又叫克制工作) 肌力矩大于阻力矩； 環(huán)節(jié)朝肌拉力方向運動；肌肉變短、變粗(肌腹隆起)、變硬。如握啞鈴彎舉中肱二頭肌、肱肌所做的工作(圖62)，又如仰臥舉腿，腹直肌做向心工作。,2離心工作(又叫退讓工作),肌力矩小于阻力矩；環(huán)節(jié)朝肌拉力相反方向運動；肌肉變長、變細、變硬。 如握啞鈴前臂彎舉結(jié)束后緩慢放下動作中肱二頭肌、肱肌所做的工作(圖63)。,（二）靜力工作或等長收縮,肌肉持續(xù)收縮，長度不變，使環(huán)節(jié)在某種位置上固定，維持 一定姿勢，稱為靜力工作。

5、 支持工作 它又可分為 加固工作 固定工作 1支持工作 指位于關(guān)節(jié)某一側(cè)的肌肉持續(xù)收縮，以平衡阻力矩，使環(huán)節(jié) 保持一定姿勢工作。 如肋木懸垂舉腿動作中腹肌、骼腰肌所做的工作。,2加固工作：指位于關(guān)節(jié)周圍的肌肉同時持續(xù)收縮，以對抗 關(guān)節(jié)由于外力牽拉作用而分離的工作。如肋木懸垂時肩、 肘、腕關(guān)節(jié)周圍肌肉所做的工作。 3固定工作：指關(guān)節(jié)運動軸兩側(cè)相互對抗的肌肉同時持續(xù)收 縮，使環(huán)節(jié)保持固定的工作。如手倒立時，屈肘肌群和伸肘 肌群所做的工作。,三多關(guān)節(jié)肌的工作特點,1僅跨過一個關(guān)節(jié)的肌肉叫做單關(guān)節(jié)肌。 如喙肱肌、肘肌等。 2跨過兩個或更多關(guān)節(jié)的肌肉叫做多關(guān)肌。 如肱二頭肌、股直肌、股二頭肌等。 3多關(guān)

6、節(jié)肌由于跨過多個關(guān)節(jié)，多關(guān)節(jié)肌工 作時有功能性“主動不足”和“被動不足”工作特點。,（一）多關(guān)節(jié)肌“主動不足”,多關(guān)節(jié)肌在一個環(huán)節(jié)運 動時已經(jīng)縮短，在另一個 環(huán)節(jié)運動時，再繼續(xù)縮短 有困難稱之。 如伸大腿以后，再屈小腿 感到費力的原用之一，是股 后肌群出現(xiàn)功能性“主動不” (圖65)。,（二）多關(guān)節(jié)肌“被動不足”,多關(guān)節(jié)肌在一個環(huán)節(jié)運 動時已經(jīng)被拉長，在另一 個環(huán)節(jié)運動時不能再繼續(xù) 拉長，這種現(xiàn)象稱之。 如伸直膝關(guān)節(jié)后再屈髖 (直膝前擺)，腿難以擺得 高，這就是股后肌群“被 動不足”現(xiàn)象(圖66)。,針對多關(guān)節(jié)肌工作特點,1在運動實踐中加以利用。例如，調(diào)整身體位置，避 免出現(xiàn)“主動不足”或“被

7、動不足”； 2有針對性地進行輔助練習(xí)。加強肌肉力量發(fā)展，以 克服或減輕“主動不足”； 3加強肌肉伸展性練習(xí)?？杀苊饣驕p輕多關(guān)節(jié)肌的 “被動不足”。 例如，在武術(shù)的擒拿術(shù)中，可用力彎 曲對手的腕節(jié)，使其握不緊手中器物，被迫放下武器， 就是利用伸肌的“被動不足”；又如踢定位球時，為便于 小腿發(fā)力，支撐腿腳應(yīng)落在球橫軸稍前方，以避免股直 肌出現(xiàn)“主動不足”。,四肌肉工作的杠桿原理,人體在運動中的動作，都 是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為支點 ，肌肉收縮為動力來完成 的。從力學(xué)的角度說，肌肉 工作是完全遵循杠桿原理的. （一）肌力矩和阻力矩 1. 人體杠桿具有三個點 支點：關(guān)節(jié)中心(O)是支點； 力點：作用肌在骨

