1、11級(jí)新生適應(yīng)講座,主講：鄒文君,為了明天的精彩,心靈有約,心靈驛站 教學(xué)樓411 固定咨詢時(shí)間：周一至周四13：0014：00也可預(yù)約其他時(shí)間。 電子郵箱： ZOU 同時(shí)也歡迎對(duì)心理學(xué)感興趣的同學(xué)來(lái)與我們一起探討心靈的無(wú)窮奧秘！,適應(yīng),生活適應(yīng),案例一：想家綜合癥 李某，男，16歲，中職一年級(jí)學(xué)生。剛到職中，感到很興奮，很自豪，但是，沒(méi)有多久，他就開(kāi)始想家了，覺(jué)得在學(xué)校真是沒(méi)有意思，那么多人住一個(gè)房間，老師講課也沒(méi)有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒(méi)有什么關(guān)照。沒(méi)有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來(lái)發(fā)展到失眠，他感到非常沒(méi)有意思。他對(duì)心理老師說(shuō)，在家里都是父母照顧，自己從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)

2、父母，真想退學(xué)算了。,這個(gè)案例中，這個(gè)同學(xué)主要是因?yàn)闆](méi)有獨(dú)立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒(méi)有意識(shí)到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨(dú)立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、抑郁等綜合現(xiàn)象。,心理號(hào)脈,1、明確自己的問(wèn)題，樹(shù)立獨(dú)立生活意識(shí)。 2、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。 3、適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。 4、要保持樂(lè)觀的態(tài)度。 5、學(xué)會(huì)和同寢室同學(xué)的朝夕相處。 6、積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)。 7、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。 8、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機(jī)能。 9、起居飲食學(xué)會(huì)自我關(guān)照。,心靈處方,學(xué)習(xí)適應(yīng),案例二：調(diào)整心態(tài) 某同學(xué)說(shuō)：在初中時(shí)，我在班上學(xué)

3、習(xí)就不好，來(lái)這里就是想混個(gè)文憑的；某同學(xué)說(shuō)：本來(lái)想來(lái)到這個(gè)學(xué)校就重新開(kāi)始好好學(xué)習(xí)的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這里的學(xué)生很多也不認(rèn)真學(xué)習(xí)，過(guò)了幾天我又回到從前了。某同學(xué)說(shuō)：我想學(xué)習(xí)可就是學(xué)不進(jìn)去，英語(yǔ)單詞他認(rèn)識(shí)我我不認(rèn)識(shí)他。,由于受招生制度、高校擴(kuò)招等因素的影響，中職所招學(xué)生的文化素質(zhì)參差不齊，尤其大多數(shù)新生都屬于中考落榜生。部分學(xué)生由于在初中階段沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，原有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)能力較差。另一部分學(xué)生仍舊受到中考失利陰影的影響，使學(xué)生很難集中注意力去學(xué)習(xí)。有些學(xué)生為了掩飾學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，就在吃穿用上相互攀比，穿著極為另類，行為習(xí)慣極不規(guī)范。,心理號(hào)脈,1、樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀。與生命相結(jié)合 2、要學(xué)

4、會(huì)惜時(shí)。效率 3、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。 質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié) 4、快樂(lè)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂(lè)。 5、多縱向比較，少橫向比較。 自我期望過(guò)高，而自我評(píng)價(jià)過(guò)低,心靈處方,第一、積極的心態(tài) 成功的公式：勤奮+方法+心態(tài)=成功，許多事情的結(jié)果，取決于我們的認(rèn)識(shí)和看法。 第二、利用興趣、培養(yǎng)興趣 變“苦學(xué)”為“樂(lè)學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。,快樂(lè)學(xué)習(xí)之法,人際適應(yīng),案例四：交往障礙 某同學(xué)說(shuō)，開(kāi)學(xué)第一天，老師讓每個(gè)人介紹自己的情況，同學(xué)們說(shuō)得都很好，可是輪到他時(shí)，他卻緊張得一句話也說(shuō)不出來(lái)，兩個(gè)手心都是汗，出盡了洋相。后來(lái)，那個(gè)場(chǎng)面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對(duì)自己也有成見(jiàn)了。于是

5、他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過(guò)分緊張，課堂上的聽(tīng)課效果不佳，他覺(jué)得自己的記憶力也出現(xiàn)了問(wèn)題。開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在很久一個(gè)朋友也沒(méi)有，他越想越害怕，不知該怎么辦。,其實(shí)，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒(méi)能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲?，渴望得到他人的理解和幫助。,心理號(hào)脈,1、要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己交往的失敗。 2、正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人。 3、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化

