1、第六講是關(guān)于學(xué)習(xí)和大學(xué)生的心理健康。從童年學(xué)到童年是什么？我們現(xiàn)在知道如何學(xué)習(xí)了嗎？我們在學(xué)習(xí)中遇到過困惑嗎？讓我們重新認(rèn)識并學(xué)會學(xué)習(xí)！玉不是切割的，也不是武器；人不學(xué)，不義。知識就是力量！在本章中，什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題，大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，第一節(jié)學(xué)習(xí)什么？在論語中，“學(xué)”一詞最早的來源是大腦，學(xué)習(xí)是動手的，學(xué)習(xí)是大腦和手腳的共同使用。學(xué)習(xí)是理論和實踐的結(jié)合(鄧小平理論)。學(xué)習(xí)是指由個體經(jīng)驗的獲得所引起的行為或行為潛能的相對持久的變化過程。這種變化不是由先天傾向、成熟、疲勞、藥物反應(yīng)等因素引起的。1.學(xué)習(xí)的定義。這種變化應(yīng)該保持相對較長的時間。學(xué)習(xí)總是意味著個人的

2、某種改變。心理學(xué)學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義很多，其中比較有代表性的有：1 .學(xué)習(xí)是刺激和反應(yīng)之間通過反復(fù)試驗的聯(lián)系；2.學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件作用；2.學(xué)習(xí)相關(guān)理論，介紹幾種經(jīng)典學(xué)習(xí)理論，(1)桑代克學(xué)習(xí)理論，(2)巴甫洛夫?qū)W習(xí)理論，(3)斯金納學(xué)習(xí)理論。美國著名心理學(xué)家桑代克強調(diào)環(huán)境對人的影響，桑代克的籠子實驗和桑代克的學(xué)習(xí)理論：試錯法。如圖所示，桑代克把一只饑餓的貓關(guān)在籠子里，籠子外面放著一盤食物。籠子里設(shè)計了一個打開門閂的裝置，當(dāng)貓碰到這個裝置時，門就會打開。貓試圖在學(xué)習(xí)過程中犯錯誤。貓先抓后咬，盡最大努力逃出籠子，做出許多無效的動作。最后，他不小心碰了開門裝置，逃脫去拿食物

3、。從被鎖在籠子里到打開開關(guān)沖出籠子的時間越來越短。桑代克得出結(jié)論，動物的學(xué)習(xí)過程是一個盲目和反復(fù)試驗的過程。生活中的例子：海上戰(zhàn)術(shù)(做更多的測試題并從中獲得正確的答案)；(2)巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論，學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件反射；俄羅斯生理學(xué)家、心理學(xué)家和高級神經(jīng)活動理論博士，高級神經(jīng)活動生理學(xué)的創(chuàng)始人，條件反射理論的建構(gòu)者，傳統(tǒng)心理學(xué)領(lǐng)域之外最有影響力的人物之一獲得諾貝爾獎。無條件反射，UCR，不能導(dǎo)致UCR，無條件刺激，條件刺激，條件刺激，條件作用，學(xué)習(xí)前條件作用，無條件刺激，條件刺激，無條件反應(yīng)(UCR)，在文章的研究中，條件刺激，條件反應(yīng)，條件反應(yīng)的形成，生活實例：動物行為訓(xùn)練，(3)斯金

4、納的學(xué)習(xí)理論，學(xué)習(xí)是條件作用：操作條件反射，美國著名心理學(xué)家，行為主義的領(lǐng)袖斯金納， 美國心理學(xué)家斯金納的行為主義學(xué)派最著名的代表被稱為“徹底的行為主義者”，是世界心理學(xué)史上最著名的，直到今天，他的思想仍然廣泛地應(yīng)用于心理學(xué)研究、教育和心理治療。 斯金納關(guān)于操作條件反射的實驗是在他設(shè)計的動物實驗儀器中進(jìn)行的，即著名的斯金納盒子。在盒子里放一只白老鼠或鴿子，并設(shè)置一個杠桿或鑰匙。盒子的結(jié)構(gòu)盡可能排除所有外部刺激。動物可以在盒子里自由活動。當(dāng)它按下控制桿或啄時，大量的食物會落入盒子下面的托盤中，動物們就可以吃這些食物了。盒子外面有一個記錄動物運動的裝置。斯金納盒實驗，自發(fā)操作行為，(斯金納盒)，操