8、上附著面 的中心(F)是力點(圖678)； 阻力點：環(huán)節(jié)與重物的總重 心作用點是(R)阻力點。,2由支點至肌拉力作用線的垂直距離(OA)稱拉力臂。 支點至阻力作用線的垂直距離(OR)為阻力臂。 3肌拉力與拉力臂的乘積為肌力矩；阻力與阻力臂的 乘積為阻力矩。 4肌力矩和阻力矩分別表示肌力和阻力對骨杠桿所產(chǎn) 生轉(zhuǎn)動作用的大小。 5在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的關(guān)系大致有了3種 情況： 肌力矩等于阻力矩肌肉做靜力工作； 肌力矩大于阻力矩肌肉做向心工作； 肌力矩小于阻力矩肌肉做離心工作。,（二）骨杠桿類別,按照支點、力點和阻力點 在杠桿上位置的不同，可將 骨杠桿區(qū)分為3種類型： 平衡杠、省力杠桿、速度

9、杠桿 1第一類杠桿平衡杠桿 平衡杠桿的特點: 支點在力點和阻力點之間。 例如頭在頸部的平衡動作。 原理： 支點位于顱與脊柱的連結(jié)處寰枕關(guān)節(jié)； 力點(使頭伸的斜方肌等的作用點)在支點冠狀軸的后方； 阻力點(頭的重心)位于支點冠狀軸的前方。 作用：主要是保持平衡、維持姿勢。人體內(nèi)很少。,2第二類杠桿省力杠桿,特點：阻力點在支點和力點之間。例如，直立提踵動作(610) 原理： 人體重力作用線通過距骨，跖趾關(guān)節(jié)為支點; 力點則為小腿三頭肌附著處跟結(jié)節(jié)。 作用：阻力臂小于力臂，用較小的肌拉力就能克服很大的阻力故省力。,3第三類杠桿速度杠桿,特點：力點在支點和阻力點 之間。例如負重彎舉動作。 原理: 此時

10、屈肘肌拉力點在肘關(guān)節(jié)冠軸前，前臂骨 近端； 肘關(guān)節(jié)中心為支點，阻力點為重物的重力作用點。 當杠桿繞軸轉(zhuǎn)動時，杠桿上各點均作圓弧運動，各點移動的速度同該點到軸心距離成正比, 即杠桿各點的轉(zhuǎn)動速度，離軸越 遠者越快。,（三）杠桿原理的應(yīng)用,1省力 當阻力一定時通過縮短 阻力臂來減少阻力矩，可以達 到省力的目的。例如，提拉杠 鈴時(圖612)，若想省力， 杠鈴盡量貼近身體。又例如，彎舉時兩個人屈肘肌相同，但其中一個人前臂較長，另一人前臂較短，那么前臂短者阻力臂較短，可比前臂長者舉起更大的重量?？梢?前臂和小腿相對較短的運動員,在舉重時身體的杠桿效率占有一定優(yōu)勢。,2增速 （1）在做投擲或擊打動作時:

11、為了提高肢體未端的運動速度，應(yīng)當盡量伸展肢體(圖613)。通過增大阻力臂來增加肢端速度。 （2）當杠桿轉(zhuǎn)動角速度一定時: 離轉(zhuǎn)動中心越遠處，線速度(V=WR)越大在棒壘球、曲棍球、網(wǎng)球、冰球等運動中，球棒、球桿、球拍等都起著增長阻力臂的作用。,3發(fā)展肌力 在發(fā)展肌肉力量的練習(xí) 中，為增大肌肉所承受的 負荷，既可用增加阻力 (負荷重量)的方法，也可 用延長阻力臂的手段。 比如在“仰臥起坐”鍛煉腹 肌力量的練習(xí)中(圖6 14)，將手臂放在不同位 置，腹肌承受的負荷是不 同的。,五肌肉力量性和伸展性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù),（一）肛肉力量性練習(xí)的解剖學(xué)原理原則和方法 肌肉的生理特性：肌肉收縮所產(chǎn)生的力一般均

