1、健康飲食小貼士,健康飲食小貼士,【粗糧餅干油更多】 粗糧餅干通常粗而不糙，因?yàn)榇嬖诖罅康挠椭?。纖維越高的餅干，脂肪含量也越高。廠家通常會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來(lái)加工餅干，使它們口感發(fā)酥。而這些多出來(lái)的油脂，也把粗糧本來(lái)的健康好處都抵消掉了。,健康飲食小貼士,【十大健康養(yǎng)生零食】 1、葵花子養(yǎng)顏； 2、花生防皮膚??； 3、核桃美甲； 4、大棗防壞血病； 5、奶酪固齒； 6、無(wú)花果促血液循環(huán)； 7、南瓜子和開(kāi)心果保大腦血流量； 8、奶糖，潤(rùn)澤皮膚； 9、巧克力，愉悅心情及美容； 10、芝麻糊潤(rùn)發(fā)養(yǎng)血。,健康飲食小貼士,【別犯錯(cuò)，菠菜并不是補(bǔ)鐵佳品】 菠菜的含鐵量并

2、不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類(lèi)和藻類(lèi)食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6.625毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。,健康飲食小貼士,【獼猴桃有助促進(jìn)睡眠】臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠者持續(xù)1個(gè)月在睡前1小時(shí)吃下兩個(gè)獼猴桃，上床至入睡的時(shí)間縮短39%，半夜醒來(lái)的時(shí)間縮短43%，總睡眠時(shí)間加長(zhǎng) 14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鈣質(zhì)能鎮(zhèn)定神經(jīng)。,健康飲食小貼士,【10種堅(jiān)果小知識(shí)】 1.板栗腎之果； 2.核桃抗氧化之王； 3.葵花子保護(hù)血管彈性；4.開(kāi)心果心臟之友

3、； 5.杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用； 6.榛子有補(bǔ)氣健脾明目等功效； 7.南瓜子可防前列腺??；8.花生有抗結(jié)核作用；9.松子長(zhǎng)壽果； 10.腰果少吃為妙。,健康飲食小貼士,【醋的保健妙用】 1.睡前一杯冷開(kāi)水，加一湯匙醋，喝后可助眠； 2.打嗝時(shí)飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝； 3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤(rùn)腸通便； 4.用醋涂抹蚊蟲(chóng)叮咬處，可減輕癢痛、消腫； 5.坐車(chē)前喝醋兌開(kāi)水，防暈車(chē)； 6.在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會(huì)覺(jué)得特別涼快。,健康飲食小貼士,【八大癌癥 八道“免死金牌”】 1、胃癌“免死金牌”：大蒜。 2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。 3、胰腺癌“免死金牌”：菜花

4、。 4、肺癌“免死金牌”：菠菜。 5、腸癌“免死金牌”：茭白。 6、乳腺癌“免死金牌”：海帶。 7、皮膚癌“免死金牌”：蘆筍。 8、宮頸癌“免死金牌”：黃豆。,健康飲食小貼士,【對(duì)抗干燥的食物】 1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力 2、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩 3、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力 4、大豆：防止色素沉著 5、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn) 6、西紅柿：展平皮膚新皺紋 7、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)光澤 8、肉皮：充盈皮膚 9、三文魚(yú)：防止皺紋產(chǎn)生 10、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌.,健康飲食小貼士,【火龍果的5大功效】 1.排毒解毒、保護(hù)胃壁； 2.抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生； 3.美白皮膚、養(yǎng)顏； 4.減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)