5、作行為原理示意圖，負(fù)強化/非強化行為消退，強化后行為增加，無論哪種強化，都可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，生活實例：公司獎懲制度的實施，經(jīng)典條件反射，操作條件反射，操作條件反射與經(jīng)典條件反射的區(qū)別，先做某種操作反應(yīng)再得到強化的過程，寫成RS， 學(xué)習(xí)是由條件刺激引起的反應(yīng)過程，寫成Sr(刺激反射)，r、s、R1、R2、R3、R4、R5、非帶刺誘導(dǎo)結(jié)合、獎賞增強、經(jīng)典條件反射、操作條件反射、S5、S4、S3、R5學(xué)習(xí)內(nèi)容分類、知識學(xué)習(xí)、智力技能學(xué)習(xí)、運動技能學(xué)習(xí)、社會行為規(guī)范學(xué)習(xí)、中國學(xué)習(xí)分類、知識學(xué)習(xí)、智力技能學(xué)習(xí)、運動技能學(xué)習(xí)、社會行為規(guī)范學(xué)習(xí)、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點、內(nèi)外環(huán)境、多重性和深層性第三部分，大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)

6、問題如下：1 .缺乏學(xué)習(xí)動機。學(xué)習(xí)適應(yīng)的困難。學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)疲勞。案例：我是一名來自山區(qū)的大學(xué)生，經(jīng)濟困難，學(xué)業(yè)成績優(yōu)秀。上了大學(xué)后，我突然感到不知所措。我沒有學(xué)習(xí)的動力，也沒有人生的目標(biāo)。有時我會想起輟學(xué)的姐姐和年邁的父母，我恨我自己沒有達(dá)到期望。然而，我真的找不到學(xué)習(xí)的目標(biāo)和動力，在我的學(xué)習(xí)中馬馬虎虎，在我的生活中盲目和漫無目的，并且我無法擺脫上課的精神。我沒有因為喜歡上網(wǎng)而忽視學(xué)習(xí)，只是因為實在無聊才在網(wǎng)上聊天和玩游戲。我怎樣才能擺脫這種狀態(tài)？缺乏學(xué)習(xí)動機什么導(dǎo)致缺乏學(xué)習(xí)動機？(1)損失(2)不明確或不合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)(3)自卑(歸因模式)，消極歸因模式，成功，運氣，感激，很少提高對成功的

7、期望，保持原有的熱情水平，失敗，無能，挫折，降低對成功的期望，降低對學(xué)習(xí)的熱情，積極提高學(xué)習(xí)熱情，失敗，缺乏努力，內(nèi)疚，保持高成就期望，提高學(xué)習(xí)熱情，學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)風(fēng)格，學(xué)習(xí)內(nèi)容等。學(xué)習(xí)適應(yīng)困難，(1)學(xué)習(xí)風(fēng)格和學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化。(2)部分科目也是導(dǎo)致學(xué)習(xí)適應(yīng)困難的重要因素。為什么學(xué)習(xí)和適應(yīng)會有困難？學(xué)習(xí)焦慮一些大學(xué)生有過度的學(xué)習(xí)焦慮。它體現(xiàn)在： 1中。學(xué)習(xí)中心理壓力太大，情緒低落。2.我懷疑我的學(xué)習(xí)能力，總是擔(dān)心我學(xué)不好，擔(dān)心可能的考試結(jié)果，缺乏信心，擔(dān)心太多，甚至失眠。3.夸大學(xué)習(xí)中的困難，并為此感到不安和焦慮。有些孩子和父母擔(dān)心考試。學(xué)習(xí)焦慮有多種表現(xiàn)：失眠、急躁、莫名其妙的煩惱、對嘈雜環(huán)

8、境的恐懼、疲勞、苦惱、情緒不穩(wěn)定、無法集中精力學(xué)習(xí)，以及嚴(yán)重的身體癥狀，如皮膚瘙癢、心悸、腹瀉和尿頻。學(xué)習(xí)焦慮使學(xué)生無法冷靜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致信息輸入和輸出困難，直接降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。什么導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮？(1)知識薄弱(2)成就目標(biāo)高(3)人格因素，哪三種類型的人最容易患焦慮癥？研究表明，最近配偶和親屬的死亡、離婚、不愉快的婚姻、疾病和積極的家族史是焦慮癥的誘發(fā)因素。女性比男性更容易焦慮。此外，一些特殊的人格傾向會導(dǎo)致內(nèi)部心理沖突，并在面臨特殊的心理和社會壓力后導(dǎo)致焦慮。(1)追求完美這些人把全部精力投入到事情中，因為他們做的每件事都是完美的。從另一個角度看，他們有強烈的占有欲和控制欲，在臨床上常被稱