12、表現(xiàn)為肌 肉收 縮肌肉附著點彼此接近或有接近趨勢。 動力性力量：肌肉克服阻力并引起環(huán)節(jié)運動的能力； 靜力性力量：肌肉以持續(xù)性收縮，承受或?qū)雇饬ψ饔帽?持環(huán)節(jié)靜止不動的能力； 爆發(fā)力量：肌肉在一瞬間突然、快速發(fā)揮最大收縮能量，并引起環(huán)節(jié)快速運動的能力。 1練習(xí)的原則 (1) 超負荷原則； (2) 強度原則； (3) 頻率原則； (4) 漸進原則,2練習(xí)方法 發(fā)展肌肉力量的練習(xí)方法甚多，若以解剖學(xué)角度。 基本方法包括以下幾種： （1）近固定練習(xí)與遠固定練習(xí) （2）動力性練習(xí)與靜力性練習(xí) （3）向心收縮練習(xí)與離心收縮練習(xí)。 （4）大肌肉力量練習(xí)與小肌肉力量練習(xí)。 （5）等動練習(xí)（圖615）。 （6

13、）超等長練習(xí)。 （7）全幅練習(xí)（圖616）。,（二）肌肉伸展練習(xí)的解剖學(xué)原理原則和方法,肌肉的伸展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉周圍的筋 膜、韌帶及軟組織被拉長的能力。 1練習(xí)原則 （1）幅度、力度和持續(xù)時間結(jié)合 （2）主動、被動相結(jié)合 2練習(xí)方法 （1）靜力拉伸法：是指通過緩慢的動作，并較長時間使某些環(huán) 節(jié)固定于一種姿勢，拉伸肌腹、肌腱、韌帶等軟組織的練 習(xí)方法。 （2）動力拉伸法：是指依靠練習(xí)者自身動作，原動肌有節(jié)奏 地、較塊并多次重復(fù)的收縮，使與環(huán)節(jié)運動相反一側(cè)的對 抗肌反復(fù)被拉伸的練習(xí)方法。,復(fù)習(xí)思考題,1解釋原動肌、對抗肌、固定肌、中和肌，并舉例說明。 2肌肉做向心工作和離心工

14、作時各有何特點？并舉例說明。 3.什么叫肌肉的支持工作、加固工作和固定工作？并舉例說明。 4什么叫多關(guān)節(jié)??？舉例說明多關(guān)節(jié)肌的“主動不足”和“被動不足”現(xiàn)象。 5什么是肌力矩和阻力矩？舉例說明杠桿原理在運動實踐中的應(yīng)用。 6肌肉力量性練習(xí)的解剖學(xué)原理和原則是什么？有哪幾種基本練習(xí)方法？各舉例說明。 7肌肉伸展性練習(xí)的解剖學(xué)原理和原則是什么？有哪幾種練習(xí)方法？各舉例說明。,教學(xué)內(nèi)容：第二節(jié) 動作分析的內(nèi)容和方法 一動作分析的內(nèi)容 二動作分析的方法 第三節(jié) 動力動作分析 一. 動力性動作的分析 二動力性動作分析示例 第四節(jié) 靜力性動作分析 一靜力性動作分析步驟 二靜力性動作分析示 教學(xué)重點：1動作