6、性格。 4、發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)。,心靈處方,案例五：適應(yīng)不良 某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過(guò)去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，和宿舍同學(xué)沒(méi)有多少共同語(yǔ)言，在班上未擔(dān)任主要干部，學(xué)習(xí)效果不佳，看書(shū)時(shí)注意力難以集中，讀過(guò)的內(nèi)容記不住。為了逃避現(xiàn)實(shí)經(jīng)常給家里打電話，給過(guò)去的同學(xué)打電話，影響了宿舍其他同學(xué)休息，也影響了自己的睡眠，和宿舍同學(xué)的關(guān)系更差了。,心理學(xué)上稱之為回歸心理。具體表現(xiàn)是迷戀過(guò)去，有一種希望回到過(guò)去的心態(tài)。它主要是由于對(duì)新生活不適應(yīng)，對(duì)新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過(guò)去，想回到過(guò)去那個(gè)熟悉而親切的環(huán)境中去。對(duì)于新生來(lái)說(shuō)是正常的心態(tài)，但是如果長(zhǎng)期處于一種懷舊

7、、留戀過(guò)去的心理狀態(tài)中，會(huì)造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。,心理號(hào)脈,1、樹(shù)立一個(gè)正確的目標(biāo)。 2、多與同學(xué)接觸。 3、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。 4、及時(shí)交流、溝通。,心靈處方,什么樣的人會(huì)受到同學(xué)的尊重和歡迎呢？,1、關(guān)心他人，樂(lè)于助人，公正講道理； 2、有責(zé)任心，敢于承認(rèn)錯(cuò)誤； 3、熱情、開(kāi)朗，積極，喜愛(ài)交往，待人真誠(chéng)； 4、有獨(dú)立思考能力，不依賴別人； 5、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受和想法；,什么樣的人是大家所不喜歡的呢？,1.以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境著想，有極強(qiáng)的嫉妒心。 2.缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任； 3.虛偽、固執(zhí)，愛(ài)吹毛求疵； 4.不尊重他

8、人，操縱欲、支配欲強(qiáng)。 5.對(duì)人淡漠，孤僻、不合群； 6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人 7.不肯幫助別人 8.氣量狹小，對(duì)人際關(guān)系過(guò)分敏感； 9.勢(shì)利眼，只看重自己的利益； 10.生活態(tài)度消極，不上進(jìn)；,一、熱情交往的能力。 人際關(guān)系是互動(dòng)的，不要總是消極地等待別人來(lái)主動(dòng)關(guān)心自己，而要主動(dòng)地與周圍的同學(xué)交往溝通。開(kāi)放自我是有感染性的，你對(duì)別人開(kāi)放，別人也會(huì)對(duì)你開(kāi)放。所以熱情是良好人際關(guān)系的前提。,人際交往技能,二、理解尊重的能力。 每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，不同的成長(zhǎng)背景和生活習(xí)慣，這些造就了不同思維方式或做事方式，所以在與同學(xué)交往的過(guò)程中，如果能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也

9、會(huì)減少不必要的摩擦。,三、以誠(chéng)相待的能力。 人與人的交往，最重要的就是真誠(chéng)和善意，這也是做人的根本原則?？谑切姆牵搨伟谅娜耸请y以有朋友的。 四、寬容諒解的能力。 俗話說(shuō)：“人無(wú)完人，金無(wú)赤足?！蔽覀冎車耐瑢W(xué)（包括自己）都還處于成長(zhǎng)的階段，處理問(wèn)題常會(huì)有很多不妥之處，在許多問(wèn)題上同學(xué)間也會(huì)有不同的見(jiàn)解，這就要求我們心胸寬闊一些，相互諒解，寬容，就不會(huì)導(dǎo)致敵意。,五、換位思考的能力。 根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，人們經(jīng)常會(huì)當(dāng)自己犯錯(cuò)誤時(shí)容易找借口，而當(dāng)別人犯錯(cuò)誤時(shí)不容易給與理解，這是人的弱點(diǎn)。因此，我們同學(xué)在與他人相處時(shí)，要注意相互理解，學(xué)會(huì)站在別人的角度考慮問(wèn)題，培養(yǎng)換位思考的能力。,六、消除依賴感，培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力。 在人際交往中還有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感過(guò)強(qiáng)的人，總是希望別人象父母兄姐一樣關(guān)心自己，凡事都要?jiǎng)e人替自己拿主意，這是缺乏獨(dú)立意識(shí)的表現(xiàn)。過(guò)強(qiáng)的依