9、為強迫癥。當(dāng)一件事沒有完成時，一個過分追求完美的人會有強烈的焦慮感，覺得有些事情不對勁。因此，無論如何，他今天必須完成，當(dāng)他遇到不能立即完成的事情時，他會非常緊張。如果別人在和別人一起工作時不按照他的標(biāo)準(zhǔn)做事，他會感到坐立不安。這樣的人往往更容易患焦慮癥。(3)過于關(guān)心自己的人會變得焦慮。這些人通常以自我為中心，很少關(guān)注自己的健康。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何身體癥狀時，他會非常緊張，并立即采取各種醫(yī)療措施。有些輕微不適，如頭痛、脖子痛、腹痛等。也會引起他們對嚴(yán)重疾病的強烈恐懼，并可能發(fā)展成嚴(yán)重的焦慮癥。(2)這種自卑的人往往有強烈的不安全感。有些人確信他們的外貌、身體特征、口才、表達(dá)、學(xué)業(yè)成績和身體素

10、質(zhì)在任何地方都不如別人。因為他們堅定的信念，這個想法根深蒂固。每當(dāng)他們和別人在一起時，這種想法就會蜂擁而出，這使得他們無法放松，無法和別人交談和互動。他們總是覺得自己在任何地方都不如別人。當(dāng)一些人感覺到別人的視線時，他們臉上的肌肉會立即變得僵硬，他們的嘴不會張開，甚至他們的喉嚨會感到堵塞。過度自卑往往會發(fā)展成社交焦慮障礙。學(xué)習(xí)效率逐漸下降，伴隨著渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。身體疲勞和心理疲勞并存。學(xué)習(xí)疲勞，學(xué)習(xí)疲勞的原因，(1)大腦神經(jīng)興奮和抑制之間的不平衡，(2)學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，疲勞對人腦有保護(hù)作用，這就是大腦皮層的保護(hù)性抑制。通過這種保護(hù)性抑制，我們的大腦不會受到過多外部信息的傷害。大

11、學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？時間管理，1，學(xué)習(xí)動機調(diào)節(jié)，2，學(xué)習(xí)方法應(yīng)用，3，4，1，如何管理時間，1，時間是世界上最快的，最慢的，最長的，最短的，最普通的，最珍貴的，最容易被忽視的，最令人遺憾的。高爾基時間是每天24小時。但是有一天，勤勞的人會得到智慧和力量，而懶惰的人只會留下遺憾。魯迅的盛年不會再來了，而且很難在早上趕回來，所以及時鼓勵他，時間不等人。陶淵明，時間管理測驗，1:永不；2:偶爾；3:經(jīng)常；4:永遠(yuǎn)。得分和評價，得分a:將問題1、5、6、8和10的數(shù)字相加得到得分a；分?jǐn)?shù)B:將問題2、3、4、7和9的數(shù)量相加得到分?jǐn)?shù)B。如果分?jǐn)?shù)B大于分?jǐn)?shù)A，你會經(jīng)常延誤任務(wù)；如果分?jǐn)?shù)B小于分?jǐn)?shù)A，你可以

12、很好地管理你的時間；如果兩個分?jǐn)?shù)相等，你可能會偶爾推遲任務(wù)，但你還沒有養(yǎng)成習(xí)慣。想一想五個“是”能區(qū)分事情的輕重緩急嗎？有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎？你還在使用中學(xué)時間表嗎？你能專注于你的學(xué)習(xí)任務(wù)嗎？你知道你的生物鐘嗎？你充分利用你的業(yè)余時間了嗎？你熱愛生活嗎？那就不要浪費時間，因為生命是由時間組成的！本杰明富蘭克林，讀他周圍的故事，幾個學(xué)生這樣看時間：同學(xué)a:時間充裕，別擔(dān)心；同學(xué)乙：只要我按時交，我隨時都可以完成作業(yè)。同學(xué)丙：我會做我感興趣的事情，不管其他事情有多重要或緊急，我都會推遲。同學(xué)D:我通常覺得我有更多的時間，而且我做事也很松散。我經(jīng)常覺得我沒有足夠的時間直到結(jié)束。閱讀魯迅對名人的故事有廣