15、分析的內(nèi)容 2動作分析的方法 3動作劃分階段 4動作分析舉例,第二節(jié) 動作分析的內(nèi)容和方法,一動作分析的內(nèi)容 （一）分析運動動作的發(fā)展變化 1人體內(nèi)眾多肌肉以復(fù)雜的協(xié)同工作使環(huán)節(jié)構(gòu)成不同的運 動，而眾多環(huán)節(jié)運動又以復(fù)雜的排列組合使人體運動形 式千變?nèi)f化，并在速度、幅度、力量等方面表現(xiàn)出不同的 運動特征。例如，分析跑步時下肢“后蹬”動作。 2對運動動作進行解剖學(xué)分析，不僅僅局限于找出環(huán)節(jié)運 動的作用肌，而應(yīng)該更全面地分析作用肌的工作形式、 工作狀態(tài)、工作條件。對環(huán)節(jié)運動則應(yīng)更多地了解其運動 形式（動態(tài)或靜態(tài)）等情況。例如,推鉛球的“最后用力” 動作前,人體是否巳做”超越器械”動作。,（二）判定動

16、作技術(shù)的質(zhì)量水平 1對動作技術(shù)進行解剖學(xué)析，也可判定動作技術(shù)的質(zhì)量或指導(dǎo)糾正錯誤動作。例如，評定踢足球動作，對于“踢”動作之前踢 球 （三）評定運動動作的練習(xí)效果 在體育實踐中，常見的是為增強某塊（群）肌肉力量而做 某 種練習(xí)。應(yīng)對練習(xí)動作解析清楚：有三種情況 （四）設(shè)計動作技術(shù)的學(xué)習(xí)方法 體育運動中一套完整的運動動作基本上都是由若干個動作部分（動作單位）組成，即可分為幾個動作階段。 例如，急行跳遠運動可分為助跑、起跳、騰空、著地4個階 段。,二動作分析的方法,1在動力性動作分析中，找出完成動作的原動??； 2在靜力性動作分析中，找出完成支特工作的原動肌外，還要找出完成加固，固定工作的作用肌。

17、（一）環(huán)節(jié)運動方向與重力矩方向相反 特點：重力矩為阻力矩，肌力矩為動力矩。在運動過程中，肌力矩大于重力矩，使環(huán)節(jié)運動方向與重力矩方向相反。在這種運動中，環(huán)節(jié)繞支點關(guān)節(jié)軸作何種運動，其作用肌也就是該關(guān)節(jié)處具有這種運動功能的肌肉（群）亦即為原動肌。 例如，側(cè)平舉動作,（二）環(huán)節(jié)運動方向與重力矩方向相同 當環(huán)節(jié)運動方向與重力矩方向相同時，環(huán)節(jié)的運 環(huán)節(jié)自然運動 動可有3種狀態(tài) 環(huán)節(jié)快速運動 環(huán)節(jié)慢速運動。 （三）環(huán)節(jié)運動趨勢與重力矩方向相同 此類動作為靜力性動作。在這種情況下，人體環(huán)節(jié)位置雖然不變，但重外力矩欲使其運動，即有運動趨勢且與重力矩同向。因此，作用肌的拉力矩與重力矩平衡來維持環(huán)節(jié)位置的穩(wěn)定

18、狀態(tài)。這些作用肌基本上都是做支持工作的原動肌。,第三節(jié) 動力性動作分析,動力性動作：是指人體整體或局部肢體在空間內(nèi)其位置連續(xù)變 化的運動動作。 動力性動作的運動特點： 1若干環(huán)節(jié)可同時或依次地繞關(guān)節(jié)軸轉(zhuǎn)動，環(huán)節(jié)運動的方向 或組合形式復(fù)雜多變； 2作用肌的數(shù)量較多，工作條件和工作形式多變，從而影響 動作的運動效果； 3整套動作可分為若干個動作階段；動作可分為周期性動作 和非周期性動作。 周期性動作：為某一動作單位周面復(fù)始地連續(xù)出現(xiàn)，如跑步時. 非周期性動作：在整套動作中無重復(fù)動作單位，如立定跳遠動作。,一. 動力性動作的分析,動力性動作的分析包括：動作要點描述、動作劃分階段、動作分析制表、動作綜

19、合評價。 （一）動作要點描述 在正式動作分析之前，為使動作分析、評價過程更加 明朗，先簡要介紹該動作的運動功能，對發(fā)展身體素質(zhì) 所具有的作用?；蚴莿幼髟谕瓿蛇^程中應(yīng)注意的特殊要求. （二）動作劃分階段 在動作的解剖學(xué)分析中，必須將完整連貫的 動作還原為若干個動作單位進行分析。 劃分動作階段的原則：以整套動作中各動作單位不同的運動能 （特點）為分解依據(jù)。例如，原地縱跳，按各個動作單位功能特點 可分為預(yù)備姿勢、起跳、騰空和著地4個動作階段。,（三）動作分析制表 要進行完整、準確的動作分析，必須要識別每個動作階段中各環(huán)節(jié)的活動狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，才能判定關(guān)節(jié)活動形式和原動肌的工作。這一步驟是動作分析的

20、核心環(huán)節(jié)。如表6-1將有關(guān)材料填寫在表格中即完成了環(huán)節(jié)運動的原動肌分析過程。,（四）動作綜合評價 對動力性動作進行解剖學(xué)分析，在形式上主要是剖析動作結(jié)構(gòu)和確定原動肌。但動作分析的隱含意義或真正的目的在于對動作的綜合評價。評價的內(nèi)容包括動作的合理性、影響動作質(zhì)量的因素、動作的練習(xí)效果、改變練習(xí)難度的途徑、教學(xué)和訓(xùn)練方法等。,二動力性動作分析示例,（一）俯臥撐 動作要點描述：俯臥（圖6 617）是一種常見的發(fā)展上肢肌肉力量的練習(xí)方法，也是推鉛球、體操等項目專項素質(zhì)的練習(xí)方法。 準備階段 1動作劃分階段 下降階段、 撐起階段。,2環(huán)節(jié)運動情況：3確定環(huán)節(jié)運動原動肌（1）下降階段（表6-2）,（2）撐

21、起階段（表6-3）,4動作評價結(jié)論：,（1）俯臥撐練習(xí)發(fā)展上肢肌肉力量：此練習(xí)可以發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前部和肱三頭肌等上肢肌的力量。對于不同訓(xùn)練者，可根據(jù)上肢力量的強弱情況，改變俯臥撐手與腳位置的高低，以調(diào)整練習(xí)的難易程度。 （2）俯臥撐練習(xí)用于訓(xùn)練肌肉控制能力：一方面要求上肢克服負荷而運動，另一方面還要保持身體的伸直狀態(tài)。 （3）俯臥撐練習(xí)用于改善身體姿態(tài)：可增強肩胛骨前伸肌力量，拉長其后縮肌的長度。,（二）立定跳遠,動作要點描述: 立定跳遠是一種發(fā)展下肢彈跳力的重要練習(xí)，也是常用于測定下肢肌肉力量的項目之一。 1.動作劃分階段：預(yù)備姿勢、起跳、騰空和著地4個階段。,2.環(huán)節(jié)運動情況：

22、3、確定環(huán)節(jié)運動原動肌(1) 快速下蹲階段(表6-4)：此階段動作中,肌力矩與重力矩同向,同 為動力矩,環(huán)節(jié)快速向下運動.原動肌在環(huán)節(jié)運動方向一側(cè)。,（2）減速制動階段（表6-5）：由人體快速下蹲到蹬伸起跳動作， 必然有一減速制動的過渡動作將快速下蹲運動停止。此階段重力矩 為動力矩（上肢除外），與環(huán)運動方向相同，肌力矩為阻力矩。原 動肌在環(huán)節(jié)運動方向反側(cè)。,（3）蹬伸階段（表6-6）： 當人體下蹲動作中務(wù)環(huán)節(jié)制動后隨即轉(zhuǎn)為蹬伸起跳動作。此階 段重力矩為阻力矩，與環(huán)節(jié)運動方向相反；肌力矩為動力矩大于重 力矩，方向同環(huán)節(jié)運動方向。原動肌在環(huán)節(jié)運動向一側(cè)。,4. 動作綜合評價,（1）立定跳遠的練習(xí)需