13、泛的興趣，他喜歡寫作以及民俗和繪畫，因為他涉獵廣泛，所以時間對他來說非常重要。他說：“時間就是生命，無緣無故地浪費別人的時間就等于是在浪費金錢?！本永锓蛉藦牟辉诮哟曳抛酪危悦獾⒄`來訪者的來訪。良好的時間管理方法，策略1:重點分配方法，重要，緊急，不緊急，不重要，1，重要和緊急，2，重要但不緊急，3，緊急但不重要，4，不緊急也不重要，建議，1，重要和緊急，必須做(優(yōu)先)；2、重要但不緊急，但可以從重要性的角度考慮(可以推遲)；3、緊急但不重要，可以花一定時間處理(不做)；4.它既不緊急也不重要，可以自由安排(但不能完成)。策略二：財產(chǎn)分配法，根據(jù)事物的性質(zhì)分配時間，將時間分為硬性時間和彈性時

14、間。艱苦時間：正常的課堂學(xué)習(xí)、睡眠、休息時間等。每天都需要的東西；彈性時間：可調(diào)學(xué)習(xí)時間、社會活動時間、休閑時間等。前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家劉碧舍夫在26歲時就開始了“時間統(tǒng)計法”，并制定了幾個“五年計劃”。在生物學(xué)中使用數(shù)字的前景：成本會計1。準(zhǔn)備提綱14小時30分鐘；2.寫了29小時15分鐘?？偝杀臼?3小時45分鐘。一共8天。1921年10月12日和19日。策略3:為了更好地利用生物鐘，請閱讀以下四個問題，并勾選適合你的選項。a，百靈鳥型，b，麻雀型，c，夜貓子型，d，混合型，策略4:善用零敲碎打的時間，歐陽修，宋代作家：余平圣大驚小怪，主要表現(xiàn)在三個方面：立即，在枕頭上，在馬桶上。毛主席：在游泳

15、之前，我讀了一些著名的詩。上廁所的時間從不浪費。頭腦風(fēng)暴：一分鐘的價值你一分鐘能做多少事情？什么東西？請快點想！如何調(diào)控學(xué)習(xí)動機偉大的事業(yè)是通過不懈的努力一磚一瓦堆積起來的。赫西奧德人民的意志，由不屈不撓的信念支撐，比那些看似不可戰(zhàn)勝的物質(zhì)力量更強大。愛因斯坦，也就是對知識的渴望，源于對學(xué)習(xí)的興趣，對成功的滿足，以及創(chuàng)造性解決問題所帶來的快樂。什么是學(xué)習(xí)動機？在促進(jìn)學(xué)習(xí)方面起著很大的作用，圖為一個增強學(xué)習(xí)動機的培訓(xùn)課程的廣告。如果學(xué)習(xí)動機太強或太弱會發(fā)生什么？學(xué)習(xí)動機太強，對自己期望過高，學(xué)習(xí)目標(biāo)不切實際。他們的成績會導(dǎo)致他們的情緒緊張和焦慮，學(xué)習(xí)效率會下降。學(xué)習(xí)動力太弱，缺乏興趣，缺乏學(xué)習(xí)精

16、神?！鹃喿x】我周圍的故事，同學(xué)甲：“我覺得上了大學(xué)后，我很不滿意，因為我的學(xué)校和專業(yè)不符合我自己的愿望，我對學(xué)習(xí)不感興趣，缺乏動力?！蓖瑢W(xué)乙：“畢業(yè)后的出路主要取決于個人處理人際關(guān)系的能力。在校學(xué)習(xí)成績的好壞并不決定畢業(yè)后獎勵的大小，所以我從來沒有把全部精力集中在學(xué)習(xí)上。同學(xué)丙：“我考上了大學(xué)，實現(xiàn)了父母的期望。”現(xiàn)在我在中學(xué)沒有學(xué)習(xí)的動力。同學(xué)?。骸鞍嗌系睦蠋煻枷裨埔粯?。”我在各方面都不如人。我對自己缺乏信心。我的學(xué)習(xí)不能超過他們?！八伎既狈W(xué)習(xí)動機的原因，外部因素：社會回報、父母的期望等。內(nèi)因：缺乏學(xué)習(xí)興趣，缺乏信心等。你記得他們是如何學(xué)習(xí)的嗎？1.了解自己的心理功能和作用。學(xué)會評價自己，從自己身上學(xué)習(xí)。合理設(shè)定目標(biāo)。勇于承擔(dān)具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)動機的策略比較和對照：兩種目標(biāo)定向的區(qū)別。你知道自己的心理