23、在短時間內(nèi)完成起跳動作,因此可發(fā)展髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)伸肌群、踝關(guān)節(jié)屈肌群的爆發(fā)力。其主要作用為臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等。經(jīng)常做此練習(xí)，可增大上述肌肉的力量、速度和彈跳素質(zhì)。 （2）立業(yè)跳遠時，需要關(guān)注上肢和下肢動作的配合，上肢擺動方向、速度和幅度對下肢運動具有很大的影響。 （3）立定跳遠對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有一定的鍛煉作用。在直動作中，兩臂上擺時能使肋上提，增大吸氣的深度和胸廓活動的幅度；騰空時間內(nèi)，呼吸屏住，著地后呼氣。,(三)原地側(cè)向推鉛球,1.動作要點描述: 屬于田徑運動中的投擲項目.常作為發(fā)展和檢測上肢肌肉力量及全身肌肉協(xié)調(diào)工作能力的一種重要運動形式。 2.動作劃分階段:原地側(cè)向推

24、鉛球動作(圖6-20)可劃分為: 預(yù)備姿勢、最后用力和維持平衡3個階段.,3. 動作分析制表（最后用力階段，表6-7）,4. 動作綜合評價,1. 原地側(cè)向推鉛球動作,是推鉛球的基本技術(shù),也 是學(xué)習(xí)側(cè)向或背向滑步推鉛球的動作基礎(chǔ)。 2 .要獲得鉛球好成績，是上下肢、軀干的肌肉力 量是關(guān)鍵因素。 3. 全身動作的協(xié)調(diào)性、預(yù)備姿勢時“超越器械” 動作的質(zhì)量也有很大的影響。 4. 發(fā)展胸大肌、三角肌、肱三頭肌、臀大肌、 股四頭肌、小腿三頭和豎脊肌等肌肉的爆發(fā)力 及收縮幅度，又要重視全身動作的協(xié)調(diào)性。,(四)排球正面屈體扣球,1. 動作要點描述 正面屈體扣球(圖6-21)是排球項目中一種重要的進攻技術(shù)，

25、也是得分或獲得發(fā)球的有效手段。 正面屈體扣球的完整動作是：助跑、起跳、騰空、擊球、落地五個階段。,2. 動作劃分階段: 排球正面屈體扣球可劃分為：助跑、起跳、空中擊球和落地4個階段。 （1）助跑 （2）起跳（蹬伸階段，表6-8）,(3) 空中擊球：本階段分為擊球前（表6-9）和擊球（表6-10）兩個動作部分。,(4) 落地(表6-11)： 擊球后,人體由空中落地.本動作階段中,重力矩為動力矩,與環(huán)節(jié)運動方向相同；肌力矩為阻力矩,使環(huán)節(jié)向下運動減速制動。原動在環(huán)節(jié)運動反側(cè)。,3. 動作綜合評價,（1）肌肉訓(xùn)練：正面屈體扣球的關(guān)鍵動作為起跳，起跳能力決定扣球點的高度和進攻的有效性。與起跳有關(guān)的下肢

26、肌肉，如臀大肌、股四頭肌和小腿三頭等。是扣球運動員必須要注意發(fā)展的肌肉。 肌肉的訓(xùn)練要考慮：靜止或行進間突然起跳、連續(xù)起跳和較長時間內(nèi)的間歇起跳的能力。 （2）動作配合：空中擊球時，軀干和下肢的運動對揮臂扣球有極大的影響。要注意訓(xùn)練腰、腹肌的快速伸展與收縮能力，特別要注意胸大肌和三角肌前部的大幅度、快速收縮的能力。此對擊球效果尤為重要。 （3）著地姿勢：考慮到下落著地應(yīng)保持進攻或防守的姿勢，所以，要注意對著地姿勢穩(wěn)定性的訓(xùn)練。,第四節(jié) 靜力性動作分析,靜力性動作：一般指人體各部在某段時間內(nèi)位置不發(fā)生變化的動 作。 靜力性動作的特點： 1人體在靜力性動作中，全身肌肉較長時間內(nèi)保持緊張狀態(tài)，易 使

27、人體呼吸、血液循環(huán)成一定的困難。同時，也易導(dǎo)致肌肉連 續(xù)工作能力下降。 2靜力性動作為人體非習(xí)慣性動作，如體操運動中的“下橋”、“手 倒立”等。 3為完成這些動作，不僅需要特殊姿態(tài)下的肌肉工作能力也需要 各關(guān)節(jié)能有大幅度的運動范圍或特定形 式的穩(wěn)定支撐能力。,一靜力性動作分析步驟,靜力性動作分析包括：動作姿態(tài)描述、動作分析制表、動作綜合 評價。 （一）動作姿態(tài)描述 描述某一靜力性動作，需準確指明各環(huán)節(jié)的相對位置，即各 關(guān)節(jié)所處的運動位置（如屈、伸），人體或環(huán)節(jié)的有關(guān)支點等。 例如，“馬步”動作描述為： （二）環(huán)節(jié)運動情況：確定環(huán)節(jié)運動原動肌 靜力動作肌肉分析：主要是確定維持各環(huán)節(jié)穩(wěn)定的各作用肌

28、 及其工作性質(zhì)和工作類型。通常，靜力動作中肌肉工作包括支持 工作、固定工作、加固工作。 1肌肉支持工作的特點 2肌肉固定工作的特點 3肌肉加固工作的特點 （三）動作綜合評價,（一）燕式平衡,1. 動作姿勢描述 燕式平衡（圖6-22）動作是以單腳支撐、身體其余部分均處于水平位的平衡動作。 以支撐腿為右腿的燕式平衡動作：右腿伸直支撐于地面，骨盆繞髖關(guān)節(jié)前傾，左腿于髖關(guān)節(jié)處伸呈水平位；頭與脊柱伸并保持頭和軀干近于水平位，兩臂伸直于肩關(guān)節(jié)處水平伸，肩胛骨后縮。,2. 動作分析制表(表6-13),3.動作綜合評價,（1）在燕式平衡動作中：因軀干、頭及上肢質(zhì)量大于左腿質(zhì)量，人體總重心投影點易向前超出右腳支

29、撐面。因此，為維持人體平衡，須使水平位的身體向后移，以減小右髖關(guān)節(jié)伸肌、右膝關(guān)節(jié)屈肌的工作強度。 （2）燕式平衡動作的作用肌多為支持工作：尤其是軀干、頭及手部和左腿的重力矩較大。因此，兩髖關(guān)節(jié)伸肌工作強度大、易疲勞，應(yīng)加強其力量訓(xùn)練。 （3）左腿伸及上肢水平伸運動：分別與左側(cè)髂腰肌、股直肌和兩側(cè)胸大肌、肱二頭肌、三角肌前部等肌的抻展性有關(guān)。如伸展性好，不但動作美觀，而且減小上述作用肌的負擔，有利于維持身體平衡。應(yīng)加強其伸展性的訓(xùn)練。,(二) 雙杠直角支撐,1. 動作姿勢描述： 雙杠直角支撐（圖6-23）動作為兩手握杠，肘關(guān)節(jié)伸，人體 撐于杠上；頭與頸正直，軀干垂直于雙杠；骨盆近于水平位，兩 髖關(guān)節(jié)屈約90度，膝關(guān)節(jié)伸直，足關(guān)節(jié)屈。,2. 確定環(huán)節(jié)運動的原動肌 肌肉工作狀態(tài)表(表6-14),3. 動作綜合評價,（1）在雙杠直角支撐動作中：使骨盆處于水平位、髖關(guān)節(jié)處于屈位的作用肌工作強度很大。其中，腹直肌和髂腰肌的力量大小影響動作質(zhì)量。應(yīng)